Крошки, привет💕 Чей день вы бы хотели, чтобы я ещё повторила?

@user-bq1pd4bu6b

Жыл бұрын

Лерочка, хотим твой день 😢🥰🥰🥰🥰

@user-nr8ei3to8w

Жыл бұрын

BLACKPINK 🥰 Смотрю на первом сезоне 45 серия

@yuliiakoval9366

Жыл бұрын

Khloe Kardashian 🙌

@nassty117

Жыл бұрын

🌹 Светлана Ходченкова 🌹 пожалуйста 🙃

@massimo_kami1493

Жыл бұрын

Рацион любящей и уверенной в себе девушки❤

Я кстати кайфую от вашей неподдельной заботы о себе: не изнуряете себя диетами и довольны собой в любой вашей форме.

@user-wt4xs4vp5b

Жыл бұрын

Ну в какой любой? Лера всегда была в нормальном весе. Одно дело принимать себя в 50 кг., а другое в 90! Разница есть, кто бы и что не говорил.

Я уже год на интервальном голодании, похудела с 68 до 50 кг, при росте 170, естественно ещё занималась спортом и сейчас выгляжу супер)) кстати у нас с вами один типаж фигуры) интервальное голодание мне было легко держать, потому что, многое ещё зависит от режима, я всегда ложусь рано и встаю рано, я вообще не ночной житель, поэтому я тоже как и Ханде отказывалась от ужина и мне норм было, я соблюдаю режим 18/6, естественно, во время голодание можно пить, воду, чай и я даже позволяла себе греческий салат и все окей. По утрам позволяла на завтрак сладкое, потому что, ещё раз повторюсь, из за того что я жаворонок, утром у меня очень большая активность и калории сжигаются очень хорошо. Вообщем я соблюдаю, интервальное голодание+ПП+спорт+ интуитивное питание (не наедаюсь до отвала). Теперь уже год это мой образ жизни, я очень довольна, фигура супер, кожа в тонусе, все подтянуто, постоянно получаю комплименты))вообщем девочки и мальчики, человеческий организм все может, главное преодолейте лень и в первую очередь думайте о здоровье!)

@user-mt1yq5bi4y

Жыл бұрын

Вы не на кето?

@kkk-xr9tl

Жыл бұрын

@@user-mt1yq5bi4y нет

@asilabonunigmatullayeva1497

Жыл бұрын

а как можно убрать лишний жир в ляжках

@asilabonunigmatullayeva1497

Жыл бұрын

ответьте пожалуйста

@user-bv4jb7ic3s

Жыл бұрын

А сколько приемов пищи у вас было?на сколько калорий примерно вы питались?тоже хочу на иг сесть

Классно, когда канал не о фитнесе, а человек грамотно о нём рассказывает и самое главное Показывает правильную технику.. А не как некоторые 😅 Прекрасное видео))) ждём продолжение) 🤗 Последние 2 минуты можно повторять в каждом видео)) 😻

@PineappleSoul

Жыл бұрын

😍❤️❤️❤️

Лерочка, очень рада новому видео ☺️снимай почаще, пожалуйста, ты одна из немногих на ютубе, кто реально вдохновляет ❤ было бы интересно посмотреть про твой день, а не чей-то)) особенно про уход от за телом, борьбу с целлюлитом, какие-то ритуалы красоты, твои фавориты)

Лера, как же я скучала по твоим видео! ты такая светлая, такая замечательная, просто хочется смотреть и улыбаться!) просто заряд невероятнейшей энергии 💕💕💕💕💕 спасибо большое за твой труд 😸🙏🏻

Лерочка, спасибо за видео! Вы очаровательны🌺. Абсолютно согласна, что не нужны никакие диеты. Всё равно рано или поздно сорвёшься. Меньше есть и больше двигаться. И самое главное позитивный настрой чтобы не заедать стресс. 🤗🤗🤗🤗

Как всегда прекрасна!!!🥰🥰🥰🥰.Ваши видео,как бальзам на сердце ❤️ ❤️ ❤️. Снимайте по чаще..очень скучаем!!!Тем более в такое сложное и не простое время.Ваши видео помогают немного отвлечься от всего негатива!!!

Очень скучала по Вашим видео.Благодарю за эту энергетику и мотивацию,как никогда кстати💗🌸

Спасибо за видео🥰, получилось и мотивирующее( захотелось повторить тренировки дома), и в тоже время уютное ❤

За тренировочку спасибо 💝🌸🌸🌸

Прекрасная!😘😘😘Как всегда в процессе просмотра получила заряд мотивации, вдохновения и позитива!💜

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Оксана, я очень рада слышать 🫶🏼❤️

Здравствуйте абсолютно согласна с Вами на счет диеты. Вы ооочень красивая, мудрая, светлая, добрая, настоящая...

Новое видео, ура 😍 очень скучала!

Как всегда заряд невероятной энергии 😍 соскучилась по вам)

@PineappleSoul

Жыл бұрын

😍

кто-то скажет, ничего особенного.....но это видео так мотивирует!!!!! Спасибо Вам за старания!!!!! 😊😘

какая же у вас красивая фигура❤🦋 спасибо за видео, ооочень мотивирует❤

Классное видео 😍 Спасибо, Лера ❤️

Нашла блогера, который нормально снимает такой формат видео. Приятная интонация, классно слушать и смотреть) у вас отличная фигура, стремлюсь именно к такой же

Чувствуешь себя как Ханде Эрчел. К сожелению у нее вообще другая Атмосфера ❤️

Ух ты ! 😍 Доброе утро! 🌸 Новое видео 🥰 Располагаюсь, чтобы посмотреть с удовольствием 🤗 (впервые написала комментарий перед просмотром 😁)

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Доброе утро ❤️

Привет. По поводу планеров и ежедневников. Да это очень удобно, и помогает в продуктивности.

Доброе утро ☀️, чаще снимайте видео, вас не хватает🙏😍

Перваяяя 😻😻😻 Спасибо за новый ролик👏🫶 Плюс полезностиииии, Лера ты солнышко🤍💛🤍

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Обнимаю 😍❤️

Я тоже повернуть на планировании, всё планирую) Классное видео, вы такая нежная

Интересно было бы посмотреть как питается и какие тренировки делает Джеймс Ло 🔥 А фильм интересный и актёры красивые 💣👍

Очень полезное видео 🧡 Снимайте чаще✨❣️

@chernovna

Жыл бұрын

+

Лееерочка!! Ты самая лучшая 😘😘😘

на 13:05 у меня пошли слезы... спасибо за такое теплое напутствие..

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Мысленно обнимаю!🤍

Я смотрю этот потрясающий сериал ❤

Благодарю очень была рада вас увидеть вы солнечная красотка 😍😍😍😍♥️

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Спасииибо💕приятно!

Наконец то. Ура. Спасибо что появилис

Ой как мне нравятся ваши видео из зала 😽наверное потому что сама иногда хожу

Лера, я с вами полностью согласна в плане диет. Я также придерживаюсь правила, есть что хочешь, но понемногу

Спасибо за мотивацию 🥰

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Всегда рада 🤍

@chernovna

Жыл бұрын

+

Я пользуюсь программой подсчета каллорий. Составляю график тренировок и тд. Ведь только так можно следить за прогрессом)) Сейчас у меня опять массонабор, а перед летом будет сушка. Без посчета это все просто невозможно😁

Ураа новое видио, ты просто лучшая, и самая прекрасная ☺

@PineappleSoul

Жыл бұрын

❤️❤️❤️

У них действительно очень крутые ежедневники! Как только увидела,сразу же узнала😍

@PineappleSoul

Жыл бұрын

😍😍🫶🏼

Как я рада вас видеть))))))) Хорошего вам дня! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Турецкие сериалы не смотрю, про неё не слышала) очень красивая, похожа на актрису из сериала Клон🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

Всё-таки отказ от ужина- это не просто снижение колоража.У меня это работает, тк к вечеру организм снижает активность, в том числе пищеварительная система готовится ко сну, поэтому здесь и про физиологию. Пыталась соблюдать интервалку без завтрака, но с ужином, в плане похудения результатов нет, а если от ужина отказаться уже на утро отличный эффект. Организм худеет во сне и если ему помочь, не съев ужин, то это точно эффективнее.И да, в 35 лет уже не поможет просто снизить колораж на 200-300 ккал и повышение физ активности, к величайшему сожалению. Спасибо за видео, вас всегда приятно слушать, очень уж вы милая

Тоже вчера только убрала длину )) захотелось перемен

Интересен рацион Нины Добрев 😻

Удачи тебе 😍 ты очень классная

@PineappleSoul

Жыл бұрын

спасибо 💕

🔥❤️видео очень уютное! Ни разу не смотрела именно турецкие сериалы почему то))

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Спасибо❤️😁 а они затягивающие

Обожаю ежедневники от Ремаркли❤️

Лера, проведите неделю влогов, своей жизни. Такая умная, красивая, женственная, вдохновление от ваших влогов, да и только🥰🥰🥰🥰

Какая же у вас шикарная фигура, я сейчас расплачусь😭😭😭

Лера у вас очень красивая фигура 😍 Вы всегда мотивируете меня ✨

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Благодарю ❤️❤️🫶🏼

Расскажите о своем планировании! Очень интересно)

Видео очень классное. Всегда стараюсь делать тренировки вместе с вами, время идёт быстрее. Снимите видео про питание и тренировки Эльзы Хоск, она модель.

Очень рада видеть тебя, Лера 🥰🥰

@PineappleSoul

Жыл бұрын

❤️🥹

Я так ждала новое видео ❤

@PineappleSoul

Жыл бұрын

❤️

Ооо я тоже из тех кто обожает ежедневники 🥰 цели, планы, поставить везде галочки 🤗😅

Я веду просто записную книжку:встречи, работа, выезды. Но большинство держу в голове, потому что планы не только свои, но и детей. Когда есть дети, все меняется координально:добавляются уроки из школы и секции.

Я сейчас не кушаю максимум после 20, не ем сладкое, мучное, жареное. И не из-за "стандартов красоты" - я и так стройная) А именно из-за здоровья - очень хочется красивой, ровной кожи и регулярно приходящий цикл)

Лера,подскажи пожалуйста,где приобрести такую же невесомую цепочку как у тебя?

Лера, спасибо за видео)) можно рецепт этого супа?) как парируешь его? что еще добавляешь помимо смеси?))) я все жду обзоры каких-нибудь покупок)) что-то может для дома)) находок с алика))) в прошлый раз заказала несколько вещей с твоего обзоры)) все понравилось🔥

С меня лайк . Каждое твоё видео жду с нетерпением 😍

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Приятности 😍

Я на интервальном голодание похудела на 5кг за 1,5 месяца. Мама в сочетании с тренировками сбросила за 3 месяца 20кг. Очень удобно. Можно выбрать 18:6, 16:8 и тд

У меня была интервалка. После 16 00 не кушала, мне комфортно очень. Сейчас из-за работы так не получается, работаю медиком, постоянно на ногах и покушать иногда не успеваю, из-за этого сейчас я не кушаю после 18:00 , тоже комфортно)

Я плотно ем на завтрак и обед все что хочу. Последний приём пищи в 13-14 часов. Так много лет.

Ханде Эрчель!) оч клёвый ролик)

@vikelyvel4114

Жыл бұрын

Эрчел* все правильно в видео написано

Мне комфортнее всего не есть после шести. Очень хороший способ не переедать, мне нравится это чувство легкости. Так же я не завтракаю(не люблю и не могу есть с утра). Это не очень правильно, но ничего поделать не могу.

you looks so pretty and cute😍

Как же ты похожи с этой актрисы 😍

Ой я обожаю ПВМД🥺🥰скоро буду по второму кругу смотреть😂💕

@PineappleSoul

Жыл бұрын

🙈😄🫶🏼❤️

Спасибо ❤

Сделайте день как Кейт Миддлтон, в интернете была информация о ее рационе и тренировках))

Я сейчас смотрю этот сериал, очень нравится)). Всё правильно, лучше на диетах не сидеть. Я за всю свою жизнь ни разу на них не сидела.

Интервальное голодание или питание(мне это ближе) используется не для того, чтобы похудеть, или снизить калораж, а для того, чтобы привести в нормальную работу все органы и помочь восстановить гормональный фон, чтобы не было резких скачков инсулина, не перекусывать, по той же причине. Мне легче всего пропустить завтрак, чувствую себя бодрее, ум ясный, не затуманенный, ем в обед и второй приём через 4-6 часов.

Здравствуйте, а где найти упражнения которые она выполняет?

Как же я ждала нового влога. Прошлые уже до дыр пересмотрены♥️ Пы.Сы: я одна не люблю авокадо? Все кругом тащатся от него,а мне вот вообще никак

@user-tu8bk7vb9v

Жыл бұрын

Аналогично, не понимаю, что такого в авокадо. Мне абсолютно невкусно.

@vitaminvitamin2026

Жыл бұрын

Нет ,вы не одна. Тоже самое !

@user-tu8bk7vb9v

Жыл бұрын

@@bluemonday5460 не знала о таком. Ем исключительно для получения удовольствия от еды.

Снимите видео с вашим рационом) очень интересно было бы многим)

Прекрасно оформлены губы, подскажи что это?

Я сидела на интервальном голодании. Выглядела супер пока жрать не начала😂

Интервальное голодание это вещь. Со временем можешь привыкнуть. Нужно конечно постараться при этом исключить сладкое и мучное, плохие масла. На сливочном масле без углеводов правда меньше хочется есть и происходит похудение. Это я про кето. Парадоксально, но факт. Самое эффективное 23/1. Кажется что это нереально. Вполне можно привыкнуть. Только будьте готовы к скачкам пмс.

Такая милаха 😊

Я на интервальном плюс Кето, голода нет вообще. Это прям чудо какое-то, самой не верится. Сначала было 16/8 и три приема пищи, сейчас 28/6 и два приема пищи

@fat4754

Жыл бұрын

Я за два месяца иг сбросила 10 кг:) теперь собираюсь сесть на Кето и добить последние 5 кг как минимум, а дальше посмотрим. Поэтому интересно, сколько вы сбросили с иг 16/8 и кето и за какое время?

Можно спросить 3 раза в неделю тренировки как пн, ср, пт правильно?

Спасибо за влог,мне очень понравился этот сериал,это моя любимая актриса,очень хотелась рацион демет одземир,это моя самая любиая актриса,если будет интересно тебе🤗🥰💋

Вы очень красивая девушка😍

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Благодарю!🌸

Благодарю

А я вот на вечной диете)) люблю испытывать тело на силу духа 💪🏽 наверное поэтому питание супер осознанное само по себе

Сделайте питаюсь и тренируюсь как Памела Райф, Хлоя Тинг

Дефицит калорий и спорт это мой топчик Кстати суп от елли нормально так калорийный

Без планирование не представляю свою жизнь, даже на неделю питание расписываю, так легче ужин готовить не ломая головы что приготовить

Пробовала я интервальное голодание, честно, тяжеловато давалось, я встаю рано, тк ребёнка в сад отвожу, это получается в 8:00 я завтракала и крайний прием пищи приходился на 16:00, до следующего утра тянулось туго, к 21:00 желудок сосало, 3 недели я так продержалась, скинула не знаю сколько, но визуально стала худее. Но этот вид не для меня, к сожалению или к радости, не знаю.

Такая красивая

Я похудела на Иг 20/4 за месяц 8 кг при этом не ограничевала ни в чем. Щас уже вес стоит неделю. Зато объемы уходят 😍 значит жир уходит. Просто бывает вес стоит неделями это нормально)

Вы красивее, чем Хандэ, хотя она невероятная красотка🥰

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Ой благодарю 🤍

Лера, а когда вы начинали худеть, то занимались с тренером? Или сами?

@PineappleSoul

Жыл бұрын

я раньше занималась с тренером, потом уже сама составляла тренировки, потому что уже знала, что да как)🤍

Лера прекрасное видео 😍На кого вы учились ?

Честно куда не зайдешь,такое ощущение ,что без травы и авокадо не похудеешь Все же гораздо проще потреблять меньше,тратить больше А вот эти все ограничения приведут только к срыву

У Кристины Лактионовой уже выходило "Питаюсь как Ханде".. Интересно, вы подсмотрели идею или сами дошли до этого)

@nargizassan

Жыл бұрын

Главное - подача видео) кому-то понравится вариант Кристины, кому-то Леры

@Your_galaxyy

Жыл бұрын

Я бы сказала, что и манера общения, и даже фразы как у Кристины.

Неженка 🌸

Очень хочется увидеть у Яны Рудковской

Есть пару ежедневников от этих ребят)

@PineappleSoul

Жыл бұрын

Как здорово!))

Хотелось бы тоже турецкую актрису Бирдже Окалай ( черно белая любовь ) сериал

А давай питание Виктории Бекхэм))

Да все правда