Sizden müthiş asker olurmuş zırh gibisiniz maşallah

@mukadderaktug8253

3 жыл бұрын

Çok güzel teşekür ederim böyle insanlara faydalı yararlı eytimler verdiniz için 💝💝💝💝👏👏👏👏

@pliszlhrkt7696

2 жыл бұрын

Askerlik ruhtur 🁣

Tüm iyi yorumları yapmak mümkün ama en çok söylemek istediğim şey antrenman adı altında vücudunun belli bölgelerini seks objesi olarak teşhir eden sözde KZreadr lardan değil de gerçek bir sporcu ve antrenman videosu yapıyor olmanız bile tek başına takdire ve alkışa şayan..🙏🏻👏🏻👏🏻 teşekkürler

@tugcealpay

4 жыл бұрын

Bi duruşum olduğuna inanıyorum... sporu aşkla seviyorum. Benim için araç diil amaç. Ve bunu da farkettirebiliyosam ne mutlu bana 🙏🏼 Çok ama çok teşekkürler♥️

@makbulebasaran5574

3 жыл бұрын

@@tugcealpay hocam kaç senedir prefosyonel kaç sene amatör yaptınız bu işi? Hem kaslı hem albenili vücut🙈❤ kesinlikle duruşunuza hayranım sesinizin motive edici tonu ayri açıklayıcı üslubunuz ayrı muazzamlik👏👏 hiçte sinir olmuyoruz aksine😍😍😍 aşığız şans kadın🙈

@user-bt9vc1nb3b

11 сағат бұрын

​@@tugcealpayhocam merhaba.sezeryan karnı büyük olanlar için aşağı doğru sarkiksa ne yapmalıyız ? Hangi videodan başlayalım ? Karın videolarınız her karın için uygun mu ? Karın germe ameliyatından korkuyorum.

Allahım sana el açtım dua ediyorum, Tuğçe Alpay karnından bana da nasip et🤲 gece gece akan terler senin emeğin hocam 😘❤️

@meleykerzayeva8576

3 жыл бұрын

Amin banada

@user-un8ti7ev1h

3 жыл бұрын

Amim banada🙋

@zuhalyurusoy1658

3 жыл бұрын

Amin bana da .

İlk defa bu antrenmanınızda çok zorlandım, harikasınız🙏

Harika bir antrenman programı olmuş. Tesekkürler

Tüm videolarınız mükemmel neden daha önce bulamadım sizi kendime kızıyorum. Her hareketi o kadar güzel açıklıyorsunuz ve motive ediyorsunuz ki çok teşekkürler 💜☺️

harikasınız ..artık sizin videolarınızı izleyerek antrenman yapıyorum evde,çok teşekkürler

Bu zamana kadar izlediğim en iyi antıreman hocasınız herşeyi layıkıyla yapıyorsunuz tebrik ediyorum çok İyisizni mükemmelsiniz maşallah 👏

Enerjiniz ve samimiyetiniz mükemmel ötesi güne sizinle başlamak çok iyi 👌

Sade, natural, nokta atışı hareketlerdem oluşan süper videolar 👍

Hocam anlatışınızdaki sadelik ve tevazu için teşekkür ediyorum sağlık sıhhat ve mutluluk dilerim hayat boyunca iyi çalışmalar

Sana sinir olmuyoruz😻Seni coooookkkk seviyoruzzz❤😍😘😘😘

Hocam ilk başta zorlandım bir daha yaptım ve hiç bırakmadım çok iyiydi efsanesiniz bittim 💪🏼

Harikasınız... ❤️ göğüs sıkılaştırmak için egzersizler istiyoruz lütfen ❤️☺️

her videonuzu kaç defa izliyorum bilmiyorum ama sanırım artık fanınız haline geldim :dd bakalım neler olacak heyecanla öğreniyorum teşekkürler Tuğçe Alpay çok profesyonelsin bu mecrada başka tanımıyorum 💙

Emeyinize sağlık.Var olasınız.Zaten Favorimsiniz.Çok yardımçı oldunuz. Teşekkürler.

Hocam sizi seviyoruz iyi ki tanıdık sizi çok mutluyum 👏🏼❤️

yaaa iyi kii iyi ki varsınn aşırı iyi geliyorsun.Teşekkürler Tuğçe

13 yaşindayim. ve her sabah bu egzersizleri yapiyorum.size cok tesekkur ediyorum.sizi cok seviyorum

Hocam 27kilo verme serüvenimde kahramanım sizsiniz💖 sayenizde setleri 2-3’e çıkararak istediğim görünüme kavuştum. Bileğimde problem olmasına rağmen artık tüm vücut olarak çok güçlüyüm ve plank benden korksun diyorum💪 siz harika bir detaysınız💖

Tuğçe hanım gerçekten muhteşemsiniz bacak, karın ,basen ve plank çalışıyorum yaklaşık 2 ay oldu şimdiden sonuçları almaya başladım umarım devam edebilirim

Sizin videolarınızla göbeğimi eritecegime ınanıyorum çok güzel emeğinize sağlık

Bence bır cok kısı den daha güzel anlatıyor, kendımı yanında gibi hisseyorum ve cok samimi🙂 tşklr hocam.

Müthiş bi antreman oldu teşekkur ederim❤️

Kendimi erciyese tirmanmis gibi hissediyorum

Sizi yeni takip etmeye yeni başladım. Videolarınıza bayıldım.

Gerçekten muhteşemsiniz sizin sayenizde güzel bir beslenmeyle birlikte kilo vermeye başladım ❤❤❤

Helal olsun böyle güçlü kadınlarımızla gurur duyuyoruz.harikasin tuğçe 🥰

Merhaba, sizi yeni keşfettim iyiki iyiki bulmuşum🤗😍 bundan sonra sadece sizin videolarınızı izler yapabilecek kadar kendimi motive etmeye karar verdim sizinle başlamaya 🙏

Harikasınız keşke daha önce keşfetmiş olsaydım sizi🖒 Doğumdan kalma fazla kiloları veriyorum bu aralar. Videonuz çok işime yarayacak sıkılaşmak için👌

Çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz teşkrl.💖👍

@tugcealpay

4 жыл бұрын

Yardımcı oluyosam ne mutlu bana 🤗🤗

İlk defa bu kadar verimli bir plank çalışması yaptım😁😁 teşekkürler

@tugcealpay

4 жыл бұрын

🎉🎉🎉🙋🏻‍♀️

En guzel antreman videolari. Emeklerinize saglik

hariiiikaasınızzzzzzz!!!

Denedim ve öldüm 😅🙏🏻 başlangıç seviyesi olduğum için 10-10 yapabildim ve bazı egzersizleri yapamadım. Fakat buna rağmen etkisini ertesi gün gördüm. Sadece karın değil, bel, kalça ve kollar da çalışıyor. Bu açıdan kısa zamanda bir sürü bölgeyi hedef alması süper bir olay. Bugün dinlenip yarın yeniden yapacağım. Çok başarılı bir video. Çok teşekkürler 😊🙏🏻❤

muhtesem bi akış.. disiplininize hayran kaldım❤

Hocam beni fena terlettiniz çok teşekkür ederim süpersiniz 👍👍

Yaa bayılıyorum sizinle spor yapmaya tatlı sert fırçalar ve anlatımınız harika alt karın videolarınız ile çalışıyordum bundan sonraki favori videom budur 😍😍😍😍

Hocam süpersiniz canıma okuyorum sayenizde👍✌️

Seni çok çok sevdim ve süper bir antreman oldu her gün yapacağım çok teşekkür ederim 🙏🏻 iyi ki varsın ve iyi ki seni buldum😘😘😘

@tugcealpay

4 жыл бұрын

Yaşasıııın 😁

Öldüm öldüm yaparken ama cokkk iyidi . Tekrar tekrar yapicam ...❤

Emeğinize sağılık, çok yararlı oldu

waoww diyorum ilk defa izliyorum videonuzu harika bir video olmuşşş bir plank hastası olarak hemen bu videoyuda uygulucam... fizizğiniz de muhteşemm

Plank hareketlerini ilk kez bu akşam denedim . Harikasınız tebrik ediyorum .Sizinle başladım ve sizinle devam edeceğim .🥰💋🙏

Muhteşemsiniz ❤️

Mükemmel hoca🔥🔥☠️☠️☠️

mukemmel mutlaka yapicam harikasiniz💪

Gerçekten mükemmelsiniz 💞

Tuğçe hanım, sizi öyle çok sevdim ki, müthiş bir enerjiniz var. Sizden ders almak istiyorum lütfennn. 🙏❤🤗

Sizi çok seviyorum şu göbeğim sayenizde gitcek insallah❤❤

Ders harikaydı 👏👏👏

sizi instagramdan takip ediyordum, harika videolar olmus. ellerinize saglik:)

@tugcealpay

5 жыл бұрын

Nuray Keskin olleeeeey 🥳🥳🥳🙏🏼

ayrıca süpersiniz elimden geldiğince onerilerinize uyacam

Harika kaliteli videolar hocam ellerinize sağlık🤗

@tugcealpay

5 жыл бұрын

Simin Bıçakçıoğlu Herşey sizin için 🥰🙏🏼💯🧨💪🏼

Ellerinize saglik videolarin hepsi harika olmus :)

@tugcealpay

5 жыл бұрын

ayşegül berber teşekkürler 🙏🏼 Devamı gelecek :)

Sana sinir olmaz harikasiniz herseyi cok guzel anlatiyosunuz 😂❤️ sivi seviyoruz

Teshekkurler!Ben sizi Azerbaycanan izleyorum.

Bu egzersizlerin devamini bekleriz cok guzel bir prigram olmus tesekkurler

Müthişsiniz hocamm🔥

Her açtığımda şu açılış beni öldürüyor😂😂❤️

En sevdiğim ve en iyi hissettiğim egzersiz🥰😍

Cok super yedigim mekikler burnumdan ciktilar.Cok tesekkur ederim harikasin 🥰🥰🥰

Pazar günüme böyle bir antremanla başlamak efsaneydi, enerjinize bayıldım. Aynayı aldım yanıma bir size bir ona baka baka challenge başarıyla tamamlandı:)))

@tugcealpay

3 жыл бұрын

Helaaaaaal 🤩🤩🤩

Çok zorlandım ama güzel olucak eminim teşekkürler ❤️

Her aksam yapiyorum vallahi bazen cok zorlaninca yinemi yeaaaa diyorum ...... supersin six pack olacak gunlerin serefine insallahhhh .....

Bir kac gundur yapıyorum ve ikinci günden bile azda olsa bi sonuç alabildim senin sayende teşekkürler 😘😘😘😍😍

@trknly2759

Жыл бұрын

knk yaparken göbeğin eridi mi ?

Gayet etkili oldoğunu düşünüyorum teşekkürler

Ee zamanında dikkat etmeyip kırk yasa merdiven dayayipda sarkik toparlama o bu v.s simdi ugras dur iskence degil kendimi koyvermisligimin acisini hirsini cikarmak cekmek mecburiyetindeyim ayrica bir dunya video gordum uyguluyorumdz fakat sizinki plankda odule şayan cok tesekkurler sirf bu hareketlerle bi senede toparlamayan bölge kalmaz 😊❤

👏🏻👏🏻👏🏻🧘🏼 cok iyi geldi

Süper antrenman💪🏼💕

Muhteşem siniz çok güzel etkili hareketler sizi seviyorum

Çok güzel bir set olmuş fakat yeni başlayanlar için ve de omuzlari kollari zayıf olanlar için çok zorlayıcı, iyi bir omuz kol kondinasyonu lazım bu plank varyasyonlari için ☺️

Sizinle çalışmak kadar güzel bir spor yok muhteşem bir hocasını sizinle beraber karınlar sıfır

Möhtəşəmsiz❤️

Süper bir kombinasyon olmuş.Teşekkürler... Yalnız, ince tüyolara ihtiyaç var hocam... hani başarı için istikrarın yanı sıra olması gereken.Bu video da vermişsiniz devamını heyecanla bekliyor olacağım. Sevgiler...

@tugcealpay

5 жыл бұрын

Sencan TAŞCI En önemli etken kesinlikle motivasyon! Beraberinde istikrar ve sürekliliği de getiriyo çünkü... ✨😉 Ben teşekkür ederim 🙏🏼 Devamı gelecek.. 💯‼️

Muhteşem muhteşem daha ne olsun👏👏

Emeğinize sağlık ayrıntılı anatiminiz için tsk ederim

@tugcealpay

5 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim 🙏🏼

@siriusyldz2416

4 жыл бұрын

Nihayet yol haritası buldum çoook teşekkürler Tuğçe hanım 💪👏👏👏

Merhaba tugce hanım ben sizin iki videonuzun hareketini yapıyorum.sizle bir spor yapmak harika oluyor.sizi çoook seviyorum❤❤

Tessekkür ederim sayenizde muhteşem zinde oluyorum

Coookkk coookkk Teşekkurler❤😍🙏🙏🙏🙏🙏😘

Bayıldım 😍 💪💕

Salam....Azerbaycan’dan sizi seve seve izledim....çooooooxxxxxxx beyenirik......

Harikasınız.....❤️

Hayranlıkla izliyorum

Fitness + Tuğçe Alpay egzersizleri mi? Evet derimm. Hep aynanın karşısında spor yapıyorum. Zaten fitness yapıyordum bir yandan da sizin videolarınızdaki egzersizleri yaparak daha da müthiş sonuçlar alıyorum.Sonuç olarak karın kası elde edildi. Teşekkürler. 😊

Hareketleri ve anlatımı cokkk sevdim

Hocam bu videonuzu 1 sene önce izlediğimde,nasıl yaparım diyen ben,suan izlediğimde çok kolay gelmesi...Sanırım bu benim başarım olduğu kadar sizin de müthiş bi öğretmen oluşunuzdur.

Harika hemen başlamak istiyorum

Süpersin, teşekkür

Challenge ler daha verimli oluyo hocam. Lütfen Challenge lara devam. 🙃❤️

Yataraq izliyorum ama yinede benim karnım titriyor😂bravo size çok güzel vücudunuz var.Konuşmanızda👍

Teşekkür ederim 💚

Supersiniz su an nefes nefese ve mutluyum

plank daha iyiymiş mekikten ne kadar dikkat etsemde boynum agriyordu artik plank teşekkürler 👏🤗

Şimdi yakaladım sizi çok beğendim teşekkürler

@tugcealpay

4 жыл бұрын

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙏🏼

Harikasiniz ♥️♥️♥️♥️♥️

Harikasiniz emeginize sağlik

Mükemmel eğer haddimi aşmazsam bu video çok verimli çok güzel olmuş böyle çok olursa mutlu olurum🙏🙏❤️❤️

Sizi yeni tanıdım yaa iyikide tanıdım.... Geç oldu ama nəysə... Başarılarının devamını dilerim 💚

@tugcealpay

3 жыл бұрын

🙋🏻‍♀️🙏🏼🥰

Güzel içerikler için teşekkür ederim