Tässä jaksossa vieraana alaselkiin erikoistunut fysioterapeutti Maarit Joutila. Todella tiedontäyteisessä jaksossa perehdytään mm. välilevyongelmiin, epäspesifiin alaselkäkipuihin ja liikekontrollihäiriöön. Lisäksi keskustelun aiheena pakaroiden merkitys alaselkäkivuissa ja onko pyöreällä selällä vaarallista nostaa?
0:00 Esittely
1:55 Mistä yleistyneet alaselkäongelmat johtuvat?
4:35 Välilevypullistumat
6:49 Välilevyrepeämät ja magneetti
12:58 Välilevyongelmien kuntoutus
15:00 Erotusdiagnostiikka
18:32 Haastattelu ja sen merkitys
25:00 “Selkäkipu on kuin flunssa”
26:12 Epäspesifit alaselkäkivut
28:20 Liikekontrollihäiriö
40:10 Lankutus
43:35 Liikekontrollihäiriön tunnistaminen
45:49 Pakaroiden merkitys alaselkäkivuissa
47:12 Maastaveto ja kyykky
49:32 Selän hahmottaminen liikkeessä
51:17 Nostaminen pyöreällä selällä
53:49 Selkähuomioitu alkulämmittely
56:11 Mitä tehdä kun selkään tulee kipua?
57:24 Pilates