Powrót do biegania po rekonstrukcji ACL I Po jakim czasie wrócić do biegania po rekonstrukcji ACL?
Po jakim czasie wrócić do biegania po rekonstrukcji ACL? Jak powinien wyglądać powrót do biegania po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego? Na te pytania odpowie Ci Adam Kawczyński - fizjoterapeuta Fizjomate.
Umów się na wizytę:
fizjomate.pl/
Kwestionariusz IKDC - orthotoolkit.com/ikdc/
00:00 - Wprowadzenie do tematu
00:46 - Czas, a funkcja
1:31 - Wymogi powrotu do biegania
2:15 - Kryteria powrotu do biegania
4:34 - Przygotowanie do biegu
5:34 - Przykładowy protokół powrotu do biegania
6:23 - Postępowanie po biegu
😎Zapraszam na naszego bloga fizjomate.pl/blog
Ostatnie wpisy:
👉fizjomate.pl/blog/trening-oso...
👉fizjomate.pl/blog/dlaczego-bo...
👉fizjomate.pl/blog/naderwanie-...
#acl #rehabilitacja #bieganie
Пікірлер: 23
Bardzo dziękuję za ten materiał ❤
Dziękuje za ten film , dużo przydatnych informacji , wszystkiego dobrego !
@Fizjomate
Жыл бұрын
Dzięki wielkie za pozytywny odbiór🤝🤙
Sam jestem po operacji acl, no i dla mnie największą przeszkodą była głowa. Przydatny materiał❤
❤
Witam serdecznie. U mnie już 6 mocy po rekonstrukcji ACL i usunięcia łąkotki przedniej. Narazie skupiałam się na treningu siłowym ale chciałabym zacząć znowu biegać. Za 2 tygodnie kontrola u ortopedy. Życzę miłego dnia
Miałem lekko uszkodzone cześć włókien acl. Skończyło się tylko na fizjoterapii. Uraz był w październiku 2022. Kiedy mogę wrócić do biegania?
3 miesiące temu miałem zabieg na acl, niestety czuje dużą blokadę u dołu rzepki podczas każdego zgięcia nogi... O czym może to świadczyć?
@Fizjomate
Жыл бұрын
W 3 msc po operacji zakładamy, że jesteś pod opieką fizjoterapeuty, więc najlepiej zapytaj się go na żywo, w końcu to on widzi Ciebie na codzień
Jestem po astropii stawu kolanowego szyciu lekotki i mikrozlaman chrząstki. Minęło mi już 3 miesiąca nie mogę zgiąć kolana
@Fizjomate
Жыл бұрын
Koniecznie proszę się udać do fizjoterapeuty🫣
@iwonagrochowska6867
Жыл бұрын
Lekarz ortopeda kazał mi jeździć rowerem stacjonarny
@Fizjomate
Жыл бұрын
To zdecydowanie za mało😅
Czy to normalne jak ma 6 mies od operacji mam jeszcze mały obrzęk ?
@NachtKult
2 ай бұрын
Czołem, jestem po ACL i szyciu łąkotki. Właśnie minął 6 tydzień i obrzęk jest nieduży. Ledwie wyczuwalny/widoczny. Proponuję kontrolę u lekarza. Wszystkiego dobrego, powrotu do zdrowia przyjacielu!
czy jezeli zaczne biegac czy skakac za wczesnie nie rozciagnie mi sie operowane wiazadlo?
@amadeuszdobies9399
26 күн бұрын
Raczej sobie je zerwiesz na nowo
36 miesięcy po operacji acl po bieganiu ok 3-4 km kolano opuchnięte? Jaka przyczyna
@Fizjomate
7 ай бұрын
Jest dużo możliwych przyczyn. Nie wiem jak to wyglądało przez ten czas, jak wyglądał etap powrotu do biegania bezpośrednio po operacji, czy coś się wydarzyło w ostatnim czasie itd.
@jz7318
7 ай бұрын
Ogólnie to nie było biegania po rekonstrukcji tylko rehabilitacja i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zacząć biegać zacząłem od 3 km dziennie w trudnych warunkach śnieg lód nierówna nawierzchnia. Po kilku dniach kolano opuchło. 2-3 dni przerwy i opuchlizna zeszla
@michagruszka553
6 ай бұрын
@@jz7318ja myślę, że w tym co napisales jest odpowiedz :) zbyt duża intensywność po długiej przerwie plus trudne warunki biegowe. Zacznij podobnie jak na filmie - mniejsze odległości i np na bieżni na siłowni
@jz7318
6 ай бұрын
@@michagruszka553dziękuję za odpowiedź
Co to jest ACL? 🫨