Благодарю Родной что мотивируешь нас 🙏💪 Я занимаюсь спортом дома и на улице на турнике и отжимания от пола. Я от боли в локтях, нашёл дома железную мясорубку и делаю разминку на локти 🤷‍♂️ Благодарю ещё раз 🙏💪

Понято, принято. Спасибо, что объясняете о том, что не нужно бросать тренировки. 👍🏻💪

Весной заболели локти и плече, случайно наткнулся на ваш канал, начал делать жим гантелей сидя под углом(подобрал под себя угол) и закачивать локти. Второй месяц и эффект почувствовал особенно с плечем. Спасибо вам за ценную информацию и советы.

О, надо ещë про плечи, про колени, про запястья!

Отличное видео, самое главное вовремя))), увидел свои ошибки при восстановлении медиального эпикондилита. Огромная благодарность!!!

👍 на высоте!

Класс! Очень хорошо видео!

Браво Док , вы очень сильный профессионал 🙂💪💪💪 Благодарю вас Док!!!

Спасибо все понятно как всегда.

Док, как всегда, все максимально доступно и просто 💪🤝

отличное видео 👍🏻 благодарю! всё очень верно и доходчиво!

Спасибо вам большое!!!!!!Очень ценная информация. Подписался.

Спасибо, два раза пересмотрел

Здравствуйте. Тягаю 7 лет железо с артрозом локтевого сустава 3 степени. Заметил что еще больше деформировался сустав. Объем движений уменьшился. Онемела внешняя часть ладони и немного мизинец. Ходил к неврологу сказали что защемило нерв. Выписали проколоть Комбилипен, Мовалис и таблетки Нейромидин. Пока что онемение так и не проходит. Cделал еще ренген. В заключении написали что между передними суставными поверхностями плечевого и локтевого костями просматривается костной плотности фрагмент ( суставная мышь ). Субхондральное склерозирование суставных поверхностей локтевого отростка, лучевой и самой плечевой костей. Так что я уже не знаю что мне делать продолжать тренировки или нет? Хочется хотя бы чтобы онемение прошло или оно без операции уже не пройдет ?

Шикарное видео! Спасибо. К сожале6иб, в поликлинике получил убогию консультацию. Но здесь врач реабилитировал своих коллег ;-)))

@PowerMedic

Ай бұрын

Фирма🤝

@StrannikMira77

Ай бұрын

@@PowerMedic пожалуйста, делайте побольше видео о типичных травмах. Их много (( Контента куча )) + техника выполнения наиболее популярных упражнений для реабилитации, 40+ и тд Идеал +/-15 минут

@PowerMedic

Ай бұрын

Мне кажется таких роликов по ютубу вагон и маленькая тележка

@StrannikMira77

Ай бұрын

@@PowerMedic Ваше утверждение больше подходит телевидению. ТВ и Ютуб разные. На ТВ есть вещательная сетка 7/24. И если в нее не попасть - всё, тушим свет. Полный пролёт. В Ютубе одно и то же снимают много кратно и, главное, всё это СМОТРЯТ!!! Вы - проф врач из Первого Меда + МСМК + хорошо говорите. Такое сочетание уникально. Вам обязательно нужно делать видеорассказы! ПС: У меня есть небольшой канальчик. Размышляю о машинах, путешествиях и другом. 95% аудитории - мужики. Я по образования - математик-теоретик. 25 лет в зале. Как ни старался, поймал локоть теннисиста. Реабелитируюсь по вашей схеме. ПОМОГЛО!!! Так что я вам благодарен. Если вдруг посчитаете возможным сделать совместный рассказ о типичных проблемах в качалке и не только, буду рад. Уверен, знаю как снять крайне интересный и живой рассказ

Респект...Парень ты на своем месте....Пример того каким должен быть доктор травмотолог...Если сам железо тянет , то уже доверие к его словам...За дипроспан отдельное спасибо..Разрушил все мифы..Здоровья вам и уважения...

@PowerMedic

3 ай бұрын

Спасибо

@user-bj9jt4fs1k

3 ай бұрын

@@PowerMedic Это тебе спасибо...Ты и знаниями , и на личном примере показал то, чего многие боялись делать...Дипроспан, физическая нагрузка и тп...Если все делать с умом , то получаем положительный результат...Спасаемся...Я раньше только и слышал, что нужно исключить физнагрузки дипроспан максимум один укол..Твои видео помогут многим...Еще раз тебе спасибо..

@user-bj9jt4fs1k

3 ай бұрын

Доктор, добрый день...Буду благодарен за ваш совет...Начался эпикондилит...Боль не острая, но тренироваться уже больно...Первый раз хочу лечить локоть физнагрузкой по вашим видео...Неделю назад сделал один укол дипроспана...Хотел сделать минимум три...Опыт эпиндиколита уже есть...После первого укола прошли все болевые ощущения..Есть ли смысл делать второй укол...Я готов, но хочу услышать Ваше мнение...Спасибо...

@PowerMedic

3 ай бұрын

Нет, желательно через нагрузки выйти из этого состояния. Но это долго

@user-bj9jt4fs1k

3 ай бұрын

@@PowerMedic ок..спасибо за то, что уделили время....5 лет назад сорвал на тяге трицепса вниз..колол 4 укола...умываться не мог..сейчас сорвал на том же упражнении..поэтому хотел страховаться второй иньекцией...беру ваш совет за основу...сам с 15 лет с железом..сейчас 56..Вам здоровья, уважения и удачи..

Редко на кого подписываюсь, но рассказы очень полезные.

Док, ты ваще. Ещё и экстрасенс. Кашпировский... Посмотрел твой видос. И заболел локоть. Да блиииин... Видос крутой, док крутой. Пасиба...

Док, спасибо за видео. Единственное что сюда бы добавил, это добавление веса лучше делать не каждую неделю, это просто не получается, а тогда когда старый вес уже делать становится комфортно.

супер!

Спасибо за видео

@PowerMedic

Ай бұрын

На здоровье 🤝

Кирилл Сергеевич, благодарю, одно удовольствие Вас слушать! Прекрасное сочетание теории и практики! 👍 Сам тренер уже 20 лет и тренируюсь с 15, сейчас 46 почти. Успел прочувствовать на себе почти всю боль о которой Вы рассказываете и ещё мог бы кое чем поделиться из своего опыта!😉

@PowerMedic

8 ай бұрын

Спасибо. Я не всегда могу описать все, что бывает. Вспоминаю уже потом🤪

@user-dq2yb2ic4f

3 ай бұрын

​@@PowerMedicздравствуйте. А после упражнений от латерального эпиконделита, можно прикладывать лед или это будет медвежья услуга себе? Спасибо)

@PowerMedic

3 ай бұрын

@user-dq2yb2ic4f добрый вечер. А зачем? Там итак крови вагон будет.

Здравствуйте у меня такой вопрос, схрдил к врачу сказали что 2-3 степень болезни осгуда шлятера, на рентгене показало, он мне сказал год нельзя тренироваться, я баскетболист мне 22 года, назначил мне электрофорез, боли нет при ходьбе и при беге, только после прыжков, лфк делать тоже не больно, что мне делать? я же не могу год целый не заниматься, темболее в интернете сказано что тренироваться со шлятером можно, ответьте пожалуйста на вопрос.

Спасибо

@PowerMedic

8 ай бұрын

На здоровье

Спасибо вам,мне помогает

@PowerMedic

Ай бұрын

На здоровье🤝

@halilovm999

Ай бұрын

Вылечили? и за сколько?

Помогут ли занятия с пауэрболлом, если боль в локте при сжатии? Или это другая нагрузка?

Начались хрусты (даже чуть застревают при разгибание) несколько лет назад и до сих пор такое состояние, оба Локтя начали хрустеть одновременно), болевой 5/10 дискомфорт очень редко бывает, и из-за чего это может быть? Спасибо

А я занимаюсь теннисом, и ещё косметолог, очень много в руках фасциальным методик... Ещё был стресс и всё... Полетел плечевой сустав, думала пройдёт, также нагружала руку, и подключилась беда с локтем.... И локоть болит с лвух сторон, и когда рука вытянуть.. НП- удар ракеткой и тд. В пооусогнутом состоянии работать можно. Спасибо, буду пробовать!

Спасибо ,всё по существу. Хотелось бы уточнить,а жать то можно при этом восстановительном процессе и какой вес? Спс.

@PowerMedic

8 ай бұрын

Смотря какая проблема

@user-pu2wl1sp3w

8 ай бұрын

Если сухожилие трицепса болит.можно с пустой штанги начать по 12 повторов и каждую неделю добавлять 1кг?жим лёжа

День добрый. Спасибо за полезную информацию. Столкнулся с такой проблемой когда локти находятся долго в согнутом положении потом при распрямлении руки ощущается небольшая боль и дискомфорт. Можно ли это считать нормальным явлением или стоит пройти какие либо обследования?

@PowerMedic

8 ай бұрын

Смотря насколько долго они были в согнутом состоянии. Если пару часов, то это нормально. Если 5 минут, то можно косвенно свидетельствовать о каком-то тендините накопительном

Надрывал длинную головку трицепса на подтягивании. Синяк вылазил. Но отрыва не было. Месяц не трогал но не проходило нифига. Начал делать австралийские подтягивания. Лёгкая боль при этом норм. Через полтора месяца уже мог нормально подтягивается. Осознал что полный покой может тормозить восстановление. При эпикондилите мне отчасти помогает растяжка предплечий. Полностью не избавился, но проявляется крайне редко теперь.

Если в локте уже появились остеофиты, то, помимо упражнений, есть ли смысл "разбить" остеофиты с помощью УВТ? Или УВТ остеофиты не разбивает (как об этом пишут в рекламе УВТ)? И если остеофиты никак не убрать, то каким образом упражнения помогут, если остеофиты никогда не уйдут, и сухожилия будут повреждаться о них?

Здравствуйте Доктор! Хотел бы узнать у вас. У меня уже год при занятия с большими весами начинает хрустеть локоть. Но без боли . Это нормально?

@PowerMedic

8 ай бұрын

Нет, не нормально. Пересматривайте технику или упражнения

@user-cm7zv7pi6e

8 ай бұрын

Спасибо!

К чему нужно дойти, выполняя подсобку на травмированное место? Например, проблема с сухожилием трицепса. Я на блоке кровь гоняю во вторник 4*20 и в субботу 4*10, повышая вес. Повышаю из недели в неделю. Выполнять это до тех пор, пока боль совсем не уйдет?

@PowerMedic

8 ай бұрын

Прийти надо к здоровому, восстановленному локтю

@mxmevg7392

8 ай бұрын

это да))@@PowerMedic

Какие упражнения можно использовать при умеренном синовите киста в локтевом суставе. Заранее благодарен вам

@PowerMedic

8 ай бұрын

Понятия не имею о чем у вас идет речь. О какой кисте, в каком месте и тому подобное

Здраствуйте ! Перегрузил трицепсы большим количеством отжиманий ( локти вдоль туловища) заболело выше чуть выше локтя одна рука через 8 часов вторая через 36 , это уже тенденит или же просто нагрузил , как быть таблетки пить такое себе , боль при сгибании , т.е больно подвести кулак к плечу , пожалуйста посоветуйте как быть ? Спс с ув!!!

@PowerMedic

2 ай бұрын

Растяни трицепсы: руки к плечам и жди пока тянуть перестанет. Суставная гимнастика, массаж, баня, теплая ванна

@user-ku5kj4kl6o

2 ай бұрын

Большое спасибо ! Интересуюсь лфк борюсь с кокс артрозом а тут по незнанке локти ушатал ( думаю справлюсь ! Спасибо за труды и хорошее отношение к людям !! С уважением

Здравствуйте, Док. Может повезет, и ответите: 46 лет, словил медиальный эпикондилит. В наших краях к обычному реабилитологу попасть проблема, а уж к хорошому... хотя мне и повезло в итоге - к девочке лет двадцати пяти... Вопрос такой: боль лишь под нагрузкой. Подтягивание, частично кистевой эспандер. Месяц пробовал растяжки и килограмовые гантельки, но боль не уходила. Сейчас дал полный отдых неделю, пять дней ортофен (3 раза в день по 25мг), компрессы льдом по 10 минут. Боль практически ушла, осталось ближе к дискомфорту, нежели к боли. На этом этапе можно уже начинать резину и гантели, или еще дать неделю? Или до полного исчезновения всех ощущений? Можно ли делать то, что не причиняет дискомфорт? Тот же жим лежа, отжимания на брусьях?

@PowerMedic

5 ай бұрын

Резину не надо, остальное нужно делать. Ткань без нагрузки начнет страдать еще больше.

@kaishainkaishain4889

5 ай бұрын

@@PowerMedic благодарю за ответ! Одно уточнение: с гантелькой каждый день, или только в процессе разминки перед тренировкой (сейчас сплит три в неделю)

Здравствуйте, хотел бы узнать у вас, что можно сделать с болями в локте, у меня уже два года правая локоть побаливает, щас конечно не так, как в первое время, но боль все еще есть и я ощущаю этот дискомфорт Врачи говорят, что там воспаление, эпикондилит. Я делал кучу лечении уже, и разные физио и компрессы и даже блокаду два раза, мне сказали, что там ничего серьезного и должно пройти, нервы в локтях тоже проверил, все в порядке, но боль остается Травма возникла при ударе в стену нечаянно с задней части локтя, я думал это пустяк и пройдет само по себе и продолжал тренироваться, но как только прекращал на несколько месяцев, то боль будто усиливалась Очень хочу узнать ваше мнение, что же можно сделать, может какие-то упражнения помогут убрать боль навсегда, очень хочется вернуться в спорт, а таблетки и мази никакие тоже не убирают полностью боль, а лишь успокаивают А самое смешное то, что надел перчатки и поработал легко 2 раунда, и левая локоть тоже начала болеть, когда сгибаю и разгибаю, мне сказали, что это растяжение и мази с таблетками прописали, но боль полностью не ушла

@PowerMedic

3 ай бұрын

Надо посмотреть, что с мобильностью. Полностью ли сгибается и разгибается сустав. Где локализация боли и тому подобное. По тексту сложно сориентироваться

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что это такое и как с этим быть. Был перелом локтя на правой руки. В повседневной жизни не беспокоит; при выполнении физических упражнений таких как жим тяга появляются небольшие боли, дискомфорт. Перестал полностью разгибать локоть в упражнениях и боли пропали. Но...при выполнении тяг гантель в наклоне, хват паралельный, в негативной фазе клинит локоть, не разгибается и появляется небольшая боль. Но как только руки развернул, стал тянуть обратным хватом и боли и клины в локте пропали. Что это может быть? Может локоть надо разработать в этой плоскости (параллельный хват)?

@PowerMedic

3 ай бұрын

Надо посмотреть нет ли ограничения подвижности

@user-lu4gc4ur3r

3 ай бұрын

@@PowerMedic а как это посмотреть?

Как лечить "щелкающий трицепс"? Щелкает в любых положениях при сгибаниии разгибании

@PowerMedic

Ай бұрын

Оперировать

Отжимайтесь на пальцах, локти перестанут болеть , но начнут пальцы😂

здравствуйте, а у меня хрустит локтевой сустав,что мне делать?подскажите пожалуйста.✊️

@PowerMedic

8 ай бұрын

Рентген делать и к врачу топать

@igorspinu790

8 ай бұрын

@@PowerMedic спасибо

😢

Добрый день! Заработал медиальный эпикондилит в тренажерном зале, без острой травмы, просто постепенно начала возникать боль в локте при жиме штанги лежа на весах от 60 кг (в норме рабочий вес 100 кг на 6-8 повторов), также болит при подтягиваниях и особенно при сгибаниях на бицепс с суппинированной кистью (молотками не болит),держать штангу при приседе также было больно по началу. Уже проанализировал тренировочный процесс и выявил причины. Тренировки не прекращал, а лишь снизил веса в "болючих упражнениях" модифицировал тренировки (начал использовать лямки в тягах, кистевые бинты в жиме и приседе, так как они помогают разгрузить сгибатели кисти при работе их в стабилизирущем режиме) , чтобы как можно сильнее убрать дискомфорт. Вопрос состоит в следующем - допускается ли при хроническом течении эпикондилита терпимая боль при выполнении некоторых упражнений? Например, жать без кистевых бинтов больно уже 60 кг (боль на 4-5 баллов из 10), а с кистевиками уже могу 80 кг работать и болит на 1-2 балла, если потуже затянуть. Аналогично делаю и с приседом, подьемом на бицепс. После таких тренировок боль в покое не возникает, лишь немного ноет при сгибании запястья с вытянутоу рукой, ну а при надвливании на стол ладонью (особенно если с акцентом на безымянный палец и мезинец) болит пропорционально силе надавливания, и так было сразу после начала состояния (на данный момент прошло 3 месяца ). Делаю после каждой тренировки упражнения, как вы советуете в этом видео. Стараюсь повышать веса в диапазоне 12-15 повторений в 3-4 подходах сгибаний кисти с гантелью. При сгибаниях из нейтрального положения кисти болей не чувствую.

@PowerMedic

2 ай бұрын

Привет. Я бы посоветовал посмотреть ролик, как держать кисть на жиме лежа. Возможно есть косяк в этом моменте. Упражнения которые вызывают дискомфорт, пусть даже терпимый надо либо модифицировать, либо отложить на потом. Более жесткая фиксация рано или поздно приведет к тому, что боль может вернуться с новой силой. Не торопись

@user-sl8qi3zf6l

2 ай бұрын

@@PowerMedic спасибо большое за ответ. Как раз и посмотрел тот самый ролик и понял одну из ошибок.

А я мучаюсь 8 месяцев на медиал. Попробую предплечье забивать, а то любое тяговое упражнение через боль.

Здравствуйте, данные рекомендации могут помочь локтю - локоть не болит в повседневной жизни, НО 1е - во время отжиманий руки шире плеч при опускании до 90 или ниже происходит щелчок с внутренней стороны трицепса или в самый начальный подьем, связка дёргается; 2е - при тяге гантели в наклоне параллельным хватом: во время подьема нормально, а при опускарии в нижней точке (когда рука почти разогнулась) появляется дискомфорт в локте, как-будто замыкает. А если поменять угол кисти - ладонь от себя или к себе или под углом - все в норме

@PowerMedic

Ай бұрын

Тут надо углы менять, чтобы не щелкало.

@user-lu4gc4ur3r

Ай бұрын

@@PowerMedic имеете ввиду: 1) в отжиманиях нужно менять ширину хвата и угол плеча к телу (чтоб не строго 80-90 град между плечом и телом, а меньше); 2) тяге гантели тоже самое - положение кисти искать. Всё верно?

Пептиды ТВ500 подойдут

все что вы показали это не то у меня боль внутри локтя при нагрузке уже года 2 ....

@PowerMedic

3 ай бұрын

Такое бывает при артрозах, контрактурах. Надо смотреть сустав

@aleksei7190

3 ай бұрын

@@PowerMedic пил( хондроит глюкозам мсм) немного помогает но это на время бывает сильно болит даже чайник немогу держать...)

Проблему с локтем насколько я помню я получил при занятии боксом..( И вот эта беда не покидает меня уже много лет, плюс где-то год назад я заметил что Я не могу согнуть руку до конца…( Короче это походу со мной до конца…

@PowerMedic

8 ай бұрын

Рентген сделайте. Если там нет грубых изменений, то восстановив обьем движений уйдут и боли

@jacare777

8 ай бұрын

@@PowerMedic Спасибо добрый человек за ответ…

Спасибо за инфу. Локоть побаливает с 2006г, когда один придурок повис на мне, во время выполнения подтягивания. С тех пор и плечо болит. Док , у меня вопрос ❓ПОЛЕЗНО ЛИ УДЕРЖАНИЕ В ТЕЧЕНИИ 30 СЕК 20% от 1ПМ,..ШТАНГИ, НА ПРЯМЫХ РУКАХ В СТАТИКЕ...ПРИ ТРЕНИРОВКАХ НА ОМВ....(Стоя, руки вверх )(Лëжа , руки перед собой)( Стоя, руки вниз).. ПОЛЕЗНО ЛИ БУДЕТ ЭТО ДЛЯ ПЛЕЧ, С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ УКРЕПЛЕНИЯ СВЯЗОК..

@PowerMedic

8 ай бұрын

Сложно судить о пользе статики. Не практиковал ее

@shmakxxx1967

8 ай бұрын

@@PowerMedic Попрактикую до НовГода ...и...отпишусь по результатам

Работаю на производстве и локти уже видимо совсем не к черту стали. Полгода назад заболел левый локоть (я правша), как потом выяснилось это медиальный эпикондилит. Занимался на турнике через боль, потом решил просто бросить турник, дабы уменьшить нагрузку. Мази мне не помогали. Бросил мазать диклофенаком уже через неделю... А потом понял что без правильного лечения оно "само не пройдет". Знали бы вы СКОЛЬКО всяких разных видосов я пересмотрел на ютубе, сколько всяких "врачей" рекомендовали те или иные упражнения (кто-то даже говорил отжиматься на пальцах, я лицо то вытереть полотенцем не мог без боли, какие тут отжимания на пальцах). Жаль что я не сразу попал на доктора Юршина. Вы действительно специалист, обладаете знаниями и понимаете о чем говорите. Делал упражнения как вы говорили на сгибание, но гантели нет дома поэтому для отягощения просто брал небольшую железячку. Буквально через несколько дней сильная боль ушла. Я был просто удивлен!! Заказал себе набор эспандеров чтобы нагружать кисти и тренировать сгибательные мышцы. Буду дальше лечить локоть! Спасибо за советы, они действительно толковые! 👍💪

@PowerMedic

2 ай бұрын

Только плавно и никуда не торопиться. Локти всегда долго и нудно

Простите, а бурсит локтевого сустава?

@PowerMedic

8 ай бұрын

Смотрите ролик, так и называется на канале

Что-то подсказывает мне, что видео залито изначально в ускоренном режиме на скорости x1.25 как минимум)

@PowerMedic

8 ай бұрын

Не, по скорости все норм

@user-sw6rn9zu4d

8 ай бұрын

Ну и что, если и так? 🤔 Какая разница, в чем проблема, в чем упрек?

@alekseyplotnikov8394

8 ай бұрын

Значит показалось, что быстрее чем обычно говорите@@PowerMedic

А че делать если ничего не помогает ни упражнения ни отжимания, когда одну руку другой уже приходиться перекладывать- никто не говорит. А помогает только дипроспан!

@PowerMedic

2 ай бұрын

Прям-таки никто не говорит. Посмотри ролики по эпикондилиту на этом канале. Даже блокада показана

Конечно инфа хорошая,а если не от спорта а от работы начался артроз локтевого при чем оба и по ренгену ставят 2ст.еще и остеофиты,болит каждый день,если чуть НПВП и сеимает боль то не надолго,колол афлутоп может и есть эффект но не значительно,неужели это финиш,когда люди пишут про артроз колений или тбс это понятно а это локти сложный сустав,и их в РФ не меняют,что готовиться к инволидности когда они полностью откажут,мне 37худощавый,раньше всегда занимался,сейчас только с резинками занимаюсь,и леггий вес гантелей

@PowerMedic

6 ай бұрын

А работа это не нагрузка? Нагрузка, чаще вредная. Чтоб локти дальше не сыпались надо подключать физкультуру.

@user-bc9it2uc1t

6 ай бұрын

@@PowerMedic если я вас правильно понял,именно прокачивать,и можно поработать с миопрессурой?если добавить хондропротекторы с мсм и глюк-м будет толк как вы считаете?зарание спасибо

Доброго времени суток, искал информацию можно ли носить локтевой бондаж при медиальном эпиконделите. Уже больше года мучаюсь . На припаратах сижу, не помогает. Что то мне подсказывает, ни навредит ли он, т.к. он сдавливает предплечие и мне кажется, что приток крови будет меньше. А бандаж стоит не малых денег от 7000 до 12500 рублей. Прокоментируйте пожалуйста.

@PowerMedic

2 ай бұрын

Я не использую бандажи в практике

@vyacheslavlatukhin3063

2 ай бұрын

@@PowerMedic спасибо!

У вас запястья минимум 17-18 см у меня 15.5 см знаю о чем говорю

А я-то на превьюху глянул и подумал, что док балуется нейросетями для молодости. А оно вон чо, видео старое...

@PowerMedic

8 ай бұрын

Да, я много чего наснимал, но не смонтировал. Уже и забыл, что были ролики. Вчера случайно наткнулся. Вроде неплохо получилось

Добрый вечер подскажите можно вылечить синдром лучезапястного канала ? Пошел в зал появился такой недуг так сказать