Насчет поспать час после 12 часовой смены без отдыха и потом потерпеть до вечера это нереально чувак явно не знает что такое физически и морально работать ночью 12 часов это просто нереально с такими советами долго не проживешь все кто работает в ночную знает что после смены весь день часов 7 спиш а потом еще чумной ходишь правда помогает прогулки на свежем воздухе

@KuzmaKuzmich

4 жыл бұрын

Да, согласен.

@user-cc9kb7zu3t

3 жыл бұрын

полностью согласен

@user-cc9kb7zu3t

3 жыл бұрын

у меня из-за ночных смен сердце болить

@sunday7507

3 жыл бұрын

Ага,а если тебе еще над на дачу ехать дела делать.и не поспав можно и не доехать

@Yura_Kara

3 жыл бұрын

Да , согласен 8 лет уже так живу

Работаю сутки-трое, на сон положено 4 часа: приходится спать либо с 22-02, либо с 02-06. Мне легче спать до 2 ночи, могу ещё до 8 работать. Домой приезжаю, в 10-11 ложусь и сплю до 14-16. Хожу весь день как омуль. Не спать после суток нереально

Здравствуйте! Проблем нет, если работаешь 1-2 ночные в месяц. Проблема возникает, когда ночных смен в месяц выпадает 10-15. У врачей нет такой проблемы, ибо штат работников в ночной смене значительно меньше штата в дневную и ночные смены можно раскидать, по возможности. У врачей есть ночные дежурства без напрягов. Проблема возникает на производстве, где нужно сохранять ту же активность и бдительность , что и днем, работая за опасным станком или даже управляя несколькими станками, которые нельзя остановить, ибо процесс, ибо секунды теряются.

@mikimiki7782

3 жыл бұрын

А если это полностью дистанционная работа (без посещения в офис от слова совсем), связанная с умственной деятельностью? 13 смен 2/2. Сильно будет вредно здоровью?

@shumdan

Жыл бұрын

@@mikimiki7782 Да вредно.

@user-vh3tx4pn5m

Жыл бұрын

А когда 30 ночей работаешь

@anel_amiz

Жыл бұрын

Скажите без напряга врачам реаниматологам, ага

@master-of-goodness

Жыл бұрын

@@anel_amiz не надо крайностей.... Успевают они не только подежурить, но и медсестру отодрать в нерепродуктивных формах. В т.ч. и хирурги, и реаниматологи, и неврологи, и прочие терапевты и врачи общей практики. Вот когда КОВИД был - вот где было всем не до сна. Смена на смену не приходится.

Спасибо, доктор Шишонин! Очень актуально!

Это не брат случайно Бурунова из сериала полицейский с рублевки похож)

@ntcnthf

3 жыл бұрын

Точняк, то то лицо знакомое, ка будто .

@Hugo-wf9zq

3 жыл бұрын

@@ntcnthf похож сильно

@user-hf8dl6ox5e

3 жыл бұрын

А с играть лучше может, "пара из будущего "?

Благодарим за видео и ссылки. ❤️👍 Советы безценны! 🌹🌹🌹

Доброго вечора вам ,дякую за ціні поради хай Бог вас оберігає.

@user-id6ig3ld1t

4 жыл бұрын

Бога немає.

По наблюдениям. через два года надо уходить с ночной. Психика не выдерживает.

@KuzmaKuzmich

4 жыл бұрын

Да, мышцы тянут, а вот с головой совсем!

@mary_jane_007

3 жыл бұрын

Я уже 2 года в ночную работаю каждый день. Это меня убивает. Ещё осталось 42 года так работать. Я не доживу скорее всего :(

@user-xn3wg8tb1u

3 жыл бұрын

@@mary_jane_007 скорее всего не доживешь. 11 лет с ночными сменами. С правом отдыха, без сна. Для здоровья ужасно. Здоровый организм состарился досрочно. И психика никуда.

@user-zw9pk6wh5o

3 жыл бұрын

5 лет в полиции отработал только в ночные смены. Парень в зеркале говорит что фигня это все.

@user-ls4xv3fy8o

3 жыл бұрын

@@mary_jane_007 Меняйте работу! Каждый день не спать, да ещё работать в таком режиме 42 года, вы точно приобретёте себе кучу болячек (сама работала более 10 лет , каждая третья ночь ночная смена), щитовидка вам точно спасибо не скажет (гормональный сбой, узлы ), давление , проблемы с желудком (особенно если работа нервная)

Такой подход работает только в том случае, если ночные смены у вас раз в месяц (условно), то есть редко. В случае постоянного режима, (посуточной работы) это будет просто разрушительная практика. Как хотите, но приходя домой, заставляйте себя спать, а когда наступает вечер, ложитесь спать в обычном режиме. Суть в том, чтобы средняя продолжительность суточного сна составляла не менее 7-7,5 часов, а лучше и 8. Что касается выделения соматотропного гормона, то перед сном никогда не кушайте быстрых углеводов, которые вызывают скачок инсулина, так как инсулин антагонист соматотропина и будет вам счастье)))

@johnsnow3457

Жыл бұрын

Мля как будто в поликлинику сходил, а не видео с рекомендациями от врача на эту тему посмотрел. Вся чуть в след предложении. Чтобы минимизировать последсивич работы в ночное время - читайте мою книгу, я вот такой умный что книжку написал. Я у мамы маркетолог. Наверное также и «лечишь» людей - свои лекарства подсовываешь. Сделай одолжение с…бись с ютуба.

@skatvk

Жыл бұрын

@@johnsnow3457 Не могу понять, кому твой коментарий адресован? Автору ролика? Или мне, человеку, который прокоментировал видео исходя из своих знаний и жизненного опыта. Поясни.

@johnsnow3457

Жыл бұрын

@@skatvk сорри чувак, не тебе. Твои советы кажутся дельными

@user-cn5jp1gg4c

Жыл бұрын

Антон, если посмотреть таблицу "ценность сна" то самый рентабельный сон это с 19ч-20ч (равноценен 7ч сна) дальше по убыванию. Это я к тому, что Вы говорите "вечером ложиться в обычном режиме" . Данная таблица для меня конечно какая-то фантастическая. Может кто проверял...

@user-hb4zj5gp8d

10 ай бұрын

Год так проработал,кукуха потом едет иза смены фаз сна и их нарушения.

ребят, лучший совет это 5-6 часов сна после ночной смены если кто то работает до 6 -7:00 часов утра до 12 поспать это идеально и перед сменой 1-2 часа сна полностью хватает, работаю так уже 2 года, и солнце вижу и свежим дневным воздохом дышу. Понимаю что каждый организм индевидуальный но я думаю это хороший режим. Если что то делаю не так то поправте меня, спасибо)

@kanatagman808

9 ай бұрын

А если до с 21:00 до 09;00 пока дойдешь до дома 11

@Pavel_Victorovich

5 ай бұрын

2года... это не срок, во ещё лет 10 в таком темпе поработай, посмотрим как твое состояние и мнение изменятся. 😉🥵😯

Большое спасибо, доктор. Вот и дождалась я ответа на свой вопрос. Примерно так и думала по этому вопросу.

Работающим в ночь, например, 2 по 2 по 12 часов. 1) Вот у меня в 12 часовой смене с 20:00 до 08:00 - 1 час и три перерыва 15 мин = 105 мин отдыха. Использовать для сна как захочется. Иду в 5 ночи спать. 2) После смены сплю до двух: режим не беспокоить на телефоне и закрытые шторы обязательны, и чтобы комната проветривалась (духота не уместна). 3) И питание - здесь каждому своё.

@Ya_tikhonova

Жыл бұрын

2 по 2 по 12 в ночь -это очень тяжело,почти рабство. Там либо нужно чередовать 4 через 4,причем 2 в день,два в ночь,потом четыре дня отдых. Это в порту,в принципе нормально, люди еще на подработки ходят.

@user-ce7hq1jf8m

Жыл бұрын

@@Ya_tikhonova вполне себе нормальный график))) ни каких сложностей!

@user-xi4tg6nj8y

Жыл бұрын

Такой же график, но у нас всего 75 мин отдыха. Самый длинный перерыв 30 мин(((

@user-fd6rt7ox5d

2 ай бұрын

​@@Ya_tikhonovaРаботаем 2 через 2 в ночные смены по 12 часов. С 19.00 до 7.00 Работа тяжёлая. Завод. Литейный цех.

Благодарю вас доктор за видео!!!

Спасибо.Очень конструктивно!

Здравствуйте Александр Юрьевич, очень актуальное видео. Я работаю в ночных сменах более 35 лет и я не принимаю пищу за всю смену ни разу, стараюсь поспать хоть немного.После смены я на 90% не сплю, бывает редко выключишься на пару часов.

Большое спасибо за совет. Попробую. Работать в ночь очень тяжело, особенно когда работа нервная и напряженная. Я чувствую, что впадаю в депрессию, очень тяжело, стала тормозить, живу будто на автомате, пропал вкус самой жизни.. если бы не финансовые проблемы, ни за что бы не пошла так работать

@user-vq2le8re2s

4 жыл бұрын

Тоже так же . Что делать нам

@user-cn5jp1gg4c

Жыл бұрын

возможно из-за нарушения режима нарушилась выработка гормана щитовидной железы. гипотериоз - почитайте симтомы . Там вплоть до "безразличие к своему внешнему виду"

@sahaminer3233

10 ай бұрын

Здравствуйте. Как у вас сейчас дела?

Работаю пожарным, и я точно знаю, как ночью взбодриться. Просто потушить пожар )

@user-st7ue1nr4e

2 жыл бұрын

вы пожарники почти всю смену ночную спите! редко когда вы тушите пожар. если даже тушите то там да бодряк. так что не выебывайся

@azhigaliahmad7312

2 жыл бұрын

Вы хотябы сидите в свободное время, но хотя вашу работу очень уважаю

Большое спасибо за рекомендации

спасибо Вам за такие советы полезные)

@shishonin

4 жыл бұрын

Будьте здоровы!

Спасибо доктор. Хотелось бы видео для вахтовиков которые работают месяц в ночную смену. Всем здоровья.

Благодарю Вас! УВАЖАЮ! Актуально!!! Молодцы! Низкий поклон вам!!

Это не доктор это золото.

Мне повезло, работаю в ночь один раз в пять дней на протяжении 40 лет, сплю после ночи не более 2х часов, ставлю будильник. Если спишь дольше чувствуешь себя разбитым да и потом ночью не заснуть. Настолько привыкла, что даже не представляю как каждый день надо с утра чесать на работу. Мне нравится работа с ночными сменами. Много выходных и за ночные платят.

@user-ic3in2od6p

4 жыл бұрын

Я работаю сутки/ двое. Тоже нравится, что время есть для семьи. Если после суток больше 2-х часов сплю, след. ночь хрен уснёшь!

@pro61ema

2 жыл бұрын

А я 4 раза в неделю

Благодарю за важные для многих людей , но редкие среди медиков рекомендации.

Спасибо за совет!!! После ночной смены сплю трупом 6-7 часов. Не могу заставить себя встать пораньше , нет сил даже поднять веки.

@user-jv1rw9uf1p

4 жыл бұрын

Светлана Фокеева Согласна с вами полностью. И я так же.Я вообще не помня себя доезжаю до дома.Не чувствую не земли , не неба.И трупом .Не менее 7-8 часов.

@pani_kalla

4 жыл бұрын

Хорошо, что вы можете столько спать, а я могу только 3-4 часа. Ужасно себя чувствую.

@user-ic3in2od6p

4 жыл бұрын

@@pani_kalla я после ночи 1, 5 часа и всё. Сна ни а одном глазу.

@pani_kalla

4 жыл бұрын

@@user-ic3in2od6p ой, совсем мало спите, а потом как следующую ночь выдерживаете? Я ещё сплю в транспорте, когда еду со смены и на смену. Хорошо что автобус предприятия, довозят почти до самого дома.

@user-ic3in2od6p

4 жыл бұрын

@@pani_kalla слава Богу, я работаю сутки/ двое. И на работе ночью можно втихоря пару часиков вздремнуть. А так не знаю , как 5 ночей подряд выдержать.

Спасибо большое! 🙏 Доброго вам здоровья!

Благодарю,знала бы во что вылются дежурства век бы не дежурила,У Вас коротко но предельно ясно

Здравствуйте. Работаю по сменно 30 лет. График с двумя ночными. Всё зависит от нагрузки. Даже ещё молодой был иногда было сложно. В настоящее время ( 48 лет) отдаю организму право выбора. Хочешь есть - ешь. Хочешь спать- спи. Режима нет. Дни недели ,так для проформы. 8 дней неделя! Привык. Так в чем проблема. Не могу новому начальнику объяснить, что мне нужно подремать 5- 10 минут для отдыха. Реально помогает. Минута на пробуждение. Совет матери. Реально мне помогает.

Диза за видос. Ничего ценного , одна вода. Зря потратил время.

Как всегда- крут!

желаю вам вабинария по-больше

Спасибо, Александр!

Самый лучший доктор, но по ночам я уже не работаю, жаль не знал я его вовремя. Всё супер, таких докторов нужно назначать министрами, а не супрун. П.с.супрун с маленькой буквы, не ошибка.

@user-rn3zd5ii9w

4 жыл бұрын

Доктор Евдокименко! Самый лучший!Потом Мясников!

@user-ic3in2od6p

4 жыл бұрын

@@user-rn3zd5ii9w что вам мясников хорошего посоветовал? Таблетки от давления пожизненно?

@user-ww8cw1jj2v

3 жыл бұрын

@@user-rn3zd5ii9w Вы не из Чибоксары

@user-rn3zd5ii9w

3 жыл бұрын

@@user-ww8cw1jj2v НЕТ, ИЗ РОСТОВ-НА-ДОНУ.....

Работаю сама в сменном графике (день-ночь-отсыпной-выходной)уже 15 лет,все хорошо,работа слава богу не нервная,но всю почти ночь на ногах хожу(работа в аэропорту),после ночи сплю по 3-5 часов и потом только в 21 ложусь чтоб ещё получше выспаться .Отцу 70 лет ,до сих пор работает в сменном графике(уже как лет 30)..со здоровьем вообще нет проблем,после ночи немного поспит,ещё и на дачу едет на велосипеде и там пашет до вечера☺️

@olya5669

2 жыл бұрын

Вы кушаете ночью?

@privet4221

Жыл бұрын

а в каком аэропорту? я тоже в в аэропорту работаю

@privet4221

Жыл бұрын

@Dilya.V лично я после ночной смены не сплю до 8-9 вечера, и ложусь спать как нормальный человек, а перед ночной нужно поспать дополнительно 2-3 часа

@user-uj7qm7px9l

Жыл бұрын

@@privet4221 Чем старше становишься,тем тяжелее переносишь ночные смены,мне 52 года,уже 30 лет работаю на заводе по сменам,ночи не переношу,я так устаю,что сплю в отсыпной где то до 5 часов,потом хожу до 9 вечера как зомби,потом целую ночь опять сплю как убитая,а перед сменой с утра,вставать мне надо в 4.30,засыпаю только в 2-3 ночи.

@hyundaiaccent2041

7 ай бұрын

Я тоже в аэропорту работаю....

Как правило кто работает на непрерывным производстве ночная смена не одна... такие графики как 3/2 или 4/3. То есть четыре смены человек обязан работать по ночам прежде чем он сможет вздремнуть часок утром а основной сон ночью. А после 1,2,3, всё равно спишь весь день... Пока молод... А после 40 лет я начал спать урывками по 1,5 - 2 часа хоть днем хоть ночью, хоть в дни ночных смен хоть в выходной ! 24 года работаю по сменам !

Лечим больных, а сами стареем и зарабатываем хронические болезни. 😔Я медсестра Безумно страдаю от своего режима сна, нет ни на что сил, спортзал забросила, хобби тоже. Только прибавилось немного смен ночных.

@user-lp8it7cz2y

3 жыл бұрын

Да уж, очень знакомо!..

@Morann231

2 жыл бұрын

Дорогуша зал нельзя бросать, пей витамины спортивные помогает более менее, а так овощем ходить совсем загнёшься, прекрасно тебя понимаю, стараюсь двигаться как то мало по малу, тоже порой ничего не хочется, кроме как трупом лежать на диване

Александр Юрьевич здравствуйте! А как быть тем кто работает на производствах в ночные смены неделями ? Ночь отработал день проспал и опять на работу в ночь, а другой работы без трёхмерного графика в городе просто нет.

Нифига организм не приспосабливается, если бы оно так было, то через некоторое время человек после ночных перестал бы выглядеть, как тряпка. Организм привыкает работать на износ....но это не подстройка, это именно износ. Всем известно - лучшее лекарство, это сон. Хотите верьте, хотите нет, но у нас, все вышедшие на пенсию, выглядят огурцами, вот что значит отсутствие ночных смен и мозготрёпства.

@user-vq2le8re2s

4 жыл бұрын

Где у вас

@Nataha9961

4 жыл бұрын

@@user-vq2le8re2s у нас на работе.

@user-xs2eu2iz2h

3 жыл бұрын

Что за работа? Я работаю в школе. Все как тряпка. Выгорание эмоциональное.

@Nataha9961

3 жыл бұрын

@@user-xs2eu2iz2h РЖД

@Nataha9961

3 жыл бұрын

@Андрей Вы читать умеете? Где написано, что в РЖД нет ночных смен? 🤦‍♀️ Смешливый вы наш. Кстати, я как раз таки с ночной.. смейтесь.

Все охранники страдают сбоем режима сна. После суток день выпадает , хоть и поспиш днем, но не востанавливаешся, ездить за рулем просто опасно., отходиш только на следующий день.

Благодарю!

Спасибо за видео, хотел спросить, может знаете, хирурги обязательно должны работать в ночные смены, или могут выбрать только дневные?

Да ну её эту ночную работу, ночью нужно дома и рядом с женой спать...

Спасибо 👍

Интересно как мне спать часик, два и терпеть до вечера если в в 12ночи опять на работу и так 5дней ?😹

@hofstadter4355

4 жыл бұрын

У меня 2 ночные смены подряд

@kmnd5269

4 жыл бұрын

@@hofstadter4355 У меня 3 ночи через 1. Так что у вас еще там всё ок :)

@DrCekc

4 жыл бұрын

У меня 5 смен с 00 00 - 8 00 в месяц и как мне быть?

@user-vq2le8re2s

4 жыл бұрын

@@DrCekc другую идти

@DrCekc

4 жыл бұрын

@@user-vq2le8re2s вы не поверите =) сейчас еду забирать трудовую =)

Где купить книгу?

Скажите пожалуйста, а если после последней ночной смены, перед выходными, делать интенсивное кардио?

Где можно купить вашу книгу?

Как заказать вашу книгу?

1. Надо поспать. После 10 вечера 2. Питание. Много кушать. Жир. 3. Дохательная гимнастика

Если можно, ещё интересует Ваше мнение про прививки, в том числе про актуальную сейчас, осенью, от гриппа. Этот вопрос я тоже уже задавала. Надеюсь на видео по этой теме.

@regul1651

4 жыл бұрын

Бред вопрос)

@giovane290

4 жыл бұрын

@@regul1651 , очень серьезный вопрос , друг , в наше время прививки здоровых детей делают больными.

@z.l.n.

4 жыл бұрын

@@giovane290 а я после прививки от гриппа, чуть не умерла. Тяжёлая степень тяжести. С потерями сознания и температура 41,3 и это в больнице под контролем ! И я эту прививку на работе в медпункте делала, чтобы не заболеть! Так как обещали,что без неё не пустят. Давно было.

@Al-jw5kf

4 жыл бұрын

@@z.l.n. может стоит задаться вопросом какого качества у вас на работе прививки?

@z.l.n.

4 жыл бұрын

@@Al-jw5kf поздно вопросы задавать! Это было в 1986г

Работаю 1/3. После смены одна цель : добраться до кровати. Дико хочется спать. Но уснуть получается не сразу. Долго мучаюсь перед тем как уснуть.

@user-wg3ds3mf7y

2 жыл бұрын

Вам совет, после обеда 1-1, 5 поспите и дотяните до 10 вечера, я так же работаю 5лет в 90% случаев не сплю днём, на работе сплю 2-3 часа в сутки.

@user-zo9ft5ls3s

2 жыл бұрын

@@user-wg3ds3mf7y спасибо за совет.

Здравствуйте ! Имеет смысл принимать мелатонин при ночных сменах с беспорядочным сном в течение ночи?

Работаю в ночь уже 2 года, выработал такую схему. Прихожу с 12ти часовой смены домой. Завтрак яйца жареные на сале , или салат с оливковым маслом или курица запечённая. И спать на два часа. Исключил из рациона мучное. Вечером засыпаю наглухо. Теперь понимаю почему я хочу чего то жирного типо сала или грудинки

Страдает психика, сердечная сосудистая система, ЖКТ.

@oley1329

3 жыл бұрын

Эндокриннка тоже плюс... щитовидка, диабет

У меня мама на скорой работает 24 года фельдшером . Ночи почти всегда бессонные . Сколько помню , она когда со смены приходит , спит часа 2, не больше . Если смена была очень тяжелая, максимум 3 часа. Ложится зато пораньше , 9-10 вечера и всегда поддерживает этот режим .

Я работаю в ночную смену 2/2. С 23-00 до 8-00. После смены ложусь спать а встаю обычно в 12-13 часов. Потом сново ложусь до смены где то в 19-00 и 3 часа сплю. Вроде неплохо себя чувствую. А в выходные сплю ночью без проблем.

@alenka8409

2 жыл бұрын

это немножко другое, чем отработать 12-13 часов в ночную смену

А если неделю вночь, тогда как спать, чтоб минимизировать вред. Можно ли принимать мелатонин и как?

Спасибо!

Попробую.

если по планам проработать где-то 1,5 года с переодичными ночными сменами, это прям огромный вред или нет? график получается 2 в день, выходной, 2 в ночь, 3 дня выходных после дневных там получается 1,5 дня выходных. а после ночных отсыпной и 2 выходных. работать таким графиком для меня это вынужденно, и надеюсь что максимум год и 8-9 месяцев. а то правда страшно, как сильно повлияет это на организм за это время

Здравствуйте, а если ночные смены идут друг за другом Выход в 11 вечера и конец в 7 утра следующего дня, и так 3 раза Как быть?

Я мед сестра, я делаю по семь ночей в месяц, какой там немного поспать!! Вечером снова в бой, как говорится чтобы остальным спокойной жилось, словами доктора;)

Благодарю ❤

4 года работаю в розыске. То что организм стареет быстро понял уже в 27. Съездил с Сахалина в отпуск в европейскую часть и все, как приехал неделю не мог войти в ритм часовых поясов(8часов разницы). Потом пошли дежурства ночные, это вообще аджара гуджу. После смены приезжаю домой и вырубаюсь. Потом ночью начинаются проблемы со сном, часов до 4-х не сплю и снова на работу. До сих пор проблем со сном вообще не было. Мог после смены проспать до вечера, а потом часов в 23 снова лечь спать до утра.

Сделайте отдельно дыхательные гимнастики

Короче после ночной спите два часа и ждите до вечера , потом ложитесь спать. И берегите шею☝️ вот и весь ролик

@user-xn3wg8tb1u

3 жыл бұрын

Так скорей себя угробите

@Freedom_pets

3 жыл бұрын

@@user-xn3wg8tb1u я всего-лишь передал суть ролика

@progress8888

Жыл бұрын

@@Freedom_pets спасибо огромное!

У меня сын работает на карьере на огромном экскаватора по 2 месяца в ночь,стареет с каждой сменой

Скажите пожалуйста Какие последствия Могут быть Если работать 24часа и Через каждых 2 часа перерыв по 10 минут часа ,График Сутки через Двое

скажите пожалуйста, а если режим дня просто смещен. ложусь в 3, просынаюсь в 12.. сплю тех же 8 - 9 часов, но смещенно, чем это чревато

Можно ли купить Вашу книгу "Медицина здоровья против медицины болезни" в Украине?

А если после ночной смены снова в ночь? 4 ночных смены подряд? Как в таком случае быть?

@wader1350

2 ай бұрын

Спать все возможное время

На сколько вредно быть два месяца на вахте, без выходных, в ночную, сварщиком по 12 часов? Или организм перестраивается? Я по ощущениям не хуже чем днем себя чувствую, только первую неделю давление скачет.

Работаю чисто в ночь уже на протяжении 3 лет с графиком 5ночей, два выходных. Сплю 5-6 часов в сутки. Сплю хорошо, просыпаюсь сам. Вобщем день поменялся на ночь. Питаюсь так же, с вечера завтрак, в полночь обед ,с утра ужин, после чего сон. Какие при таком графике могут быть проблемы.

@user-hi8pm2mi7p

11 ай бұрын

Мужик, держись, ты не один. Я тоже так работаю уже 1,5 года))

@102rus_Bashkortostan

9 ай бұрын

Явно не на производстве.

А если это 2/2 при этом это полностью дистанционная спокойная работа (не физическая, умственная деятельность)? Сильно будет вредно здоровью? И можно будет в таком случае разминку и зарядку делать?

@walkure5593

2 жыл бұрын

Меня тоже интересует, пните, когда ответят)

Работал по 5-6 ночей подряд в течении 5 месяцев. Очень сильно сдал. Сейчас перехожу на день-ночь-отыспной-выходной. Надеюсь справлюсь. Кушаю витамины, голову ничем лишним не загружаю, стараюсь войти в режим автопилота до отпуска))) всем ночникам сил и терпения ребята. Без нас все равно ничего не полетит, не поедет, не успокоится и не спасётся. Мы нужны, черт побери. Для тех, кто хрненачит от 2-х ночей подряд и более, настоятельно рекомендую поддерживать себя витаминами. Не мандаринками с яблоками, а спортивными в лошадиных дозах. Не дёшево, но должно помочь.

@walkure5593

2 жыл бұрын

@@Hhgvvbjjhg, да, мне тоже интересно

@bik_yakshi

Жыл бұрын

Какие витамины можете порекомендовать?

@aayahuasca

Жыл бұрын

@@bik_yakshi обычно беру комплексы от VPLab

@user-se7um3jc2j

Жыл бұрын

Мне помогакт в капсулах рыбий жир месяц принимаю. Затем кушаю перловую кашу я заметила что после перловой каши я быстрей востанавливаюсь после ночной смены. И сало солёное тоже кушаю 2 -- 3 раза в неделю. Это всё помогает и потдерживает меня в рессурсном состоянии.

Про охранников тоже забыли доктор у них тоже часто связанно ночными и суточными сменами вот например я сам охранником работаю но суточные и ночные смены я отказываесь лучше в день по работаю хоть без выходных чем на ночь оставатся .

Так и не закончили, а что делать-то с зажатыми мышцами шеи ??? Подскажите пожалуйста.

@leonidorlov2330

4 жыл бұрын

Упражнения делать.

@user-ur1lu7qv6f

4 жыл бұрын

Понятное дело, но он хотел коротенько рассказать как!

@user-jh8hy7wz5p

4 жыл бұрын

Татьяна Трошкина

@user-ee3fj2gw1y

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/oaeArdeeYLWqqNI.html

Доктор а мне как быть если у меня каждая ночь с 23.00 до 6 утра. Тоже спать по 3 часа после работы?

А как быть тем которые вообще по ночам работают ? Им когда спать? И как максимально минимизировать вред здоровью?

@antonaqq1273

2 жыл бұрын

Не работать ночью. Пусть работодатели зарплаты повышают.

@virgiliuoprea3287

Жыл бұрын

@@antonaqq1273 Никакие деньги твой организм не примет.

@zakHariY37

Жыл бұрын

@@virgiliuoprea3287 согласен, мне жалко тех кто страдает в ночные...

Здравствуйте расскажите о секрете оздоровления доктора Агулова Александра Тимофеевича!

Подскажите пожалуйста,кто нибудь как связаться с доктором, как узнать его контакты? Спасибо!

@user-ic3in2od6p

4 жыл бұрын

Зайдите на его блог или под видео есть контакты.0

А как спать когда шестиночевку работаешь да еще и физически?

А если неделя ночных, 10-и часовых смен? С 20:30 и до 6:30. Недавно устроился на работу, где чередуются смены. Ложусь в 8:30 спать, шторы позволяют создать полумрак в комнате. Спал, но сон какой-то не глубокий.

Сколько понимающих людей тут собралось. Сам я молод ещё, весьма молод, но уже работаю по сменам, при чем каждую неделю новая, по-тиху разрабатываю системы сна, отдыха, в какое время в тот или иной день идти спать, но сейчас, вообще перестал ложиться в 22-00 часов ночи, обычно ложусь в 3-4 часа утра, адаптироваться сложновато конечно, но привыкаешь, хотя состояние не впечатляет, ночные так вообще не навижу, после них 7 часов сплю, но эт фигово, лучше дробно, 3+4, скажем лег в 10, проснулся в 13, походил, погулял, потом ложишься в 17-18 и спишь ещё 3-4 часа, у меня просто смены с часа ночи, поэтому мне нормально, но я такую схему пробовал под утренние, честно говоря работает. Лучший сон в ночную, перед самой ночной.

5 ночных дней за неделю по 10 часов, работа в очень тёплом помещении плюс физ. Нагрузка небольшая. Прихожу домой, еда и сон около 4 часов, потом опять встаю немного хожу, кушаю и опять спать на 2 часа.

Серёга Бурунов дело говорит)) спасибо

Самое главное, сохранять его сон и здоровье ✌️

Я 20 лет работаю ночью главное режим за 20 лет спал ночью раз 10

Мой Вам совет, тихонько поспите ночю) Даже если не возможно, сделайте все возможное что бы кемарнуть)))

@leonidorlov2330

4 жыл бұрын

Сколько людей погибло по вине тех, кто "кемарнул" !!!

@TanakaDimaSan

4 жыл бұрын

А на заводе как, если от машины ни на секунду не отойти, даже в туалет?

@user-ti7bo1oh2x

4 жыл бұрын

Leonid Orlov тогда не работайте , найдите другую работу !

@user-ti7bo1oh2x

4 жыл бұрын

Татьяна Виноградова Вы готовы работать в ущерб своему здоровью ? Неужели нету альтернатив

@leonidorlov2330

4 жыл бұрын

@@user-ti7bo1oh2x Я почти и не работал: почти всегда работа совпадала с моим хобби. Вот сейчас дровишки колю для своей сушилки: грибочки и яблочки высушил, рыбку загружаю. А к вечеру в тепличке томатами займусь, потом - цветами в оранжерее. С утра пивко в бутыль солью и процежу, веники замочу: вечерком с брательником в баньке попаримся. Некогда нам работать.

Спасибо за Ваш труд, сам работаю в ночные, с годами организм начинает сыпаться , как русская машина.

@itlife8792

3 жыл бұрын

Работал!))

Какое питание посоветуете если работаю на вахте 28 дней ночью

После смены только и думаешь скорее бы до кровати. Поэтому старайтесь не слушать таких теоретиков, а слушайте свой организм

У нас на металлургическом комбинате не дежурства, а работа по 4 ночных подряд.

@user-hs8jc7tr2y

4 жыл бұрын

@@user-wc9pl6ln9x странно вы рассуждаете. Мы конечно на хозяина работаем, который в Москве. Если у предприятия есть собственник, как ещё по другому рассуждать?

@user-uu8qf8xh2n

4 жыл бұрын

Татьяна Тимошенко А как насчёт непрерывного производства? А охранные предприятия и т.п.?

@svetadan8121

4 жыл бұрын

А как быть тем,чья работа связана с движением,например проводник,которые работают в ночную смену,стюардессы?

@user-ww8cw1jj2v

3 жыл бұрын

@@user-wc9pl6ln9x вот ты перднула неподумав

@user-xn3wg8tb1u

3 жыл бұрын

@@user-wc9pl6ln9x а скорой помощи тоже бороться за отмену ночных?

Скажите пожалуйста что если работать 24 часа что будет с аргонизмом

Добрый день. Я работаю каждую ночь. Как лучше высыпаться днем? Таблетки не берут, начал прибегать к помощи алкоголя. В таком ритме уже несколько лет.

Люди которые работают в ночь 7/7 (неделя через неделю) поделитесь пожалуйста своим опытом и фишками. Я парень 20 лет уже 4 месяца работаю в подобном режиме + подработки/Универ. Последнее время появились проблемы со сном и резко падает вес.)

Доктор, а как вы относитесь к дыхательному упражнению 4-7-8? Говорят, оно помогает заснуть при бессоннице.

а есть передача во сколько надо во время ложится спать тем кто работают днем. чтобы не мешать и даже помочь организму восстановиться?

Если бы у меня была книга я бы не стал искать видео!

Я работаю на тракторе, смена 12 часов то в день то вночь , без каких либо выходных 7месяцев