Todos los videos que teneis son muy buenos. Pero este es el mejor con diferencia, y no se como esplicar por que. Muchisimas gracias

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias. Supongo que poco a poco vamos mejorando...jajajja En serio, gracias por seguirnos y seguiremos tratando de aportar contenido que os sirva para mejorar vuestros entrenamientos. Joan

😮 esto me ayuda un monton

@ElectroestimulacionyFitness

Жыл бұрын

Muchas gracias Rafael!!! Nos alegra Un saludo Joan

MUY INTERESANTE!! EXCELENTE APORTE!!!!

@ElectroestimulacionyFitness

Жыл бұрын

Muchas gracias por vernos y por tu comentario Jarri. Saludos Joan

@JarriSmith

Жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness gracias a ti, Joan

Gracias!!!

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

A ti por vernos Fiorella. Ya sabes, cualquier duda...nos escribes. Saludos Joan

Me ha encantado el video, efectivamente hay suficiente literatura qué constata como la EENM es un complemento qué cuando se solapa a las contracciones voluntarias, no tiene trascendencia, lo ideal es buscar ejercicios con transferencia y que sean complemento de lo que se busca mejorar, así aunque algunos aparatos tengan en su menú la mejora de la fuerza explosiva a través de la EENM, deberá ser un complemento al entrenamiento específico de dicha cualidad. Pregunta, donde puedo conseguir un dinamometro como el que has mostrado? Saludos desde México 🇲🇽

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Hola, muchas gracias por vernos y dejar el comentario. El dinamómetro es de la marca MyoFX, pero no se si sigue existiendo. Lo hicieron a modo de juego para que sea más divertido. pero si ya no lo fabrican, seguro que encuentras dinamómetros sencillos que puedes usar. Un saludo Joan

Como dicen por aquí, de los mejores videos. Yo como corredor de montaña y utilizando compex en cuanto a la fuerza hago sentadilla dinámica por el tema de las bajadas y para reforzar mi tendón rotuliano que ha estado algo tocado y bueno tengo que decir que después de un año utilizando compex de esta manera no puedo decir que esté más fuerte que antes de tenerlo, si que la rodilla me duele menos. Mi pregunta es si para bajar por la montaña corriendo, desaconsejas también hacer la sentadilla dinámica con compex? Gracias por tus vídeos

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Hola, muchas gracias por tu comentario. Si, lo desaconsejo. Puedes hacer otros trabajos que te aportarán más que la electroestimulación para ayudar al rotuliano y, para ganar fuerza con Compex, hazlo sin movimiento, ya que como te mostramos en el vídeo, no llegarás al mínimo necesario para hacerlo...por mucho que te duela!!! Un saludo Joan

@javi4246

2 жыл бұрын

Muy buen vídeo, me ha abierto los ojos, entiendo que al utilizar la electroestimulacion siempre es mejor en estático y con el músculo estirado. Una cosa, tienes un vídeo sobre cómo colocar los electrodos en hombro y la mejor práctica para hacerlo? De nuevo muchas gracias, tú canal es el más claro para mi.

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

@@javi4246 Muchas gracias por vernos. Esa es la idea. Aportar conocimeinto de manera sencilla. En la mayoría de los casos, es lo mejor. Y si no es necesario en estiramiento total, en una posición que no esté acortada. veo que ya has llegado por otro lado al vídeo que nos solicitabas de hombro. Si tienes más dudas, nos comentas. Saludos Joan

Muy buen video. Entonces lo mejores es ponerte el Compex y quedarte sentado e ir subiendo la intensidad poco a poco no?

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Hola Rafael, gracias por tu comentario. Para ganar fuerza, es lo ideal, para la mayoría de las personas. Y si en lugar de subir poco a poco puedes subir de mucho en mucho, mejor...jajajaj. En serio, la intensidad es la clave, es lo que te hará mejorar más. Un saludo Joan

Hola Joan, muchas gracias por tu explicacion. Quisiera preguntarte que tipo de programa de fuerza recomiendas para mejorar de cara a carreras de ultratrail de 100 millas. En general tengo dolores musculares en los cuadriceps cuando voy llegando al final de la carrera (producidos por el movimiento excéntrico de las bajadas). Conviene utilizar fuerza o fuerza resistencia? Desde ya muchas gracias por tu ayuda

@ElectroestimulacionyFitness

Жыл бұрын

Hola Martín, antes que nada, agradecerte tu comentario. ¡Cómo no te van a doler cuando te acercas al final de carrera!!!Jjajaj, en serio... Mejor que uses el de fuerza resistencia, aunque para hacerlo bien, habría que combinarlo perfectamente con el resto del entrenamiento y no sobrecargar en exceso, ni repetir trabajos. A veces incluimos la electroestimulación sin modificar nada y estamos metiendo demasiado carga. Mucho ánimo en esas carreras. Saludos y feliz año Joan

@martingrgich9727

Жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness jajajajajajajaja, es cierto!!!! Excelente... mil gracias por tu respuesta. Muy interesante tu canal!!! Feliz año para vos tmb

Buenas tardes!!tengo la duda sobre si se puede hacer la sentadilla en este programa que estáis tratando. La pregunta es si el trabajo de fuerza se puede hacer en sentadilla estática, y el trabajo de descanso se puede hacer de pie en reposo. Por lo que doy a entender es que no se puede hacer sentadillas seguidas en el programa de fuerza, antes de ponerse en activo el programa de fuerza hay que estar ya en posicion de sentadilla para que el trabajo lo haga en esa posición y no en movimiento. He visto otros videos en los que hacen sentadillas en la parte del programa trabajo y entiendo que eso está mal. Y otra pregunta en qué números debería trabajar para hacer una ganancia, gracias. 😀👍

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Hola Carlos, en ese caso que cuentas, no hay problema en el acortamiento muscular, por tanto puedes realizar la contracción a una intensidad mayor. Lo que sucede en ese caso son varias cosas. Una de las ventajas de hacer la contracción sólo con electro, es que evitas la fatiga nerviosa. Al sumar la contracción voluntaria, eso ya no sucede, con lo que la carga de entrenamiento que puedes soportar a intensidad alta, es menor. Otra cosa, es que si seleccionas un programa de fuerza por ejemplo, para que la isometría que haces trabajes el mismo tipo de fibra, deberías utilizar una carga alrededor del 80% de tu fuerza máxima isométrica, y sólo con sentarte no sucede. Por tanto las fibras que sumas a la contracción, no son las que te interesan trabajar. Además, como progresión de entrenamiento, antes de eso deberías haber quemado otras etapas, para seguir progresando adecuadamente. No es que no deba trabajarse así, pero saber usarlo en el momento adecuado. Por eso la razón del vídeo, que parece que ahora sólo tenga que trabajarse así. Gracias por tu comentario. Joan

@carlosfrias3359

2 жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness muchas gracias por la respuesta 😀💪

Yo siempre he entendido que la sentadilla dinámica se hacía en posición sentado cuando llega la contracción del compex y de pie, descansando, cuando cesa la contracción. A mí de esta manera me permite subir bastante la intensidad

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Hola, si, de esa manera puedes subir más la intensidad, lo que sucede es que aumentas la fatiga central, reduciendo así la carga total de entrenamiento y sumando una fatiga innecesaria para el siguiente entrenamiento y el tipo de fibra que sumas (la de la contracción voluntaria) no suele ser la que quieres mejorar. Por ejemplo si usas el programa de Fuerza del Compex, que va destinado a fibra rápida, al colocarte en posición e sentadilla, estarás sumando fibra lenta. A no ser que cargues con una barra con un peso cercano a tu 100%. El motivo del vídeo es mostrar que lo que se ha convertido en moda, lo de meter movimiento a la contracción, hay que tener muy claro para qué sirve y qué te aporta. Muchas gracias por vernos y por tu comentario. Joan

@jose3667

2 жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness Me ha quedado claro Joan. Muchas gracias

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

@@jose3667 Muchas gracias. Esperamos que los siguientes vídeos también te aporten. Un saludo

@carlosfrias3359

Жыл бұрын

Vuelvo a ver el video y mi pregunta es, tenéis algún vídeo en el cual podamos ver como se hace el ejercicio de compex para trabajar la fuerza.. Todos lo agradecerán 😀, saludos

¿Es normal que se me ponga muy muy roja las zonas donde coloco los parches después de un ejercicio?

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Hola, si, depende de cada persona, pero son los capilares superficiales. Pasado un tiempo, vuelve a la normalidad. No debes preocuparte por eso. Saludos

Cuantas sesiones o series se deben hacer al día

@ElectroestimulacionyFitness

Жыл бұрын

Hola María Alejandra, te dejo este vídeo por si te puede ayudar. Un saludo. Joan kzread.infoUIq1pKXiJBg

Y una duda.. En fase de contracción en compex 8.0 te pide para musculacion que contraigas el músculo si no no pasa a la far de contracción. Hay que mantener la contracción voluntaria durante toda la fase?

@ElectroestimulacionyFitness

Жыл бұрын

Hola, te refieres cuando trabajas con Mi action, es sólo para iniciar la contracción. No sé si te refieres a eso. Si no es, dime. Un saludo Joan

@TheAkesta

Жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness si era eso. Me pide cuando estoy en fase de relación para pasar a contracción que contraiga el músculo. Pero no sé si mantenerlo contraído en toda la fase de contracción o solo para que pase de fase.

@ElectroestimulacionyFitness

Жыл бұрын

@@TheAkesta Eso depende de cómo combines el entrenamiento. Mantener la contracción tiene unas ventajas y otras desventajas. Saludos Joan

Joan, muy interesante el vídeo, pero me salta una duda. Para que sea efectiva tiene la que hacer que la contracción dé cuando estas en la sentida completa, ahí toleras los 100 de intensidad del compañero con el que has realizado el vídeo?

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario. Lo que intentamos explicar es que si tu intensidad de trabajo es 100 (por ejemplo), y al ponerte de pie, tienes que trabajar en 30, ya estás utilizando una intensidad que no es la adecuada. Es muy baja para producirte mejoras. Gracias por tus aportaciones.

@rabellav

2 жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness Eso lo había entendido. Pero entonces no entiendo si lo que tratas de comentar es que no sirve para potenciar la electroestimulación o por lo contrario sí se debe activar la contracción cuando tengamos en el caso de la sentadilla la posición pura de contracción. que sería como en el caso de compañero cuando anda sentado..

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

@@rabellav Hola, tan sólo tratamos de mostrar que la electroestimulación es efectiva, pero si trabajas a intensidades altas. Y al hacer sentadilla u otro movimiento para cualquier otro músculo (por ejemplo para bíceps), no te deja subir la intensidad lo necesario para que mejores. Por eso es mejor trabajar sin movimiento. Puedes hacer una prueba, haz una contracción con la pierna estirada y sube todo lo que puedas, luego, dobla la pierna y verás que aguantas mucho más. Eso es lo que sucede si estás en movimiento.

@rabellav

2 жыл бұрын

@@ElectroestimulacionyFitness Entiendo. Pues si esto es así como bien indicas y como parece comentar algún otro compañero en otros comentarios. La electoestimulación con movimiento que ves en muchos videos.. no es valida o tan efectiva :-(. Es mejor quedarse sentado y que actúe el electroestimulador solo..

@ElectroestimulacionyFitness

2 жыл бұрын

@@rabellav en general es lo ideal. Si quieres ganar fuerza, tienes que llegar a una intensidad elevada y con movimiento no puedes. No hay mucho más que decir ahí. Aunque el marketing a veces, hace mucho daño!!! jjaja. Gracias por ver nuestros vídeos.