Ich nutze dieses Video seit mehr als 5 Jahren zur Entspannung und habe bisher kein besseres gefunden. Super und vielen Dank!

@helenewagner5916

2 жыл бұрын

Geht mir ganz genauso

Ich habe mich nach der Entspannung wohlgefühlt. Der Sprecher und die musikalische Begleitung harmonierten einfühlsam und gelassen. Danke

Für mich schlicht und ergreiffend etwas vom Besten, was auf youtube in dieser Sparte zu finden ist. Ganz herzlichen Dank!

So toll! Ich bedanke mich!!! Das erste mal, dass ich wirklich gut entspannen konnte♡

Ich mache diese PMR Übungen jetzt schon seit zwei Wochen regelmäßig. Und ich muss sagen ich bin davon begeistert. Also speziell von diesem Video. Die Stimme empfinde ich als sehr angenehm und beruhigend. Da in dem Video nur leichte Anspannung gefordert wird, hab ich mit der Zeit auch gelernt Achtsamer meine Muskeln wahrzunehmen. Das Video hat mir sehr weitergeholfen. Die Länge ist für mich auch genau richtig, da alle Körperpartien langsam und ruhig im Einzelnen durchgegangen werden. Die Entspannungsphase am Ende des Videos bringt mich immer noch mal so richtig runter. Anfangs fiel es mir schwer mich überhaupt auf bestimmte Regionen zu konzentrieren da meine Gedanken nur hin und her gesprungen sind. Einen wirklichen unterschied von Anspannung und Entspannung hab ich gar nicht bis nur leicht mitbekommen. Mittlerweile nach einiger Zeit muss ich echt aufpassen dass ich nicht zu entspannt bin und einschlafe. Was mir auch schon manchmal passiert ist. Bei meiner psychischen Erkrankung (Borderline) ist es wirklich erholsam diese Übungen durchzuführen um den Alltagsstress reduzieren zu können. Kein Wundermittel, aber eine schöne praktische Übung die ich gut in meinen Alltag integrieren kann. Vielen Dank für das Video!

Mach ich seit 3 Wochen zum einschlafen, ja der Zweck ist anderer aber mit sowas kann man einfach mal total entspannen und dann fällt mir das einschlafen viel leichter. 😂

Eine wunderbare ruhige Stimme und eine wunderschöne Hintergrundmusik.Ich höre mir diese wunderbare Entspannung jeden Abend an.Und ich schlafe jedes mal ein vor es zu Ende ist.Ich kann es nur empfehlen.Das Kopfkino hört sofort auf und man wird ganz ruhig und ist entspannt.

Genau noch so etwas habe ich gesucht! Sehr, sehr angenehm, auch die Information, nur leichte Anspannung zu fühlen. Bisher habe ich da immer so fest angespannt wie es geht - aber nach dieser sehr leichten Übungen fühle ich mich jetzt viel entspannter. Meine Muskeln im Rücken machen was ich Probleme, ich glaube, jetzt habe ich etwas gefunden, womit ich mir helfen kann. Danke!

Danke! Sehr schöne, beruhigende tiefe Stimme ...

Tolle Stimme, tolle Musik Entspannung vom feinsten. Ich lasse mich gerade endlich richtig fallen und dann... WERBUNG!!! Ich glaubs nicht! Das hat mir alles verdorben und ich kam nicht mehr in die Entspannung. Ich bin sauer!!

Das ist die beste Entspannung die es gibt!

Wow ich liebe es! Danke :)

Danke dafür.! Die Übung hat gut getan

Einfach großartig... super Stimme und Hintergrund. Ich erinner mich wieder an meine in der Therapie zurück und wie gut es mir tat. Vielen Dank für diese Audi

@puni8553

4 жыл бұрын

Das habe ich auch eben gedacht

Ich habe öfter herzrasen und Unruhe durch viel Stress; hat sofort geholfen!!!

@martinnowak5417

4 жыл бұрын

Kann ich bestätigen.

@ildikohug797

3 жыл бұрын

Kann ich auch bestätigen....

Wunderbar

Danke schön!

super gut. danke :-)

Perfekt😊

Seit meiner kur. Lw s Habe ich auch Pmr gehört Nicht schlecht Super. Super gut gesagt '

Danke. Danke

Balsam für die Seele

Megagut

Mit mein jetzigen Schulstress, wegen Abschlussprüfung, entspannt mich das schon sehr gut. Angenehme Stimme noch mit dazu, hilft sehr viel.

Suuuuuuper

Auch bei MS hilft es! Hab es bei meiner Reha kennen und schätzen gelernt!

Wunderbar, vielen Dank für diese tolle PMR. Nutze diese Version schon seit Jahren. Gibt es auch eine Instrumental Version? Vielen Dank im voraus

Es hilft mir sehr wenn ich eine Angstattake, Panikattake bekomme

Ist das eine Übung die man mehrfach machen muss um den Effekt zu merken, die quasi auf Dauer hilft? Oder die eher jedes einzelne mal helfen sollte? Denn ich merke in meiner Enspannung keinen Unterschied; ich habe das aber auch erst 3x gemacht, davon nur 2x hintereinander (an zwei Tagen)...

Mir hilft Jacobson auch wunderbar zum "Auffrischen" und gegen Kopfschmerzen und Rückenschmerzen!

Seit ich täglich diese PMR durchführe, bekomme ich wieder prächtige Erektionen.

@marinaendres3244

2 жыл бұрын

Spricht hier der Invalide vom Krieg? ( Erektion)

👍👍👍👍👍😍

Genau das hatten wir 1 zu 1 in der Klinik gehabt 😅

Gibt es diese PMR auch als Instrumentale Version bzw. ohne die geführte Mediation?

Es ist sehr schön ich relax nicht nur damit ich schaffe es sogar einzuschlafen, wenn da am Ende nicht die Werbung wäre und ich dann anfange zu fluchen und hell wach bin. Mittlerweile ist das auch ein Grund warum ich es seltener zum entspannen nutze...Bitteeeee lass sie sich etwas einfallen 😒

Es ist etwas anders als ich das kenne tut aber sehr gut nur am Anfang war ich etwas ungeduldig weil niemand sprach ansonsten mal ne männliche Stimme ist super

Grundsätzlich gut, für mich ist die "ganz leichte" Anspannung und die Anleitung zu den jeweiligen Muskelgruppen im Liegen jedoch zu unpräziese und schwach. Hat mir persönlich gar nicht geholfen, aber wie aus den vorigen Kommentaren klar wird, dürfte das auch Typsache sein. Mir zu wenig intensiv An- vs. Ent-spannung ( zu kurzes Halten der Anspannung)

@nmeyer9139

5 жыл бұрын

Ging mir ähnlich. Das leichte Anspannen bringt nichts. Die wohlige schwere der Entspannung merkt man deutlicher, wenn man etwas fester anspannt. Man muss ja nicht verkrampfen aber ganz leicht anspannen bringt mir nichts und hat mich mit der Zeit eher aufgeregt und frustiert.

So glatt - wie eine Wand

Es wird am laufenden Band geredet,ist mir zuviel

Es war total gut. Nur ich weiß nicht ob das normal ist wenn auf einmal die Hände Arme und Beine anfangen zu Kribbeln 🙈 ich bin begeistert kam auch direkt zu Ruhe :)

@habibeb.6677

5 жыл бұрын

Ja, das ist normal :)

@makl7133

5 жыл бұрын

es ist normal :-) bei einem kribbelt es, andere verspüren eine angenehme Wärme. Es kommt immer auf den Menschen an

@manuelahormann9768

5 ай бұрын

Danke ​@@makl7133

Bevor ich mir alles anhöre: Ist der Beckenboden dabei?

@nalany.6760

5 жыл бұрын

Ja

8

an sich eine gute sache, finde nur den sprecher irgendwie leicht gehetzt um dabei zu entspannen. ;)

@makl7133

5 жыл бұрын

Höre Dir doch einfach mal die anderen Varianten an......der hier ist sowas von Tiefenentspannt

Ich finde es Zu schnell erzählt!

So angenehm und " unesoterisch" die Stimme, umso aufdringlicher und nerviger die Musik. So kann ich nicht entspannen, schade