PHA - Total body coi pesi| Cotto al Dente

Спорт

Oggi ho preparto per te un allenamento total body in stile PHA (Peripheral Heart Action) senza salti😉 Per questo workout ti serviranno i pesi 🏋🏼 Ti aspetto sul tappetino 💪🏻
Frase del giorno: Bisogna vivere come si pensa, se no, prima o poi, si finisce col pensare come si è vissuto
Io ho consumato: 270 kcal
ADDOME A DOMICILIO
PLANK
SIDE PLANK DINAMICO
SIDE PLANK DINAMICO
PLANK DINAMICO
CRUNCH 90
BICYCLE PULSE
CRUNCH A LIBRO
CRUNCH
HEEL TAP
TAMBURELLO
PHA
30s GLUTE BRIDGE HOLD
30s PULLOVER
20s REST
40s GLUTE BRIDGE MONO&PRESS
20s REST
30s GLUTE BRIDGE
30s APERTURE
20s REST
40s GLUTE BRIDGE MONO&PRESS
20s REST
30s ALZATA LAT GAMBA CON PESO
30s SOLLEVAMENTO PESO DA SIDE PLANK
20s REST
40s PLANK SOLLEVO GAMBE + ROW
20s REST
2 VOLTE
30s STAND UP MONO
30s ALZATA CROSS
20s REST
40s STAND UP AND PRESS MONO
20s REST
2 VOLTE
30s LUNGE POST TO CROSS MONO
30s ALZATA LAT
20s REST
40s LUNGE&PRESS
20s REST
2 VOLTE
30s DEADLIF
30s BICEPS
20s REST
40s V-SIT BICEPS/PRESS UP
20s REST
2 VOLTE
AMRAP PHA 6 MIN
8 SQUAT
8 TRICEPS
8 PUSH CON SOLLEVAMENTO GAMBA DIETRO
8 SWING
4 KNEE TO SQUAT CON PESO SOPRA LA TESTA
CONTATTI
- INSTAGRAM / channel
- search/top?q...
- EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it
- WEB www.cottoaldente.it/

Пікірлер: 21

  • @giusyguglielmo1912
    @giusyguglielmo1912Ай бұрын

    Grazie cotto, oltre ad essere bello sei anche molto saggio e di spessore. Grazie mille per la tua solidarietà e per stare vicino a tutte noi❤

  • @cotto7376

    @cotto7376

    Ай бұрын

    grazie mille a te!!!

  • @CottoalDente

    @CottoalDente

    Ай бұрын

    ti ringrazio tantissimo

  • @je6562
    @je65627 ай бұрын

    Allenamento fantastico come sempre e la tua frase finale di oggi… che grande verità… Che poi è per uomo e donna generale perché non è detto che riguarda la coppia… a volte possono i padri i fratelli gli amici…

  • @patriziagregori2382
    @patriziagregori23827 ай бұрын

    Grazie Cotto. Mi hai commosso🙏

  • @fabriziadagostino7142
    @fabriziadagostino71427 ай бұрын

    Grazie Davide per tutto😊

  • @user-sc8kh9ul3q
    @user-sc8kh9ul3q7 ай бұрын

    Grazie cotto....un bel messaggio ❤️🙏

  • @francescomarasciulo6468
    @francescomarasciulo64687 ай бұрын

    Sempre il numero 1💪👏

  • @adrianaricci9648
    @adrianaricci96487 ай бұрын

    Grande! Ti adoro ❤

  • @FeuerundWasser83
    @FeuerundWasser837 ай бұрын

    Ho riniziato da poco a fare attività fisica ed è la prima volta che riesco a portare a termine un tuo allenamento. Prossimo step, aumentare il peso utilizzato, visto che ho usato quelli più leggeri che avevo!!! Bellissimo il tuo pensiero finale! Grazie mille!!!!

  • @user-pp8mm4jz5c
    @user-pp8mm4jz5c7 ай бұрын

    Grazie per questo allenamento super 💪🏻🙏

  • @nicolettapaggin3370
    @nicolettapaggin33702 ай бұрын

    bello! grazie

  • @robertasommese3865
    @robertasommese38657 ай бұрын

    Bellissimo, grazie...😊

  • @stefanoc5253
    @stefanoc52537 ай бұрын

    Allenamento completato. Grazie cotto! Mi unisco al tuo messaggio finale, e mi sento vicino al pubblico femminile non solo dopo tragedie del genere. Ma vorrei porre un punto di attenzione che a mio modesto modo di vedere, sfugge al "motivetto" degli ultimi giorni, "mi vergogno di essere uomo". Il problema è a monte. In ciò che è accaduto alla povera Giulia, io non vedo UOMINI.

  • @ovidiustate1650
    @ovidiustate16507 ай бұрын

    Grande Cotto

  • @elenapiana_
    @elenapiana_7 ай бұрын

    Grazie ❤️‍🩹

  • @lucamiserino9863
    @lucamiserino98633 ай бұрын

    Top workout, grazie 🙏🏼

  • @alessandrabeneduce6289
    @alessandrabeneduce62897 ай бұрын

    ❤❤❤

  • @sofiabertini8740
    @sofiabertini87407 ай бұрын

  • @angelamaisano8695
    @angelamaisano86957 ай бұрын

    Grazie, Cotto, per il bellissimo allenamento e per quanto hai detto alla fine ❤

  • @giuseppeschillaci9011
    @giuseppeschillaci90117 ай бұрын

    verssimo

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