LETNI DZIEŃ JEDZENIA - szykowanie na 2 dni

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
W odcinku zobaczycie sposób jak zrobić 8 posiłków na dwa letnie dni jedzenia, ok. 2400 kcal każdy. Świeże sezonowe warzywa, pachnące truskawki. Szybko, lekko i przyjemnie. Oszczędzając czas i pieniądze - dwa dni do wykonania w dwie godziny.
Wszystko za sprawą prostych przepisów, łatwodostępnych składników i odpowiedniego zaplanowania.
Posiłek I
Na dwie porcje:
- mix sałat 2x50 g
- pomidor
- ciecierzyca 266 g (2/3 puszki)
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- kalafior + ketchup, słodka papryka, suszony czosnek, sól i pieprz
sos:
- olej lniany 40 ml
- musztarda sarepska 30 g
- miód 30 g
- sok z cytryny 20 ml
- woda 30 ml
Porcja:
447 kcal
26 g białka
33 g węglowodanów
24 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 1050 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek II
Na dwie porcje:
- truskawki 600 g
- mleko 1,5% 400 ml
- chudy twaróg 250 g
- masło orzechowe 40 g
- jogurt 120 g
- płatki owsiane 120 g
- cytryna
- erytrytol
Porcja:
699 kcal
49 g białka
84 g węglowodanów
20 g tłuszczów
🥗Szklany słoik 750 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek III
Na dwie porcje:
- młode ziemniaki 600 g
- fasolka szparagowa 300 g
- pierś kurczaka 280 g
- parmezan 50 g
- musztarda sarepska 50 g
- czosnek 4-5 ząbków
- natka pietruszki
- jajko
- oliwa 10 ml
sos:
- kubek jogurtu skyr - 150 g
- jogurt 60 g
- koperek, sól, pieprz, czosnek
Porcja:
676 kcal
62 g białka
68 g węglowodanów
18 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 1050 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek IV
Na dwie porcje:
- 6 jajek
- 1/2 papryki
- reszta kalafiora z śniadania
- czerwona cebula
- mleko 200 ml
- szynka 50 g
- mąka kukurydziana- 100 g
🥗suszone zioła np. Koksa Mateusza - policzona-szama.pl/products/p...
Porcja:
488 kcal
34 g białka
46g węglowodanów
19 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 800 ml: policzona-szama.pl/collection...
Cały dzień dostarcza:
2380 kcal
171 g białka
249 g węglowodanów
82 g tłuszczów
#LetniaSzama #DzieńJedzenia #LATO

Пікірлер: 212

  • @ScoobieDoo
    @ScoobieDoo2 жыл бұрын

    Rozwijasz kanał w świetnym kierunku - ostanie odcinki typu posiłki na kilka dni, kilka posiłków na jeden dzień czy różne posiłki aby wykorzystać 100% produktów to na prawdę genialny materiał - w dodatku łatwy do powtórzenia u siebie w kuchni. Tak trzymaj 👍

  • @artekwozny
    @artekwozny2 жыл бұрын

    Oby z tego powstała seria 😍 Wincyj takich całodniowych przepisów

  • @johnnycadaver2933
    @johnnycadaver29332 жыл бұрын

    Bardzo chętnie bym posłuchał o tym planowaniu. Jestem dużym fanem filmów teoretycznych, i w Polsce troche takich brakuje. Na zachodzie super robotę robią Ragusea i Chlebowski, ale nie każdy włada angielskim na tyle dobrze żeby z lekcji wynieść to co trzeba.

  • @matajsenPL
    @matajsenPL2 жыл бұрын

    Świetne pomysły - muszę spróbować. Jedyne czego mi brakowało to momentu zestawienia składników do każdego posiłku, żeby sobie screenshota strzelić i iść na zakupy :D

  • @MaarCeeloo
    @MaarCeeloo2 жыл бұрын

    O Mamo. Najlepsza seria filmów, 8 posiłków 😃

  • @Uriel317
    @Uriel317 Жыл бұрын

    te potwory to "Bawole serce" , najlepsze pomidory na swiecie, miesiste i mega smaczne

  • @szymongazda7744
    @szymongazda77442 жыл бұрын

    Człowieku, Ty powinieneś jakąś książkę kucharską wydać, bo to co Ty tu wyprawiasz to mistrzostwo. Prosimy więcej takich odcinków. Przepis na kotlety siekane z młodymi ziemniakami będzie testowany. Buritto robiłem już 4 razy i zawsze robiło furorę u mnie w domu.

  • @Zdzislaw_Kowalski
    @Zdzislaw_Kowalski2 жыл бұрын

    Mistrzu jestes geniuszem. Dzieki ci za to. Moim problemem byl zawsze brak aptytu w lato

  • @lilirosse1115
    @lilirosse11152 жыл бұрын

    Taka intensywność filmów mi się podoba ❤️ 😇 nie nadążam robić jedno jak leci kolejne 🤫🙈🔥

  • @agombr0vic549

    @agombr0vic549

    2 жыл бұрын

    To ktoś na prawde robi a nie tylko ogląda? 😮

  • @SantaMuertePL

    @SantaMuertePL

    Жыл бұрын

    ​@@agombr0vic549 hahaha ja zacznę gotować po urlopach. Tymczasem standardowo pajda z paprykarzem 😅

  • @quigondzi3056
    @quigondzi30562 жыл бұрын

    Letnia energia i Mati wjeżdża :D Spodziewałem się jakichś szparagów jak na lato, ale kalafior też pozytywnie zaskoczył

  • @kabisia
    @kabisia2 жыл бұрын

    Cudowne propozycje! Będzie żarte 💪

  • @aleksdzik2676
    @aleksdzik26762 жыл бұрын

    Ogromnie się cieszę, że trafiłam na Twój kanał :) Dzięki za wszystkie pomysły i prosimy odcinek o planowaniu!

  • @malgorzatastachelek4519
    @malgorzatastachelek45192 жыл бұрын

    Super

  • @DamianPapis
    @DamianPapis2 жыл бұрын

    Dzięki.

  • @edytajojoba5304
    @edytajojoba5304 Жыл бұрын

    Rewelacja!

  • @mastynol5923
    @mastynol59232 жыл бұрын

    Dzięki Tobie gotuje 🤗

  • @piodzi112
    @piodzi1122 жыл бұрын

    Mistrzu cały się pośliniłem :) idealna kaloryka no i ten bukiet zapachów i smaków - rewelacja

  • @szymonfeliks
    @szymonfeliks2 жыл бұрын

    Świetny kanał.

  • @tornado195
    @tornado1952 жыл бұрын

    Super, czekam na kolejny odcinek z serii na cały dzień 🤩🤩🤩

  • @ewamarszaek7555
    @ewamarszaek7555 Жыл бұрын

    Niesamowite.

  • @hashtagfitdad
    @hashtagfitdad2 жыл бұрын

    WOW! Przekozak!!! Będę testować:D

  • @BobMP
    @BobMP2 жыл бұрын

    To dobra seria wygoda i prostota

  • @angelikahuzar3621
    @angelikahuzar3621 Жыл бұрын

    Pyszności 😋

  • @irenapoplawska0908
    @irenapoplawska09082 жыл бұрын

    Zrobione z lekkimi modyfikacjami 😉 Wyszło zarąbiscie! Więcej takich przepisów! 😍

  • @Nessesis
    @Nessesis2 жыл бұрын

    bardzo przemyślane i pyszne :)

  • @agata3991
    @agata39912 жыл бұрын

    Uwielbiam Twoje filmy, zawsze czerpie z nich inspiracje 😍

  • @ianazu38
    @ianazu382 жыл бұрын

    Dzięki za filmy, w dalszym ciągu ogląda się w dużą przyjemnością.

  • @marcelzmety3405
    @marcelzmety34052 жыл бұрын

    Genialna seria

  • @marlenawodyna7596
    @marlenawodyna75962 жыл бұрын

    ten kanał to jest złoto

  • @damiandulanowski7451
    @damiandulanowski74512 жыл бұрын

    Świetne pomysly na dania ,super to wszystko pokazujesz !fajny kanal. Pozdrawiam

  • @grzegorzatwoje6112
    @grzegorzatwoje61122 жыл бұрын

    Super odcinek, wszystko zapowiada się pysznie, na dwa dni pełna opcja i jeszcze to dopasowanie składników do całości, żeby nie zostawało, jaram się

  • @martawalczak3409
    @martawalczak34092 жыл бұрын

    Świetna robota!

  • @katarzynawegrzyn3188
    @katarzynawegrzyn31882 жыл бұрын

    Super kanał 😁,przepisy Mega dziękuję za inspirację 😉

  • @katarzynagryba3365
    @katarzynagryba33652 жыл бұрын

    Super, jak zawsze. Dzięki. Najlepsze jest to, że mega smakuje mi i mojej 2,5 letniej córeczce

  • @marcind6255
    @marcind62552 жыл бұрын

    Odtworzyłem całe menu,o rety...😱 Szok smakowy,doznania kulinarne jak w raju...MEGA !!! Więcej takich

  • @PanCamyC
    @PanCamyC2 жыл бұрын

    Elegancko, fajne wstawki z zakupów - super pomysł na rozwój :D

  • @siwy4daniel
    @siwy4daniel2 жыл бұрын

    Petarda!!!🔥🔥🔥

  • @CypekTwitch
    @CypekTwitch2 жыл бұрын

    Dziękuję, że się pochyliłeś nad moim pytaniem odnośnie odgrzewania na drugi dzień. Z pewnością wypróbuję przepisy z tego filmu w tym lub następnym tygodniu

  • @msdjablica
    @msdjablica2 жыл бұрын

    będzie robione ! Dzięki. ;)

  • @krzysztofnowak2401
    @krzysztofnowak24012 жыл бұрын

    Mega robota

  • @ankoh2405
    @ankoh24052 жыл бұрын

    O super. Dziś wjeżdża kalafior😄 wlasnie muszę zrobić obiad na 2 dni. Ekstra😍

  • @darkhairedek
    @darkhairedek2 жыл бұрын

    Uwielbiam Twoje przepisy, wielkie brawa za filmiki, pełen profesjonalizm 👏 super, że pojawił się kalafior. W ogóle świetny pomysł na przepisy z produktów sezonowych!

  • @joanki1046
    @joanki10462 жыл бұрын

    Extra😃😋Wspaniałe letnie zestawy a do tego porada nie od parady jak oszczędzać czas i energię w czasach kryzysu. Dzięki serdeczne:)

  • @klaudiadryla
    @klaudiadryla2 жыл бұрын

    Idealna połączenie posiłków oszczędzających czas i bez marnowania składników. W smaku na pewno będą zacne jak zwykle 😍 szparagówka, kalafior i truskawki już kupione, a teraz mogę się doczekać jedzenia 😄

  • @anias3422
    @anias34222 жыл бұрын

    Super byłby film o tym jak planować zakupy żeby wszystko mądrze wykorzystać 😊

  • @sandram.m.m.m.5847
    @sandram.m.m.m.58472 жыл бұрын

    O wow chyba zrobię faktycznie całość jednego dnia ❤️

  • @papar7324
    @papar73242 жыл бұрын

    Super robota 💪👏

  • @MrBioly150
    @MrBioly1502 жыл бұрын

    Jak Ty mnie zaimponowałeś w tej kfyly 😀

  • @TheBigSuchar
    @TheBigSuchar2 жыл бұрын

    Genialne przepisy. Podoba mi się to że nic się marnuje, wszytsko robione w zasadzie na raz, szybko łatwo i smacznie. Będzie odtwarzane na dniach. I wincyj takich filmów 😁

  • @meczkapl
    @meczkapl2 жыл бұрын

    te kotlety z pietruszką to MAGIA. pycha!!!

  • @Rafa-xb8qi
    @Rafa-xb8qi2 жыл бұрын

    Jeden z moich cotygodniowych rytuałów, to sprawdzanie Twojego kanału w celu obejrzenia nowego przepisu oraz sporządzenie listy zakupów do przyrządzenia kilku posiłków na przyszły tydzień 😁Super pomysł na skomponowanie potraw w taki sposób, aby wykorzystać większość produktów za jednym razem! 👍

  • @bardkera841
    @bardkera8412 жыл бұрын

    Nie no jesteś koksem totalnym, uwielbiam oglądać twoje filmy i korzystać z przepisów jakie nam udostępniasz 👌😍 przy każdym daniu się oblizywałem i ślinka mi ciekła mimo, że jestem właśnie po kolacji 😃 Pooozdroo

  • @Slipknot87
    @Slipknot872 жыл бұрын

    takie pomidory najlepsze i widac ze swojskie

  • @ur3338
    @ur33382 жыл бұрын

    I już masz szacun w Kielcach. Dzięki za film, pozdrawiam.

  • @user-eo3xn5ey1z
    @user-eo3xn5ey1z2 жыл бұрын

    odcinek o planowaniu posiłków był by mega 👏

  • @grapegrape775
    @grapegrape7752 жыл бұрын

    Sztos kanal, dzisiaj akurat zrobiłem przepis na makaron z szynką i serem na sosie beszamelowym;) wyszło pysznie. Oglądam Twoje materiały i szukam spośród dań inspiracji.

  • @agnieszkacholewa7516
    @agnieszkacholewa75162 жыл бұрын

    mmm... pycha.od rana myślę co jutro na obiad 😅 ale chyba mam już plan na dwa dni nawet 😎😎 wielkie dzięki😊

  • @agnieszkadudzic6425
    @agnieszkadudzic64252 жыл бұрын

    Fajny odcinek Mateusz. Bardzo podoba mi się Twoja polityka no waste. Dzięki!!!

  • @krystynad1666
    @krystynad16662 жыл бұрын

    Suprer jedzonko robie twoje przepisy juz dawno a te będą nastepne pozdrawiam 👍☺

  • @arek0307
    @arek03072 жыл бұрын

    dla mnie intensywność gotowania jest ok, lecę z wszystkim po kolei :) Sos miodowo-musztardowy pychota!!!

  • @albundy198
    @albundy1982 жыл бұрын

    jeden z bardziej ciekawych( nieee no wszystkie w sumie są :) ) odcinków. dobry format na 2 dni za jednym zamachem. Pozderki

  • @uszekuszynski3936
    @uszekuszynski39362 жыл бұрын

    Ten odcinek czekał na niedzielę:) Będzie się działo:)

  • @paulinakwasnik1985
    @paulinakwasnik19852 жыл бұрын

    Wow, jesteś genialny. Wszystko jest mega przemyślane i przemyciłeś tu tyle letnich owoców i warzyw :D

  • @kasiachrust8894
    @kasiachrust88942 жыл бұрын

    Dlaczego dopiero teraz odkryłam ten kanał??! Jest suuuuuper! 🤩 Pozdrawiam serdecznie😘

  • @SirBukos
    @SirBukos2 жыл бұрын

    Mniam 🥰

  • @Paula1322
    @Paula13222 жыл бұрын

    To jedzonko jest kosmicznie pyszne!!!

  • @ragnar1987
    @ragnar19872 жыл бұрын

    Uwielbiam twoje przepisy po prostu petarda. Śniadanie z tego filmu już zrobione zjemy jutro w pracy :) oczywiście trochę skosztowałem i mega, chociaż kalafior nie wyszedł mi tak jak tobie, ale i tak pyszny

  • @Dodo101PL
    @Dodo101PL2 жыл бұрын

    no ta ostatnia zapiekanka wygląda super i trzeba ją zrobić :D

  • @siemaulalala
    @siemaulalala2 жыл бұрын

    Ale pyszne

  • @afroafroafro364
    @afroafroafro3642 жыл бұрын

    Ale Ty jesteś przystojny 😍

  • @NTBrenda
    @NTBrenda Жыл бұрын

    Robisz dobrą robotę

  • @michab3361
    @michab33612 жыл бұрын

    Już wiem co będzie jedzone w weekend :D Pozdro Mistrzu

  • @MisYogy
    @MisYogy2 жыл бұрын

    o kurr to wyglada pysznie

  • @elebrzos7306
    @elebrzos73062 жыл бұрын

    Ja znowu jestem ciekawa jak odżywiasz swoją córeczkę która była kiedyś na filmie może zrobisz jakieś ulubione danie swojej córci.

  • @PoliczonaSzama

    @PoliczonaSzama

    2 жыл бұрын

    Moja córka nie jest wymagająca. Lubi makarony, zupę pomidorową, tosty i kocha owoce:) Mogłaby żyć na arbuzie:) Nie przepada za mięsem ale zje dużo ryby ;) Wszystko przed nią.

  • @elebrzos7306

    @elebrzos7306

    2 жыл бұрын

    To tak samo jak moja 😀

  • @Andryszewski044
    @Andryszewski0442 жыл бұрын

    P E T A R D A Panie!!! 👌😍😍💪🏼

  • @metalmen6665
    @metalmen66652 жыл бұрын

    Proszę więcej i wiecej przepisów na lunch box. Często korzystam z Twoich przepisów i są rewelacyjne.

  • @adriankowal8824
    @adriankowal88242 жыл бұрын

    Odmiana pomidora nazywa się bawole serca bardzo popularne w polskich ogródkach. Mięsiste i bardzo słodkie polecam 😉

  • @MrHierk
    @MrHierk2 жыл бұрын

    Musztard Kielecka Top! Kolejny plusik dla Twojego kanału Byku!

  • @mrcat7181
    @mrcat71812 жыл бұрын

    Ten pomidor to bez kitu niezły cudak.

  • @dawidp85
    @dawidp852 жыл бұрын

    Tęskniłem 😉🤣

  • @mak701
    @mak7012 жыл бұрын

    Kolejny super odcinek. Zrobilem Posiłek II (a la koktajl truskawkowy) - wyszedł bardzo dobry. Można też zmodyfikować przepis i zrobić shake proteinowy - nie dodając platkow owsianych

  • @luka_szek_5320
    @luka_szek_53202 жыл бұрын

    Mistrzuniu … nie zatrzymuj się 👌🔥

  • @grzegorz2906
    @grzegorz29062 жыл бұрын

    Odcinek z planowaniem posiłków na cały tydzień - jestem za :)

  • @nathandrel
    @nathandrel2 жыл бұрын

    Doskonałe, ja co prawda musiałem podzielić płatki z truskawkami na 4 części (bo makro), ale i tak palce lizać.

  • @atomek6779
    @atomek67792 жыл бұрын

    Stary dawaj te serie to będzie strzał w 10. Teraz każdemu brakuje czasu i takie tricki w gotowaniu na kilka dni to będzie coś zajebistego

  • @miKserO14
    @miKserO142 жыл бұрын

    Czekam na swoje M3 z pełna kuchnia i lecę w te przepisy

  • @kornelgazda6218
    @kornelgazda62182 жыл бұрын

    Nie bawię się tak. Skończyłem jadłospis a teraz muszę poprawiać.

  • @faara663
    @faara6632 жыл бұрын

    Oj kotlety z ziemniaczkami i fasolką będą robione na pewno, tak samo jak sałatka. Spróbuję jeszcze tego szejka zrobić do pracy :)

  • @martynasurowka3171
    @martynasurowka31712 жыл бұрын

    Zrobilam kotlety i są miodzio👌

  • @pyciaks
    @pyciaks2 жыл бұрын

    Prosimy o film w którym pokażesz jak planujesz..🙂

  • @pszemek8859
    @pszemek88592 жыл бұрын

    Jeśli te pomidory to Gargamele to Pani ma świetny gust 😌

  • @kaccc3865
    @kaccc38652 жыл бұрын

    Rada mistrzu jeżeli chcesz zachować smak fasolki nic nie obcinaj spróbuj za zobaczysz O czym mova pozdrawiam Cię zajebisty kanał;))))

  • @MrWojtekk11
    @MrWojtekk112 жыл бұрын

    Fajny odcinek! Teraz proszę o boxy na 2 dni z dietą bezglutenową

  • @belladonna6053
    @belladonna60532 жыл бұрын

    Świetny pomysł na planowanie posiłków. Rewelacyjne menu mniam :) Wszystkie składniki moje ulubione. Super lajcikowy temat, starannie przygotowany materiał! Gratuluję kreacji. Leci sub ode mnie i zyskałeś fana ;) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twój pomysł. Ela

  • @PoliczonaSzama

    @PoliczonaSzama

    2 жыл бұрын

    Dziękuję :) Za niedługo kolejny odcinek z tej serii :)

  • @magosiaszewczyk5691
    @magosiaszewczyk56912 жыл бұрын

    ZROBIŁAM! :D na zakupach, podczas gotowania a potem jedzenia cieszyłam się jak dziecko z nowej zabawki. Daługo nie przykladalam uwagi do jedzenia i myslalam ze jem za dużo. Tymczasem ledwo wcisnęłam w siebie śniadanie, szejka nie ruszyłam a wieczorem ziemniaki z kotetami. Mam zaburzenia odżywiania i właśnie zakochalam się w Twoim ka nale. Dajesz motywację że można jeść zdrowo, smacznie i treściwie. Może za jakiś czas się wyrobię i przejem więcej z tego odcinka, przynajmniej 1700 kcal ✌️

  • @kacperbrzoza587
    @kacperbrzoza5872 жыл бұрын

    To są właśnie prawdziwe pomidory

  • @patrycjaklodnicka3038
    @patrycjaklodnicka30382 жыл бұрын

    Ale mi się spodobał pomysł na przygotowanie wszystkiego razem w piekarniku, a podczas pieczenia można szykować resztę! Ekstra!

  • @WindHunter
    @WindHunter2 жыл бұрын

    Cześć, a zrobisz może odcinek np o dniu z AirFryerem albo z pomysłami na dania jakieś z niego? tak żeby było fajnie i wartościowo

  • @justynasa1295
    @justynasa12952 жыл бұрын

    Robie wszystko oprócz smoothie (za dużo kcal dla mnie) I zobaczymy jutro 😊

  • @ThrashHMG
    @ThrashHMG2 жыл бұрын

    Super odcinek, świetne pomysły na posiłki. Te pomidory to nie bawole serca przypadkiem?

Келесі