👉Основной постулат политики комментариев канала GFI - УВАЖЕНИЕ! - bit.ly/2ZoKMIb НЕТ РЕКЛАМЕ - НАШ ДОНАТ ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ПРОЕКТА 👉bit.ly/2IOqUY7 👉Купить спортпит GFI для воркаута - 👉 bit.ly/2KjB869 Начало (пропустить рекламу) с 0:38

@MrILO7

4 жыл бұрын

привет, у Джефа есть видео про набор мышечной?

@crow_legends8874

4 жыл бұрын

GymFit INFO самолайк залог успеха

@user-xv1xn4or4e

3 жыл бұрын

Можно вопрос? Пытаюсь заниматься с нуля, пока в планах к тренировкам пресса балансировка питания и кардио нагрузка. Пытаюсь выполнить упражнения, но моя амплитуда так сказать по минимуму, есть какие-то рекомендации как лучше делать новичку?

@Igorek208

3 жыл бұрын

дайте музыку из начала ролика

@WellnessStrategy

3 жыл бұрын

+++

1) Делай медленно 2) Делай в полную амплитуду 3) Не задерживай дыхания и дыши правильно 4) Тренируй пресс и косые мышцы живота, а не только пресс 5) Не ешь то, чего не стоит, питание это решающий момент

@user-ne7mz9em2n

4 жыл бұрын

это было очевидно

@user-od6bm7dn4t

4 жыл бұрын

Спс помог,вообще желания не было смотреть полностью...

@user-zv2uf5eh7h

4 жыл бұрын

Красава!

@user-dq1tl2hp3q

4 жыл бұрын

Monich ты спас мое время

@blackbeard2743

4 жыл бұрын

Моё почтение

А рифлёные чипсы способствуют увеличению рельефа пресса?

@MO-rc4tk

4 жыл бұрын

нет, только рельеф мозга

@makarov1034

4 жыл бұрын

@@MO-rc4tk пуза*

@user-bh6ef7mw9f

4 жыл бұрын

Кншн, посмотри на корень слова. Я филолог, я лучше знаю.

@dontcare698

4 жыл бұрын

@@user-bh6ef7mw9f такой се ты филолог

@user-bh6ef7mw9f

4 жыл бұрын

@@dontcare698 это был ролф

Наконец-то новое видео! Очень информативно, большое спасибо.

Концовка с голенью и челюстью - я ржу и не могу остановиться!!!

@user-en7gr7hb8t

4 жыл бұрын

Кубики уже образовались или пока круглишок?

@becksnotbeer

4 жыл бұрын

Saaame😂😂

@OneeGame

4 жыл бұрын

@@user-en7gr7hb8t я кругляш всегда 😀😀😀

@user-ju5og9rq6t

4 жыл бұрын

@@OneeGame кубики превратились в шарики

@OneeGame

4 жыл бұрын

@@user-ju5og9rq6t это точно

самый грамотный кого я видел, всегда по делу и сжато.

@qwertyqwerty3906

4 жыл бұрын

@Дед Сто-Лет чего?

Огромное спасибо вам за качественный перевод, это очень важная информация! Всем мира и здоровья!

Переводчик герой своего дела, позитив, лайк!

Очень нравится ваш канал 🤘🔥

Джефф красавчик! Перевод отличный, респект!

Ребята спасибо вам и вашему каналу! У вас действительно качественный контент и самое важное : граммотные специалисты, а это редкость. Благодрая вам я получила большое количество полезной информации и научилась её применять! Всё чётко, по делу, молодцы🤙🏼👍👍👍🤝

Джефф, ты лучший мотиватор и тренер. Спасибо тебе

Весьма позновательно и информативности, спасибо!

Как всегда всё на высшем уровне!

Обожаю этот канал!

@user-yk9ou1on9g

4 жыл бұрын

Согласен , дружище

Один из лучших!Может даже самый-самый канал!

Джефф - отличное чувство юмора,советы в зачёт!!!!😂😂😂

Красава 👍🏼👍🏼👍🏼 Очень помог ❤

Спасибо за видео😉👍👍👍😎

Очень полезный канал👍

Круто, спасибо!

Виду Кавальера, не успев посмотреть ролик ставлю лайк

Молодец мужик!

Выпуск как всегда огнище!

@user-vc8zh4sz4m

4 жыл бұрын

Сначала не понял и прочитал как "овнище"

@user-mi6dz9lg7n

4 жыл бұрын

"говнище" 😂😂😂

@AckermanLi

3 жыл бұрын

Мир тесен! Если здесь твой комментарий, значит я попал по правильному адресу:)

Народ! Головне в формуванні вашого тіла- це ХАРЧУВАННЯ!!! Якщо ти харчуєся правильно працюют майже всі види тренування преса, а як жереш все що хоч і коли хоч, то наврядче добєся результата 👊 ( людей які не набирають вагу по своїй природі це не стосується 😁)

Крутой чувак ! Респект брат ! Я давно на перекладине качаю пресс но с твоими треньками я улучшил результат ! Брат про отжимания сделай выпуск

Красавчик! Все правильно рассказывает

Респект, грамотный парень..., ни одного лишнего движения, это как комплекс упражнений для космонавтов!!!))

Совет про челюсть и голень самый дельный👌

@justcerebro7197

4 жыл бұрын

Про челюсть, это особенно полезно для тёлок)

@EagleZP73

4 жыл бұрын

@@justcerebro7197 В фаст-фудах представителей обоего пола приблизительно одинаковое количество. Просто у женщин от природы более медленный обмен веществ и более высокий процент жира (им же рожать). К избыточному весу женщин отношусь более снисходительно. А сколько вокруг мужиков, которым ещё нет 30 лет, зато есть пивное пузо. Это ж как постараться надо!

Опять у Джеффа все не так😄

@user-hh3ie2vw3k

4 жыл бұрын

рекламный ход такой😊 чтоб свое продать

@teslas_7463

3 жыл бұрын

@@user-hh3ie2vw3k что именно продает?

@DemosRusos

3 жыл бұрын

@@user-hh3ie2vw3k я бы спросил что именно ты у него купил?

@user-hh3ie2vw3k

3 жыл бұрын

Программы питания и тренировок

@4timebtb

3 жыл бұрын

@@user-hh3ie2vw3k и как тебе ? Есть результаты ? Или забил на все это через пару недель

Спасибо этому дядьке

абсолютно верно, жирный лайк. Помню еще с детства наш тренер по самбо когда мы сдавали ОФП (отжимание, подтягивание на перекладине и приседание) делал так: при отжимании от пола ложился рядом и смотрел чтобы коснулись яйца и кончик носа пола в момент опускание, а во время поднимания в макс. точке (руки абсолютно прямые) ученик должен был сказать "раз-два", и потом лишь начать опускаться. Тоже самое ("раз-два") при подтягивании и при приседании (уже в двух позициях - внизу и вверху).

Последний совет Топ 😁

помогло спасибо большое !

Ха-ха-ха, про Мак в точку сказано!) Спасибо за перевод

@qasymqoldasov4275

4 жыл бұрын

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

@Yevhe_N

4 жыл бұрын

@@qasymqoldasov4275 вдох на негативной фазе(на растяжении мышц живота), а выдох перед скручиванием или на

В конце с челюстью огонь 🔥 🤣👍

Благодарю ☺️

Спасибо!

А ведь делать медленно, это звучит логично. Сама пробовала, и это круто. Мышцы чувствуешь.

Очень важно делать правильно,но для большинства на ноготь важнее просто делать хоть что то и когда ты уже загорелся тем чтобы делать это , стоит посмотреть как делать правильно. Что толку от знаний если ты лежишь на диване и знаешь как правильно качать пресс)))

@qasymqoldasov4275

4 жыл бұрын

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

@MiheevAnton

4 жыл бұрын

@@qasymqoldasov4275 насколько я знаю выдох на сокращении, это позволяет максимально сократить поперечную мышцу живота.

@Carnufex365

4 жыл бұрын

то чувство, когда 8-мой месяц лежишь в туб диспансере и набираешься знании, лежа на диване, чтобы когда выписали, сразу заняться жестко тренировками :(

@user-om6mq2us3m

2 жыл бұрын

@@Carnufex365🖐️ как ты там?

@Carnufex365

2 жыл бұрын

@@user-om6mq2us3m пасиба,полтора года назад выписали)

Все зависит от вида тренировки. Если хочешь развить скорость и выносливость, делай быстро. Если хочешь закачать и забить пресс можно делать небольшую амплитуду. У некоторых большая амплитуда влияет на пищеварение и на органы. Так что слушайте своё тело и делайте как вам комфортно. Эти тренера часто советуют противоположные вещи.

@AsdDsa-tu9bp

4 жыл бұрын

Дамир Каримов в точку

@JoKestter-SystemF

4 жыл бұрын

да кстати , видел упражнения в инсте Энтони Джошуа а он топ 1 боец в хевивейте и у него явно спецы по тренировкам , он например качается на брусьях не до конца опускаясь но быстро ... а этот чувак так , просто для красивого тела не более того.

Thank you so much 😊 👍😁

Последний совет просто супер.

Очень пригодилось!

здорово, спасибо

За питание правильно.Спасибо.

Как же меня мотивирует этот парень

Джефф - the best. 👍👍👍👍👍

Занимался карате 6 лет в детстве. Тренер с вытянутых рук кидал на пресс камень здоровый( в лагере делали только ). охрененная тренировка пресса. Еще иногда строил всех в линию и "проверял" пресс ударом. Я от всего этого перся, но многие ученики от него уходили, ибо это конечно не для каждого. Привет Андрей Викторович!

Про скручивания То что он назван неправильным,как раз правильно Поясница должна быть прижата к полу ,иначе будут проблемы со спиной

@user-os5tu8ki8g

4 жыл бұрын

Здравствуйте если пресс слабый то так сделал на турнике не сможет даже ноги поднять! Эти упражнение для тренированных людей у которых есть база то есть!

как всегда джеф топчик.

Во время подъёма ног пресса работает в статике а не в динамике, мышцы пресса соединяют грудную клетку и таз, скручивания лучшее движения для пресса

Спасибо за видос.

Вот в конце правильно сказал. А насчет тренировок, я бы небыл так категоричен - и быстрые и медленные движения имеют место быть и не противоречат друг другу. И в спорте и не только. ;)

@gotahastelin3504

4 жыл бұрын

Только медленные....Толку от дерганий-0

@PanRachek

4 жыл бұрын

@@gotahastelin3504 Толк в том, что работают другие волокна. Одна задача накачать мышцу, другая - сделать тело функциональным и выносливым, например, кроссфит, где иногда нужно сделать сотни подъемов ног за короткое время. Да и в ББ есть понятие пампинг. Почему на бицепс, например, можно делать быстрые движения на короткую амплитуду, а на пресс нет? )

@gotahastelin3504

4 жыл бұрын

@@PanRachek И какие-же волокна работают, подскажите?

@gotahastelin3504

4 жыл бұрын

Какие волокна работают, если вы делаете с человеком одни упражнения, один делает медленно, другой просто дёргается, какие другие волокна могут работать, может я чего-то не понимаю?

@gotahastelin3504

4 жыл бұрын

Плюс это очень травмоопасно.

Вроде уже столько информации о фитнесе на юубе накопилось, а люди до сих пор верят всему что скажут... не хочу разбирать подробно эту тему, но могу только порекомендовать продолжать всегда искать новую информацию, расширять свои знания в интересующей вас области, и научиться понимать своё тело - это самое важное, потому что любые тренировки надо адаптировать под своё тело и свои потребности.

Прям в нужный момент

@user-df5dh5me6q

4 жыл бұрын

Сейчас пресс хотел начать делать

@MortalKombat3Supercombo

4 жыл бұрын

@@user-df5dh5me6q А я уже качал сегодня ,но мало,но после видео буду ещё качать .

@qasymqoldasov4275

4 жыл бұрын

Извините за беспокойство, но хочу прояснить, потомучто я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

@MortalKombat3Supercombo

4 жыл бұрын

@@qasymqoldasov4275 Когда поднимаешь ноги в верх то выдыхаешь к примеру тренишь на турнике ,и не выпячивай живот когда выдыхаешь ,делай медленно ,я так всегда делаю ,у меня не плохой пресс ,я бы даже сказал классный .

@qasymqoldasov4275

4 жыл бұрын

@@MortalKombat3Supercombo значит когда опускаешь ноги, вдыхаю?

Посмотрел несколько видео, от разных авторов, везде по разному учат, но везде это рассказывают мускулистые дядьки, т.е. не дванные эксперты. делаю вывод, что неважно как делать, главное чтобы было комфортно

Супер)

Крутой чувак

Красавчик

Thanks!!! Great!!!!

Фискульт пока, я за чипсами...

Ооо, это крутой дядька , к нему стоит прислушаться )))

@user-zr1yu6rc9h

4 жыл бұрын

@Дед Сто-Лет ясно , спасибо , эта информация гораздо полезнее , чем та которую он пытался донести

Спасибо!Классно все преподал!Буду по нему заниматься.

Я все верно делаю, и это работает. Это не просто советы, это действительно приносит ожидаемый результат

Один говорит делай быстро, интенсивность решает! Другой говорит делай медленно ! Определитесь

Спасибо

Красаучик Джефф

спасибосы каналу от моего пресса)))

Всё правильно говорит, очень нужна нейронно-мышечная связь, проще говоря, мышцы нужно чувствовать, тогда будет прогресс… )

Обожаю Джеффа😚😊😊Он супееер!!И ему спасибки я теперь правельно отжимаюсь и качаю пресс😊👍💪

7:10 😜😂 просто супер

Отлично зашёл видос с блинчиками и чаем в 22:00

@MENDELEEV83

3 жыл бұрын

Обожаю блинчики))

самый полезный блог,после психологии

Я на столько "хороший друг" что эти полезные советы никому из друзей не скажу)

Hi . I wanted to ask about nutrition. I couldnt find the link below this video. Can you help me

А где можно увидеть его рекомендации питания?

Посмотрев это видео я поняла что я профи ,по крайне мере в качестве преса

Thanks a lot! ....especially for your notifications about the eating plan! My dreams about good shape is nearly...

@user-tx1rr9lf2s

4 жыл бұрын

По русски разучилась гуторить!?

@13LowBS

4 жыл бұрын

@@user-tx1rr9lf2s по английски разучился читать?

@xqbt4296

4 жыл бұрын

dreamS - are NOT is

Super !

Тем не менее, когда во время скручиваний мышцы не расслабляются до конца (не ложишься головой на пол), я их гораздо круче чувствую и забиваются они шикарно от этого. Как от упражнений в кроссовере, когда нагрузка есть как в пике сокращения, так и остаётся на протяжении негативной фазы. В то числе, например, мне удалось ускорить прогресс роста бицепса, когда я начал заниматься с резинкой-эспандером, которая не позволяет бицепсу полностью расслабиться, в пике сокращения нагрузка максимальна, но даже в разогнутом состоянии приходится удерживать натяжение резинки. Таким образом за то же самое количество сокращений, бицепс просто нереально забивается, результаты заметны уже буквально сразу, а на второй неделе виден реальный прогресс. Отличной схемой считаю такую тренировку бицухи - первый день делаем силовые (3 подхода на 12-15 повторений с w-грифом, затем подтягивания обратным хватом и добить гантельками и/или на блоке, можно дроп-сетом), на второй день пампить по 30-40 повторений с резинкой-эспандером тоже 3 подходика. Дальше 1-2 дня отдых, затем повторяем пампинг с резинкой, ещё 1-2 дня отдых и далее снова силовые, чтобы между ними было около недели, ну и так по кругу.

Тут Джеф апсолютно прав 👍

Про голени и челюсти зачёт ))

Блин я повар и времени нету на тренировки, так что приходится на работе в свободное время заниматься в раздевалке, я надеюсь не 1 такой.)

@user-ml9mo4yj2f

4 жыл бұрын

Не один 😅

@user-le6lv8ph2v

3 жыл бұрын

Точно не один

@bezdelnik2783

3 жыл бұрын

А вы девчёнки что качаете?🤣

На счёт косых мышц живота... Чувак, СПАСИБО ЗА СОВЕТ!!!

Подскажите где и как можно составить под себя план питания?

Ахах, шутка про голень и рот - проржал)))

Насчёт быстрых повторений. Тренер не хочет ждать))))

С мышц голени и челюсти просто в голос проорал)

Джефф Кавальер? Пффффф. Вот Дывыдыч вас научит, как делать пресс.

@anastasiakovalchuk9603

4 жыл бұрын

3000 повторов в 10000 подходах

В конце самое главное сказал- надо следить за ртом!

Особенно это видно в нормативах, на физ-ре,и впечатление такое что тпм шею качают а не пресс. Держась за голову руками.

@qasymqoldasov4275

4 жыл бұрын

Можно спросить ,я не понял про дыхание, когда надо делать вдох а когда выдох?

@gagahagahagagagga7622

4 жыл бұрын

Kasim Koldasov друг вызов всегда на том движении когда тебе тяжело иными словами по подъёме,если речь о скручивании

@wakeup3018

4 жыл бұрын

@@qasymqoldasov4275 выдох при активной фазе, вдох при негативной

@user-hj6qn7se1o

4 жыл бұрын

И на сдаче нормативов ГТО тоже)

@justcerebro7197

4 жыл бұрын

@@wakeup3018 чё за активный и негативный?

Cool! I’ll try

7:20🤗🤙

-круто-

Упражнения для футболистов снимите пж

Странно, но когда я укоротил амплитуду в скручиваниях, как раз увидел результат. Если делать скручивания в полную амплитуду, то пресс расслабляется в начальной фазе и в конечной. Если же делать не в полную, то пресс постоянно находится под напряжением и мы при этом ещё заставляем его сокращаться. Не знаю у кого какая но у меня именно так работает, результат тоже имеется И так же в очень многих источниках слышал что нет ни верхнего пресса ни нижнего ни косых, точнее сказать как бы ты не качал пресс, в любых упражнениях работает весь пресс, а не по отдельности... Кругом враньё

Ем торт и смотрю видео))

Здравствуйте Ваши видео ролики очень полезно для всех и вот у меня вопрос появились вот я начал заниматься воркаутом недавно но сейчас у меня когда я выполняю упражнения например пресс спина болит у меня и щелкает там А когда на турнике упражнения выполняемые что плеча хрустят что вы мне посоветуете

@TheTRUEMAN000

4 жыл бұрын

John\life Try\to\be\ есть ли проблемы со спиной? Если да то, лучше исправь спину прежде чем начать тренировать мышцы, и перед любой тренировкой делай разминку например есть хорошая разминка на канале neofit

здравствуйте скажети пожалуйста чего нода кушать ???