Pilates Total Body - Pilates per tutto il corpo | Esercizi di Pilates a casa
Спорт
Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di tutto il corpo.
Entriamo nel vivo della serie di esercizi dopo alcuni movimenti per prendere consapevolezza della mobilità di scapole e colonna vertebrale. Pilates è sempre un lavoro di equilibrio tra mobilità e stabilità, e il nostro obiettivo sarà quello di stabilizzare alcune parti mentre ne muoviamo altre.
Alternare le posizioni rispetto al tappetino è funzionale all'uso della forza di gravità e del peso corporeo. In ogni posizione faremo attenzione a mantenere gli allineamenti corretti e a concentrare la forza muscolare dove serve, lasciando il resto del corpo senza tensioni.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Пікірлер: 183
Come non ringraziarti per tutto questo lavoro completo e armonioso? Sempre complimenti per professionalità, dolcezza e presentazioni.
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ormai ti seguo da un anno❤...ti volevo ringraziare tante per il tuo impegno e passione che mi trasmetti anche davanti ad uno schermo....
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Grazie di cuore Giada!! 😘😘💙💙
L'unica attività fisica che seguo su youtube e che mi fa venire voglia di muovermi per stare meglio. Grazie Silvia per il lavoro che fai e che ci doni 🙂
@ILovePilatesArese
10 күн бұрын
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Ed anche il quarto giorno è andato! Pochi minuti ma belli intensi! GRazie!
Buongiorno Silvietta! Grazie del meraviglioso allenamento. Grazie di ❤. Buona settimana e tanti 😗
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Claudia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
☀️buongiorno di sole a noi☀️grazie infinite cara Silvia per questa lezione dinamica e completa ,buona settimana con un abbraccio💞🎶💞🙏🏽
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Danila! Un abbraccio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! È sempre bello allenarsi con te al mattino. Buona giornata ❤
@ILovePilatesArese
21 күн бұрын
Grazie Nadia! Un abbraccio e anche a te buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza Silvia le mie preferite il total body sempre grazie per la tua disponibilità ❤❤buona giornata
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Rossella! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia 💚,che fantastica sequenza che ci hai regalato 💚💚💚. Come sempre sei magica 💚💚💚💚 buon inizio settimana
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Dreida!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia! Che bell inizio di giornata! Le tue lezioni aiutano sempre corpo e mente❤! Un grazie immenso e buon lunedi 🌹🌹😘😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Maura del mio cuore! Un abbraccio grande e buon lunedì! 😘😘💙💙
@mauraverdino2591
24 күн бұрын
@@ILovePilatesArese ❤️
Grazie sempre molto bello fare pilates con te ❤
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie per questa sequenza top 😊adoro praticare la mattina quando riesco è un doppio regalo buona settimana❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Silvia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie mille dolce Silvia ❤ mi hai rimessa al mondo e il tempo è davvero volato. Un grande abbraccio e buona giornata 🌸🙏
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙🌸🌸
Grazie Silvia ❤bellissimo allenamento di forza ma anche di leggerezza una volta terminato!!
@ILovePilatesArese
10 күн бұрын
Che bello! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sempre lezioni bellissime e ben spiegate. Grazie 🌻
Grazie Silvia, buona giornata 🌸🌹👋👋😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Dalila!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia e buon inizio settimana ❤🙏sempre gradite le tue lezioni
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie! Buon inizio settimana a te!! 😘😘💙💙
Grazie col cuore, un lavoro fatto con cura e consapevolezza ❤
@ILovePilatesArese
Күн бұрын
Grazie a te Massimo!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia e buona giornata 💙🔝
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Cristina e buona giornata!! 😘😘💙💙
I love you SIlvia: le tue lezioni sono extraodinarie et arrivano sempre al punto per alleviare i muscoli tesi. Il mio osteopata e molto contento di mi lavoro con ti perche fa bene al mio mal di shciena che deriva dalla rigidità dei miei fianchi nonostante 40 anni di danza classica!
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Bravissima Maylis!! Grazie!! 💙💙😘😘
Pensavo che pilates fosse una disciplina "leggera" invece mi sta dando tanti benefici all'intero corpo. Grazie per queste lezioni molto utili e precise.
@ILovePilatesArese
21 күн бұрын
Grazie a te!! 💙💙😍😍
Grazie mille Silvia!!!!Bellissima lezione!!!!😘🙏
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ottima lezione aggiungi esercizi sempre diversi brava
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Giovanna!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, bell'inizio di settimana! Grazie!
@ILovePilatesArese
17 күн бұрын
Grazie a te Nathalie! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ottimo lavoro davvero,GRAZIE DI 💖
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie a te Maria Cristina! 😘😘💙💙
Buongiorno, meraviglioso allenamento, grazie mille ❤
@ILovePilatesArese
17 күн бұрын
Grazie a te Stefania! 😘😘💙💙
Bravissima!!!+ Grazie di ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉 grazie mille
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 🙏😘
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie a te Daria! 😘😘💙💙
Allenamento del mattino top Grazie mille Silvia
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Michele!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie ottimo lavoro ❤❤❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Sandra! 😘😘💙💙
Grazie Silvia i tuoi consigli sono sempre preziosi❤
@ILovePilatesArese
21 күн бұрын
Grazie a te Anna Giulia!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, che meraviglia questo allenamento mi ci voleva proprio per riprendere l'energia positiva e per affrontare questo periodo, ahimè parecchio intenso❤ ti abbraccio forte e ti auguro una buona e serena settimana, a presto ciaoooo 👋🌈🌻💜💕🙏💪
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Maria!! Un abbraccio anche a te e buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie mille, come sempre per la professionalità che metti a disposizione anche per i poveri! ❤️
@ILovePilatesArese
5 күн бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore Silvia🙏❤️😻
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Teresa!! 😍😍💙💙
Come sempre Silvia bella lezione
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie Orsola! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia💜🌻💜
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Michi!! 😘😘💙💙🌸🌸
Grazie Silvia 🙏 buon lunedì 😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Silvia e buon lunedì!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara Silvia ❤❤❤unica come sempre
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Buongiorno a te Simona! 😘😘💙💙
Bellissimo! Mi è piaciuto tanto, brava come sempre Silvia ❤, ora inizio la giornata con una marcia in più, mi cambi l'umore. Grazie smak
@ILovePilatesArese
17 күн бұрын
Grazie a te Carla! 😍😍💙💙
Lezione super! Grazie mille Silvia!un abbraccio 😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘
Grazie per questa ennesima bellissima lezione Silvia! 🙏 Sono sempre tutte diverse e spiegate benissimo 😊 buon fine settimana a tutti voi 😘
@ILovePilatesArese
19 күн бұрын
Grazie Patrizia e buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia mi allenerò oggi pomeriggio. Buona giornata ❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Michi e buon allenamento!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏💗💕
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Bellissima pratica! Grazie Silvia!❤
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie a te Antonella!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia buon inizio settimana 😊🧘♀️
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno appena finita che meraviglia ❤
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie Annalisa! 😘😘💙💙
Grazie ❤️ sempre bello fare pilates con te😊
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie a te Gianna!! 😍😍💙💙
Buongiorno carissima, sempre grazie infinite per quello che ci doni. Sei GRANDE ❤❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Giovanna!! 🌸🌸😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie ,iniziare con te la giornata è meraviglioso incantevole..... Buona giornata un grande abbraccio forte forte ❤️❤️🖤💙🖤💙🖤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Buongiorno a te Lorenza! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Molto utile e completa questa sequenza, ho sentito un grosso lavoro di distensione sulla colonna. Grazie Silvia, buona settimana ❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Laura e Buona settimana!! 💙💙😘😘
Belloooooo 😍 mi è piaciuto tantissimo Silvia a💥💘🫶 grazieeee 💞🙏
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie a te!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia, ho appena finito la lezione. Veramente interessante e molto piacevole. Grazie 🤩
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie a te Vania! 💙💙😘😘
Grazie Silvia❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Lisa! 💙💙😘😘
Grazie Silvia..un toccasana le tue lezioni per il benessere quotidiano!! Grazie per la tua disponibilità e gentilezza! 😘❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Cristina! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Un allenamento piacevolissimo. Sembra quasi di fluttuare sull'acqua durante lo svolgimento di tutti quei movimento ad "onda" del Plank. Veramente super divertente Silvia. 🙏Grazie mille per aver realizzato questo allenamento. Ti mandiamo il solito abbraccio 🫂 e le consuete coccole per Vik ed Obi🐈🐈⬛
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie a te Francesco! Un abbraccio e buon riposo da me, Vik e Obi!! 😍😍💙💙🐾🐾🌸🌸
Sempre grata per i tuoi doni mattutini🎁🙌❤️
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Liliana! 😘😘💙💙
grazie stupendo anche questo! sarebbe bellissimo vedere una sessione con focus sulla circolazione degli arti inferiori 😍
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Grazie a te Laura! Intendi tipo questa? 😘💙 kzread.info/dash/bejne/amRkx5tpc5zSec4.htmlsi=C4DCO6VlUTw1I3eC
Grazie Silvia, iniziare la giornata con te e' sempre un privilegio e mettersi alla prova come una nuova pratica e' un ulteriore dono. Un abbraccio di buona giornata ❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Antonia! Un abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, fatto tutto grazie mille ❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Bravissima Elisabetta! Grazie mille a te!! 😘😘💙💙
originale e nuova rispetto alle altre anche questa sequenza. Sempre grata per l'energia che mi trasmetti
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Maria Letizia!! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento grazie
@ILovePilatesArese
10 күн бұрын
Grazie a te Rosalina!! 😘😘💙💙
Bravissima sempre,grazieee ❤❤❤
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Sei veramente bravissima e simpaticissima
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie Monika!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia❤grazie! 🎉 Prontissima!
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Tiziana! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia splendida lezione come sempre.. Grazie di ❤😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie a te Mery! 😘😘💙💙
Grazie silvia❤
@ILovePilatesArese
20 күн бұрын
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Finito adesso di lavorare .. Un po' di riposo e poi via subito con la tua lezione di pilates ! ❤❤❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Buon allenamento e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘
Grazie ❤
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Grazie a te Iolanda!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvy. Buon inizio settimana ❤😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Michele! Buona settimana anche a te!! 😘😘💙💙
Sempre bello❤!
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Manu! 💙💙😘😘
Grazie❤😊
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Grazie a te Anna! 😘😘💙💙
Grazie😊
@ILovePilatesArese
17 күн бұрын
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Complimenti Silvia... allenamento top!!!!
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie!! 💙💙😘😊
@user-oc4bj4hu3b
23 күн бұрын
@@ILovePilatesArese io faccio pilates col gruppo della mia palestra dal 2020 anno del COVID online tramite una app per le videochiamate anche per restare in contatto con gli altri e non perdere la bussola...ma la mia bravissima insegnante fa un pilates molto leggero perché ha delle alunne con alcuni anni sulle spalle così ho cercato un corso un po' più impegnativo ed ho trovato te Silvia e sono davvero molto contento....
Sempre bello allenarsi con te ❤
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Grazie Franca!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ogni tanto ritorno,alterno con la bicicletta. C'è ne sono tanti di super preferiti,ho solo un po' di problemi di osso sacro🙏 grazie e buona serata. Un abbraccio 💪😻😘🤩💖🥰🥰🥰🥰🥰
@ILovePilatesArese
13 күн бұрын
Grazie Francesca! Per il sacro ricordati di provare a mettere due spessori di fianco al sacro stesso per capire se puoi portare il peso avanti e indietro senza gravare sulla zona ossea. 💙💙😘😘
IL SOLITO TOCCASANA. Grazie.
@ILovePilatesArese
20 күн бұрын
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fatto con amore❤❤❤❤
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
😍😍💙💙
Top silvia❤
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Grazie Cristina! 💙💙😘😘
Bello, intenso❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Grazie Maria Pia! 😘😘💙💙
Sei molto molto brava. Faccio pesi e grazie akle tue lezioni mi sento meglio. I muscoli sono più resistenti ed il corpo molto meno contratto.
@ILovePilatesArese
22 күн бұрын
Grazie Romana!! 😍😍💙💙
❤❤❤❤
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
😘😘💙💙🌸🌸
🙏😘
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
💙💙🌸🌸😘😘
😍
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
😘😘💙💙
Ciao Silvia, faccio pilates da diversi anni e adesso che i corsi sono terminati vorrei continuare a casa. Cosa mi consigli per due volte alla settimana? Ho una piccola protusione L4/L5, ma so bene quali esercizi evitare. Vorrei qualcosa di globale per rafforzare la muscolatura della colonna. Grazie mille :)
Ti ho seguito per mesi facendo i tuoi esercizi che adoro. Poi mi è venuta capsulite adesiva o spalla congelata quindi oltre allimmobilita' anche un dolore terribile. Adesso va meglio ma sono molto abbattuta perché non riesco a fare niente....che esercizi mi consigli? Ho 52 anni e non sono più elastica come una volta! Grazie mille
@ILovePilatesArese
23 күн бұрын
Ciao Chiara! Credo che la persona più adatta a darti degli esercizi specifici, che forse stai già facendo, sia il tuo fisioterapista. É importante sospendere il movimento o limitarlo quando ci sono delle infiammazioni importanti. Ti potrei dire di fare movimenti piccoli con le braccia e in un range in cui non senti dolore, ma ripeto potrebbe essere utile sentire chi ti segue. 😘😘💙💙
Ciao Silvia, un piccolo grande consiglio, avendo diverse protusioni alla colonna, mi e stata consigliata ginnastica posturale ma, io vorrei continuare a seguire le tue lezioni. Quale tua lezione si puo avvicinare di piu alla posturale? Katia
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Ciao Katia! Il Pilates è una ginnastica che lavora su tutta la muscolatura del corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Se cerchi delle sequenze specifiche sul rinforzo della muscolatura del dorso e degli addominali puoi fare una ricerca per parola chiave sul canale. E salvare tra i tuoi preferiti video come questo. 💙💙😘😘 kzread.info/dash/bejne/qZ-Hrrh6pMippqQ.htmlsi=f8uwsZOyX4Jwtjym
@a7bit940
24 күн бұрын
@@ILovePilatesArese 🙏🏼Grazie, Grazie, Grazie Infinite!!!😘
Ciao Silvia. Fai lezione anche in presenza? Mi piacerebbe fare una prova grazie mille
@ILovePilatesArese
6 күн бұрын
Ciao Cristina! Faccio lezioni in presenza nel mio studio di Arese! Se vuoi maggiori informazioni scrivi per favore a info@ilovepilates.it 😘😘💙💙
Carissima Silvia, da me (sono pugliese) è arrivato il caldo impegnativo, e non riesco a fare gli esercizi...c'è qualche espediente che mi puoi suggerire?? P.S. ho la pressione bassissima!😂❤
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
Ciao!! L'unico suggerimento che posso darti è di scegliere sequenze non troppo sfidanti e di mantenerti idratata e non stare a digiuno quando ti alleni. Non sono però credo la persona più adatta a darti altri consigli. Puoi mettere nella tua playlist questo video che si concentra su movimenti che facilitano la circolazione. 💙💙😘😘 kzread.info/dash/bejne/amRkx5tpc5zSec4.htmlsi=m7CDwQpORAoGqPTe
@maribu8246
24 күн бұрын
@@ILovePilatesArese Grazie! Ottima sequenza, la circolazione necessita!!
Buongiorno Silvia! Il volume di qs sessione è bassissimo! E' il mio pc ??!!
@giadarambaldi6086
19 күн бұрын
Dal mio si sentiva bene
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Anch'io lo sento normale!
@ILovePilatesArese
18 күн бұрын
Manu prova a verificare le impostazioni del tuo pc per favore. Fammi sapere! 😘😘💙💙
🌸🌺🌥🌞🌥❤️❣️
@ILovePilatesArese
24 күн бұрын
😘😘💙💙🐾🐾🌸🌸