Posiłki DO PRACY I SZKOŁY - Kurczak LunchBOX 3x3 na zimno

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

🥗Stwórz zdrową kuchnię - policzona-szama.pl - sklep, przepisy
✅ Studencka promocja do końca września!
20% na pojemniki od Szamy - sprawdź, wypróbuj i zakochaj sie w BOXowaniu♥️
Zakupy z kodem: POWAKACJACH20
🟢pojemniki na żywność - policzona-szama.pl/collection...
W odcinku zobaczycie pomysły na lunchbox do szkoły i pracy jako posiłek, który nie wymaga podgrzewania, gdyż rewelacyjnie smakuje na zimno.
Każdy z nich zawiera kurczaka. Proste i szybkie przepisy w wykonaniu.
0:00 wstęp
1:40 - sałatka z kurczakiem i makaronem świdry z sosem miodowo-musztardowym
3:50 - jak zrobić sos na bazie oleju lanianego
5:32 - sushi sandwich z kurczakiem
9:28 - kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim stylu + sos majonezowo-limonkowy
🥗1. Przepyszna sałatka z makaronem i sosem musztardowo-miodowym:
Na 3 porcje potrzebujesz:
makaron pełnoziarnisty świdry - 250 g
pierś kurczaka 360 g
papryka żółta
pomidorki cherry
rukola
krojone oliwki
parmezan - 30 g
czerwona cebula 1/2
oliwa - 15 ml
SOS (na 5 porcji):
olej lniany - 50 ml
musztarda sarepska - 25 g
miód - 20 g
czosnek - 1/2 ząbka
sok z cytryny - 15 ml
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: policzona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
566 kcal
35 g białka
62 g węglowodanów
19 g tłuszczów
🥗2. Sushi SANDWICH z kurczakiem
Na 3 porcje potrzebujesz (6 kanapek):
ryż do sushi z 300 g suchego ryżu - film jak zrobić sushi tutaj: • Jak zrobić SUSHI od A ...
pierś z kurczaka - 300 g
awokado
marchew
serek śmietankowy - 60 g
arkusze nori - 6 szt.
opcjonalnie sos sojowy, wasabi
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: policzona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
555 kcal
34 g białka
80 g węglowodanów
12 g tłuszczów
🥗3. Kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim klimacie
Na 3 porcje potrzebujesz:
ryż brązowy 240 g
kurczak pierś 400 g
fasolka czerwona 200 g
1/2 puszki kukurydzy
jarmuż
chili, kumin, oregano
pomidorki cherry
SOS:
majonez - 60 g
sok z 1/2 limonki
chili
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1300 ml dostępny tutaj: hpoliczona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
630 kcal
40 g białka
79 g węglowodanów
17 g tłuszczów
#lunchbox #policzonaszama #dobremakro

Пікірлер: 111

  • @Wiktor-hg8kl
    @Wiktor-hg8kl10 ай бұрын

    Chętnie bym zobaczył w twoim wydaniu jakieś kanapki jak z subwaya czy wypieki typu mała pizzerka 👌 Robisz mega robote, pozdrawiam

  • @ultrasone8450

    @ultrasone8450

    10 ай бұрын

    Jestem za ! czekamy :)

  • @Channel_Name420

    @Channel_Name420

    10 ай бұрын

    Bardzo dobry pomysł

  • @ErdbeereRot

    @ErdbeereRot

    4 ай бұрын

    Poszukaj Sauce Stache Subway - ja zrobiłam jego przepis z kalafiorem (starty trzon) zamiast water chesnuts z puszki. Wyszło obłędnie dobre na takie kanapki a la subway.

  • @alexkowalski8943
    @alexkowalski894310 ай бұрын

    Właśnie na takie proste śniadania i kolacje czekałem, bo obiadów już jest odpowiednio dużo na poziomie

  • @eciepecie96
    @eciepecie9610 ай бұрын

    Zaczęłam gotować z Tobą gdy byłam jeszcze na studiach, teraz już jako mama dwójki dzieci wciąż się jaram gdy widzę że wskakuje nowy filmik 😅 żaden przepis jeszcze nie zawiódł! Dzięki ❤

  • @apopoedc
    @apopoedc10 ай бұрын

    I kolejna dawka genialnych i prostych przepisów. Oby więcej, oby częściej! Pozdrowienia 😊

  • @kasias.9604
    @kasias.960410 ай бұрын

    Super przepisy. Uwielbiam Twój kanał. Dzięki za dzielenie się z nami tymi fantastycznymi przepisami. Z Tobą w koncu ogarnęłam dietę. Brawo Ty😊

  • @tornado195
    @tornado19510 ай бұрын

    Przed chwilą zjadłem kolacje i myślałem że byłem najedzony, byłem. Dzięki za super odcinek, idę znowu do lodówki.

  • @karolwolman9332
    @karolwolman933210 ай бұрын

    Przepis super a i rodzinka się powiększy ❤❤

  • @kawus1944
    @kawus194410 ай бұрын

    Noo w końcu jesteś. Proszę o więcej przepisów :)

  • @KingaIM93
    @KingaIM9310 ай бұрын

    Na takie rozpoczęcie sezonu czekałam. Super przepisy, bardzo przydatne. Wypowiem się jeszcze o pojemnikach,bo mam te szklane i są moimi ulubionymi. Jak daję chłopu do pracy w nich jedzenie, to obawiam się że nie wrócą, bo komuś mogą się za bardzo spodobać 😉 Świetnie się sprawdzają.

  • @ragnar1987
    @ragnar198710 ай бұрын

    No i już wiem co jutro biorę do pracy akurat składniki mam, więc będzie sałatka :) oczywiście więcej tego typu przepisów poproszę

  • @marqs1111
    @marqs111110 ай бұрын

    Brawo, wypróbuję z pewnością. I składniki w opisie. Dziękuję 👍

  • @basicowynick6421
    @basicowynick642110 ай бұрын

    panie Mateuszu nie wiem co powiedzieć. Jak zwykle zrobił mi pan dzień.

  • @jakubgorecki7218
    @jakubgorecki721810 ай бұрын

    Genialne- czysta poezja!

  • @lolakowalska8968
    @lolakowalska896810 ай бұрын

    Super! Te kanapki sushi na pewno zrobię :)

  • @iwonac.2607
    @iwonac.260710 ай бұрын

    Super przepisy! Na jutro wlatuje u mnie sałatka makaronowa 😊

  • @PanOLQ
    @PanOLQ10 ай бұрын

    Super odcinek, dobra robota!

  • @Zorro24ization
    @Zorro24ization10 ай бұрын

    Czekam na kolejne odcinki ♥

  • @mateuszb3819
    @mateuszb381910 ай бұрын

    Uwielbiam takie odcinki!

  • @klaudiawitczakfm
    @klaudiawitczakfm10 ай бұрын

    Fajnie zobaczyć znów film od Ciebie 😍

  • @johnnydriver37
    @johnnydriver3710 ай бұрын

    Dziękuję

  • @mateuszl6895
    @mateuszl689510 ай бұрын

    Super odcinek! Więcej pomysłów na luchboxy

  • @zlowieszczy_049
    @zlowieszczy_04910 ай бұрын

    Co powiesz na taki pomysł na odcinek: 3 DNIOWE BOXY Z POLSKIM OBIADEM. Nie ma takiego przepisu w internecie. Zobaczył bym zapiekane ziemniaki z mini schaboszczakami z dodatkiem jakiegoś warzywa do podgrzania w jednym boxie. Pomyśl o tym ;)

  • @marekszydro5456

    @marekszydro5456

    10 ай бұрын

    Jest coś czego nie wiesz o takim standardowym obiedzie? Jak już to z jakimś twistem i dobrymi makro.

  • @PrzemysawSzubzda-eh4yr
    @PrzemysawSzubzda-eh4yr10 ай бұрын

    Proszę pana ten przepis jest przepyszny muszę go zrobić polecam wszystkim za ten przepis pozdrawiam serdecznie I dziękuję bardzo smacznego Michał szubzda

  • @mateuszt571
    @mateuszt57110 ай бұрын

    Dzieki ziomus 😅🫡

  • @akallabethpl
    @akallabethpl10 ай бұрын

    Byku, wlatuje łapka w górę bez patrzenia, po obejrzeniu niestety nie da się dodać jeszcze trzech, po jednej za każdy przepis, chicken sushi wygląda zacnie, będzie robione 👌💪

  • @karolsalachna2373
    @karolsalachna237310 ай бұрын

    Top, najlepsze sa takoe odcinki

  • @snakee92
    @snakee927 ай бұрын

    Chetnie bym cos takiego zjadla w knajpce o nazwie policzona szama! Prosze o tym pomyslec!

  • @krystianzawal9823
    @krystianzawal982310 ай бұрын

    Zrobiłem byczku dziś na śniadanie dla rodziny. Ze względu na preferencje co nie co zmienione. Ale rewela

  • @robsonrobson8472
    @robsonrobson847210 ай бұрын

    Kurcze fajne ale to nie to czego szukam:)) 3 dniowy box obiadowy prosty ! Z chęcią bym zobaczył 😊

  • @bartusjarusz2790
    @bartusjarusz279010 ай бұрын

    Więcej takich odcinków na caly dzień;)

  • @MaksymalnaMoc
    @MaksymalnaMoc10 ай бұрын

    Już robimy !! ❤

  • @piotrsiedlecki5798
    @piotrsiedlecki579810 ай бұрын

    Git :)

  • @kamilawyka1657
    @kamilawyka16575 ай бұрын

    Uwielbiam ten kanał odkryłam go dwa dni temu. Mega. Pozdrawiam

  • @magorzatadombek2065
    @magorzatadombek20658 ай бұрын

    Panie Mateuszu! Ten odcinek trafil w 100% w moje smaki 👌😋😋 na pewno wypróbuję, zwłaszcza kanapka z nori i kurczakiem, swietny i z pewnością smakowity przepis 👌 dziękuję za inspirację i pozdrawiam ze Śląska 🤗

  • @olenkawozniak3137
    @olenkawozniak313710 ай бұрын

    Zrobiłam sałatkę. Dwa razy. Wyszła super. 😀 Tylko pomidorków nie skroiłam.

  • @TrueBeliever2
    @TrueBeliever27 ай бұрын

    Babciu, to jest zajebiste - więcej takich filmów nam trzeba!

  • @Plebanek94
    @Plebanek9410 ай бұрын

    Twoje przyprawy są mega, smakują całej rodzinie. Ściągam je nawet do siebie do Irlandii Północnej będąc w Polsce zawsze zamawiam pakiecik i cyk do torby bagażowej 😊😃 Pozdrawiam!

  • @POKUS-FOKUS
    @POKUS-FOKUS10 ай бұрын

    Zrobie w ciemno 😃

  • @jerzydugosz330
    @jerzydugosz33010 ай бұрын

    Kanapki sushi eleganckie. Będę z nimi kombinował bo uwielbia sushi a to nawet łatwiej się robi :p

  • @aniahimniak328
    @aniahimniak328Ай бұрын

    Ten sos to jest rewelka😊

  • @lukanas515
    @lukanas51510 ай бұрын

    Sałatka z makaronem super. Ja zrobiłam z makaronem z ciecierzycy. Pychaa 😊

  • @lukanas515

    @lukanas515

    10 ай бұрын

    Teraz będę robić na jutro do pracy dla mnie j dla męża Suski Sandwich:) dziękuje za pomoc

  • @simonokivi3389
    @simonokivi338910 ай бұрын

    nareszcie nowy odcinek, już się zaczynałem martwić haha 👍👍👍

  • @Bogul3
    @Bogul310 ай бұрын

    O kurczę, ta sałatka z makaronem jest PRZEPYSZNA. I mówi to ktoś, to warzywek nie jada

  • @maikwood7343
    @maikwood734310 ай бұрын

    Odkryłem twój kanał jest super subik leci muszę tylko dzielić na trzy bo tylko dla mnie ale rewelka. Pozdro

  • @radarSTCE
    @radarSTCE10 ай бұрын

    #GENIALNE #PROSTE #SMACZNE

  • @karolinasledz4072
    @karolinasledz40729 ай бұрын

    Najlepszy kanał ever 😊🎉

  • @freddy2428
    @freddy242810 ай бұрын

    Proponuję byś zrobił coś znów coś z rybami, pozdro!

  • @DJAntonO
    @DJAntonO10 ай бұрын

    Hej, super przepisy jak zawsze

  • @pawejawid8189
    @pawejawid818910 ай бұрын

    👏👏👏👏

  • @piotrkrzyzewski9538
    @piotrkrzyzewski953810 ай бұрын

    Hej. Można zastąpić olej lniany oliwą z oliwek?

  • @stvoreku
    @stvoreku10 ай бұрын

    Bardzo polecam do sosikow jest w ikei malutki pojemnik ok 30ml

  • @papar7324
    @papar732410 ай бұрын

    To może identyczny odcinek, ale z mięsem mielonym? 💪 Pozdrawiam serdecznie

  • @kejlen8855
    @kejlen885510 ай бұрын

    Właśnie czegoś takiego potrzebowałam bo pomysły na śniadanie do pracy już mi się skończyły 🙈

  • @monikaw.3549
    @monikaw.354910 ай бұрын

    ❤❤❤❤

  • @GoldFire_Motur
    @GoldFire_Motur10 ай бұрын

    szef totalny, dzięki za przepisy:3

  • @sieniol92
    @sieniol9210 ай бұрын

    Czy jest szansa na przepis z rybą? 😊

  • @izalipinska-soszynska9952
    @izalipinska-soszynska995210 ай бұрын

    Lewadowskj coś w nogę nie pyka ale w kuchni kozak, a i może 3×3 z rybami tak 600kcal, 650kcal, 750kcal taka redukcja wyżerka?

  • @JanKowalski-fg1ld
    @JanKowalski-fg1ld10 ай бұрын

    💪💪💪

  • @zbigniew8688
    @zbigniew868810 ай бұрын

  • @kamila.mariusz1861
    @kamila.mariusz186110 ай бұрын

    Super przepisy , a te metalowe pojemniki chyba nie można wkładać do Mikrofalówki ?

  • @Wroclaw2013
    @Wroclaw201310 ай бұрын

    Lewy wrócił ❤

  • @kamila8458
    @kamila845810 ай бұрын

    👍

  • @misza88wllk
    @misza88wllk10 ай бұрын

    Lewy dobrze ze chociaż robisz dobre jedzenie pozdro!

  • @damianmysciak3264
    @damianmysciak326410 ай бұрын

    No nie wytrzymie znowu Lewy wrzuca na sam wieczór filmy

  • @marfil2770
    @marfil277010 ай бұрын

    💪💪🙋‍♂️

  • @Caahir
    @Caahir10 ай бұрын

    Właśnie się dowiedziałem, że muszę odstawić nabiał a to było moje główne źródło białka więc spadasz mi z nieba tym filmem 😅

  • @kooodir
    @kooodir10 ай бұрын

    Dawaj jakieś lunchboxy na masę - 800-1000 kcal❤

  • @vray2904
    @vray290410 ай бұрын

    Lewy zaczął strzelać to i motywacja do odcinków jest.

  • @SirBukos
    @SirBukos10 ай бұрын

    ❤mniam ❤

  • @VR6Robert
    @VR6Robert10 ай бұрын

    Co zamiast papryki wpasuje się dobrze do tej sałatki?

  • @mateusz9144
    @mateusz914410 ай бұрын

    Kiedy jakieś posiłki wysokokaloryczne 1000+ lub dzień jedzenia 4-5000 kcal????

  • @__ola____
    @__ola____10 ай бұрын

    Może głupie pytanie, ale gdzie Pan kupił tę patelnię? Sama nie potrafię znaleźć odpowiedniej

  • @MrAzazelGames
    @MrAzazelGames10 ай бұрын

    A może polecił byś coś dla kierowców? Często nie mamy czasu na gotowanie czegoś zdrowego i co wytrzyma 2,3 tygodnie w trasie??

  • @MrMonita9999
    @MrMonita999910 ай бұрын

    Awokado nie ciemnieje po jakimś czasie w pudełku?

  • @PoliczonaSzama

    @PoliczonaSzama

    10 ай бұрын

    Nie

  • @signumxxx
    @signumxxx10 ай бұрын

    A co to za patelnia nieprzywierająca ?😍

  • @sen044
    @sen04410 ай бұрын

    Lembasy, a nie jakieś sandwiche 😃

  • @elviernes66
    @elviernes6610 ай бұрын

    Już widzę jak tak zapakowany sos dociera w całości np do pracy xD

  • @Miko-xv6bt
    @Miko-xv6bt10 ай бұрын

    trzecia opcje ewidętnie wypróbuje

  • @ishouldtestit8904
    @ishouldtestit890410 ай бұрын

    Widze, ze makaron z biedry a kurczak tez? U mnie za kazdym razem z kurczaka leje sie woda na patelni i trzeba to odlewac przez co wylewam tez przyprawy :( Ogień jest duży, kurczaka nie jest za duzo wzgledem patelni (nie lezy jedno na drugim). Tez tak macie?

  • @klaudiaxo0057

    @klaudiaxo0057

    10 ай бұрын

    Niestety to woda którą szprycowane jest mięso, ja kupuję w Lidlu i to zależy od partii ale też często tak mam. Proponuje przyprawiać po odlaniu wody, ja tak robię i jest ok 😊

  • @ishouldtestit8904

    @ishouldtestit8904

    10 ай бұрын

    Jeszcze zacząłem robić tak, że myję wcześniej kuraka i daje go do lodówki wcześniej, żeby troche podeschło.@@klaudiaxo0057

  • @kamilradek2336

    @kamilradek2336

    10 ай бұрын

    Kiedyś faktycznie tak się działo, do momentu aż... Nie zacząłem smażyć krócej :) mocny ogień, nie mieszam nic na początku, tylko parę minut się robi, potem przemieszac 2-3 razy znów parę minut potrzymać i gotowe :) zmniejszyłem czas obróbki i kurczak smaczniejszy, bo soczysty

  • @ishouldtestit8904

    @ishouldtestit8904

    10 ай бұрын

    Prawda, moze brakuje cierpliwosci i zaczynam za szybko tym majtac na patelni i niepotrzebnie rozdzielac.@@kamilradek2336

  • @michalkuziemski2950
    @michalkuziemski295010 ай бұрын

    Świetne!

  • @ZajebistyGnojek
    @ZajebistyGnojek10 ай бұрын

    A co zamiast oleju lnianego? :c

  • @SeeNyuOG
    @SeeNyuOG10 ай бұрын

    Czy te pojemniki ze stali nadaja sie do mikrofalowki? W opisie nic o tym nie ma

  • @arturwroblewski1032
    @arturwroblewski103210 ай бұрын

    Dlaczego sos z pierwszego przepisu jest na 5 porcji a nie na 3 ??

  • @moniuszko9193
    @moniuszko919310 ай бұрын

    Przyznam że nie smakuje mi jedzenie na zimno , jeśli już jest odgrzanie to lepiej taki makaron u mnie i tak by wylądował w mikrofali 😂

  • @patmarek1222
    @patmarek122210 ай бұрын

    Pojemnik na krople do oczu 😂

  • @adrian9952
    @adrian995210 ай бұрын

    🤚Jakiej pojemności są pojemniki których używasz do pierwszego dania ?;)

  • @PoliczonaSzama

    @PoliczonaSzama

    10 ай бұрын

    1050 ml - wszystko w opisie i mówię w filmie :)

  • @adrian9952

    @adrian9952

    10 ай бұрын

    @@PoliczonaSzama jeszcze nie widziałem , wieczorem zobaczę i zamawiam pojemniki ! 😉👌

  • @xChuddy
    @xChuddy10 ай бұрын

    Szefie, że ty jeszcze nie masz własnego kateringu albo nie współpracujesz z jakimś. Przecież te przepisy biją 90% opcji na rynku!

  • @19Buster90
    @19Buster9010 ай бұрын

    pojemnik po kroplach do oczu na sos sojowy mnie zniszczył xD Nie myślałeś, żeby dorzucać do swoich boxów takie dodatki?

  • @MrWizzUp
    @MrWizzUp10 ай бұрын

    Pierwszy! :) 🎉🎉🎉

  • @niebojesieniewiem1510
    @niebojesieniewiem151010 ай бұрын

    Co zamiast oliwek może być? Bo ja ich nie lubię :(

  • @mariaszyndler1304

    @mariaszyndler1304

    10 ай бұрын

    Może suszone pomidory?

  • @johnnydriver37

    @johnnydriver37

    10 ай бұрын

    Moze kapary ?

  • @DoubleU555
    @DoubleU55510 ай бұрын

    Kurde, już się bałem że zaszkodziły Ci te kurczaki wolne od chemii, GMO, antybiotyków, 5G i skończyły się filmiki ;(.

  • @Lordbelial666
    @Lordbelial66610 ай бұрын

    Dla takiego zamówienia: Zestaw GIGA TRIO - Pojemnik ze stali nierdzewnej - 650 ml + 1300 ml + 2250 ml - LunchBOX kod niestety nie działa.

  • @PoliczonaSzama

    @PoliczonaSzama

    10 ай бұрын

    Wrzuć w koszyk osobno pojemniki i zadziała

  • @efracto10
    @efracto1010 ай бұрын

    Lepiej skonsultuj przechowywanie takich lunchboxow z technologiem żywności ,według informacji z internetu makaron łatwo jest atakowany przez bakterie bacillus cereus co moze być przyczyną np zatruć

  • @Kaszeba210
    @Kaszeba21010 ай бұрын

    Kurczak na drugi dzień jest ohydny, na trzeci to juz w ogóle tragedia. Jak sobie z tym radzić?

  • @testwszystkiego
    @testwszystkiego10 ай бұрын

    tak świetne sam makaron i inne gówna i zero miesa zeby jakies MAKRO gówno się zmieściło. Lepiej Auchan juz odwiedzić albo Kaufland czy Lidla lub biedronke

  • @Ixzcvv
    @Ixzcvv10 ай бұрын

Келесі