ПЛАН ПИТАНИЯ для ПОХУДЕНИЯ на 1300 ккал в ДЕНЬ 🍌 Ты точно Похудеешь! Рацион питания для Здоровья
ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения • УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥒 ...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E
Готовый рацион питания для похудения на 1300 калорий в день. План питания для похудения и стройной фигуры, простой завтрак, обед и ужин. ПП рацион питания на день бюджетный, правильного питания и очень простой в приготовлении, ты точно с ним Похудеешь! Сохраняйте рацион и делитесь им с друзьями!
0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ
00:16 ЗАВТРАК - ОВСЯНОБЛИН С БАНАНОМ
КБЖУ на 280 г: 487/22/19/59.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяная мука - 50 г
• Яйца - 2 шт.
• Молоко 2,5% или растительное - 20 мл
• Черный шоколад - 20 г
• Банан - 1/2 шт.
04:45 ПЕРЕКУС - ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ и ЯБЛОКО
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ КБЖУ на 20 г: 130/3/12/2.
ЯБЛОКО КБЖУ на 180 г: 84/1/0/20.
04:50 ОБЕД - КИНОА, ИНДЕЙКА И ОВОЩИ
ТУШЕННАЯ ИНДЕЙКА КБЖУ на 80 г: 108/14/5/0.
КИНОА КБЖУ на 50 г: 184/7/3/29.
ОВОЩИ КБЖУ на 150 г: 27/2/0/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Киноа или гречка - 50 г (на порцию)
• Индейка - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Огурец - 2 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Соль - 1/2 ч. л.
• Специи для плова - 1 ч. л.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
06:44 УЖИН - ХЕК И САЛАТ
ХЕК КБЖУ на 100 г: 86/16/2/0.
САЛАТ КБЖУ на 310 г: 194/3/14/13.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 1 шт.
• Томат - 1 шт.
• Лук - 1 шт.
• Огурец - 1 шт.
• Сладкий перец - 1 шт.
• Соль - 1 ч. л.
• Оливковое масло - 1/2 ст. л.
• Оливки без косточки- 5 шт.
#РационПитания #ппрацион #1300ккал #рецепты #РационПитания #ппрецепты #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария
Пікірлер: 63
Отвечаю девушке, потерялся комментарий: тариф БЕЗЛИМИТ раз и навсегда покупаете! Классные тренировки и много программ. Я чесно скажу, что они лучшие на рынке, знаю 😉 Успейте, пока работает неделю скидка 70% по промокоду SVICTORIA
@liudmilahankins9735
2 жыл бұрын
Спасибо огромное!!!
Спасибо 🤗🥰
Вика, какой прекрасный рацион! Люблю вареную рыбку)
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо, Галя!
Благодарю, было бы очень интересно послушать какие витамины вы принимаете? Видео было бы очень полезно. Очень рада, что нашла ваш канал.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Витамин Д, Е, Омега 3 и кальций периодами 😉
Вика, обожаю овсяноблин 😃 но готовлю только на выходных! Хочу рацион на 1200 ккал🙌 Спортом тоже дома занимаюсь и спасибо за сайт и подарок, круто 👍💥
@ppVictoria
2 жыл бұрын
И я готовлю в основном на выходных)) Да, сайт FitStars.ru классный, у них классные программы!
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@UCW5jx1Jt2FqXX3cqsg7Ntsg раз и навсегда! Классные тренировки и много программ. Я чесно скажу, что они лучшие на рынке, знаю 😉 Успейте, пока работает скидка неделю.
1200! Кк спасибо, ждем!
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Хорошо, спасибо за ответ 😃
*Друзья, пишите на какую калорийность снять видео 1100 ккал, 1200 ккал или 1300 ккал?* Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf Идеи для Завтрака - bit.ly/3BPVATI Обеды для Похудения - bit.ly/2Zirvgv Ужины для Похудения - kzread.info/dash/bejne/nnumtbpsYc_dqrA.html Готовые Рационы Питания - bit.ly/3pGRRnR Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - bit.ly/3x6khYf Десерты без Сахара - bit.ly/3pxlHep Заморозка Овощей и Полуфабрикатов - bit.ly/3u8EexG
@user-nn7rl1ml2h
2 жыл бұрын
1300 ккал
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@user-nn7rl1ml2h хорошо 👌 спасибо за ответ 🤗
@user-nn7rl1ml2h
2 жыл бұрын
@@ppVictoria Виктория, ещё мои небольшие пожелания ))) Можно , чтобы в меню были: свёкла, тыква, 🥕 и т.д. ( хочется, чтобы меню были более бюджетные. Думаю со мной согласятся многие). Спасибо большое за ваш труд, рецепты бесподобные и очень вкусные 🥰
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@user-nn7rl1ml2h Светлана, спасибо большое за отзыв. Хорошо, учту про бюджет!
@user-nn7rl1ml2h
2 жыл бұрын
@@ppVictoria Спасибо большое, Виктория🌼
Киноа лучше промыть в холодной воде перед варкой, чтобы не горчила.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо за совет. Мне не горчит. Но мало кому из близких нравиться, а мне очень 😃
Ням-ням
Вика, сколько действует скидка по промокоду? Хочу попробовать 😃🙌
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Неделю, успейте купить минус 70% 🔥🎁 Честный отзыв, качественные тренировки и сайт 👍
1200,спасибо)
@ppVictoria
Жыл бұрын
🤗
Віка,гречка чи індюшка,мається на увазі сире чи готове?
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Все важимо до готування. Після - вага змінюється.
Виктория, снимите видео на 1200 калорий
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Хорошо 👌
Вы очень красивая
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо большое, очень приятно))
Вика,хотела у вас спросить,какие упражнения нужно делать для уменьшения бёдер. Они у меня стали расти,уже 97см,хотя пешком хожу по 5км.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Приседания, махи с резинками очень хорошо помогают 🙌 Снять тренировку?
@LukasGG5
2 жыл бұрын
@@ppVictoria что то в питании может тоже?
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@LukasGG5 дефицит калорий 😉
@LukasGG5
2 жыл бұрын
@@ppVictoria при росте 165 и 65кг,сколько нужно?
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@LukasGG5 напишите возраст?
1000 ккал
Для завтрака для работающего человека слишком долго. Вот представьте вскочить в 6 утра, и заниматься этим растапливаем, накладыванием для троих...и при этом к 8 ми нужно добраться до работ и школы.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Я тоже работаю и собираю семью в школу и работу 😉
@luisekaiser2356
2 жыл бұрын
Я из дома работаю и даже для меня такой блин долго готовить, мне лучше дольше поспать. Как это мамы с детьми делают, не представляю себе. Поэтому с утра что то типа овсянки но без бананов и шоколада. Остальные рецепты супер, можно на несколько дней сразу приготовить а потом разогревать.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@luisekaiser2356 я встаю в 6 и вчера были вафли, сейчас 6:19 я готовлю блин) собираю в школу ребёнка, себя и мужа. Единственное, что после 22:00 падаю 🙈 раньше могла время на себя найти. Книга, учеба, фильм… сейчас не могу 🤪
1200ккл
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Хорошо, спасибо за ответ 😃
1400ккал.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо за ответ 😃
1100
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо за ответ 😃
на 1400 ккал.
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо за ответ 😃
😀🌹🌹🌹🧡🌹🌹🌹😀
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Спасибо, рада, что рацион и видео понравились!
Это что ночью кушать? 🤔😮
@ppVictoria
2 жыл бұрын
Что именно? Рацион на день, это все не нужно на ночь 😃
@cindy-eo6xp
2 жыл бұрын
@@ppVictoria так у вас время ночное написано. Завтрак начало первого ночи и т.д
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@cindy-eo6xp А, это тайм коды (минуты и секунды)! Вы нажимаете на него и переходите сразу к рецепту)
@cindy-eo6xp
2 жыл бұрын
@@ppVictoria Аа, понятно. 😆
@ppVictoria
2 жыл бұрын
@@cindy-eo6xp рада помочь