Mas uma dica de ouro!! Quase quebrei no meu último treinamento! Taí a explicação! Show cris!

Aula da hora 👏👏 14:51

🤣😂🤣 aconteceu comigo em uma corrida de speed. Peguei uma bicicleta emprestada pois não tenho speed. Aí larguei no pratão igual um leão, dei 4 voltas fortes de 9 km no circuito, na 5a eu quebrei e minha média que estava na casa dos 30 km/h foi caindo, caindo, caindo e terminei as 9 voltas com 24 km/h de média. 🤣😂🤣😂 Como dizem aqui. Levei a marretada.

Aos meus 48 anos, eu demoro para aquecer e sentir que estou no ritmo, então largo sempre devagar, vou aumentando aos poucos, quando estou me sentindo bem, que estou em minha plenitude física, então tento manter um esforço/ritmo estabilizado até os 80% da prova, se estiver tudo bem vou aumentando o ritmo até o final. Essa é minha técnica para completar, como o ciclismo é um hobby, então meu objetivo é chegar. Creio que para quem quer conquistar o pódio, esse ritmo devagar no início pode ser uma furada.

Maravilha de conteúdo!!! Ano passado aconteceu isso. Larguei muito forte e cheguei afogado na subida. Tive que empurrar e tudo... na segunda volta baixei 5 minutos do tempo

O conteúdo de vcs é excelente! Abrange desde o ciclista mais novato ao mais experiente, simples objetivo e prático. Obrigado Cris e Viviane!

Muito boa a técnica sobre o rendimento final . Há tbm de se considerar o emocional de cada ciclista.

Excelente explanação sobre o assunto, é super comum mesmo todos fazerem uma largada insana e nos últimos 20% de prova faltar energia pra manter o ritimo ou reagir a, ataques de fuga ou ultrapassagem.

Cris ,,,,,,!!! Os teus comentários são de facto bons , com base sólida , mas muita teoria também,,, Como professor de educação física também recebi toda e muito mais injeção teórica do treino , mas após os meus 33 anos a fazer estrada e 23 em mtb , 3 anos federado , percebi que o mais importante é o gosto de pedalar , a amizade e um estilo de vida são,,,,, E por muito que apliques ou treines tenho de discordar com a tua t-shirt o talento também entra no jogo . Continua pedalando comendo bem e não te esqueças de descansar bem . Felicidades.

Olá, Cris! Excelente! Essas dicas são o famoso "pulo do gato"! Parabéns!

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

José Pinheiro exatamente. Pulo do gato. Qd está todo mundo caindo de produção, a idéia é ainda ter uma reserva.

@luciobio

4 жыл бұрын

José, é o pulo da gata. Com todo respeito Cris. Vc é muito competente parabéns.

Acredito que o ideal séria treinar com um grupo no mesmo patamar , não adianta treinar com um grupo onde a média fica em torno dos 40km/h se vc não consegue desenvolver esse média , vai quebrar na metade do treino.

Excelente dica. Melhor que vi até agora.

Treino, alimentação, psicológico,,,Foco! resumido! Precisa entender um pouco d tudo pra mandar bem em QQ situação da vida... Parabéns!! 😁🥰

Faz também sobre corrida de rua ! ótimo conteúdo ❤

Vídeo maravilhoso! Parabéns!

Sensacional!!! Treinamento e fisiologia do exercício são demais!!!

No treino se não rodarmos com boa base e nos treinos se não testar o limite as vezes numa preparação para a prova alvo, não vai ser na prova q eu vou chegar no meu limite, condicionar a mente e ao corpo a isso...é o que faz os campeões .

Cris boa noite até o avião com todos aqueles motores decola com 100 por cento de potência e depois de 10 minutos de voo ele vai pra 60 por cento senão os motores explodem

E aí tem as sacadas de técnica. Largar e se manter os mais a frente possível do pelotão, mas sem estar puxando é claro. Aproveitar o vácuo e usar a cabeça naqueles 20 minutos de louco na largada e que depois estabiliza.

Muito bom gostei da camisa 👏👏👏

Isso acontece, claro que acontece rs... Mas eu sempre entendi que mesmo alinhando a estratégia eu não seria capaz de mudar o resultado no pódio... A galera com o dobro, triplo do volume de treino... Tem que dedicar tempo, ser forte é treinar mais que os outros... Excelente vídeo, parabéns!

Obrigada por compartilhar tantos ensinamentos 🙏🏻👏🏻😘

@altaperformanceciclismo

2 жыл бұрын

Obrigada por estar conosco e acreditar em nosso trabalho! Conte conosco para sua evolução!

Parabéns estou começando a ver seus vídeos seus treinos são muito consciente e vc é muito inteligente , estou iniciando no ciclismo e já me identifico com seus treinos

Conteúdo show! 👏👏👏

Parabéns, vídeo top demais e como sempre de grande valia.

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Andre Teodoro obrigado meu querido

Esse vídeo se encaixa exatamente comigo 👏

Cris, demais!!! Eu faço muito isso, sou louco, saio explodindo o motor no começo e sempre começo a perder posições no fim da prova/treino. Ultimo treinão com a galera, além de cair muito a produção no final, cheguei passando mal, com vontade vomitar, esgotamento total....triste e perigoso até kkkk.......... Vou experimentar essa semana mesmo as estratégias, vou primeiro dividir o treino/prova em 3, depois em 4..... Valeu!

Obrigado , dicas de diamante .

Top a explanação!

Amei essa camiseta 😍👏🏻👏🏻👏🏻

Ótimo conteúdo, hoje entendi que me encaixo no grupo 1, já me aconteceu algumas vezes de faltando uns 5km para o final, me passarem e eu simplesmente não ter força para buscar. Mas como entender qual é o meu 95% ou 100% ? Teria que ter um medidor de FTP ? Ou seria com a FC ?

@victorgraysen854

3 жыл бұрын

i realize Im pretty randomly asking but does anyone know of a good website to stream new tv shows online?

@joezavier3964

3 жыл бұрын

@Victor Graysen i use Flixzone. You can find it on google =)

@gusjaxtyn5928

3 жыл бұрын

@Joe Zavier yup, been using flixzone for since april myself =)

@victorgraysen854

3 жыл бұрын

@Joe Zavier Thank you, I signed up and it seems to work :) I appreciate it !!

@joezavier3964

3 жыл бұрын

@Victor Graysen happy to help :D

Salve Chris. Seus videos estao me ajudando mto. Uso a bike pra deslocamento diário, e to comecando a usar tbm para os passeios do fim de semana. Mto obrigado.

Excelente explicação ! Treinar , descansar e se alimentar bem sempre para adquirir resistência . E saber gerenciar essa resistência de acordo com a duração do treino/prova , seja em tempo ou quilometragem.

Excelente dica!

Quero parabenizar muito muito e muito, pelo trabalho que vocês duas vem desempenhando nos presenteando com aulas incríveis, muito obrigado de vdd muito sucesso para todos nós e bora pedalar!

Dica quente e top pra quem procura se diferenciar no pelote. Sempre alta performance 👏👏👏

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Dica quentíssima rsrsrsrs

Sei que quando começo a pedalar contra o vento o rendimento cai muito no início e melhora muito quando volto a favor do vento, já quando o vento tá a favor no início e contra no final, às vezes eu quebro....não sei se é só o vento, o psicológico ou algo fisiológico...mas acho muito estranho...rs...Ou seja, para mim o pedal parece render mais quando pego o vento contra logo de cara...

@andreybarros4262

4 жыл бұрын

Isso acontece com migo

@leomci1

4 жыл бұрын

Acredito que esse fenômeno se dá pelo fato de que no início do treino estamos com a energia em 100% e completamente descansados... Já na "volta" apesar de estarmos mais aquecidos a energia já não está em 100% e estamos com os músculos mais desgastados.

Parabéns, dicas ótimas para nós amadores. Sucesso a seu canal.

Cris já tive essa esperinhecia Já quebrei numa competição por falta de esperinhecia o que vc dis e pura verdade dei o máximo começo de prova

Muito bom. Me vi nessa situação que aconteceu de andar nos 💯% e foi sempre caindo o rendimento!

Limiares, ótima aula, valeu Professora!!!

Ótimas dicas

Eu estou fazendo assim eu saio de casa numa velocidade mais baixa com o giro mais alto aí com um tempo eu vou aumentando, se eu sair a 20 eu vou subindo pra 21, 22 , 23 e assim vai e eu consigo manter um bom tempo dos numa velocidade mais alta

Caraca ótimo vídeo... Eu como iniciante cometo esse erro... Quero acompanhar os Galácticos nos morros, uso a "porcentagem no crédito" kkkk chega no plano tô acabado.

Top parabéns ótimo conteúdo... Obrigado agrega muito

Gostei muito do vídeo, claro e explicativo. Obrigado! Sou fã. 🚴💪🤩

Vídeo top. Achei que ia sair do ar.. 👀

Aulão! Fiquei fã de vocês! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Sabe muito!

A resposta está na camiseta kkkkk

@giovannimartino189

3 жыл бұрын

Kkkk

Mais um inscrito,conteúdo excelente do vídeo! Explicação top!

Muito bom...

Parabéns! Excelente conteúdo! Muito obrigada! Bons pedais. Bjo

Oi Cris parabéns pelos videos ,são muito explicativos.

Boa Cris. Bem isso que acontece mesmo. Valeu pelas dicas!!!

Muito bom Cris ! Dicas de ouro viu, eu vou tentar me organizar dessa forma nos treinos.

Show de aula parabéns d+

Show de explicação... gostei bastante. Parabéns!

Ô minina inteligente! Só podia ser Silva tbm. 🤣🤣🤣 Vamos dominar o mundo. Kkkkkk

Parabéns pelas dicas você é fera 👏👏👏

Dicas valiosíssimas. Parabéns

Suas dicas são demais Cris..obrigada!👏👏

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Isabel Cristina meu anjo, eu agradeço vc por estar conosco e comentando nos vídeos.

Que show minha amiga belas dicas

Simplesmente perfeito parabéns!

Mais um conteúdo de ouro meninas.

Obrigado pelos ensinamentos Cris...vc é demais!

Conteúdo muito bem explicado.

Opa, boa. Mais nesse caso cris isso pra ser aplicado. Tem que esta muito bem o psicológico. Pois vc larga em 95% (exemplo) e ver o pelotão ir embora. Mato , destrói a prova. Concordo com sua tese mais a mente tem que esta muito forte porque poucos percebem como e eficaz. E ele recupera ou passa o pelotão desejado.

Excelente explicações Cris! Gratidão sempre!

Eu quebro no longão, qdo chega 40 km vou ficando sem energia..

Top👏👏👏

Vou usar essa estratégia Depois volto com a resposta 🚴‍♂️

Dica de ouro Crisss, te amoooooo ♥️

Ótimas dicas, parabéns 👏🏻

Showww dica top top 👏🏾

Vc é top

Maravilha, topppp de mais Cris

Excelente!👏🏻👏🏻

Muito boa suas ,dicas !!!

q top moça

Opa mais algumas dicas para meus treinos

Olá Boa tarde, vc pode me dizer qual a quantidade d água para cada hora

Olá, gostaria muito se você podesse me tirar uma dúvida, porque tenho tamanha diferença de desempenho ouvindo música, e como igualar meu desempenho sem música ao com música, quero parar de ouvir música durante os treinos porém com ela eu acabo o treino com pump na perna e acaba sendo um treino muito mais produtivo , sem música isso não acontece

Muito bom gostei

Ontem eu descobri o que é quebrar .. fiz meus primeiro 100km e até então eu estava andando bem mantendo um giro bom , mas perto do meio do treino eu comecei a parar mais do que o normal

Like sempre seus vídeos são top e vcs são dez

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Muito obrigadooo

Grande like! Aula top demais

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Obrigadoooo, agora é colocar em prática e se testar para encontrar a melhor estratégia p vc.

Infelizmente ocorreu isso cmg nessa última prova aqui em pacajus, tive pouco tempo pra regenerar e trabalhar o pré prova, ainda por cima dei mais de 100% na largada pra ficar no 1° bloco pq a elite aqui é uma pancada, o resultado foi desastroso, terminei a prova só pelo psicológico pq o físico explodiu, mas o tempo foi horrível.

Parabéns!!!

Cris como ser um bom escalador se o peso ou a fisiologia não ajuda? existe técnica ?

Show! Faz um video ensinando como despachar um adversario que não sai da sua roda. Como tirar o adversário do seu vácuo.

@almoxerifado

3 жыл бұрын

Tenta andar mais que ele , ou diminui o ritmo e deixa ele passar e cola na roda Ou no último caso derruba ele kkkk

@joseribeiromartinsneto9839

3 жыл бұрын

@@almoxerifado kkkkkk

@aldomota7087

2 жыл бұрын

@@almoxerifado 🤣😂🤣

Quais seriam os treinos para se melhorar em cima disso, Cris? Conteúdo excelente, parabéns! ❤️👏🏼🚴🏼‍♂️💨✊🏼

Parabéns cris

Obrigado pelo vídeo

Aconteceu comigo nas primeiras competições do big, largava com IF a mais de 100%, nao tinha condicionamento p estabilizar e guardar p o final , então quebrava. Treinei e treino até o momento e no último big fiquei em 6°, largando com IF 100% na primeira parte, na segunda faço baixar o máximo q dá dentro do pelotão e tenho conseguido chegar na última parte dentro do pelotão. Para os próximos ja estou de olho no pódio, ajustar os detalhes , pois tenho trabalhado a parte final e também melhorei a potência agora estou 298W FTP. Parabéns pelo tópico!

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Eduardo S cara. Já tomei uns 3 empeno no big. Ali é foda aaa kkkkkk Obrigado pelos parabéns.

Como calcular minha potência sem ter medidores no pedal ou pedivela que são muito caros ainda, teria como fazer isso medindo os batimentos?

Cris, então os 110% seriam o Sprint final? É isso? Como corredor de fundo, entendo que você poupa sua energia para o final. É isso?

Cris o seu canal é muito legal e útil, tenho curiosidade de saber qual bike vc usa , quem sabe um vídeo

@altaperformanceciclismo

4 жыл бұрын

Atualmente uso uma Tarmac com ultegra D12. Usava uma cannondale evo antes, troquei faz 4 meses. Mtb usava um epic full, não me adaptei, vendi e comprei uma fsi, tooppppppp.

Aulão viu 👏👏👏👏👏

Boa tarde Cris , vc poderia mim dar uma dica , tô comprando uma Oggi , gostaria de saber o tamanho - (minha altura é 1.65 ).