Практика баланса и два комплекса! 88 тренировка
Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках
Или
Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров
Или
Практика стойки в квадрате 1х1
Баланс
Комплекс
25AMRAP
8 GHD ситапы/12 ситапов
8 подносов ног
8 калорий байк
или
25AMRAP
4 выхода на турнике
8 GHD ситапы/12 ситапов
8 подносов ног
8 калорий байк
Не делал
Комплекс
5 раундов
10-20-30-40-50
рывки гантели
15 бери через коробку
Крышка: 20 минут
или
15-12-9-6-3
становая тяга 100/70 кг
отжимания в стойке
* 08:13 (время)
Делали второй комплекс
Бонус
На время:
8 раундов
20 отрезков челночный бег*
6 подтягиваний
8 отжиманий
20 приседаний
8 отжиманий
6 подтягиваний
*отрезок 10 метров
Время 26:20
Бегали на улице 280 метров
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni