"Сейчас углеводная загрузка до и во время тренировки используется едва ли не во всех видах спорта, начиная с легкой атлетики и кончая культуризмом. С точки зрения биохимии это полностью оправдано. В результате снижается уровень тренировочного утомления и усиливается (!) сгорания жировой ткани. Если в условиях физического покоя углеводы являются основным (!) источником образования жировой ткани то в условиях интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок небольшое количество углеводов, наоборот, способствует наиболее полному окислению и сгоранию жирных кислот. У биохимиков даже есть такое выражение «жиры сгорают в огне углеводов»". Из книги доктора Юрия Буланова "Анаболизм с инсулином" Друзья, подписывайтесь на телеграм 👇 t.me/atlet_proshlogo

@paveltelegin7736

22 күн бұрын

Всё детство и юность слушал о высокой нагрузке на организм от употребления яиц. Занимался теннисов и ЛА с 6 до 24. Яйца кушал постоянно и очень много. Просто так чувствовал, что очень хорошо и естественно усваиваются организмом. Мясо можно было переесть.. почувствовать себя тяжело.. Употребление яиц доходило до 15 за сутки и хоть бы что. Не могу представить свой завтрак без 2-5 яиц.

@user-ui6ci3lf3z

15 күн бұрын

Попробуй кусок сала съесть перед треней,углеводы и рядом не стояли

@W1LDtracer

14 күн бұрын

Только статья называлась углеводная РАЗГРУЗКА-загрузка, не забывайте о подготовительной части - опустошения гликогеновых дэпо

@user-yq8oi1ni6c

7 күн бұрын

Впервые слышу что жиры опасны

Почему-то многие не учитывают тот факт, что бодибилдеры или спортсмены сухие относительно недолгое время, а в остальное время так же все в жире. Просто перед боем сушатся, чтобы попасть в весовую категорию и отъедаются сразу после взвешивания, а на соревнованиях по бодибилдингу сушатся перед выступлением и все, потом так же зарастают жиром. Но многие думают, что они круглый год ходят с огромной мышечной массой и всегда при этом с низким % жира.

Полностью согласен с автором. Занимайтесь в удовольствие, кушайте, что нравится. И телосложение будет красивое и душа добрая. Без всяческих загонов, диет и прочего мусора!

@bibastarmedia9650

24 күн бұрын

Ну вы слишком вольно написа́ли :)) всётаки иметь много жира это не очень. Я сам набирал 105 кг где то, и с примерно вот таким процентом жира - я тягал железо, но по итогу скажу что явно перебрал с жирком. Да, трястись по этому поводу это не тот путь - но конкретно разбираться в питании и основах физиологии и обмена веществ, весьма пригодятся чтобы не скатится в пищевую распущенность-вульгарность.

@Bluesman990

23 күн бұрын

Прикол в том, что то, как ты питаешься это уже называется диета)). Потому что диета это рацион питания.

@user-jc8ky4dn8l

22 күн бұрын

Как-то по-дилетантстки .

@skrzydlata11

20 күн бұрын

очистить желудок по-польски это означает уменьшать жизнь, сокращать жизнь, отнимать жизни. Все потому, что во время родов слишком рано отрезали пуповину. Они сокращают нашу жизнь, отбирают наши силы, мощь и здоровье.Потом они заставляют нас платить за все это или драться. Такая вот «альпийская эволюция»; )) ? и банки крови; ))

@_.XxX_.

17 күн бұрын

Я написал кушайте, что нравится, про количество я ничего не говорил))) Конечно обжираться по свински не стоит. Я имел ввиду тех, кто лишний раз не позволяет себе что нибудь вкусненькое, мотивируя это лишним граммом жира. Сам так питаюсь, ни в чем не отказываю, но меру знаю. Вес держится в районе 103-105 кг круглый год. Тренируюсь 3 раза в неделю, кубиков конечно не имею, но и жирным никто не разу не назвал))).

Всегда нравилось телосложение Боло Йена. Чувствовалась мощь

@dmitrijsergeev7056

29 күн бұрын

Сейчас он перешел на традиционный цигун.стал более сухим и жилистым

@user-ws2bv1og4l

29 күн бұрын

не то что у Брюса Ли)

@atlet_proshlogo

29 күн бұрын

Так ему 78 лет. Естественно он будет сухим.

@user-jx5xo7jw3s

29 күн бұрын

Ха-ха))​@@user-ws2bv1og4l

@888ALEXEY

29 күн бұрын

Я всем говорил, что он выглядит как гора мышц, мне сейчас 42, очень восхищался им, хоть и играл отрицательных персонажей

Сложно даже представить чтобы Халаджи имел кубики на животе😂 автор с точки зрения разумного подхода к телу и развитию силы говорит очень грамотно но бодибилдинг это другое там не оценивают силу и мощь а оценивают качество проработку мышц. Каждому своё. Хотя конечно нынешний бодибилдинг несёт огромный вред здоровью из за массы всяких препаратов

@hgjhghjghj1927

23 күн бұрын

Бодибилдинг это в первую очередь генетика. Как и форма тела

@seredinaleksey2028

18 күн бұрын

Любой бодибилдинг это позерство,шизофрения,самолюбование и идиотизм

@minai469

5 күн бұрын

Бодибилдинг, это уже не про здоровье, к сожалению! А современный, химозный бодибилдинг, это уже и не эстетично

Все зависит от целей, держать крест на кольцах или подтягиваться на одной руке с животом мало вероятно. Также и поднимать много будучи сухим скорее всего не выйдет.

Спасибо за ролики) Начала заниматься недавно и изучать темы, касаемо спорта. Раньше думала, что чем больше мышцы, тем сильнее человек, оказывается все совсем не так.. В общем теперь многое понимаю, в том числе благодаря вашим роликам

@Deaphrayn

22 күн бұрын

авка топ, брат

Спасибо, что напомнили про атлетов давнего и недавнего прошлого. Вы совершенно правы! Нынешняя фарма и перфекционизм жиросжигания на грани помешательства убили здравый подход к телостроительству. А ведь правильный режим и составляющие питания были выработаны именно тогда, когда ещё не была раздута индустрия спортпита.

@vollkommenfremder

2 күн бұрын

То есть, вот это самое правильное питание способствует накоплению подкожного жира? Или может всё таки это выбор приоритетов - для тяжелоатлетов и лифтеров одно, для бодибилдеров другое?

Поддерживаю каждое слово.😎👍✊💯💯💯💯💯💯💯☝️

Странно ровняться на тех, кто только и занимается в зале с утра и до вечера и брать это за эталон. Ведь это не естественный образ жизни для большинства людей, у них есть работа, семьи, дети, обязанности, а не только штанги тягать и коктейли пить. Эти кубики нам навязывают, чтобы продавать абонименты в зал, спорт одежду, обувь, питание и пр.

@galacticpsyndicate8314

23 күн бұрын

Согласен, фитнес-блоггеры создают ажиотаж вокруг неестественных стандартов тела, которые доступны только профессионалам, подавляющее большинство которых к тому же химичит.

@perasperaadastra5877

22 күн бұрын

К сожалению в большинстве случаев это правда. Хорошо выглядеть это работа тех людей кто идеально выглядит, свою внешность они продают и ею зарабатывают, но это не отменяет того что нужно следить за собой.

@Voroniirijeglaz

21 күн бұрын

@@galacticpsyndicate8314 ну если ты шлак ешь и много простой еды, то ты и просто от пуза и боков больших не избавишься. Фигуру и можно ради себя совершенствовать

@user-jp9fk7nw1q

2 күн бұрын

@@galacticpsyndicate8314 та НЕ "подавляющее большинство" , а - ВСЕ !

Бодибилдинг не оправдал себя. Надо это признать.

@tigertora91

17 күн бұрын

Судя по тому, как умирают пачками каждый год что знаменитые, что те за кулисами, фитнес индустрия скоро крякнет.

@vadimmaurer5625

7 күн бұрын

Классический бодиб. путь тупиковый,но сейчас большинство серьезных спортсменов выглядят как представители золотой эры культуризма,он внёс серьёзную лепту в развитие современного большого и не очень фармаспорта.И это уже неразрешимая проблема.

@HoroshiyEnd

2 күн бұрын

Как не оправдал? Лично для меня очень даже - и молодость провел не за компьютером, и девушки строили глазки, и женился по спорту по любви удачно, и друзья и даже знакомые из спортзала отличаются от людей с работы и лавочек во дворе. Но это не значит что в зале все занимались бодибилдингом - кто то на силу, кто то на массу, кто то на красоту, кто то для общего развития, кто то в дополнение к другому виду спорта - но обьединяло всех одно.

Правильно все говоришь автор 🤝🏻 Я тоже всегда с восхищением смотрю на своего отца и его братьев, это просто богатыри, большие и мощные и силы немерено просто. Но сейчас то ли модно чтобы были сухими, то ли что то еще типа для здоровья как они говорят. Я тоже не худой и тоже есть жирок, но мне как то пофиг абсолютно на мнение других, за то сила есть и ем все что захочу и когда захочу 🤝🏻👍🏻

Никого не слушай кроме своего тела,как нравиться так и занимайся. В своем темпе. Ешь натуральную пищу причем всю.

Согласен с автором. Сам яйца ем, люблю, только цельные яйца. Больше всего удивляет не сам миф про холестерин и яйца, который ничем не подтвержден, а то, что люди ведутся и верят до сих пор.

@user-ui6ci3lf3z

29 күн бұрын

Никому не говори,пусть верят что вредно,цены и так бешеные

@user-to4on5jm2w

24 күн бұрын

Я если знаю что буду херачиь на работе, могу утром яичницу на сале пожарить. Поработаешь сильно, всё до обеда вылетит вместе с потом и энергией, так что кушать опять хочется.

@user-bg9ff4lj4s

21 күн бұрын

Да к сожалению это так

@user-sc1lb7kp3y

15 күн бұрын

Это маркетинг все.покупай дорогой спортпит и абанементы

@Aleksandr_Gord

9 күн бұрын

Я за свою жизнь чего только уже не слышал, что соль, сахар, кофе, чай вредны для организма. Каждый раз вызывает это удыбку

Хочу сказать автору канала огромное спасибо за видео, Вы не представляете насколько оно вовремя именно для меня

@giorgimishvelidze

29 күн бұрын

Посмотри на ютуб турнир про стронгменов.и после твой мнение про силу и вид измениться навсегда.

@user-sd8yh3td9l

27 күн бұрын

Худых стогменов я не видил, многие даже с жиром на талии. ​@@giorgimishvelidze

@user-qe8kv6xb4b

27 күн бұрын

Не слушай никого и не потакай своим слабостям. Жир должен быть в пределах физиологической нормы. Сушись, не будь жиробилдером😂

Спасибо за инфу!!!

За обзор спасибо согласен с тем что сказано❤

Классный выпуск. А я то переживал за свой животик.😂 Благодарю автора!💪👍

Абсолютно согласен с автором. Молодец👍. Видео огонь🔥

Чарльз Бронсон, автор книги "Фитнесс в одиночной камере" - очень силён, тоже не особо видно кубики

Надо это видео жене показать=))) У меня силы немерено, а вот пресса нет=))))

@user-lt2qf9so3y

26 күн бұрын

Сила нужна нормальному мужчине, а кубики на животе проф бодибилдеру или эскортнику. Никого не слушай, живи как считаешь нужным.

Спасибо автору за видео.

Вот именно , медведь не даром жир запасает , по поводу сахара не согласен. А то что жиры нужны из молока / яиц и рыбы это 100% факт. И если говорить о силе , то все верно чем человек крупнее тем у него больше энергии и соответственно силовой потенциал выше

@BuddhaGuantanamo

29 күн бұрын

Сахар вреден без активности, после или перед тренировкой он прекрасно усваивается)

@Yuri-S

28 күн бұрын

Медведь запасает жир не для силы, а чтобы выжить в зимней спячке. И не надо путать крупных с жирными. Крупные сильные за счет широкой кости, а жирные слабые из-за низкого тестостерона.

@vlastasd5468

28 күн бұрын

Тэквандисты ,каратисты ,любого ушатают почти Да и есть худые люди очень сильные Генетика решает по мне

@mysticalitaly

28 күн бұрын

Не знаю у меня есть знакомый -рост, наверное, больше 190 вес , наверное, 180 ходит на разные там фитнесы и посещает зал- так вот у него такааая одышка он так тяжело ходит, хотя и говорит, что силач ну не знаю бегать вообще не может

@BuddhaGuantanamo

28 күн бұрын

@@mysticalitaly не знаю, как я бы вел себя при весе 190кг, но при весе 100, ощущал себя также легко и подвижно, как и при весе 50

Инстаграмм* увы, диктует новые идеалы (часто далёкие от здоровья) А вот за Боло Йенга - РЕСПЕКТ!

Круто!

У Фёдора Емельяненко тоже не было видать кубиков...!😅

@user-fg3jt3ks3n

23 күн бұрын

Были по молодости

@user-bg9ff4lj4s

21 күн бұрын

Генетика

@user-yk7ky8it3g

16 күн бұрын

Он боец, а не бодибилдер, кстати, и силачом он никогда не был. Всё это ему не помешало быть великим атлетом.

@user-ui6ci3lf3z

15 күн бұрын

@@user-yk7ky8it3g пока он не связался с единой Россией и не помножил на 0,свои спортивные заслуги,как и карелин

@user-sr5bg8wg7d

13 күн бұрын

​@@user-ui6ci3lf3zа что плохо живётся ,улицы в пробках , иди ешь все что хочешь .Единственно жаль пенсионеров и бюджетников .

Согласен. Но, талия больше 90 см - это очень много при среднем росте, да ещё и если костяк тоже не очень широкий, а средний. И ещё: много жира в еде - не тождественно большому количеству му жира в массе тела. Больше люди толстеют от углеводов.

Спасибо! Интересно!

Прекрасное видео🤝

Автор страдает типичным эффектом Даннинга-Крюгера.... каша в голове . Какие-то мысли вслух .... желтки , белки , яйца, живот у мужчин и тд и тп ... все подряд . Просто какие-то выравнные статьи из Википедии . Целостности повествования 0 . Натуральные атлеты с животом , туда же слова Франко об Арнольда. "Все есть яд , все есть лекарство" . Для кого-то это цитата?)

@atlet_proshlogo

14 күн бұрын

Для тебя 😉

Есть много мужчин с животами и резкие и сильные и не спортсмены,но они после сорока ,а то и раньше сталкиваются с серьезными проблемами с давлением,сердцем,суставами.Что дано с тем и живи.

Отлично! Двумя руками ЗА! Не зря все богатыри имели не атлетическую фигуру по современным меркам. У доасов кубики на прессе это признак истощения. Говорю это не потом что сам толстяк, я как раз по природе худощавй , но самая хорошая форма, когда чуть "заплываю".

по мне 12-15% жира при развитой мускулатуре выглядят очень хорошо

@LongMax

23 күн бұрын

То что в видео это 20-30% жира ))

@user-dw6tv7ed2p

23 күн бұрын

В том и дело что 12% это здоровый процент жира и кубики при нём видно если они хоть немного развиты,те что в видео это 20+%

@user-px8qn9ow7o

21 күн бұрын

15-20%

@slimshady9020

10 күн бұрын

@@LongMax то что в видео это колхоз совестких времен,время меняется и эстетика тоже

@tartarelin

3 күн бұрын

@@LongMax 30% это уже свисающий живот

Истину говоришь,дружище👍💥💥🔥🔥🔥💫✨ ! !

Всё индивидуально, люди разные. Процент жира может быть и побольше, но вымирающий живот, это совсем не к чему. Сравните, например штангистов тяжеловесов. Алексеев, Жебатинский с пузом, а Власов и особенно Писаренко стройные, подтянутые. Так это супертяжи, а посмотрите на Ригерта или Варданяна, они выглядели как древнегреческие скульптуры.

@atlet_proshlogo

27 күн бұрын

Всех кого вы перечислили сидели на тестостероне либо метандиеноне. Не актуально для ролика. К тому же речь в выпуске шла не о пузе а просто об отсутствии кубиков пресса. Что бы было понятно, в вашем случае, пример приведенный вами - Власов. Мощные брюшные мышцы которые не ведны под слоем жира. Не пуза.

Всё от специфики спорта зависит. Как можно сравнивать лёгкую и тяжёлую отлетику. Спринтеров с животами, в принципе не бывает, гора сухих, рельефных мышц - не значит, что их вырастили на химии. А если конкретно вам сложно избавится от своего живота (вредных привычек и лени, от которых он с годами отрастает), то не надо обвинять тех кому это удалось. Любой человек, при должнем желании и усердии может слепить своё тело не хуже чем у греческих статуй.

@atlet_proshlogo

27 күн бұрын

Если вы не разбираетесь в биохимии и атлетизме не стоит говорить небылицы. Хорошего вечера 😉

@-LordEK-

26 күн бұрын

@@atlet_proshlogo , я примерно это же и хотел сказать. Вы привели примеры, только из тяжёлой атлетики, культуризма, борьбы и т.п. Посмотрите фото и видео легкоатлетов прошлого (не гора стеройдных мышц конечно, но рельеф и V-образная фигура имели место быть).

@user-vr2om7yr4w

22 күн бұрын

Интересно, почему фанаты похудения и рельефа в дискуссиях всегда по-хамски переходят на личности и если у человека другая специализация (тяжелоатлет например), ложно приписывают ему, что у него нет кубиков только из-за вредных привычек и отсутствия силы воли? От сушки тела воспитанность и мозги тоже наверное ссушиваются?

@skrzydlata11

20 күн бұрын

очистить желудок по-польски это означает уменьшать жизнь, сокращать жизнь, отнимать жизни. Все потому, что во время родов слишком рано отрезали пуповину. Они сокращают нашу жизнь, отбирают наши силы, мощь и здоровье.Потом они заставляют нас платить за все это или драться. Такая вот «альпийская эволюция»; )) ? и банки крови; ))

Ну тут вопрос эстетики и вкуса. И сейчас считается красивым именно пресс и минимум жировой ткани

Будем честны. Или у тебя хороший пресс, или все остальные мышцы, кроме него))

так точно капитан!

1) у каждого СВОË представление о красоте тела. 2) тебе пофиг на кубики, потому что ты уважаешь АБСОЛЮТНУЮ СИЛУ. А она всегда в паре с большим процентом жира. Лично мне наплевать на насколько сильнее я мог бы быть, если бы не сдерживал жир. В нашем мире абсолютная сила нужна не чаще саперной лопаты в багажнике. В то же время постоянно быть максимально сухим это НЕкрасиво для большинства девушек. Я за баланс: развитые, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ мышцы и ннбольшое кол-во жира, чтоб мышцы имели очертания.

6:35 на этой картинке не видно большого количетва жира. Процент жира у них скорее низкий (кроме мужика по-середине), но в разумных пределах, а не как у современных качков. 6:39 уже больше жира, но в пределах нормы.

Есть у вас ролик о продолжительности жизни Олд скул атлетов? Было бы интересно. Спасибо.

@atlet_proshlogo

29 күн бұрын

Да, пожалуйста. kzread.info/dash/bejne/eWuaqquFh5WaZZM.htmlsi=IXaNtJUGdu91Di8N

Где хоть одна ссылка на исследования?

@athlete1977

4 күн бұрын

Какие вам нужны исследования, когда приводятся живые примеры? А что бы точно было ясно, что автор видео прав, нужен всего лишь опыт нескольких лет в силовых тренировках.

@user-hz6py2cj5r

4 күн бұрын

@@athlete1977 боже, какой бред 🤦‍♂️

@athlete1977

4 күн бұрын

@@user-hz6py2cj5r серьезно??? Может поделитесь своими наблюдениями? Или просто лиш бы ляпнуть??? Мой личный опыт подтверждает, то о чем говорится в этом видео. В чем бред???

Вредно когда процент жира эстремально низкий, примерно меньше 10, 10-12 уже уровень вполне нормальный, эти цифры конечно очень варьируются, ведь на процент жира влияет масса остального тела

Правильно, но пузо и есть показатель нарушения работы Печени и инсулинорезистентности! И посмотрите продолжительность жизни тех, у кого было пузо!

@atlet_proshlogo

17 күн бұрын

Не влияет никак. Речь в ролике не идет об ожирении. Это другой вопрос.

Люди все разные и у всех свой жировой запас,у меня его нет от природы,но всегда хотел его иметь ) заметил что с жировым запасом люди посильнее.

@BuddhaGuantanamo

29 күн бұрын

Я весил 100кг и 50, ни на силовых, ни на подвижности, никак не отражалось)

@atlet_proshlogo

29 күн бұрын

Смысл в том что нужно стремиться к качественному весу, перевес в строну мыш ткани. А не просто набирать массу

@Yuri-S

29 күн бұрын

Я в качалке 18 лет наблюдаю новичков, из них самые слабые это жирные, а сухие и жилистые сильнее всех, я сам такой.

@Regsssss

28 күн бұрын

@@BuddhaGuantanamo у меня так не работает.. мне что бы значительно увеличить вес тела, надо увеличить силовые.

@BuddhaGuantanamo

28 күн бұрын

@@Regsssss ну, вес я менял за счет жира, и надеюсь в будущем набрать мышц, но могу сказать, что для столь малого уровня что имеется, я делаю свой вес в приседе и тяге на 15 раз в 3 подхода (100кг на данный момент) а вот жим лишь 50, что, признаться печалит)

Брок Леснар самый лучший боец в реслинга.реслинге все такие как тот ж 😊🎉❤и кажымукан тоже

Согласен.😊

Полностью согласен. По себе замечал, что становишся сильнее и мощнее, когда поверх мышц нарастает немного жирка.)

Интересно кто автор по образованию и на каких исследованиях он сделал такие выводы и заключения?

Кубики - чисто маркетинг и мода. Притом вредная - чтобы их поддерживать всегда, повёрнутые бодибилдеры наносят вред здоровью. Если же без химии - то это слишком огромные и неоправданные потери сил и времени.

"Скуфа-лэнд открыт,, - Прокричал Виктор Блуд

Благодарю

Еще очень полезно соленое сало без термообработки. В нем много витаминов.

как насчет сгущенного молока с печеньками ?

Пресс это не маленький процент жира, это не сечка на ягодницах или пояснице. Каждый может достичь пресса, конечно его вид это генетика перемычек сухожильных

Главное чтобы шарики были😊

А мне не нравятся девушки с кубиками пресса. В здоровой женщине норма 30% жира. Если меньше 20-15% прекращаются месячные/овуляция. Яйцеклетка не полноценно созревает. Про мужчин - был интересный эксперимент турникмэн подтягивался с чемпионом по бодибилдингу. Турникмэну на пояс накинули 40кг веса что бы общая масса тела с дополнительным весом равнялась массе качка. Турникмэн сделал 30+ подтягиваний Качек - 10 Автору лайк подписка

@FattyFnat

23 күн бұрын

Да , женщины с кубиками и явно выраженными мышцами выглядят ассексуально непривлекательно с точки зрения мужчины стандартной половой ориентации и форс ''фитоняшек'' изрядно подбешивает .

@AlexChen-wf7pi

22 күн бұрын

Какое-то странное сравнение. Давайте тогда легкоатлета с шахматистом сравнивать, пловца с волейболистом, гонщика Формулы с лыжником. Кто чем занимается, в том и преуспевает и никак иначе. Хотите посмотреть на огромного мужика, который на турнике поувереннее большинства стройных турникменов? Ютюб канал Андрея Смаева вам в помощь

У меня на яичный белок аллергия, вся рожа потом в прыщах, поэтому ем их редко, а так очень нравятся, особенно с мазиком.. вкуснота!

- Мужчина, а у Вас есть кубики?💁‍♀️ - Да есть. А Вам какие нужны «Магги», «Галина Бланка»? Может сыграем в кубик Рубика на раздевания?😏🤗

Я сам 186/115 имею приличный живот,я силовик. Тягаю автобусы, грузовики.

@CounterflowEntropy

Ай бұрын

Зачем, они же могут ездить сами

@BuddhaGuantanamo

29 күн бұрын

​@@CounterflowEntropyглохнут)

@user-tl2br3hw7w

28 күн бұрын

😂😂😂​@@CounterflowEntropy

@Rinmixer

27 күн бұрын

Газели для разминки 😂

@user-vr6op9ce8o

23 күн бұрын

​@@user-tl2br3hw7w🎉❤😊

Ость такая щтука Спортивная Спнциализация. В разных видах Спорта телосложение разное. ББ это не совсем спорт, там другие задачи и фитнес тудаже, просто дань моде. Большинство фиьнес -гуру в реальной жизни выглядят иначн, чем на аидосах, т.к не рнально иметь 6-8 % жира ПОСТОЯННО, особеннл при большой массе. Ноесть зодотой стандарт, пиичем с древности---дорифор, например. Хотч это тоже своего рода идеализация образа

@atlet_proshlogo

28 күн бұрын

Согласен. Но речь в ролике шла о тех людях которые тренируются "для себя". Возможно я не упомянул об этом.

Не существует плохой или хорошей пищи от которого вы наберёте жир, есть первый закон термодинамики и суточная калорийность.

@atlet_proshlogo

16 күн бұрын

Если вы будете есть одни углеводы, не перебирая, будет только хуже. Нужен строительный материал для тела аминокислоты. Так что влияет всё и вид пищи и калорийность.

@cyberhorror3985

16 күн бұрын

@@atlet_proshlogo ну да из за недостатка разнообразных витамином и минералов , а не из за углеводов.

@cyberhorror3985

16 күн бұрын

@@atlet_proshlogo соответственно если вы соблюдаете дефицит или профицит калорий вне зависимости от того жир это или углеводы вы будете набирать или же худеть

@cyberhorror3985

16 күн бұрын

@@atlet_proshlogo вывод - можете кушать и жиры и белки, и любые углеводы не смотря на ГИ, плохой пищи нет есть лишь переизбытки. И набирать или скидывать по первому закона термодинамики в зависимости от суточной калорийности.

@user-nv2ru7xu7z

11 күн бұрын

Вопрос для идиотов- талия 90 см для какого роста -170 см или 210?

Я не спортсмен и мой бюджет на еду не большой, но я стабильно каждый день ем несколько варёных яиц с жидким желтком или хотя бы 2 сосиски, и не каждый день овощной салат или овощи на пару + ряженка

@kirillxsobolev

23 күн бұрын

Забудь про сосиски, друг. Купи курицы на эти деньги. В 3 раза больше белка. Мой совет.

Посмотрите на великого бойца Федора Емельяненко , обыкновенный мужчина а стольких качков победил .

1:50 Инсулинорезистентность никак не зависит от физической активности

я раньше старался есть немного жира, но на сброс оного это особо не влияло, влияло только ограничении в количестве быстрых углеводов (лично для меня), зато изза ограничения в жирах болели суставы (перетренированности не было), как только добавил их снова, к данной проблеме больше не возвращался. Рост 185, вес 107, база - регби, пауэрлифтинг(без фармы).

💯

единственный минус цельных яиц (при употреблении 5-10 штук в день-)это сильный запах подмышек. а как просто белки начинаешь есть то через 2-3 дня полностью запах пота пропадает. при том ни душем ни дезиком запах не убрать

понадергал фраз из контекста)

Наверное бодибилдеры не знают что конечный продукт распада аминокислот(из которых состоит белок)это аммиак.Ну а аммиак по своей природе является токсичным веществом.Поэтому ничего переедать без последствий не получится.Избыток жира заставляет поджелудочную вырабатывать больше фермента,расщепляющего жир,сахар избыток тоже нагружает поджелудочную.Поэтому лучше есть всё но по не многу и больше двигаться чтобы калории тратились и движение лимфы было активные.

Очень похож силач на картинке в начале на Блуда))

@covermetall8270

29 күн бұрын

Думал, я один заметил😂

@user-ol4nt5pn6t

29 күн бұрын

Это блуд похож на силача на картинке, ибо вторичен

У меня генетически невозможен высокий процент жира, получается для красоты надо его пересаживать 😂

Информация увлекательная, однако стоит упомянуть что лишняя жировая ткань даже при наличии мышц - сильно бьет по гормоналке. И вот это уже доказано.

@atlet_proshlogo

29 күн бұрын

Надо было об этом сказать Вахтурову или Збышко 😁 А если серьёзно, не бьет. Не путайте ожирение и жир в 20%. Тестостерон конвертируется в эстрадиол при избытке первого. А если есть избыток теста то будут мышцы, сила и хороший психологический фон. Кстати, эстрадиол тоже нужен мужчине. Так как он поддерживает плотность костей и влияет на сексуал функцию так же как и тест.

@Superunderdog

23 күн бұрын

@@atlet_proshlogo бред, инсулин просто вышел из чата.

Сила не только в мышцах, но и в связках, когда с виду хрупкая женщина или дедушка сдвигает состав с пути. А иногда и волосами)). Но сильные связки в сочетании с естественной становой силой мышц это двойная сила

Хотя сила и масса взаимосвязаны, польза большого пуза для здоровья сомнительна. В те времена еще ничего не знали об инсулинорезистентности и пагубном влиянии висцерального жира на эндокринную систему. Силовые тренировки не панацея от метаболического синдрома, вызванного ожирением.

@atlet_proshlogo

28 күн бұрын

В выпуске не шла речь об ожирении.

@Yuri-S

28 күн бұрын

@@atlet_proshlogo если объем талии у мужчины больше 0,52 от роста, это уже считается висцеральным ожирением.

@Regsssss

28 күн бұрын

@@Yuri-S чел, талия у людей все равно будет разная, даже при одинаковом % жира.. по твоей логике я ожиревший, но у меня видно верхние кубики пресса - может все таки ни все так просто ?в добавок мы замеряем по сути не просто некую талию, при этом сюда идут косые мышцы, мышцы пресса, разгибатели спины ..или ты хочешь сказать что эти мышцы у всех развиты одинаково ?

@Yuri-S

28 күн бұрын

@@Regsssss да, талия бывает узкая и широкая, но выпирающий вперед живот это уже другая история, причина его не мышцы, а именно лишний висцеральный жир.

@Regsssss

28 күн бұрын

@@Yuri-S а ну ты об этом .. ну я думаю выпирающий живот может быть по разным причинам (одна из них : слабые внутребрюшные мышцы (я хз как они называются ) вакуум в общем надо делать ) или ты хочешь сказать, что можно там много висцерального набрать и от этого пуза раздолбит? опять же, есть билдеры с кубиками на пузе , но у них живот очень выпирает (кто то говорит, что дело в гормоне роста - из за него органы выросли , кто то другой говорит - то что желудок растянут от большого кол ва пищи )

Идеальный процент жира в мужском организме, это 14- 15 процентов и кто бы что не говорил!

Имею небольшой лишний вес, преимущественно в области живота . Тренируюсь по жиму лёжа в силовом стиле. Проходилд обследования. Печень жирная , и это не хорошо.

@atlet_proshlogo

24 күн бұрын

У вас бурый жир окутывающий внутренние органы. В ролике речь идет о том что не нужно стремиться к сухому прессу через немогу.

500% это так знаю по себе😊

Не важно, у тренированного или нетренированного человека. Если есть живот с существенной жировой тканью, это лишь говорит о том, что уже вероятно имеется инсулинорезистентность. Необходимо сдать анализы, пересмотреть свое питание, сократить углеводы. И не надо тут выдумывать, что это норма.

Работаю на кирпичном заводе за двоих, а иногда и за троих, каждый день без перерывов и отдыхов. И плюс к этому тренирую несколько движений, подтягивания, приседания с штангой, отжимания, жим штанги стоя, и тренировка шеи. За день один рабочий собирает 6 ~ 10 поддонов, а я от 20 ~ 25. В каждом поддоне 80 кирпича, и каждый кирпич весит 18 ~ 30 кг. 25 поддонов я складываю от 4 до 6 часов, по самочуствию.

@dadatersdadatersev3360

28 күн бұрын

Моё питание такое на 1 день. 2 пачки регидрона замешанные в 2 литрах воды, 2 литра газировки, горный мёд по 1 - 2 глотка два раза в день, половина кг мяса или 20 яиц, половина кг гречки или макарон. Иногда яйца домашние, 50 на 50 как получится. Из добавок магний, чёрный тмин. Утром ничего не ем, а просто закидываю халву и 0.5 банка энергетика. Так как работа интенсиванная, и твёрдая еда мешает работе. И да 2 литра регидрона пью на работе.

@vinsentg4350

28 күн бұрын

А нам-то ты хули жалуешься, девчушка? Нам поебать.

@user-lr9ck6en8g

28 күн бұрын

@@vinsentg4350 Вас много?

@AlexisKesidis

27 күн бұрын

Голову осталось прокачивать, чтобы не складывать кирпичи )

@dadatersdadatersev3360

27 күн бұрын

@@AlexisKesidis тренировачный объём олимпийского уровня. Так что я доволен

Логика просто огонь 🔥 - тот ел столько яиц и этот. А у меня знакомый по пол литра выжирал каждый вечер. Смысл то не в том, что кто-то что-то может, а в том, к чему это ведет. Сандов умер от инсульта, Поддубный от инфаркта и т.д.

@atlet_proshlogo

19 күн бұрын

Поддубному было 78 лет, если что 😂

Так, а почему не надо убирать живот?

Посмотрел на привью этого видео показалась что на нем Виктор Блуд . Я Аш офигел 😅😂

Дал ленивым ещё пару поводов быть ленивым.. 🤙 ..тестостерон (холестерин) производится из жира подкожного то есть…?!)))))))) 😅🤣 А я думал из того, что мы едим ..😉

@atlet_proshlogo

23 күн бұрын

У тебя точно из жира подкожного😉

Я ещё помню как якобы очень большой поклонник Шварценегера, по телевизору на всю страну рассказывал, что желток вреден. А был это тот самый Александр Невский.

На собственном опыте подтверждаю. Кубики это сухость в организме. Это травмоопасность суставов и много другое

Абсолютно согласен со всем, выше сказанным! Бадибилдинг это не спорт, это конкурс красоты для нарциссов!😅

красавчик !!! всё правильно! я согласен на все сто кг )

Отмазка того, кто не может накачать пресс

@henrych4994

15 күн бұрын

Как ни качай пресс, если процент жира больше 12 - кубиков видно не будет.

@user-hb2hr9lu9e

14 күн бұрын

@@henrych4994 ну так нужно убирать жир, не жрать все, что попало и не говорить, что для мужика живот это норма

@faki4

14 күн бұрын

@@user-hb2hr9lu9e зачем убирать жир? Чтобы были кубики, ок, а они для чего? Ты никогда не задумывался над тем, что твои идеалы являются навязанными?

Пресс должен быть не как стиральная доска, пресс должен быть как стиральная машинка!

Добавлю. При недостатке жира в пище, нарушается правильная выработка гормона тестостерона.

@Yuri-S

28 күн бұрын

выработка тестостерона также нарушается при избытке висцерального жира (талия больше 0,52 от роста)

Если интересно есть канал качка, ну так полу качка, Виталий Дан называется, ну так вот до конкретной войны он рассказал один случай про себя, жира в нем мало а было с выше ста килл мышечной массы и вот этот человек рассказывает что он начал сушится, то есть забрасывать вес мышечной массы потому что он просыпался от того что начинал ночью задыхаться от большого веса, и это при всем что жира у него минимум, как это можно объяснить а? Не спорю жир нужен, жир важен, но это ограничитель человека, жирный человек не сможет сделать много чего что делает худой и так же на оборот, но 90 процентов населения по стандарту привлекает рельефное тело чем жирное и да накачаться хорошо и красиво можно без химки, с химией это просто в разы быстрее!

Как девушка скажу, что очень сухие мужчины не привлекают, а наоборот. Но и мужчина с талией в 90 см тоже не попадает. А парень при хорошей мускулатуре и адекватным процентом жира - ❤

Нет никаких рекомендаций , меня просто умиляют псевдотренеры ,а теперь и блогеры разбирающиеся именно в том что тебе надо в плане тренировок !) Не видя и не слыша тебя воочую ) псевдоврачи ,забывшие когда были последний раз в спорт зале , но разбирающиеся в распорядке дня и питания человека регулярно занимающегося спортом на уровне кандидата в мастера !)

«Ешь пока не окуешь, а как окуешь - еще ешь» (русский богатырь)

Хоть кто-то об этом заговорил!

Вы читали статью где говориться что самый привлекательный процент жира это 12% в глазах женщин? Даже исследование проводилось. И там женщины из многих мужчин выбрали в большинстве именно 12% жира

@atlet_proshlogo

15 күн бұрын

Надо ориентироваться на себя и на своё самочувствие а не на женщин или детей. Да и исследования друг другу противоречат. Многим женщинам нравятся не какой толщины жировая прослойка а какой толщины бумажник 😅

@Brutalcel-lm5if

14 күн бұрын

@@atlet_proshlogo возможно, но красивому парню с 12% жира женщины дадут бесплатно, но толстому или слегка жирному придеться всегда платить.

На силовую выносливось лишний вес очень сильно влияет

@atlet_proshlogo

29 күн бұрын

Да. Тут смотря какую цель преследует человек

@konskons74

25 күн бұрын

Ну пригласи на "прогулку фермера" к стронгам высушенного билдера. Или задайся вопросом, почему тот же Емельяненко не подсгонял жир до кубиков. Хватало ему выносливости?

Многие подумают что пивной живот это криптонит)