ผมเริ่มต้นวิ่งตั้งแต่ต้นปีใหม่ ตื่นตี4ครี่งทำกายบริหาร20นาที ทำธุระส่วนตัวเสร็จดื่มกาแฟดำ1แก้ว แล้วออกไปวิ่งที่สนามโรงเรียนประมาณ30นาที กลับมาอาบน้ำแล้วเปิดร้านเป็นประจำทุกวันครับ สุขภาพดีขึ้นมาก

ผมชอบช่องนี้มากที่สุด ในบรรดารายการพัฒนาตัวเองทั้งหมด 🔥🔥

การฝืนบังคับตัวเองถึงแม้จะมีข้ออ้างมากมาย มาออกกำลังกายหลังเลิกงานจนกลายเป็นนิสัยนี่คือสุดๆภูมิใจมาก

@user-zv9ch5ff9p

5 ай бұрын

ผมเลิกเรียนมา บอกตัวเองว่าทำพรุ่งนี้ ทั้งๆที่รู้ว่าไม่ทำอยู่แล้ว ทำไงดี 555

@goodluckalway2125

5 ай бұрын

อยากทำได้แบบคุณจัง…ไม่มีวินัยที่สุดก็คือเรื่องออกกำลังกายนี่แหล่ะ มีข้ออ้างและผลัดวันประกันพรุ่งเสมอ มีเคล็ดลับแนะนำมั๊ยครับ

@tongmaread

5 ай бұрын

@@goodluckalway2125 กำหนดเวลาและสถานทที่ให้ชัดเจนที่สุดครับว่าจะออกที่ไหนตอนกี่โมงครับ ช่วงแรกต้องบังคับตัวเองมากๆเพราะสมองมมันชอบคอมฟอร์ทโซน เวลาเราทำอะไรแปลกใหม่มันจะพยายามดึงเรากลับที่เดิม หาพอสแคสดีๆฟังตอนออกกำลังกายก็ได้ครับ แล้วที่สำคัญคือความคิดครับ ลองคิดดูสภาพตอนที่เราป่วยแล้วได้แต่โทษตัวเองว่าทำไมตอนนั้นเราไม่ยอมออกกำลังกาย ถ้าออกตั้งแต่ตอนนั้นตอนนี้จะเป็นยังไงนะ เวลาคือสูตรโกงของชีวิตครับใช้ให้คุ้ม เอาเวลาไปออกกำลังกายดีกว่าเอาเวลาไปรักษาร่างกายตอนป่วย ดูแลร่างกายตอนนี้อาจจะเสียเงินเพิ่มขึ้นนิดหน่อย แต่คุ้มครับ

@Ghai144

5 ай бұрын

ช่ายเลยครับภูมิใจสุดๆ

@tongmaread

5 ай бұрын

@@goodluckalway2125 ผมว่าผมตอบเม้นพี่ไปแล้วนะทำไมมันไม่ขึ้นขก. พิมพ์แล้วอะ555 เอางี้คือลองส่องกระจกดูครับนั่นแหละเคล็ดลับ เหมือนในคัมภีร์มังกร

ขอพี่เจ้าของเจริญๆนะครับ🙏🙏 ขอบคุณพี่มากเลยนะครับที่ได้ทำคลิปช่วยวัยรุ่นอย่างผมในยุคนี้

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

ขอบคุณ❤

ดีมากเลยค่าา ขอบคุณค้าา

ขอบคุณมากครับ❤

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ❤😊

ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

ขอขอบคุณ

เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 💐

ขอบคุณ นะคะ❤

ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ค่ะ ,,❤

ขอบคุณครับ🙏

ขอบคุณค่ะ

เป็นคลิปที่ดีมากคับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากคะ😮😮😮😮

สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากนะคะ

ขอบคุณค่า

ชอบฟังมากค่ะ

เข้ามาฟังซ้ำอีกรอบคะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆในการพัฒนาตัวเองคะ

ดีทุกคลิปครับ ❤

โชคดีมากที่ได้เจอช่องนี้ ขอบคุณมากๆครับ มีประโยชน์สำหรับผมมากเลยครับ

ชอบมากครับ

ขอบคุณมากค่ะ

นองขอบคุณค่ะ

ชอบมากครับ😊

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากๆนะคะ ที่ทำช่องดีๆ เห็นความตั้งใจของคุณแล้วไม่ว่าจะเป็นเนื้อหารูปภาพน้ำเสียงทุกอย่างออกมาจากความตั้งใจขอบคุณมากๆค่ะฟังแล้วชีวิตดีขึ้นทุกวันๆๆๆ❤❤

ดีมากชอบๆครับ

ชอบค่ะ

ดีมากเลยค่ะ

อยากให้ทำLongplay ชอบฟังยาวๆครับ

เจ๋งจัด

ขอบคุณมากครับ ถือเป็นของขวัญปีใหม่ที่ดีมาก 👍✨

@user-hk9ng7pq7s

6 ай бұрын

❤

ดีครับ

อยากให้คลิปยาวๆค่ะ

ความรุ้แน่น พุดจาฉะฉาน พัฒนาวิดีโอน่าดูมากขึ้นกว่าเดิมเยอะค่ะ

ถ้าติดหอย แก้ยังไงครับ

ใช่ครับ ใช่ๆๆๆๆๆๆ

👍👍

❤️

🎉🎉

🎉❤

แล้วการเลิกนิสัยไมดีอ่ะครับทำไง

@TeamBigc-me7li

4 ай бұрын

นึกถึงข้อเสียให้มากค่ะ

ขอบคุณที่มาแบ่งความรู้ที่หนูได้พัฒนาตัวถึงวันนี้ขอบคุณและขอบคุณมากค่ะ🙏

เมืาอกี่ส่งปัยข้อความ ทุกอย่างชีวิตเจอกับอารั้ยนิสัยจะเกิดขึ้นแบบนั้นถ้าผมมั้ยผิดผมจะมั้ยยอมถึงกนั้ยถึงกันจะมั้ยสนใจคัย บอกแล้วมั้ยหยุดก้อเราหยุดออก ะาตัวออกห่างจากคนทั้วปัยปัยยัรนเดียวคิดดึงตัวเองหลบมายุในความคิดมั้ยยุด้วยอารม จะริดจะเข้าเเล้วก้อจะเอาคืนทันที แต่การเอาคืนเรารุ้ทางออกทางเข้าแล้ว เราเเค่ปล่อยปัยตามที่เขาจากจะทำ แต่พอคิดหนิ่งใจเย็นตั้งสติเเล้วที่เดียวจบ มั้ยมีอะไระต้องอธิบาย พุดเส็ดขอบคุณแล้วเดินออกด้ายโดยมั้ยหันปัยตอบ เพราะทุกอย่างผมด้ายส่งผ่านตัวหนังสือหมดเเล้ว ถ้าผิดผมขอโทษเเละยอมรับในสิ่งที่ทำ คนเรายุด้วยตัวเองแล้วคัยจะมารุ้ดีกว่าตัวเรามั้ยต้องถามหรือหาคำตอมถ้าห้ามเเล้วมั้ยฟังก้อเตือนเขาให้รุ้ให้เข้าใจ และจบ สุดท้ายอย่าเก็บว้ายทิ้งมันปล่อยวางเพราะเรารุ้แล้วเรามั้ยยด่ายเปผ้นเเบบนั้น หัวใจมีสี่ห้อง เเยกนิสัยด้ายก้อสี่ห้องเลือกเขาใช้เเบบหนั้ยเราก้อใช้เเบบนั้นกับเขาแต่ถ้าเขามีตุกติกเราเล่นบทตรงข้ามด้าย กลผโกง ม้ายด้ายบาฃอกว่าเรามั้ยดีเเค่เอาตัวรอดมั้ยให้ถุกรังเเก

🎉🎉🎉🎉

CYD เวลาจะกลับมาดูช่องนี้ คำว่าcydไม่เคยจำได้เลย

ขอบคุณสื่อพัฒนาตัวเองที่ยอดเยี่ยมค่ะ

ขอบคุณครับถ้าคนชอบฟังอย่างมีความรู้คือใช่เลย

ขอบคุณค่ะเป้นสิ่งที่ดีมากสำหรับการพัฒนาตัวเอง

วิธีเลิกติดเกมหน่อยคับ

คลิปดีมีคุณภาพมากครับสนับสนุนความใส่ใจของคุณนะ

5:00ห่ะ???

อ่านไป 3 รอบแล้วครับสำหรับหนังสือ Atomic Habits.

ขอบคุณ

ขอบคุณมากครับ

จะได้เรียนรู้ในบางสิ่งไม่อย่ากทำแต่ก็ต้องเพราะรู้ว่าเป็นสิ่งทีดีเพื่อตนเอง

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

นิสัยของคนที่ทดลองหรือวิจัยอยากให้เป็นคนไทยดูว่าผลการทดลองจะเป็นยังไง