Cuando tento una capilla de grasa tengo muchisimas menos molestias articulares, me noto menos propenso a lesiones y noto menos compresión lumbar. La grasa no siempre es mala 😎

Molaría que sacaseis algun video dedicado a mujeres en el power! Un besazo

@rvstrength

5 жыл бұрын

Hola Amaya! En el minuto 10:40 es la tabla de hombres, y en el final del vídeo aparece la tabla para mujeres! Además en Instagram tenemos un post hablando solo de entrenamiento Dee fuerza y sus diferencias para chicas! Gracias!

Llevo 9 meses entrenando en un gym y hace 5 empecé a entrenar fuerza sin planificaciones solo conociendo mi rm y trabajando bajo cargas. Mido 1.62 xD Bp: 100kg Squat: 160kg Dl: 160kg

He descubierto lo que ya sabía, que midiendo 1,90m mejor tomármelo como un hobby, sin intención de competir y llevar ropa XXXL😂

@masterchief4868

4 жыл бұрын

No es cuestión de eso, es cuestión de no ser un flaco. Jaume Joan en insta mide lo que tú de forma natural pesa 113 kilos y está el tío muy estético. Claro que si no le vas a echar cojones a taparte un poquito porque te va el rollo aestetic pues alla tú. Yo mido 1,85 peso 82 kilos pero al principio solo pesaba 67 kilos. Marco absomen asi que toca subir a 90 kilos ya. Luego 95 100 etc. Con tiempo se puede.

@masterchief4868

4 жыл бұрын

Además, Rubén se refiere a tener un porcentaje de grasa atletico (10-15 %). Si tú quieres ser marcadito pues tú veras, pero no hay un solo atleta olímpico que vaya definiso en olan culturista

este canal es la p*lla, dadle duro con el contenido!

Gran video! Haréis el video sobre el tejido graso?

Excelente contenido Rubén!!!

@rvstrength

5 жыл бұрын

Muchas gracias!

Y que hay de la estructura osea? Puede alguien de estructura pequeña, muñecas y tobillos delgados alcanzar esas categorías de peso?

Presente desde Colombia Rubén 💪💪💪

@rvstrength

5 жыл бұрын

💪💪💪

Brutal!!! Más claro que el agua

Increíble, este canal tiene muchísimo que aportar desde ya, un saludo Rubén!

@rvstrength

5 жыл бұрын

Muchas gracias!!!

Entonces como sería un entrenamiento adecuado de Press para Powerlifting para una persona pequeña de -59Kg fuerza, hipertrofia o hibrido?

Me encanto ruben . Una consulta es la misma tabla para hombres y mujeres ??

Gracias

Buen video, gracias por el aporte

Tengo 16 Mido 1,80 Peso 84

Buenas, según la tabla , lo optimo es estar 20kg por encima de la medida, lo veo cuanto menos difícil sin tener un porcentaje graso preocupante, siempre hablando de forma natural claro. Un saludo!

@rvstrength

5 жыл бұрын

Para ser atleta de nivel internacional hay que pasar por procesos dificiles, al igual que el entrenamiento, tambien con la nutrición. No es imposible, reuqiere mas o menos tiempo segun la genetica y el enfoque del entrenamiento, Ruben pesa 92 para 1,74/1,75 y victor 106 para 1,79

@jorgeiglesias2480

5 жыл бұрын

@@rvstrength mido lo mismo que Víctor y peso 30 kg menos... algo estoy haciendo mal jajajaja

@betiona1507

4 жыл бұрын

Pero esos tipos que mencionas deben tener estructuras oseas y corporales bien grandes. Y si, claro que al aumentar de peso mejoras marcas, pero puede que seas mas competitivo respecto a tu peso con un peso menor. Jorge Perez por ejemplo, ha estado compitiendo siempre en menos de 74 y creo que mide 1.75, si ahora se mueve a mas de 83, que creo que es lo que esta haciendo, seguro que su press de banca mejora un poco, pero no creo que se convierta en un mejor atleta. Yo he pesado 100 kilos midiendo 175, es cierto que no entrenaba para power en especifico y saque una sentadilla de 192 a 2 repes, lesionandome en la segunda por burro, pero tambien era una foca llena de grasa. Despues baje de peso y me di cuenta que mi mejor rendimiento en power era en unos 80 kilos, ahora peso sobre 75-76 asi que si quiero competir prefiero bajar de peso a subir a otra categoria.

a comer se ha disho!

@rvstrength

5 жыл бұрын

Eso es!

Cuánto tiempo se tarda en reclutar la masa muscular nueva generada ?? Pueden ser años no ? En mi caso subí de peso pero obviamente el rendimiento subió aunque no estaba ni de lejos a la altura de esa categoría de peso ...aunque deduzco que se tarda mucho tiempo en exprimir esa masa muscular . Además gran parte del peso era grasa tambien y glucógeno. Un saludo crack!!

@rvstrength

5 жыл бұрын

Es un proceso lento y claro que pueden ser años! gracias a ti!

Hola Rubén, tengo 17 y la verdad es que me gusta el power, me gustaría competir el otro año que viene, (ya llevo 1 año entrenando bien), independientemente de mi marcas seria bueno para ganar experiencia no? Un saludo desde Chile;)

@rvstrength

5 жыл бұрын

Claro! Sin duda! 💪🏼

@Stulzun

5 жыл бұрын

RV Strength gracias, eh los videos están la raja como diríamos acá (buenísimos)💪

el mejor consejo... Todo el mundo a comer.

Cómo adoptarían eso a las categorías de WRPF?

@rvstrength

4 жыл бұрын

De la misma forma, con la tabla que tenemos adaptadas usando el mismo rango!

@eteceblog

4 жыл бұрын

Gracias! Otra pregunta, la columna 3 (peso corporal) muestra el peso medio recomendado para la altura media, no?

No es algo exagerado pesar 129 kg midiendo 1.83?segun la tabla eso tendría que pesar, yo por ejemplo solo llegaría ahí GORDO, saludos!

@rvstrength

4 жыл бұрын

Si, pero para llegar a ser competitivo hay que estar gordo con esa altura, mira Ray Williams

@Alexdro13

4 жыл бұрын

@@rvstrength Bueno Ray Williams esta claro que es un fuera de serie, pero es verdad que para gente como yo que no quiere llegar quiza a verse tan tapado, es una putada gorda.

@masterchief4868

4 жыл бұрын

@@Alexdro13 ve probando categorías poco a poco. Nadie te dice que tengas que subir de golpe

Mido 1.94 segun esa tabla debiese pesar unos 130kg Xd

@_josexo

2 жыл бұрын

A rellenar

hay alguna edad en la que ya sea demasiado tarde para progresar mucho?

@rvstrength

4 жыл бұрын

Depende que consideres mucho, si nunca has entrenado síempre vas a mejorar. Si llevas toca la vida, tras los 50 años posiblemente empiece a bajar tu rendimiento

@dontreadmyname4396

4 жыл бұрын

@@rvstrength no toqué los hierros hasta los 22 años, tengo 24 ahora, y he doblado todas mis marcas iniciales, solo por curiosidad de saber si he empezado demasiado tarde para estar mamadissimo y fuertote, perdón por mi forma de hablar

@rvstrength

4 жыл бұрын

@@dontreadmyname4396 jajajajaja no tranquilo aún eres joven para estar bien mamado

mido 1,87, me toca ser de esos gordos para poder estar fuerte? jsjs