Беспокоят боли в шейно-воротниковой зоне? Хотите наконец расслабить забитые мышцы? ► Приходите на 3D-диагностику спины и стоп со скидкой 30% clck.ru/34nk5X ► Консультация и запись по ☎ 7 495 532 63 43 или Whats app centrmehano.ru/contact Центр Механотерапии 📍 Москва, м. Павелецкая, м. Проспект Мира В Центре Механотерапии своя уникальная запатентованная(!) методика избавления от боли в спине и суставах. Мы работаем с помощью упражнений, без таблеток и операций.

@hawaii3975

Ай бұрын

что значит прожить эмоцию?

@user-mh8vv9on2s

Ай бұрын

Grazie

@user-kk1ut4qw5d

Ай бұрын

А по ОМС не работаете?

@user-yg7ns1vi2d

28 күн бұрын

Спасибо. Расскажите о лордозе- там тоже живот вываливается.

Страх и тревога длительное время ! Точно, так и есть ! В этом глубинная причина с осанкой. Спасибо большое ! У упражнения супер !

@mehanoterapia

Ай бұрын

Спасибо за обратную связь 😊

@vorkutanazar8317

Ай бұрын

спать более 10 часов - оооочень вредно для здоровья ,,насяльника"​@@mehanoterapia

@user-kgrb4np

Ай бұрын

проходила этот момент по курсу психотерапии ПТСР, кПТСР в США. Мой профессор описал синдром как "голова в коробочке". Это потому, что при интенсивном стрессе во время страха и тревоги мозг считывает угрозу жизни и защищает тело от нападения вжатием головы в поднятые плечи. У спрятаной в "коробочку" или "корзинку" плечь головы меньше вероятность быть разбитой. У переживших хронический высокий стресс - например, детство в семье/школе где оскорбления, или крик, побои, - спрятанная от угрозы "голова в коробочке" переходит в состояние *постоянного*. Т.е. человек ходит, работает, спит и т.д. пребывая в мышечном напряжении. Впоследствии мозг реагирует, напрягая мышцы, при малейшем стрессе. Такие люди страдают головными болями как раз из-за хронического напряжения плечевого отдела. Из-за мышечного напряжения просыпаются утром разбитыми. Чувстуют хроническую усталость, вялость. Лечение 💪: следует по нескольку раз в день мысленно сканировать свое тело от макушки до пят на присутствие напряженных мышечных участков - и сознательным усилием их расслабить. Т.е. делаете такой скан минимум 3 раза в день - и обнаружив сжатые плечи (челюсть, живот, ягодицы, т.д.) расслабляете их. Мастерство приходит с практикой. Это упражнение отслеживания напряжения и расслабления необходимо делать ежедневно. В течении нескольких месяцев, даже лет - зависит от пережитого. Людям с хроническим стрессом в детстве, его придется делать скорее всего всю жизнь, т.к. заученный ранее мозгом выживальческий рефлекс очень силен из-за чего тело постоянно возвращается в состояние напряжения. Еще помогает расслабить тело практика *диафрагмального дыхания*. Оно перестраивает нервную систему активизируя состояние покоя, это сигналит мозгу безопасность и он расслабляет мышечный корсет. Рекомендуется делать хотя бы раз в неделю. Найдите в Ютубе ролик с ритмической визуализацией сессии дыхания и выполняйте. Calm - качественный ресурс, ориентированный на медицину и рекомендован нашими психотерапевтами своим пациентам. Легкое головокружение в конце сессии нормально. Обязательно (!) сначала отсканируйте тело и расслабьте напряженные мышцы, а затем уже приступайте к дыханию.

@stoikova4525

Ай бұрын

Точно, у меня такие плечи

@Victoria_Astakhova

Ай бұрын

@@user-kgrb4np , я не знаю, у кого какие должны быть адские страхи и тревоги, чтобы от них скрючиться. У меня с детства высокая самооценка, благополучная семья. Однако, с дошкольного возраста была неправильная осанка. Причина - любовь к чтению, когда подолгу сидела, склонившись над книгой, в округлом кресле. Вторая причина - совковая детская обувь на негнущейся подошве. В ней пальцы были, как в тисках.

Ежедневно делаю Ваши упражнения. Сначала было больно и не очень возможно. Но с каждым днём становится всё лучше. Просыпаюсь ночью, а плечо на месте, а не около уха. Так что эффект уже есть. Но я буду продолжать. Спасибо Вам огромное. Вы мои спасители. Дай всем вам, Бог, здоровья на долгие годы.

@mehanoterapia

29 күн бұрын

Здорово! Продолжайте заниматься 😊

Комментарий в поддержку канала. Есть такая беда, давно замечаю что поднимаются плечи.

@user-ll9wr8wi8q

Ай бұрын

Все упражнения класс. Первое, где от стены было прям тяжело делать, такое ощущение, что от самой кисти ограничено движение. Но шея чувствовалась, хоть и амплитуда была очень маленькая. Спасибо за комплекс

Вот она, истинная причина выпирающего живота! Благодарю Вас, доктор!

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

@orendrewcc56

Ай бұрын

Живот у мужчины - это продолжение груди.

@user-pl9vb5kz8f

Ай бұрын

​@@orendrewcc56 А лысина место для поцелуев.🤣🤣🤣

@dok_alex4147

Ай бұрын

Не для пива?

@user-ur6le6db7r

11 күн бұрын

Дали индульгенцию дальше жрать.

Какой Вы умничка!!! Спасибо, что не проигнорировали психосоматику! Прожила долгое время в непростом браке втянув шею и сутулясь. Позвоночник орал и вопил!!! Развод снял остроту, но красоту приходится делать самой) Спасибо большое за помощь! Привет всем из солнечного Крыма!) Берегите себя!

@mehanoterapia

Ай бұрын

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом. Желаем Вам крепкого здоровья! 🙏🏻☺

@user-ks2mw2vp5c

Ай бұрын

Прекрасное обьяснение и очень полезные упражнения,спасибо!❤👍

@user-fg1dh3nk6w

Ай бұрын

Красота это здоровье. Всего Вам доброго!

Более подробного описания смысла упражнений и правильности их выполнения не встречал. Спасибо большое!

Красивый и умный врач,,, лучше всех разложил проблему современного человека!!! Пусть Господь воздаст вам благом!!!❤

Все понравились, и доктор также . Спасибо Вам.

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Вот это дааааа! Почувствовала , что называется " по полной"! Спасибо за информацию и упражнения! Займусь собой, есть путеводитель! 🙌

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Спасибо огромное! Всё про меня! Стало ясно, что происходит с организмом и почему.

Здравствуйте! Спасибо за комплекс! Совершенно верно Вы говорите! Проблема в поднятых плечах. Отсюда напряжение. При выполнении Ваших упражнений ( и понимании принципа), можно решить много проблем с шеей, давлением, оттоком лимфы! Спасибо, что дали чёткое понимание проблемы к прекрасный метод ее решения.❤

Какой красивый человек❤

Давно не видел умного врача. Очень приятно смотреть

@lidiya3519

Ай бұрын

Та на Ютубе они все умные 😅

Поднятые плечи так же перекрывают венозный угол, что ведёт к повышенному кровяному давлению, аритмиям и дисфункциям сердца и очень важно что начинают болеть от голодания плечевые суставы, ведь их эксплуатация теперь "на сухую", а чтобы начать восстанавливать плечевые суставы и убрать боли в плечах нужно всего лишь начать работать руками на опущенных (находящихся на физиологическом уровне) плечах и руки перестают болеть.

Для моих мышц упражнения тяжёлые. Но надо хоть понемногу выполнять. Спасибо, доктор!

👏👏👍👍👍 Спасибо! Молодец доктор! Истинная правда про осанку. 😢

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Спасибо большое - это то, что мне нужно в данный момент! 👍🌞🕊🕊🕊🙏Хабаровск!

Посмотрела с удовольствием, благодарю. Так чётко, грамотно, доступно 👍 Всех благ и процветания такому доктору🙏

Есть ленивые люди))а упражнения все супер.Спасибо добрый доктор что делитесь знаниями❤

Очень приятно впервые посмотрела ваше видео, благодарю вас за такие лёгкие и понятные упражнения, будьте здоровы!!!! ❤

Ролик замечательный. Большая благодарность.

Спасибо огромное❤!!!! Замечательные упражнения😊!!!!!

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Огромное спасибо!! Наконец то я нашла Вас в просторах интернета. Плечи все время подняты живот выволен 🤦🏻‍♀️ . Начну работать , еще даже до конца не прослушала

Наконец-то телефон, который всегда подслушивает, сделал доброе дело и это видео появилось в рекомендациях! У меня всё это есть, плечи подняты годами, онемение руки, скованные мышцы шеи, руки слабые, грыж полно. Но я борюсь, хожу в спортзал, к остеопату и теперь мне более понятно в каком направлении двигаться. Спасибо, доктор! У меня вопрос, последнее и предпоследнее упр можно ли делать на тренажерах или с гантелями?

Отличные упражнения! Сразу почувствовала расслабление спины и свои мышцы.Спасибо!❤

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

О, спасибо огромное, очень актуально, давно искала эту информацию. Обязательно буду делать, потому что чувствую, как поднимается плечо, когда сплю на боку. На другом боку то же самое. Иногда это приводит к кашлю. Просыпаюсь часто именно из-за попытки контролировать плечи

Благодарю, добрьlй доктор, и для меня очень нужная информация. Прекрасньlй ролик❤️

Больше спасибо за видеоролик.

Дай Бог вам здоровья!

Доктор, какой же Вы УМНИЦА!!!👏👏👏 Как ВСЕ ПРАВИЛЬНО разложили по полочкам!!! Ой, по мышцам!😊 ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!💖💖💖🕊🕊🕊☀️☀️☀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

@mehanoterapia

Ай бұрын

Спасибо за обратную связь 😊

Огромное спасибо за консультацию

Классс!!! Спасибо за упражнения ❤

Отлично, спасибо огромное!!!!

Благодарю, доктор!🫶💐👍 то, что нужно!

Вы прям в точку о моей проблеме, большое спасибо.

Преогромная благодарность!

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Спасибо! Упражнения, супер!❤

Спасибо! Упражнения работают на 100%. Моей проблеме 30 лет, из-за езда за рулем причина.

Спасибо! Классные упражнения

Благодарю, очень необходимые упражнения❤

Благодарю! Что и требовалось! Всех Благ Вам процветания и здоровья!❤

@mehanoterapia

Ай бұрын

Спасибо за приятные слова😊 Занимайтесь на здоровье!

Молодец! Мне понравились все упражнения, именно их мне и не хватало, большое спасибо!!!

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Спасибо большое!

Благодарю, мне очень понравились и подошли ваши упражнения буду делать.

Благодарю за этот комплекс! Удачи вам доктор❤

Спасибо большое 👍

Офигенные упражнения 😅 спасибо! Такая легкость в плечевом отделе теперь 🤩

Все упражнения понравились. Спасибо за Ваш труд.

Спасибо, очень интересно. Попробую сделать эти упражнения.

Спасибо, упражнения нравятся, главное мне справиться! Попробую. Обьяснили дост упно и предельно Вежливо!

Спасибо доктор!

Спасибо вам огромное! Это моя проблема и вы первый кто об этом мне сказал, а я много уже смотрела на эту тему

Действительно, помогает. Нужно регулярно выполнять.

Класс 🙌 спасибо

Моя тема ! Спасибо !!! ❤

Благодарю! ❤

Благодарю❤

Спасибо, доктор ❤❤❤

Несколько лет на постоянной основе болела шея и голова, невролог прописывала таблетки, они не особо помогали. Потом случайно наткнулась на видео в ютубе о том, что голова может болеть из-за перенапряжения мышцы поднимающей лопатку. Стала её разминать, следить за напряжением в плечах и шее, и вуаля! Боль ушла. А была всегда со мной, много лет. Так благодарна ютубу и тому доктору, что про это рассказал ❤🙏🏻❤️❤️❤️❤️ И вас благодарю за упражнения ❤❤❤ понравились, буду делать.

@mehanoterapia

2 күн бұрын

Добрый день! Спасибо за Ваш теплый отзыв. Очень рады, что смогли Вам помочь 🙏🏻

@Anvish513

2 күн бұрын

@@mehanoterapia 🥰🥰🥰

Здравствуйте!Очень полезные советы , упражнения сделала.Я по профессии бухгалтер.

Спасибо ❤

Спасибо❤❤❤

Все упражнения отличные👍

Большое спасибо ,хорошие упражнения и понятна причина. Попробую!!❤

Спасибо,все очень четко,доходчиво и очень полезно 😊

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье! 🙏🏻☺

Лучший) спасибо большое, вы крутые!

@mehanoterapia

29 күн бұрын

Спасибо за теплые слова 😊

Хорошие упражнения!

Благодарю Вас!!!

Спасибо большое за полезные упражнения ❤️👍🏻

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье 😊

Спасибо ❤❤❤

Совершенно верно! Моя ситуация.

Про меня💯Спасибо будем работать над этим✊

@mehanoterapia

29 күн бұрын

Обязательно занимайтесь 😊

Благодарю.🥰🙏💕

Спасибо! Первое упражнение трудно, ладонь не прижимается, больно. Особенно правая, был отрывной перелом полгода назад и она не совсем в порядке. Касалась стены как могла, еще и боль по всей руке до плеча пошла, все там натянулось болезненно от середины ладони до плеча. пока делала упражнение, удивилась, что не чувствую эффекта. А потом села - и ощутила! Тепло, такое сильное и приятное, в этих зажатых мышцах. Спасибо, все записала, буду делать!

Спасибо.

Спасибо Большое те.Улахан Махтаал !!!Я из Республики Саха (Якутия)😊

Спасибо🙏❤

Спасибо большое за упражнения, да уже есть проблема, буду пробовать делать .

@mehanoterapia

Ай бұрын

Добрый день! Обязательно поделитесь своими результатами ☺

Спасибо за подробнейшее объяснение механизма - теперь всё понятно. И спасибо за упражнения. Успехов!

@mehanoterapia

Күн бұрын

Занимайтесь на здоровье 😊

Спасибо

работа 25 лет за кульманом, а потом и до сих пор за компом. Плечи приподняты затем просто впадина, а затем уже подъем к шее. как исправить положение не знала. Попробую ваши упражнения, но хочется надеятся что и в моем возрасте будут положительные сдвиги Доехать до вашего центра не реально, очень далеко (Дальний Восток), а теперь и дорого, буду пробовать сама

@mehanoterapia

Ай бұрын

Обязательно пробуйте упражнения и делитесь своими ощущениями 😊

большое спасибо было очень познавательно и полезно ! ❤🙏

@mehanoterapia

2 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье ☺️🙏🏻

Попробовала. Ощущения отличные! Как будто хомут сняли. Подписываюсь!!!

Пасибо 😜🙏

Заметила, что во время бега мои плечи поднимаются вверх. Надеюсь с помощью предложенных упражнений решить этот вопрос. Большое вам спасибо. Видео нашло меня очень вовремя. ❤

Я Вам премного благодарна!

Спасибо за упражнения! Мне особенно понравилось второе. 👍

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье 😊

Подписка. Классные упражнения, спасибо. Проблема есть.

Какие замечательные упражнения и объяснения врача понятные . Спасибо вам! Процветания каналу!

@mehanoterapia

16 күн бұрын

Спасибо за Ваши теплые слова 😊

Благодарю 🙏

Доктор! Красавчик❤Спасибо за упражнения. Через боль, но мне легче. Напряжение в области плечь и шеи - согревается эта зона до головокружения... и приятно от легкости. Почуствовала опущение плеч после упражнений. Оставлю ваш комплекс на каждый день. Шея совсем укоротилась... надо вытаскивать ее из плечь😅

@mehanoterapia

16 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье 😊

Спасибо.отлично.

Спасибо за упражнения. Давно плечи подняты. Все упражнения понравились! Благодарю за адрес. Хочется лечиться движением, а не лекарствами! ❤

Благодарю Вас за за эффективные упражнения! Всю жизнь слежу за своей осанкой и плечами, но недавно заметила, что появилось напряжение в плечах. И тут встретилось Ваше видео, сделала один раз все ваши упражнения и напряжение исчезло. Понимаю, что надо делать регулярно👍🏻 Благодарю!🙏

Отлично, завтра с утра займёмся 😊 Спасибо

@mehanoterapia

Ай бұрын

Попробовали упражнения? Как Ваши ощущения?😊

@Irina_Shanty

Ай бұрын

​ Спасибо за участие ❤ Отличные ощущения, прям живое всё стало. Единственное, что нужно мышцы "дрессировать" - всё время убегают вверх 😊

Упражнения все понравились и подошли, но выполняются с трудом, с болезненностью в мышцах. Буду стараться.

Благодарю!

@mehanoterapia

2 күн бұрын

Занимайтесь на здоровье ☺️🙏🏻

Благодарю от всей души! Долго искала как разгрузить тропециевидные мышцы и почувствовала как они тянутся! 🙏🙏🙏💖💖💖

@mehanoterapia

Ай бұрын

Занимайтесь на здоровье 😊

Последнее упражнение очень понравилось