Самое топовое видео было бы о составлении тренировочной программы по вашим методикам, для того чтобы вкатиться и понять надо ли оно дальше. В любом случае очень много индивидуального подхода, но новичкам бы хватило на первых порах программы составленной «на глаз». Приходить ли к вам можно было бы понять позже. Дорогое обследование.

Очень интересно!!! Сделайте пожалуйста выпуск: "как увеличить выносливость в беге, не бегая" спасибо!!!

Спасибо. Пожалуйста побольше таких примеров снимайте. И очень интересует каждый тип тренировки детально. Спасибо ещё раз.

Попробовала Вашу тренировку сегодня - (4 тип) - ошеломительно! Спасибо!

Отличное видео! ЛАЙК! Хотелось бы увидеть видео на увеличение метахондрий в силовых видах спорта. Спасибо.

Всегда считал, что спортсмены слишком много тренируются. Как говорится, не 24 часа, а головой.

😊спасибо

Года 4 назад делал эксперимент. Я обычный любитель. Решил улучшить часовое плавание. Бассейн 25м. Плавал около 4-х недель по 2-3 раза. А плавал так: спринт на максимуме 15-20 м кролем(по 7-8 гребков на каждую руку), а далее доплывал очень медленно брасом, и обратно очень медленно 25м брассом и немного отдыхал, если возращался быстрее 2 мин. Цикл около 2 минут. И так 20-30 раз за тренировку. Через месяц попробовао часовое плавание, было 80 бассейнов/час, стало 86 бассейнов/час. При этом я за месяц ни разу не плавал на выносливость, только короткие отрезки.

@vitaly.rybakov

2 жыл бұрын

Да, очень хороший пример Владимир!

@vladimirlaptev7348

2 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov По Селуянову выходит я насытил мышцы митохондриями. А дальше после насыщения, надо нарастить новую массу и её насыщать митохондриями?

@vitaly.rybakov

2 жыл бұрын

@@vladimirlaptev7348 в целом да, верно. но думаю до конца не насытили. Рекомендую добавить еще аэробную интервальную тренировку 1 типа (есть на канале у нас) и 4 тип. Для ПМВ нужно чуть дольше ускорения делать, чем для ГМВ.

@vladimirlaptev7348

2 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov ПМВ - промежуточные?

@vladimirlaptev7348

2 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov а какой тип тренировки получился у меня?

Виталий, возможно ли разработать общую таблицу всех типов тренировок с их описанием, примерными упражнениями и прочей информацией? Было бы проще иметь понятие в целом о принципе тренировок. Постоянно все перемешивается в голове. Была бы отличная шпаргалка.

@mitchellronald682

3 жыл бұрын

i guess it's kind of off topic but do anyone know of a good site to stream new tv shows online ?

@memphisblaze4002

3 жыл бұрын

@Mitchell Ronald Try flixzone. You can find it on google :)

@lennoxridge1609

3 жыл бұрын

@Memphis Blaze Yea, I have been watching on Flixzone for years myself :D

@mitchellronald682

3 жыл бұрын

@Memphis Blaze thanks, signed up and it seems like a nice service :D I appreciate it!!

@memphisblaze4002

3 жыл бұрын

@Mitchell Ronald No problem :D

Интересно)

Я немного поправлю. Кирилл говорит 27.5 разделить на 100% но если это сделать, то мы получим те же 27.5, а вот если разделить на просто 100, то получим 0.275 и при умножении на 20 получим те самые 5.5.

@Ilya.seoseo

2 жыл бұрын

Или проще разделить на 5 и все)

Хотелось бы про тренировку 3 типа. Такое впечатление что это страшный секрет?:)

Здравствуйте со стартовой тумбочки начинать или с воды?

А где вы находитесь

Огромное спасибо за видео и информацию!!! Безумно интересно следить за вашей деятельностью. Есть вопрос: сочетаете ли вы в одном микроцикле (набор митохондриальной массы, т.е. в предсоревновательном периоде) все типы интервальной тренировки? Есть ли какая-нибудь корреляция и взаимодействие этих типов интервальных тренировок (ИТ)? Эти типы ИТ "бьют" в одно место или дополняют друг друга???? Буду благодарен за подробное разъяснение.

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Благодарю Вас за отзыв. Да, сочетаем разные типы интервальных тренировок. Всё зависит от периода подготовки и состояния спортсмена. Эти тренировки дополняют друг-друга. Мы специально разработали много типов для разностороннего воздействия.

У меня дочь занимается плаванием

Спасибо за информацию. Чем обусловлено именно 30-40 сек под нагрузкой, и 50м отрезок? Как я понимаю это оптимальная интенсивность и время чтобы включились пмв и гмв и для нужного уровня лактата в мышцах? А если нам надо еще зацепить и омв потому что мы работаем и на 100м и на 200м и на 800м как быть тогда? Сами знаете есть такое мероприятие как веселый дельфин.

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Алексей, это формат именно такой тренировки. ОМВ тренируются статодинамикой. Данная тренировка подойдёт для любой дистанции. Возможно увеличить время воздействия, делать по 1-2 минуты, можно даже до 20 минут увеличить. Но Главный критерий - локальное утомление в мышцах ТОЛЬКО в конце отрезка и в случае увеличения времени работы в одном подходе - выполняем тренировку уже не по сериям, а по подходам с большим интервалом отдыха или чередуем работу рук и ног. Но тут есть риск переработать и убить все МХ. Поэтому время в 30-40 секунд - безопасное. Если хотите большее время воздействия, есть интервальная тренировка 1 тип, там можно хоть до 20 минут воздействовать в одном подходе. Также повторные тренировки по 1/2-3/4 дистанции с соревновательной скоростью, также у нас есть ещё около 20 разных тренировок, которые уже подбираем индивидуально под каждого после прохождения тестирования, в зависимости от лимитирующих факторов в функциональном состоянии.

@pro-box

3 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov Виталий, очень хочется наконец выпуск про интервальные тренировки для бокса.

Мне интересно, Виктор Николаевич говорил, что сильное закисление разрушает митохондрии. Но очень много и элитных спортсменов, и обычных, кто "закисляется" сильно, но у них выносливость не падает и при этом растёт. Например Тони Фергюсон, который очень тяжело тренируется, но выносливость высокая. Почему?

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Женя, это одаренность. Много элитных спортсменов способны переварить такие нагрузки, их лактат не поднимается высоко от природы. Да, они улучшают результаты тоже и становятся чемпионами, но как они при этом изнашивают свои ресурсы. Но ведь никто не считает, а сколько спортсменов "умирает" от таких тренировок. А ведь именно такие к нам и приходят, не одаренные или загнанные и сломанные. А потом, задача сделать эффективный тренировочный процесс, чтобы за минимальные объемы придти к максимальным результатам. Поэтому даже если результаты и такие же, то лучше достигать их с меньшими объемами и энергозатратами. Улучшая при этом здоровье, а не ухудшая его.

@user-eu6rq1jt6z

3 жыл бұрын

@@vitaly.rybakov огромное спасибо. Вы потрясающие!!!

Добрый день как к вам попасть на тестирование

@prosportlab

3 жыл бұрын

Здравствуйте! Здесь вся информация: prosportlab.com/services

4 тип очень похож на работу в ПАНО, наверное и пульс не особо задирается на шаге? Спасибо

@vitaly.rybakov

3 жыл бұрын

Мощность будет выше АнП, так как в конце отрезка должно наступить локальное утомление в мышцах (первые признаки). А вот ЧСС может не успеть подняться из-за низкого темпа и малого времени нагрузки и быть на уровне АнП или даже ниже.

А почему на мне работает плоха методики Силуянова тренеруюсь долго

Когда будет третий тип ?

@prosportlab

2 жыл бұрын

Третий тип уже давно есть, но для бега, смотрите на канале у нас. В будущем будем снимать ещё типы, ведь на сегодня их более 30 уже.

е мое скользит 👍

Зачем двигаете камеру, неудобно смотреть.

@user-nc2kw5rk4w

3 жыл бұрын

Больше не будем двигать камеру.

@user-zy2yi4wl7k

3 жыл бұрын

@@user-nc2kw5rk4w Лучше поправить кадр, чем не поправить. Но, если в кадре двое, пусть двое и остаются)

Много говорять... чем показывать...

Вы являетесь основателем этой лаборатории? Еще не успел остыть тело Виктора Селуянова, как его достижения присваивается другими😡.

@prosportlab

3 жыл бұрын

Виталий Рыбаков проработал с Виктором Николаевичем вместе более 20 лет и основал лабораторию спортивной адаптодогии в 2007 году на Физтехе, куда и пригласил работать Виктора Николаевича из НИИ спорта, где работал вместе с ним. За более чем 20 лет Виталий разработал более 20 видов тренировок и тренировочных систем и апробировал их в сборных командах по многим видам спорта, провел сотни экспериментов вместе с Виктором Николаевич и много другой работы, результаты которой используются сейчас в спортивной адаптодогии. Виталтем и Виктором Николаевичем написано совместно более 70 научных публикаций. Всё это время он развивал спортивную адаптологию и никогда не пиарил себя!

@user-mk7ux8nc7b

3 жыл бұрын

@@prosportlab просто надо было сказать одним из основателей...

@pavelsharnin2738

3 жыл бұрын

@@user-mk7ux8nc7b Виктора Николаевича пригласили работать в МФТИ, те основателем он не является, поэтому ничего тут плохого не сказано. Лаборатория имени В.Н. Селуянова!