3:55 4:57 5:53 7:05 9:00

騙されたと思って1セットやったら本当に股関節柔らかくなりました😳

今朝、起きたら、股関節が痛く、腰回りに張りが有りましたが、一連の動作を実施すると 股関節の痛みは取れ、腰回りも軽くなりました。 ありがとございました。

自分用 3:54 骨盤矯正セルフケア 9:01 偶然にも同じようなストレッチしてましたが それよりも短時間で違和感なく出来るので毎日やり始めましました！ 股関節&骨盤の冷え・血液循環も良くなってる気がします😊✨

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ それいいですね(^^)ほんとよかったです^_^

先生、お優しくて励まされるんです。しんどい諸症状てんこ盛りの私にでも出来る運動のご紹介。こんなに有り難いことはないです。感謝です。

又関節筋肉硬いと言われ整体似通っています。 足が上がらず靴下もズボンも履けなかったのに一度で痛みが取れ感激です。

昔から時々痛んだ、股関節が1週間前からひどく痛くて歩くのもやっとでしたが、一昨日から先生の動画続けてしています。 歩いても痛くなくて　あぐらかけなかったのに今日できました。感動です。これからもカレンダーに印をつけて毎日やります！！ 先生ありがとう😊

初めてコメントさせていただきます。昨日たまたま見つけたこのKZread、2分だったらやってみようか、そんなに大変でもないしと思ってやったら、朝起きたらなんだか下腹が凹んでいるような気がするんです。気のせいかなと思うんですけど、今日も頑張ってやってみました。明日起きるのが楽しみです❣️これで痩せていったら嬉しいなぁ💕

股関節に痛みがあり、病院に行くと生まれつきの変形性股関節症だと診断され加齢とともに痛みが進行すれば手術しかないと言われました。５７歳になり痛みが止まなくなり、とうとう手術しかないのかと思い悩んでいたところ先生の動画に出会いました。私には救世主に思えました✨️まだ始めたばかりですが、毎日ガンバっています。腰が曲がってきた父や頻尿、偏頭痛で悩んでいる夫、ダイエットしたい娘にも紹介しました。ありがとうございます☀️長文失礼しました。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪膝の悩みにはもってこいなので参考になってよかったです^_^ご家族にも嬉しいです。 ほんと一緒に良くしていきましょう(^^)

すごく簡単で、すぐに効果も実感できました！ 説明とか無しの「やるといいトレーニング＆ストレッチ」を、 15分くらいでギュッとまとめた動画があると、 毎日それを見てやれるなぁと思いました💦

昨日寝る前に騙される気持ちでやってみて、終わった後に関節がなくなったのかと思うほど柔らかくなってました！ ほったらかすとどうなるかも丁寧に教えていただきもうサボれません。 これからも続けたいと思います🧡🌾改めてありがとうございました😊

@selfcare-nobu

23 күн бұрын

ありがとうございます😊 ほんとよかったです(^^)

たまたま拝見しました。^_^ 初老の腰、膝の疾患持ちです。 ゆうべ、動画を見て自分の事じゃんと思いストレッチを開始しました。 今朝、劇的にカラダが楽なのと、活動意欲が湧いてきました。　真面目に助かりました。 続けて行きます。

いや、すごいですね、これ。 股関節が固くて、坐骨神経痛、腰痛に来ることが多く、また最近は急激に太ってきて流石にヤバいといろいろ探してました。 エクササイズの動画が横からだけなので、実際に合ってるか少し不安です。 横と同時に上からのカメラなどがあるとより嬉しいです♥ LINEも登録させていただきます😍

30年の悩み改善されました🎵冬は必ず春🌸となる🎵100さいまで笑顔で頑張ります☀️ありがとうございました🌈🌈🌈

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪素晴らしい目標嬉しいです(^^)

最近こちらのサイトみつけて拝見しました。 何年もカイロプラクティックに通って治らなかった左股間や足首の痛みが良くなって来ました😭感激です✨続けて頑張ります。 ありがとうございます🙏

ノブ先生。。日に日に痛くなって日に日に痺れが酷くなっていく左の股関節。。しかも寝る度に起きると歩けない程酷くなる痛みと痺れ！寝ながらやってみたら嘘の様に消えた痛みと痺れ！本当に素晴らしい先生をここで見つけました！ありがとうございました。。チャンネル登録致しましたので！！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)嬉しいご報告感謝です^_^

数ヶ月やらせていただいて快調です！平日は起きてすぐやるので問題ないのですが週末はのんびりしているうちにやり忘れが多く、完全に毎日はできていませんが、３月末頃から続けています。一緒にnobu先生の内股もやっています。最初、内股コースが楽だったので調子に乗り２倍時間でやってたら筋肉痛になり１ヶ月弱離脱しましたが、筋肉痛治まり復活しています。やり過ぎはダメですね。復帰後は以前よりも体への効きというか、うっすら汗状態を実感しながら続けています。nobusen先生のシリーズ本当にありがたいです。ありがとうございます。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪そんなけやって頂き嬉しいです(^^) ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。

初めまして。 最近左側の股関節が、脚を開くと痛かったために何か対策はないかと調べていて出会いました。 試しにやってみたところ、痛みも軽減され、別の動画では困っていた肩こりと腰痛も解消され、不眠も目の疲れも吹っ飛んでいくという奇跡…！ さらに先生の話口調には癒されて良いことづくしです！ 本当にありがとうございます！！（涙） それに、いつも続かない私が、1週間続いてます！ 仕事から帰って、動画観ながら運動が早くやりたくて仕方ない！ チャンネル登録もしました！ これからもついていきますのでよろしくお願いします！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪なんと嬉しいコメント感謝です^_^ほんと無理のない範囲で続けて頂けると幸いです（＾∇＾）

今の私の状態のすべてを語ってくださっていました。やり続けてみます！ありがとうございます。

のぶ先生のストレッチをした後は身体が軽いし、可動域が上がります。 そして、ホワイトボードの絵がとても上手いですね！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ それめちゃくちゃ嬉しい(^^)頑張って書いてきたのが報われました^_^

初めまして、こんにちわ😊 還暦、60才のばーちんです😊両股関節が人工骨です、もう10年以上になります🙂 最近左側が、痛み出して、困っていました😣 騙されたと思い、初めて見ました😃少しでも人工骨を長持ちさせたいし、孫と遊びたいので、私なりのペースで、頑張っていきます😃 宜しくお願いします😊

NOBU先生、 いつも分かりやすい動画ありがとうございます。 最近、会った人から「痩せたね」と言われることが、多くなりました。嬉しいです！

股関節のストレッチをいくつも試してみましたが、これが一番効きました。ありがとうございます！

前半、全く噛まずに同じ事を繰り返してたのに、ズボラ筋は、１回しか紹介せんのかいっ！ と、だいぶ、トークにハマりました。 今夜からエクササイズ、試してみます。

身体が硬いのが悩みでしたが先生の公開している動画を見て、柔らかくなる自分か想像出来るようになりました。 「めちゃめちゃ簡単です！」 のフレーズ大好きです。ありがとうございます。

47歳男性です。めっちゃ身体が硬くて前屈して指が床についたことなかったのですが、このエクササイズをやった直後、ぐにゃーっと第一関節くらいまで指がついてびっくり！😳ありがとうございます！毎日続けます！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)セルフケアも上手い証拠ですね^_^

@user-ic2xi8qo7n

2 жыл бұрын

最近、腹まわりが出てきてGパンが入らなかったのですが、次の日、スッと入って驚きました！😲朝の寝覚めも良くなりました🌅こんな簡単なのに、マジですごいです！nobu先生、神！

ヘルニア2回手術しました。毎年毎年冬から春にかけて痛み今年もか…と思ってたときノブ先生の番組に出会いました。痛み楽になりました。もう手術しなくてええかも！と初めて思えました。でも足は相変わらずつりやすいです。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪それほんと嬉しいです^_^よかった（＾∇＾）

3:54 9:01 昔から股関節硬いので継続実践します！ 短時間で出来るのでありがたいです！

こんにちは。先生すごく良いです。これから毎日続けます。有り難うございます。

@user-bv6li6fr9j

2 жыл бұрын

続いています。これから先がすごーく楽しみです‼️

自分用 3:54 これなら自分でも出来ますね😊 頑張って続けてみます！

とにかく数分を毎日の日課にするだけで体の痛みが和らぎます　全身、あちこちの痛みで悩まされていた日常が｡。『毎日、続ける事』が改善の近道だな、っと、実感の日々です　どの動画も分かりやすくて尚且つ簡単にできて体も心もピカピカになりました　これからもセルフケア動画が私の強い味方です

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪日課にしてくれているのがほんと嬉しいです(^^) 無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。

冷え症でおまけに数年前に産後すぐ上の子におんぶをせがまれてやったらぎっくり腰になり翌朝しばらく起き上がれませんでした。それから毎シーズン寒い季節は腰痛で朝起きられなくなります。 今、おすすめに出てきて現在夜ですが試しにやりましたところ太ももがすごく温かくなってきました。 足の血流が良くなっているように実感できます。 ありがとうございました。

Nobu先生のおかげでバレエのレッスンでピルエットがぐるぐる何回転もできるようになりました。ありがとうございます

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪何回転も凄い！ほんとよかったです(^^)

@user-ry8bk2fq4k

Жыл бұрын

无

股関節が痛くなりリハビリ科に通う生活を２ヶ月送っています。こちらの動画は説明も解りやすく、早速試してみました。前置きは必要だと考えます。ただ、最初のストレッチが全然できません😭

めちゃくちゃ体が火照って来ました 股関節も楽になりました

昨年から精神疾患が重くなり動けない日々が続いてます。頭痛、肩こり、腰痛も酷くなるばかりでしたが、寝たままエクササイズできて少しスッキリしました🎉動画ありがとうございます。コレからも継続しますね。

こんばんは，今日は，早めの食事をしました。本当に，身体が楽ですね！寝たまま，本当に軽い軽い❗️です♪

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ 軽い！！！いいですね(^^)

まさに先生のおっしゃる様に、これまで股関節の筋を無理矢理伸ばそうとしてましたが、いつになっても痛くなくならず、危うくこのまま続けてしまうところでした。早速動画を拝見しながらこの体操したら、なんと！今までの痛みが嘘の様に無くなり本当にびっくりです‼️本当にありがとうございました。これから毎日続けるよう努力します👍🏼

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪痛みも取れてよかったです(^^)無理のない範囲でfightです^_^

このようなトレーニングの講師は基本ヨガの先生のように元々スリムな人でそんなポーズとれねーみたいなのがほとんど しかしこのnobu氏はガッチリ体型なので親近感があり信用できる

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ガッチリ！親近感嬉しいです(^^)

チャンネル初見ですが、先生のキャラ好きです。こーゆー人が学校の先生だと毎日楽しくて行きたくなるんだろうな😁

1回やっただけで股関節の詰まった感じがなくなりました❗️そして背筋が伸びたお陰か呼吸がしやすくなり、鼻の通りが良くなりました✨✨呼吸が浅いのが悩みだったので嬉しいです😊

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ 呼吸しやすいといいですよね(^^)ほんとよかったです^_^

左足上げて靴下着けるのが厳しくなってたのに、これ1日やっただけで翌日スッとつけれるようになったの本当にビックリしました‼︎ 頑張って続けます‼︎

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪凄い！！！股関節動きやすくなってますね^_^

前置きを短くすると見やすくなると思います

@KN-zr5zd

Жыл бұрын

自分で飛ばせよ

@user-bz2hu2hs8m

Жыл бұрын

教えて貰ってる立場って事理解した方が良い。

@user-bz2hu2hs8m

Жыл бұрын

@ひこにゃんです 知りたいからこの動画見てんちゃうんかよ。人の知識借りようとしてる人間が、前置きは要らないんで要点だけ教えて下さいって言ってる様なもんやろ。動画主に内容変えさせようとせんと自分でスキップしたり調整したら良い話やろ。

@user-fw3ip5uu5c

Жыл бұрын

​@@user-bz2hu2hs8m 上から目線な人で草

@user-fw3ip5uu5c

Жыл бұрын

​@@user-yh5dh6zq7v 辞めたれよ笑

元気な声で気分良く運動することが出来ます

凄い効果です。先生ありがとうございます。

NOBU先生のセルフケアをやってみて、足の痛みがほぼなくなりました。奇跡です！まだ少し違和感はありますが、勾配のある道を歩くとか、ズボンや靴下をはくとか、日常の動作にだいぶ不自由がなくなりました。ありがとうございます！

いろんな動画を見て色々やってみてますが、簡単でわかりやすいです。続きそうです。ありがとうございます。

見ながら早速やってみました！終わったらたしかにいつもよりあぐらが柔らかくなった感じがしましたし、背中から腰にかけてと太ももの裏がとても気持ちいいです！ぜひ習慣にしたいです。ためになる動画をありがとうございます😊

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪あぐらの場合は足裏つけて踵をつけたままでスリスリするのを終わった後にもう一度すると更にいいですよ(^^)

①4:01～ ②5:55～ ③7:06～ ④合わせてオススメ9:03～

@aoi6639

2 жыл бұрын

ありがとうございます！ 多用させてもらってます😊

股関節痛くてたまたま見つけてやってみたら、よくなりました！他のも見てやってみます。そして毎日ゆるく続けます！

右半身だけトラブルが出やすくて昔の右足首捻挫から最近は右だけ膝が痛むようになって股関節の硬さも気になってました。 こちらの動画にたまたま出会えて一個目の動作が左よりかなり痛くて効きました！！ 右股関節軽くなった気がします♪ ありがとうございました！ 自分は3年で20kgくらい落としたのですが初めはストレッチして痛みを減らしたり可動域を増やすようにしてたら するすると体型が変わっていって仕組みが説明つきませんでしたが先生のトークでわかった気がします

２つめが、肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉のストレッチにもなって、めちゃめちゃ気持ち良かったです。 ３つともやり終わったら、血流が良くなっているのを実感しました。

本当にありがとうございました。　駄目もとで試してみました。驚きの最初のストレッチでなんと下半身の筋肉が柔らかく軽くなった気がします。筋肉痛も軽くなり仕事にも復帰できそうです。これからもストレッチ続けていきたいと思います。 もちろん高評価、チャンネル登録は、バッチリやっときました。

先生プロポーションよくてイケメンでカッコいい。

①下の足をまっすぐ伸ばし、反対の足は足の裏をつける→この時点でもう無理でした。足の裏がつかない。

開始前よりほんとに股関節が開くようになってます‼️ありがとうございます🙇

初めて拝見しました。 丁度坐骨神経痛になってしまい、 これからリハビリをするのですが、合わせて行っていきます。先生の明るく楽しく説明してくださる姿がとてもいいなと思います。これからも視聴させていただきます。

初めて３日坊主にならずに続いています。のぶ先生のストレッチは効くべき箇所を話して下さるのでわかりやすく、短い時間でばっちり効くので、毎晩のストレッチの時間が楽しみです。体ガッチガチの私の股関節も、随分柔らかくなりました。これからも毎日続けます💪

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^

すぐに覚えられそうだし是非やってみたいです！ ただ、私は先天性股関節脱臼だったので、このようなエクササイズをして良いのか少し不安です。 現在は(40代前半)たまに痛みがあったり、歩行時に時々足を引きずったりする程度なのですが、やはり股関節は硬く、人よりもかなり開きが悪いです。 やめた方が良いのか、むしろやった方が良いのか悩んでいます。。

最初の説明が論理的でとてもわかりやすかったので、納得してケアに取り組むことができました！！ やり終わった後、股関節が本当に開くようになって(可動域が広がって？)いて感動でした😭 あと腰周りも軽くなって、腰に負担がかかっていたことに気付きました💦 素敵な先生に出会えて嬉しいです！

初めてみました。 痛い方の股関節が上手くカカトまで着かないんですが大丈夫でしょうか💦 明日も頑張ってやってみます😊

足首の硬さなのか股関節の角度なのか最初の折った方の足裏が全く床につきません（硬くて自分でも驚きです）。そんな硬さもこのエクササイズで緩んで行くと良いのですが。毎日続けてみます！

昨年は椎間板ヘルニア、今年のはじめに坐骨神経痛を患い、何かストレッチ始めなきゃなと思っていた所で先生の動画を発見し視聴、実践をしてから、ずっと続いていた腰、尻の痛みが改善されました。今後もセルフケア貯金していきます！！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^

股関節、特に右側が固い者です。定期的に腰痛になるので春から股関節のストレッチの動画を探しまくっていました。 無理に股関節を広げようとして、ここ2、3日右側の腰が痛かったんですが、、昨日この動画を見つけてやって寝たら、今朝腰が痛くありません‼️びっくりです。チャンネル登録させていただきました😵

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^登録も嬉しいです^ ^

早口でも良くわかった、有り難う御座いました

こういう先生大好き❤ 挫折を乗り越えた人は強くなるし人間としての魅力が増す。 スピードが速いので、再生速度を0.75にして見てます。健康貯金 素晴らしいです

これならズボラな私も続けられそうです！先生の「ぐーっと」の掛け声が明るくて好きです。寝る前にやっていますが、寝つきもよくなりました。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ぐー！まで嬉しいです(^^)

@user-bw2yx2ep3z

8 ай бұрын

グーは👍です。 関西なまりが親近感😄

男性20代ですが昔からの悩み、これで少しは解決できそうです。

初めまして、ノブ先生✨ 続けていって健康体を目指します⭐️✨

おかげ様で一回でだいぶ楽になりました。 毎日続けてます。 ありがとうございます😊

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^)

ノブ先生、こんばんは！今日も頑張りました‼️慢性的な肩こりが嘘みたいに和らいでいます！ありがとうございます‼️

信じられませんが、数年間あぐらができなくなっていたのに、動画視聴後出来る様になりました。私にとっての神回です！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 出来るといいですもんね^_^

座ると左右の坐骨に差があり、特に右のお尻が強く当たっている感じがします。左鼠蹊部、お尻にも痛みがありアンバランスで気になります。左のお尻にタオルを挟んで座ると落ち着きます。 体操座りでを左右に身体を倒すと右側はバランスを支えられるけれど左側に倒すとそのまま転がりそうになり状態を保持できません。歩行では右足に荷重がかかると右側の筋肉が硬くなり身体が外に流れるようになります。原因が、坐骨調整なのか仙腸関節なのか、骨盤の歪みなのか？また、坐骨を治せばいいのか仙腸関節を治せば治せばいいのか骨盤を治せばいいのか順序すら分からないです。先生ならどうされますか？宜しくお願い致します。

大変分かり易い動画と説明ありがとうございます。早速やってみます。成果については後日報告します。

いくつか動画観て実践してます。効いてる感じがビンビンしてこのch気に入ってます！ あと、あんま関係ない？ですが、実践コーナーに入る時の「はじめぃっ！」が不意打ちすぎてお茶吹き出しかけましたｗｗｗ

わたしも三年坐骨神経で悩まされています🥲偶然今…動画見かけました✨この動作なら続けられそうなので頑張ってみます🙇‍♀️

ノフ先生、もう一つこのストレッチやっています。頑張ります。😊

足が軽くなる！！！なんで！？ 立ち仕事でぱんぱんの足が一切揉みほぐしてないのに、これだけでスーッと軽くなります！すごいっ😆

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪すご！嬉しいです(^^)

2日で、足の付け根の痛みが取れたのは、びっくりです。😊ありがとう

なぜ見やすいかがわかりました！先生ほ話すスピードがテキパキして聞きやすい速さだからだと思います。 ためになる授業をありがとうございます！

@user-kq1ro2df4b

2 жыл бұрын

心地よいおしゃべりですね。頼りになりま〜す。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ それほんま嬉しいです(^^)テキパキも嬉しい！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ 頼りにまで！！！嬉しいです(^^)

@user-qe7qh1jo7k

2 жыл бұрын

@@selfcare-nobu 様　今晩は😃　今日は本当に寒い⛄ですね　本当にお話はテキパキ　分かりすいですよね　最初の足を上げ⤴️る　ちょっと難しいですね

すごい！ヨガを始めて 股関節が固くて ストレッチが進まなかったのに この体操をした後に股関節のストレッチをしたら ググッと前に前屈できました！！感動っ♡ 続けたいと思います！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪感動！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

整体で右脚が完全に死んでると言われ、階段4段を右肩から落ちて痛みが続いていて、股関節動画と握ると指ガタガタ動画を中心に見ています。 ３日目位で腰のコルセット凝りに気付いて少し緩み、この動画の後で首のコルセット凝りがフワッと緩くなったことに気が付きました！何年振り！？とテンション上がっております‼️ 再生リスト化して続けます‼️ もう本当にありがとうございます‼️

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪素晴らしい！！！これからが更に楽しみです(^^)

最近体が歳と共に硬くなってきました猫背に知らない内になっていて首も以前より動きが悪くなっていますが！この運動なら出来そうなので頑張ってみます。

右だけめちゃ硬かったけど楽になった気がします！ 毎日続けます！

ありがとうございます～動画見ながらしています。感謝します🍀🍀🍀

動画拝見させて頂きました。 ここ１年位偶にギックリ腰に成り、2日前にも軽いギックリ腰成って、 自分成りに、ストレッチテニスボールなど使って解してます。大分良く成りましたが、 基本は支える筋肉の強化も必要なのですね。 参考に成りました。ありがとうございます。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)

股関節が硬いのに悩みなのでいるので続けて行きたいと思います。 NOBU先生のリズミカルな話し方、クセになります！

成る程、先生ご自身が、腰痛、膝痛等の実際の経験の中から、見出だした方法を、ご自身のパフォーマンスで、筋肉のストレッチのやり方を、示して下さるので、安心して楽しみに出来そうですネ🍀💓 有り難う御座います❗ 是非試してみたいと、思います‼️　感謝です🍀。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪そうなんです！私も悩んだので参考にして頂けると幸いです(^^)

ほんとに結構開くようになりました！ありがとうございます！

初めて近くの整体サロンに行った時、骨の歪みを治してくださるのかと思ったら、「筋肉の衰え」と言われてビックリしたのを思い出しました。 まさに私の問題そのもので「あ、(私が通ってる)先生が言ってたことと同じだ！」と思い動画見ました。 1つ目の鍛え方は教えてもらっていたのですが、その後のやつは知らなかったので、それもやってみようと思います😇 近所のおっちゃんみたいな気軽な話し口調が素敵です🤟

先生初めまして！2回腰の手術をしているのですが、最近自分の股関節の固さにびっくりしました😂 これスマホやゲームが多い若い方にも絶対必要ですね！ 昨晩寝る前のストレッチしたのですが今日は腰も脚もめちゃくちゃ軽かったです！ 今日からは母と一緒にやります♡

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんと仰る通りです(^^) お母さんにも！！！嬉しいです^_^

これわりときついです！！！頑張って毎日やります！！！

最初の体操、かかとが着かない😢股関節硬すぎでしょうか 続ければなんとかなりますか?

おススメで拝見しました。本当に柔らかくなってたのでビックリしました！他の動画も見させてもらいます✨

先生初めまして。元々ひざを壊していますが、サーフィン中に膝を痛めてしばらく筋トレとストレッチでごまかしていた所、膝がどんどん悪化し、日常生活に支障をきたしてます。体は柔らかいのですが股関節だけ硬くて先生の動画を見つけました。簡単にできるし、これすると確かに股関節が開き易くなるので続けてみます。ありがとうございます！

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ サーフィンには膝大事ですもんね！無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

おすすめに出てみながら一緒にやりました。左の股関節硬いんですけど、　足裏合わせて膝開いたら　すごい楽に開いてびっくりでした。　寝たままできるって言うのがいいですよね。

ラジオ体操の関連動画でこちらへ 来ました。始めて3日。また報告します！なんか楽しいです!

分かりやすく、先生の説明聞きながらが毎日の、日課です。💕

世代的にはまりました！ ありがとうございます！

先生の足踏みを毎日合間にやってたら、腰痛が減って、たくさん歩いた日も脛とふくらはぎが筋肉痛にならなくなりました👏🏻 今回のはまだキツいけど、少しずつ出来る体操増やしていきたいと思います！健康貯金頑張ります😊

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんとよかった(^^) 無理のない範囲で貯めていってくださいね^_^

@user-iw1qb7to5o

2 жыл бұрын

@@selfcare-nobu フス

@user-gr7yj7hp8i

2 жыл бұрын

はら