ПИТАНИЕ | Синдром раздраженного кишечника. FODMAP диета.
Получить программу "Стань нутрициологом" ➜ bit.ly/2SsPW4k
"Улучшить здоровье, снизить стресс через питание" ➜ bit.ly/30BJPiG
Диета, в которой содержится FODMAP, была разработана для пациентов, у которых есть нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта, также сюда входит синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечного тракта. Данная диета одна из тех, которые имеют научную базу.
FODMAP исключает их рациона человека все, что организму тяжело усваивать. Такие углеводы плохо всасывается в кишечнике и провоцируют разрастание бактериальной и грибковой флоры, что приводит к вздутию, газообразованию, болях дискомфорте в желудочно-кишечном тракте.
Продукты, которые относятся к диете FODMAP человек употребляет в пищу ежедневно. Например: молоко, сыры, яблоки, мед и т.д..
Если соблюдать диету от 2-х до 6ти недель, то человек почувствует, что: уменьшилась боль и дискомфорт; вздутие уже не ощущается; нормализуется работа кишечника; снижаются психоэмоциональные нарушения.
Во время соблюдения диеты, также очень важно уменьшать уровень стресса и стараться нормализовать работу ЖКТ.
#здоровье #медицина
______________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Заставка МИИН
0:09 Что такое FODMAP диета
1:20 Расшифровка FODMAP
4:50 Как диета FODMAP влияет на человека.
8:24 Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
11:11 Основные правила соблюдения диеты
14:43 Постепенный ввод продуктов
______________________________
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 👇🏻
✅ Instagram МИИН ➜ / miin_ankz
✅ Vkontakte ➜ miincourse
✅ Telegram ➜ t.me/miin_ankz
Пікірлер: 90
Большое спасибо за такое подробное объяснение !
лучшее объяснение из всех которые я сегодня посмотрела! все по существу. везде этот перечень продуктов разнится!
Спасибо.Всё четко и понятно.Пошла искать рецепты.😊
Боже мой, бесплатно вся информация! Круто ! Спасибо!
Спасибо большое, весь рассказ быстро и ясно .
Спасибо огромное! Есть вопрос:клетчатку с какими продуктами получить??
спасибо за видео!
Здраствуйте. А где можно скачать таблицу с продуктами?
Спасибо за информацию
Здравствуйте. А сахар можно в итоге? У меня просто начались головокружения, я на диете 6 дней. Без глютена, без сахара, без молочки. С третьей недели я так понимаю, что можно ввести сыр и авокадо.
подскажите пожалуйста, через какое время смотреть дискомфорт от неподходящего продукта, у меня всегда вечером и не знаешь от какого, потомучто днем всякие пиодукты ела?И еще подскажите, а от мясных продуктов может быть вздутие?
Добрый день либо пропустила либо не услышал на счет зерновых можно ли безглютеновые крупы,или вобще никакие крупы нельзя?и можно ли вобще на этом питании находиться если на гв?
Добрый день, понравилось ваше видео. Нашла ваш сайт, но там только образовательный курс. А как можно стать пациентом? И пройти с вами курс фоадмап диеты? Спасибо!
Очень круто! Кратко и информативно! Спасибо огромное!!!
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
спасибо за обратную связь❤️
Подскажите, а овсяную кашу тоже нельзя?
Подскажите, пожалуйста, а как насчет сушеных ягод? Их можно? Шиповник, черника, калина, рябина..
А горничной нерафинированное масло можно?
квашеную капусту можно?
@user-zn6bg3xz2d
3 ай бұрын
Можно
Здравствуйте. А лук зелёный можно? Где-то пишут можно, где-то пишут, нельзя... Как и овсянку. Где истина?
@TVvv2000
2 жыл бұрын
Можна тільки зелену цибулю, Зелену частину, корнеплод не можна
@arturh.2953
2 жыл бұрын
Овсянку можно 25 грамм, как отдельный прием пищи.
У меня пятый год скачки с этим Сибр.Сейчас не переваривание белков жиров .Недостаток витаминов группы б.Да и по состоянию недостаток всего уже по-моему.Что посоветуете?Я уже реально не знаю что кушать.Имею ещё Синдром Жильбера ,голодание противопоказано ,биллирубин скачет.Хуже всего от белковой еды,чувствую через часа два себя разбитым.
@user-tl4kh3nk2i
Жыл бұрын
Как лечитесь сейчас?
@Re_Su
6 ай бұрын
Вылечились? Чем?
Добрый день! Вроде почти везде кофе можно, а Вы написали нельзя в ответе под постом. Как так?(
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
Добрый день! мнений действительно много на этот счет, все зависит еще от индивидуальной реакции.
@user-zv7dw2he8d
Жыл бұрын
Кофеин усиливает перестальтику жкт, вследствие ускоренное продвижение пищи и их сбраживание в кишечнике
А если на белый виноград есть реакция, прямо сразу понос, а на черный нет реакции?
СРК с запорами или с диареей.....а диета одна?
Ну, не думаю, что в Брянской области, где выращивается скот и птица для Мираторга, так уж много оживлённых автотрасс. Наоборот - с дорогами там бо-о-ольшая проблема. ))) И, кстати, в России этилированный бензин был запрещён ещё в 2002 году.. Так что у животных и птиц, мясо которых продаёт Мираторг, есть шанс не отравиться и не отравить нас. К Мираторгу не имею отношения, а вот к Брянской области - да. )))
Ольга, пойдёмте в трейдинг!? Я влюбился, в ваш интеллект 😍
Будут эфиры про диету БГБСБК?
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
возможно, сделаем ❤️
Скажите, а яйца можно в первые недели?
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
да 😊
@user-cd9uo5jd1d
3 жыл бұрын
@@nutriciolog_rf спасибо за ответ!
Врачи не ставят никаких диагнозов... но страдаю уже 2 года... только линекс форте спасает.. он дико дорогой..может подскажите врача в Беларуси (Минск ) знакомого ...
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
добрый день! у нас есть каталог врачей и нутрициологов dietolognata.ru/catalog? там вы сможете найти специалиста под свой запрос 🙏🏻
Почему брокколи запрещена??!!
И не понятно, в сливочном масле нет лактозы? Почему его можно? А растительное, подсолнечное масло можно? Или только ароматное?
@user-ui9hx5xn3q
2 жыл бұрын
В топленом нет лактозы
@user-ko8jz1cq4h
8 ай бұрын
Сливочное масло это в основном жир
Вы говорите, что если есть реакция на виноград, то это генетическая непереносимость и следует отказаться навсегда.Но ведь раньше нормально переносился виноград, а после появления СИБР, плохо переносится.
@user-hu6vw6bo4c
6 ай бұрын
При СИБР виноград у всё будет плохо переноситься. Лечить СИБР и возможно ситуация изменится
Какая умница
Так в итоге с мясом что? Если не найти гарантированного био/ЭКО вообще не есть?
@user-ko8jz1cq4h
8 ай бұрын
Мясо и белковые продукты животного происхождения (кроме молочки) можно есть сколько хочется, т.к. это не ферметирунмый продукт. То есть курицу, индейку, кролик, яйца, морепродукты можно в любых количествах, красное мясо тоже, но советуют ограничивать (риск рака кишечника)
Не путайте мальабсорбцию фруктозы и непереносимость ее. Это два разных состояния. Второе- редкое генетическое заболевание, с дефецитом печеночных ферментов.
Здравствуйте! У меня остались некоторые вопросы по диете. Можно ли кушать: 1.творог и какой жирности в виде запеканок? 2. Квашеную капусту? 3. Кукурузу сладкую в зёрнах в ж/б? 4. Скумбрию можно есть соленую или приготовленную на пару, запеченную? 5. Небольшое количество горького шоколада и кофе? 6. Небольшое количество соленого сала? Спасибо!
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
Добрый день! Исключаем кукурузу, молочную продукцию, кофе и шоколад, сало ☺️
@user-cu9gp7ff1e
2 жыл бұрын
МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ почему сало? 😭
Две кисти винограда забродят в ЖКТ, без сахара. 😅
Почему бетаин вызывает диарею или просто жидковатый стул, причём не сразу, но в день приема может застать врасплох?
В вашей таблице очень многие продукты есть и в разрешенных и в запрещенных, какая-то глупость. Не понятно по вишне, винограду, гуаве, капусте...
Лук ни в каком виде нельзя? Даже в супе?
Хочу попробовать эту диету, так как 1.5 года уже страдаю с ЖКТ, но я вешу 59 кг при росте 173 см. Как быть? Я ведь неизбежно потеряю вес на этой диете, и так родители пилят мозг, мол: "слишком худой, ешь все подряд и не придумывай себе болезни". Два месяца назад итак 56 кг весил, еле как набрал 3 кг, пожирая все содержимое холодильника. Спортом не занимаюсь, постоянно уставший, сил нет. Это ужас, а не жизнь, уже руки опускаются...
@user-cp1pw2lf2d
2 жыл бұрын
Попробуй грандексин 1 мес. попей с диетамми
@dilberabdi2241
Жыл бұрын
Как вы сейчас вам стало лучше спасибо вам
@mutageeen
Жыл бұрын
@@dilberabdi2241 стало лучше в плане самочувствия, принимаю сейчас антидепрессанты. Вес не изменился, и диеты особо не помогли избавиться от СРК. Но я уже не беспокоюсь почти об этом, может в будущем полечусь у гастроэнтеролога.
@dilberabdi2241
Жыл бұрын
@@mutageeen спасибо вам большое здоровья вам
@user-tl4kh3nk2i
Жыл бұрын
@@mutageeen какие деприсанты?
Да
Кому-то стало лучше от этой диеты?
А ещё:баклажановую икру можно?
Спасибо большое! Давно мучаюсь с ЖКТ уже думала что у меня какая то неизвестная болезнь. Уже и на антидепрессанты меня подсадили, теперь бы ещё с них слезть. оказалось СРК но никто не знает как лечить врачи просто говорят «диета», а какая именно никто не уточняет! Я уже перепробовала исключать разные продукты , ничего не помогает , благодарю за видео, жаль что раньше вас не нашла! Всего вам хорошего! Попробую соблюдать, Надеюсь мне станет лучше 🤞
@user-bi3dr4kh7x
2 жыл бұрын
Как результаты?
@user-ii7wy9wp5i
2 жыл бұрын
Здравствуйте Татьяна у вас что то поменялось ?
@tatyanatati7123
2 жыл бұрын
Да чуть лучше стало, но сейчас болею и антибиотики опять усугубили ситуацию, боли в животе((((
@tatyanatati7123
2 жыл бұрын
От себя могу добавить что у каждого организма все очень индивидуально, я начала замечать как именно мой организм реагирует на некоторые продукты (тахикардия, вздутие).. и их приходится исключать несмотря на то что моя семья их ест спокойно. Ещё обязательно сдайте тест на непереносимость лактозы, у меня оказалось именно это проблемой номер 1, а я так долго мучалась и не знала об этом и ела все подряд йогурт, творог…. Просто подумать не могла раньше что у меня такое , благо доктор направил на этот анализ.
@dilberabdi2241
Жыл бұрын
Стало вам лучше подошёл ли вам фодмар. Спасибо вам
Творак можна
Вы расказываере всё не понятно.Для вас как знающева человека всё понятно .какие продукты можно кушать?
@user-ko8jz1cq4h
8 ай бұрын
Погуглите в интернете, там всё понятно написано, есть подробная таблица с описанием
62.
А кто любит сладкого что можно кушать;
@nutriciolog_rf
3 жыл бұрын
Добрый день! можно попробовать заменить на несколько долек горького шоколада, кокосовое масло, эритритол. Но лучше всего очистить свои рецепторы, отказавшись от сладкого! Через какое-то время не захочется потреблять сладости.
@user-vy3jt2jm5q
3 жыл бұрын
@@nutriciolog_rf o
Мне не помогло
@ludmillakober6510
10 ай бұрын
Как долго в.ы долго держали диету
Тарахтишь, а пользы не хрена
@user-ko8jz1cq4h
8 ай бұрын
Жрать переставай, всё пройдёт
@bellakeligova4376
7 ай бұрын
@@user-ko8jz1cq4h😂😂😂
@allabakina6762
7 ай бұрын
Выйдите с канала и проблем у вас не будет