Zacząłem pracować rękami w taki sposób, żeby odrzucać mocno łokcie do tyłu i stopy zaczęły się lepiej odrywać od ziemi. Wróciła frajda z biegania. Dzięki.

Super, dzięki za ciekawy materiał. Adam, co sądzisz o sylwetce lekko pochylonej do przodu (przesunięcie środka ciężkości do przodu) ? Czy ma to sens, czy jednak efektywniej biegać w pozycji wyprostowanej ? Czy to bardziej przy sprincie ?

Dzięki za poradę Adam

@ASulowski

3 жыл бұрын

Nie ma sprawy. Na basen śmigaj ;-)

Wysoka pięta do szybkiego biegania zachęta - tak Kenijczycy , Etiopczycy, Ugandyjczycy biegają - swoich rywali daleko w ,,tyle..." 😉 mają.. 😉 niech każdy to na swój własny sposób interpretuje, ja nic nie sugeruje . W koncu tu chodzi o bieganie i o rywali w tyle zostawianie oraz skupienie się na poprawnej technice biegu i po zabiegu . Na swoim kanale też Adam Kszczot radził w odcinku o interwałach jak biegać poprawną techniką, ku lepszym wynikom. Dzięki Adamowi Radom jeden szybki trening zrobiony i ból w łąkotce pozbawiony. Pozdrawiam

Witam czy ma Pan jakieś rady na wyeliminowanie kłucia w kolanie podczas biegu? Póki co wdrożyłem ćwiczenia wzmacniające i rozciągające biodra, ale po dwóch takich sesjach treningowych i następnie bieganiu po ok 5 dniach przerwy nie przyniosło to skutku.

@ewelinalach9866

Жыл бұрын

Kolano boli od złej techniki biegu. Trzeba pracować nad techniką. Biegać mniej, ale bezpieczniej :)

Będę próbował :-)

@ASulowski

3 жыл бұрын

Będę trzymał kciuki za postępy ;-)

Cześć Adam, to co proponujesz jest jednym z kluczowych elementów metody Pose Romanova. System Pose ma w sobie dużo dogmatu i wręcz religijnego zacięcia, co niestety mu nie służy. To nie miejsce do rozwijania tego wątku, ale proponowane przez ciebie ćwiczenie nie sprawdza się w praktyce. Nie da rady tak biec na dystansie. Pięta nie jest podnoszona do góry wymuszoną akcją mięśniową. Jeśli widzisz coś takiego u wysokiej klasy zawodnika, to działa tam zupełnie inny mechanizm. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dalszych poszukiwaniach właściwego ruchu biegowego.

@ASulowski

2 жыл бұрын

Wymuszone nigdy nie jest dobre, ale daje dobry kierunek myślenia oraz do zmian.

@yacool

2 жыл бұрын

Dużo by opowiadać o wymuszeniu jakiejś akcji mięśniowej, ale niekiedy takie wymuszenia są konieczne. Tyle, że dotyczą one zawsze fazy podporu. Wziąłeś na warsztat wahadła i tutaj zgoda, takie wymuszenia raczej nie powinny mieć miejsca. Moja rada, jeśli się nie obrazisz, że sugeruję to pod twoim filmem, zapomnij o tym co tu proponujesz i zacznij szukać poprawy w podporze. To jest dużo trudniejsze zagadnienie, ale daje też ogromny potencjał poprawy wyników.

@mariusztomczyk7884

Жыл бұрын

@@yacool tylko ogólniki

@yacool

Жыл бұрын

Jutub nie bardzo nadaje się na dyskusję, dlatego ogólnikowo. Możesz wejść na mój kanał, a z niego są linki do bloga. Tam piszę bardziej rzeczowo.

@mariusztomczyk7884

Жыл бұрын

@@yacool oki zobacze zawsze jakieś przydatne info

Muszę spróbować ciekawe jaki dystans przebiegnie według Twoich rad 🤔😆

@ASulowski

3 жыл бұрын

i jak poszło na testach ? :-)

@krzysztofk4703

Жыл бұрын

@@ASulowski pewnie jeszcze nie pobiegł 😀

@ASulowski

Жыл бұрын

@@krzysztofk4703 ja jestem cały czas w biegu ;-)

Naprawdę wiele się mówi aktualnie o treningu i ćwiczeniach, aczkolwiek z mojego doświadczenia powiem, że jeśli ktoś chce tylko schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w zasadzie wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów spożywczych przez które właśnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80 procent to odżywianie, a 20 procent to trening. Najlepiej polecam sobie poszukać info na temat diety Anusi, tam autorka przedstawia jak schudła jakoś ponad 10 kilo w taki dokładnie sposób, spożywając w szczególności naturalne produkty, bez specjalnych ćwiczeń :)

@ASulowski

3 жыл бұрын

Dzięki za merytoryczny komentarz :-)

@SuperExtreme46

2 жыл бұрын

@@ASulowski Po każdym treningu biegowym bolą mnie mięśnie łydek .. Czy będzie tak zawsze czy może po jakimś czasie np po kilku miesiącach ból i odrętwienie po biegu ustaną ?? Pytam bo chciałbym biegać co dziennie a nie mogę przez te zakwasy łydek :-(

@MrTwotickets

Жыл бұрын

@@SuperExtreme46 rozciąganasz się po treningu biegowym? Jest dużo o tym na yt. Powinno ustąpić po jakimś czasie.

@biegiemdocelu

6 ай бұрын

To prawda. Ja swojego czasu schudłem ok 20 kg i jeszcze wtedy nie biegałem. Sama dieta.

Nie podoba mi się ten film. Nie wiadomo w końcu, jakie ćwiczenie przeprowadzić, co to znaczy podnosić piętę. Film wygląda na taki, który nie ma niczego wyjaśnić.

@LuiS-kj1qe

Жыл бұрын

to samo wrażenie, oglądałem i nie wiem jakie to ćwiczenie zastosować

@martynazgierska6394

2 ай бұрын

@@LuiS-kj1qe uf, już się bałam, że tylko ja nie ogarniam czytając inne pełne pochwał komentarze :D też się nie dowiedziałąm, co dokładnie zmienić, jakie ćwiczenie robić...

@dawid31m

Ай бұрын

Kolego nikt nie ogarnia tego ćwiczenia.... pokaż raz jeszcze. I może napisz jakiego drona używasz.?

Podpowiem troszeczkę, że to aloha dziku w Pana brzmieniu, czyli delikatnym i łagodnym, brzmi komicznie. Słowa te pasują do osoby która ma bardzo dużo cech męskich, do faceta tryskającego testosteronem, natomiast u Pana robi się z tego zabawna antyreklama.

@ASulowski

6 ай бұрын

Jakoś się tym bardzo nie przejmuje kto jak mnie odbiera ;-). Ważne że materiał jest testowany i przynosi efekty i uczucie że coś można zmienić w technice biegu. Dzięki!