Magnifie Johana 🙏 merci pour ces 2 belles séances.. Gratitude 🙏

@joanafelizardo

Ай бұрын

Avec grand plaisir Danielle 🙏

Merci beaucoup pour toutes ces séances . Cela fait 15j que je ne fais plus ma routine matinale qu’avec vos exercices . Été cette séance dynamique et parfaite.

@joanafelizardo

Жыл бұрын

Bravo pour votre régularité 👏🏻 et ça me fait très plaisir de faire partie de votre routine bien être du matin! Merci🙏

Magnifique séance tellement bien guidée, merci Joana !

@joanafelizardo

Ай бұрын

Merci, je suis très contente que la séance vous ait plu. Bonne pratique🌸

Merci beaucoup pour ce cours, ce format en 15 mn est pratique quand on n’a pas une demie heure devant soi.

@joanafelizardo

10 ай бұрын

Exactement! 15 minutes permettent déjà de se relier au corps, faire circuler l’énergie et réveiller les muscles ☺️

Super séance encore !! merci beaucoup Joana !

@joanafelizardo

9 ай бұрын

Je suis contente que la séance vous ait plu. Merci pour le partage et à bientôt ☺️

Merci pour ce moment qui fait du bien au corps ❤

@joanafelizardo

8 ай бұрын

Merci infiniment 🙏

Je découvre Vos séances ce matin et je suis ravi de la qualité de vos exercices . J’adooooore merci beaucoup 💚👍

@joanafelizardo

Жыл бұрын

Bienvenue 🤗 et merci d’avoir pris le temps de laisser un commentaire. Je suis re heureuse que la séance vous ai plu!

Merci johana pour ce cours rapide et efficace 👍😍

@joanafelizardo

11 ай бұрын

Merci Céline, j’espère que vous allez bien et au plaisir de vous relire ☺️

Merci Joana pour cette séance je practique avec toi tous les matins. À demain 😊

@joanafelizardo

7 ай бұрын

Oh merci cela me fait très plaisir 🤩

Bonjour Joana. Pilates Dynamite pour cette séance dominicale😊 A faire avant que la température s'affole 🌞 Merciiii🌷

@joanafelizardo

Жыл бұрын

Ah oui avec la chaleur l’idéal c’est en début ou fin de journée! Je vous souhaite une très belle semaine ☀️

Troisième séance pour moi, vos vidéos sont très bien. Mes abdos sont bien chauds ce matin.... Efficace en peu de temps. Merci.

@joanafelizardo

10 ай бұрын

Bienvenue Audrey 🤗 merci d’avoir pris le temps de partager. Je suis très contente que vous ressentiez déjà l’efficacité. À bientôt

Merciiiii❤

@joanafelizardo

6 ай бұрын

Avec grand plaisir ☺️

Sublime merci

@joanafelizardo

Жыл бұрын

Merci à vous 🙏

super première fois j'ai aimé

@joanafelizardo

10 ай бұрын

Bienvenu.e🤗 ! Merci pour votre message, je suis contente que la séance vous ait plu. À bientôt

Je recherche ce type de vidéos courtes et dynamiques d environ 10mn pour le matin 🤗

@joanafelizardo

13 күн бұрын

Génial ! Contente que vous les ayez trouvées 😊

Séance de torture 🥵😂 nooon impeccable ces exercices ! Merci encore pour cette séance !

@joanafelizardo

Жыл бұрын

😂 Merci Janisse! Je vous souhaite une très belle semaine

Merci johana pour cette séance, à très vite

@joanafelizardo

Жыл бұрын

Merci à vous et je vous souhaite une belle journée ☀️

Très bien 😊 Faite après celle au mur

@joanafelizardo

Жыл бұрын

🙏

TOP

@joanafelizardo

14 күн бұрын

😊

bonjour joana, j'adore tes seances que je pratique depuis 15 jours quotidiennement, aurais-tu un conseil s'il te plait , quand je pointe les pieds je suis vite incommodé par des crampes aux orteils

@joanafelizardo

7 ай бұрын

Bonjour Virginie, merci et bravo pour ton assiduité 🙌 les crampes aux orteils peuvent venir d’un manque d’habitude de cette position mais aussi d’une carence en magnésium…

très bonne seance mais dernier exercice pour soulever le bassin bras levés pas possible pour moi

@joanafelizardo

13 күн бұрын

Ne vous inquiétez pas de cela, si vous avé un dos naturellement cambré c’est tout à fait normal de ne pas pouvoir décoller le bassin du sol. L’important c’est de concentrer l’attention sur la contraction-décontraction du bas ventre, fessiers et périnée. Bonne pratique ☺️

Bonjour Joana, toujours top, mais pourquoi je n'ai pas l'air aussi fraîche que vous pendant ma séance 😅

@joanafelizardo

Жыл бұрын

Il fait sûrement plus chaud chez vous😉

Merci pour toi Mon dois tres belle.. 😂😂 pardon mon frances 😢😅❤❤

@joanafelizardo

13 күн бұрын

Merci 🙏

Ça veut dire quoi "gardez votre ventre contre vous, plaquez votre ventre " ? Merci beaucoup 😊

@joanafelizardo

8 ай бұрын

Cela veut dire d'engager le transverse abdominal 😉. C'est un muscle essentiel au maintien du placement de votre dos durant les exercices de Pilates. Lorsqu'il est contracté le ventre est plaqué contre vous. Bonne continuation 🙂

Pour le dernier exercice, il est impossible pour moi de lever le bassin .😅😅

@joanafelizardo

7 ай бұрын

Pas d’inquiétude à avoir, votre morphologie ne vous le permet peut-être pas😉 Par contre, en maintenant cette position, vous pouvez amener votre attention sur la contraction des muscles du bas ventre et périnée. Bonne pratique