Cześć! Witam Cię w kolejnym odcinku na moim kanale. Dzisiaj na warsztat bierzemy programowanie treningowe i tzw. wskaźniki. Dzisiejszy odcinek jest bardzo istotny w kontekście najbliższych kilku odcinków.
Będziemy w nich omawiać podstawowe metody treningowe oraz popularne plany treningowe z internetu. Dzięki dzisiejszemu odcinkowi będzie Ci bardzo łatwo zrozumieć jaki jest ogólny zamysł tych planów oraz dlaczego bardzo często działają mimo, że nie są w żaden sposób zindywidualizowane!
Po obejrzeniu koniecznie zostaw łapkę w górę! Zapraszam też do dyskusji w sekcji komentarzy!
Jesteś zainteresowany współpracą ze mną? Uzupełnij ankietę lub napisz do mnie na Instagramie!
forms.gle/jMuD97Wn8F3mkvRk8
Moje social media:
Facebook: / trener.jan.niznikowski
Instagram: / jan.niznikowski
Tiktok: / jan.niznikowski
Trener: Jan Niźnikowski
Nagrywanie: Jan Niźnikowski
Obsługa sprzętu: Jan Niźnikowski
Miniaturka: Jan Niźnikowski
(Przyszły) Najlepszy trener świata: Jan Niźnikowski
0:00 Wstęp
1:36 Podstawowe wskaźniki - wprowadzenie
2:42 Pułapka myśleniowa w kwestii wskaźników
3:55 Number of sets - Łączna liczba serii
6:57 Number of lifts (NL) - Łączna liczba powtórzeń
9:11 Volume - Objętość/tonaż
11:10 Impulse
12:15 Porównanie objętości i impulsu
15:25 Intensity - Intensywność
19:55 e1RM - Prognozowany max na 1 powtórzenie
24:40 Podsumowanie