David, estaría guay rehacer estos vídeos con todas las actualizaciones a nivel científico que haya habido en estos años

@FerminJDiaz

3 жыл бұрын

Igual... No se ha avanzado tanto

Está claro que ganar masa muscular aumenta la fuerza, sin embargo no es ni mucho menos el factor más determinante. El entrenamiento a bajas repeticiones tiene su justificación en que el SNC se ve más involucrado y permite un aumento del impulso nervioso y una mejora tanto de la coordinación intermuscular como de la coordinación intramuscular, que es lo realmente decisivo. Para maximizar la ganancia de masa como bien dices es importante estimular tanto fibras blancas como rojas. Saludos :)

Perfecto. Te explicas muy bien, pones videos distintos que abarcan casi cualquier cosa en el gimnasio y todo gratis. Soy de los que piensa que el conocimiento debe ser general y no todo el mundo puede pagarse entrenadores personales etc. Solo por eso y por ver las ganas que pusiste en hacer comprender las diferencias entre weider y fullbody (o torso-pierna) decidí cambiar de rutina a torso-pierna. Enhorabuena, sigue asi que seguro que muchisima gente estara muy agradecida.

Me encantan estos vídeos donde explicas la teoría, no paro de coger apuntes. El conocimiento es la base de todo, se te agradece muchísimo todo lo que haces de verdad!

Gracias por compartir tanta información valiosa ! Y gratis !! Sos un libro abierto ! Te felicito ! Muy profesional!

David!, no había visto el vídeo, esto me hace acordar a las cátedras del profesorado en educacion fisica. Genio!, un enfoque totalmente profesional, no puedo estar mas agradecido de tu aporte, siempre con fundamentos teóricos basados en la literatura cientifica. Gracias.

Muchisimas gracias, asi dan ganas de seguir!

Mira que el vídeo de peso muerto me había gustado.. pero este también tiene un nivel altísimo, me lo he visto 2 o 3 veces para pillarlo todo. Eres un crack! A la espera de mas vídeos de esta lista me hallo! Un abrazo!

Estoy haciendo un diplomado sobre Fitness, en el Politécnico de Medellín y éste es uno de de los que videos que hay que estudiar. Estuve en el entrenamiento en vivo de los 4 días de la semana pasada y casi no lo conozco David, ha cambiado mucho y ahora comunica mejor lo que quiere decir. Espectante por la clase de mañana crack 🔥🔥🔥🔥💪💪💪.

Siempre un referente de estudio para mi BRO ¡TE RESPETO!

Muchas gracias explo, vos si que la tenes clara, seguí subiendo videos que nos dejas con las ansias a muchos :D Poco a poco va a ir creciendo tu canal, saludos desde Argentina!!

No se como se me pasaron estos videos de Planificación del Entrenamiento y no los habia visto. David solamente decirte: excelentes videos con valiosa información. Muchas gracias por todo el trabajo que te tomas para difundir información de calidad.

Excelente explicación, me sirvió mucho como introducción a lo q es planear el entrenamiento, quede fascinado y seguiré buscando y aprendiendo más en cada video. Gracias..

Tendrás que volver a verlo. Es lo bueno de un video que lo puedes reproducir tantas veces como quieras

Extraño los videos como este, videos complejos, con mucha información, David. Los extraño.

Siempre es un placer. Saludos :)

Muy buenos vídeos, son prácticos cercanos y una vez que le das al play ya no hay vuelta a tras. Das toda la informacion necesaria, esta muy bien lo natural que los haces por que se hace muy cercano viendote, parece que eres un colega que nos das concejos.

la verdad es q sos genial! un abrazo desde Argentina

@tomasfernet8346

4 жыл бұрын

Otro desde argentina

muchas gracias que gran vídeo, me haz aclarado muchas dudas sobre la carga. Saludos desde Colombia.

Tienes muchas salidas. Monitor, entrenador personal, salud, enseñanza, gestion....

muchas gracias y buen vídeo, sobre la información del método complejo alrededor del min 7:00 me ha sido de gran ayuda un gran saludo.

amigo eres el mejor profesor para esto que bn entiendo muy bn detallado gracias por tus videos

¡Excelente!... me ha sido de MUCHA ayuda.

grande explicacion y bien detallada algunos nos cuestra trabajo llevarte el paso con la explicacion, estamos acostumbrados al pescado y no a como se caza¡¿ felicitaciones en todos tus videos se ve que amas lo que haces muy bien¡¡

Muchas gracias amigo gracias a ti estoy aprendiendo a entrenar como dios manda :). Muy buen vídeo y lo mas importante muy útil

Nada hombre :) A punto de ser graduado en INEF, me quedan las últimas asignaturas. Despues direcor de seguridad (enfocado a instalaciones deportivas) (Esto en cuanto a titulaciones oficiales). Despues, titulaciones no oficiales de entrenador personal etc. Un saludo, no es problema

Muchas gracias explo por compartir tus conocimientos con todos nosotros, estoy aprendiendo mucho pero al ser novatillo(1 año en el gimnasio) como que todo el mundo me cuestiona algo en mis entrenamientos en el gym, siempre tengo que ir dando explicaciones y no convenzo a los llamados "perro viejo", voy digamos ahora mas a lo mio siguiendo tus consejos pero como siempre he estado con compañeros cuesta despegarse y cambiar y veo que la gente no quiere, pero en fin yo intento seguir tus tips.Salu2!

Enhorabuena por tus videos! gracias a ellos entiendo mejor como planificar mis rutinas, ahora que he mejorado mi fuerza maxima creo que lo mejor sera pasar a unas semanas de potencia seguido de otras 3 o 4 de volumen, y vuelta a fuerza! ciclo a ciclo mas y mejor! Filosofia de vida eh? entrenando para ser mas fuerte, me hice mas grande ;)

Genial explo, estaba esperabdo q explicaras la planificación como agua de Mayo. Ansioso x ver el resto de la lista de reproducción

Excelente video, sigue asi David.

Muchisimas gracias!

ESTE CHICO ES BUENISIMO! ENHORABUENA CRACK

Jajajja que pequeño es el mundo... Un fuerte abrazo tio, muchas gracias y un placer!

Buen video explo Aqui empieza lo realmente bueno y lo que mas miga tiene

Muy bueno,a la espera de los siguientes, sigue asi crack ;)

Gracias, soy consicente de que quizas sea un tema complejo, a pesar de ser clave. La frecuencia de la serie, dependerá de la aceptación de estos videos!

Eres un crack tio :) sigue así, te explicas y se te entiende perfectamente, y eres breve, un abrazo! ^^

Te sigo en Instagram... muy claras tus explicaciones

Uff! mejor imposible! muchas gracias, me aclaraste un montón de dudas... =)

Excelente video saludos desde Colombia

David muchas gracias =) sos muy bueno en lo q haces.

@Powerexplosive

10 жыл бұрын

diego ganzalez Muchas gracias :)

@manuelvela9695

7 жыл бұрын

Powerexplosive gracias

Gracias! un saludo

No te preocupes por los demas, centrate en progresar tu mismo! un saludo!

Me parece buenísimo el canal su señor!

muchas gracias hermano saludos desde Ecuador

Hola David, que tal? gracias por lo que haces antes que nada y queria preguntarte si podrias realizar un video explicando como entrenar para ganar fuerza y no estancarse a largo plazo, durante 6 meses por ejemplo... Se debe cambiar la rutina cada 4-6 semanas? y que rutina hacer? ? gracias... hice un mes de 5x5 pero ya no se que hacer... estoy probando subir peso y hacer 3x5 pero tampoco se como es el metodo de subir pesos, luego bajarlos, eso de la descarga... podrias explicarlo porfavorr! ?? gracias! saludos

gran video explo!!!!

pedazos de videos. saludos desde Chile

Tío, si haces una camiseta sin mangas como la que llevas, yo me la compro !!! jajaja ^^ Muchas gracias por todos tus vídeos, son de grandísima ayuda !! Sigue así !! :) Saludos !!

Gracias amigo por tan aleccionadora clase.-

gracias entiendo mas... manita arriba y suscrito

Justo lo contrario, el peso corporal de manera general ayuda a levantar kilos, pero el entrenamiento de fuerza máxima por lo que se caracteriza es por producir cambios estructurales de manera lenta, por lo que a no ser que comas como un dinosaurio no te vas a poner como un strongman. Busca a Lu Xiaojun, un tío fuerte pero nada grandote bajo mi punto de vista y tiene un Clean & Jerk de 204kg y una arrancada de 175kg Un saludo.

Pues animo con esas ultimas asignaturas, te conocía del foro de culturismo por el perfil de explosivo y llegue a tus videos no se muy bien por que jaja y al ver los abdominales dije coño este va ha ser el del foro jajaja espero que llegues lejos compañero ;)

Muy buen explicado gracias

Hola muy bueno tus vídeos gracias t sda Marcelo d Argentina.

Vídeo con mucho contenido, muy interesante.

Tengo varios videos sobre ello, busca "definiendo" dentro del canal :) Un saludo

que me recomiendas a la hora de entrenar empezar con el mayor peso al inicio e ir disminuyendo mantener un mismo peso todo el tiempo o ir aumentando el peso en cada repetición? ejemplo pres en banca cuatro series de 10 empezar con 15 kilos por lado e ir aumentando en cada serie el peso?? lo que quiero es tener un cuerpo musculoso

grandes tus explicaciones, gracias

No necesariamente. Si es excesiva, implica una mayor recuperacion, y perder tiempo que bien empleado es muy util.

Enorme¡¡¡

Que buenos videos

Disc quería saber si seguís haciendo esos vídeos excelentes que haces..Gracias

Para construir músculo es indispebsable una sobrecarga preogresiva. Mi duda es si es posible añadir peso en todos los ejercicios a la vez o si hay que ir mejorando uno por uno

Explo tio, enorme video, te aplaudo desde mi silla, sigue así, tengo ganas de ver mas! Una cosa, con fatiga te refieres a fallo muscular? O simplemente fatiga al dia siguiente del entrenamiento?

100% Verkhoshanky The best

Primero que nada enhorabuena por el canal, lo descubri hace poco y me parece realmente bueno. Respondeme a una pregunta por favor, despues de entrenar siempre Weider (sin mucha mejoria), vi tu video en el que recomendabas una frecuencia mayor con Fullbody o Torso/Pierna, he decidido hacer torso/pierna de 4 dias, aqui va la pregunta: ¿como aplico el método complejo que aqui explicas?¿1ª semana a fuerza 4-6 rep, 2ª semana potencia 8-12 rep y finalmente resistencia 15 rep? ¿O periodos más largos?

Buenisimo el vídeo inmejorable gracias

muy buenos videos, se agradece el aporte de tus videos :), me surge una pregunta: yo realizo una rutina con frecuencia a/b tre veces a la semana ,fullbody con tres ejercicios en total, ¿Seria optimo intentar lograr nuevos records en los tres ejercicios el mismo dia?, gracias y saludos.

gracias por la explicación!

fenomenal.......

Cada dia mejor, power! ¿Por cierto, solo por curiosidad, cual era tu peso inicial en press banca cuando empezaste a levantar hierros?

Hola. No se si solo en mi movil i ipad se escucha algo de eco. La verdad es que muchas veces solo tengo el tiempo para ver los vuestros videos en el water (un saludo de aqui, sorry) con un volumen bajo ya que la hija duerme en la otra habitacio)) si es posible, ponga el microfono en la camisa o mas cerca para que se elimine el eco. Gracias. estas manitas Up up!

@liseykahernandez5916

4 жыл бұрын

Si se escucha mucho eco, eso es una barrera de la comunicación. Fuere genial que se escuche sin eco

Otra herramienta más que das a tus seguidores y de las fundamentales además: La periodización. Espero la continuación de esta línea de videos. Muy bien explicado, muy conciso. Gracias. PD: No me contestaste, no se si deliberadamente o si se perdió mi post en el aluvión. Qué arte marcial practicas? Me aventuré a tratar de adivinarlo (Sanda).

Hola David! Como planificar entrenamiento con pesas, mas preparación física, mas los entrenamientos en sí (practico Bádminton a nivel competitivo internacional, 5 veces por semana, que es un deporte muy exigente en cuanto a potencia/resistencia y de alto impacto), para no sobrecargarse ni en huesos ni en musculos, pero a la vez trabajar de la mejor manera posible? Te agradezco tu trabajo, me siento muy afortunado de haber encontrado tu canal y te deseo lo mejor en tu vida personal. Espero que puedas responder la pregunta. Un abrazo desde Sudamerica un fan tuyo!

@rosariocastillo4985

9 жыл бұрын

Charles Benitezel entrenamiento con pesas , es en si preparacion fisica , no hay mas que hacer dos sesiones al dia, una por la manana , especifica en lo tecnico _tactico del deporte y por la tarde preparacion fisica. claro respetando los principios del entrenamiento deportivo, te explicare muy rapido , para el aumento de la fuerza ocuparas disenar todo un programa en periodos , mesociclos , comenzando por adaptacion anatomica (seguro ya estas adaptado) luego entrenar resistencia muscular , despues en el sig mesociclo fuerza maxima , para termijnar en el mesociclo de conversion de la fuerza a potencia .

Tenia pensado poner todo junto en el ultimo video sobre la tematica, pero vale, lo voy poniendo todo ;)

Un sabio!

Power, al realizar series de recuperación de por ejemplo 5 repeticiones, proximadamente cuanto peso debo meterle con respecto a mi 5RM (en porcentaje)? En este caso concreto me refiero a press banca. Muchas gracias crack, felicidades por el canal.

Joe, no se como podría cambiarlo, es un archivo ya editado que añado, sin mas. Lo mirare ;)

Bien dicho, sensei.

Gracias por el vídeo

muy bueno! eso sí es un video con chicha jeje, lo tendre que repasar para asimilar algunas cosillas que no sabía

Sos un crack

Grande explo. Una pregunta: T.Bompa tiene 2 libros interesantes, periodización del entrenamiento deportivo, y periodización, teoría y metodología. Cuál me recomiendas? Por lo que he investigado el primero es más práctico y el segundo más teórico. Gracias!!

Yo no dejaria una semana de descanso entre un record y otro.Ni de coña. Pierdes activacion y te inhibes. Bajaria la intensidad como mucho. Yo siempre seria conservador. Si tengo de marca 100 kilosy saco bien 102 kilos, me daria por satisfecho. No iria a por 107 kilos aun con riesgo de fallar. Por que cuanto mas corra la barra, mas posibilidades de progreso tienes las siguientes semanas. Yo siempre lo hago asi. Por otro lado, si el 105% sale dificil, dudo que hagas el 110%. un saludo

No lo recuerdo, por que antes del gym, ya entrenaba duro de otras formas :)

Gracias David :)

Fatiga en general. Muscular, nerviosa, metabolica etc un saludo!

@peter.ripper

4 жыл бұрын

Cómo es la metabólica?

Aquí 8 años despues aprendiendo de el mejor, para mis estudios en entrenamiento :)

Fuerza = M x A no ? para incrementar mi fuerza lógico es meter más peso, y la aceleración sería más velocidad ? no dice nada de pocas repes o usar bajas de 5.. quiero entrenar más fuerza pero hay una duda existencial respecto a eso, a conseguir mucha más masa (estar más grande) tendrá que ver con mas % proteinas o tambien influye cambiando los entrenos entre fibras blancas y rojas ? SALUDOS.

que libros recomiendas sobre badillo?

hola! disculpa una pregunta, hay alguna dieta a seguir cuando se toma creatina?

buen día david, espero estés bien y felicitaciones por tu logro en los guiness!!! te pido ayuda en cuanto a que me recomiendas para ganar masa muscular, soy un hombre de 1,80 con un peso de 72 kg con un porcentaje de grasa corporal de 10% y masa magra de 62kg, pero desde abril deje de entrenar por razones de trabajo perdiendo peso y masa muscular, en este momento estoy en 62kg con un porcentaje de grasa corporal de 12% y masa muscular de 54kg... como vez perdí mucho trabajo solo por no hacer nada mis comidas son las 3 básicas y lo normal que antes y de salud estoy bien osea no estoy enfermo, gracias a dios, pero que sugerencias o consejos me puedes dar para recuperar y aumentar osea romper el limite en el que me encontraba de los 72 kg... gracias y un abrazo!!

@Carlos-cm5si

7 жыл бұрын

Volver a entrenar y estar en superávit calórico. No te preocupes porque todos tenemos memoria muscular y recuperar toda esa masa no será tan complicado como lo fue en tus inicios.

Entonces según este vídeo recomiendas el método complejo? ¿Cómo crees que podríamos estructurar el entrenamiento para jugar con eso? (fatiga, volumen, intensidad, cargas, descargas, ...)

@javiermartinchanel9891

7 жыл бұрын

si tu objetivo es ser un atleta completo yo creo que si

Buenas noches una pregunta, si se hace una rutina de forma piramidal ejemplo biceps 30pesox15repeticion, 25x12, 20x10, 15x8, esta bien por que????, gracias por anticipado tu respuesta

@profepf1

9 жыл бұрын

Perdón que me involucre, pero dependera de cual es tu objetivo. saludos

A la hora de hacer records (de cada ejercicio cada 2 semanas, es decir, dejando una de descanso) que verias mejor: Opcion 1 -> El dia de record de pressbanca por ejemplo, tratar de hacer record con el 105% y si se consigue tratar luego de hacerlo con el 110% por si el otro se quedaba corto. Opcion 2-> Igual que el anterior pero una semana al 105% y la sieguiente ve que toque record al 110% y asi alternando entre un % y el otro. He seguido tus videos de progresiones pero me cuesta.. Un saludo tio

Powerexplosive Hiciste la lista de planificación de entrenamiento, que no la encuentro.. Saludos desde chile

Hola solo quisiera saber Cuál es tu fuente. Navarro?

tomame de "noob" pero si no me quiero poner como un strongman supongo que habrá un estancamiento respecto a levantar más peso no ? no conozco a muchos enclenques que levante más de 100kg en banca o 150 en squat, Saludos y gracias.

ale, pues suscrito estoy. A ver q tal el canal =)