PHA - Total body coi pesi| Cotto al Dente
Спорт
Oggi ho preparto per te un allenamento total body in stile PHA (Peripheral Heart Action) senza salti😉 Per questo workout ti serviranno i pesi 🏋🏼 Ti aspetto sul tappetino 💪🏻
Frase del giorno: Bisogna vivere come si pensa, se no, prima o poi, si finisce col pensare come si è vissuto
Io ho consumato: 270 kcal
ADDOME A DOMICILIO
PLANK
SIDE PLANK DINAMICO
SIDE PLANK DINAMICO
PLANK DINAMICO
CRUNCH 90
BICYCLE PULSE
CRUNCH A LIBRO
CRUNCH
HEEL TAP
TAMBURELLO
PHA
30s GLUTE BRIDGE HOLD
30s PULLOVER
20s REST
40s GLUTE BRIDGE MONO&PRESS
20s REST
30s GLUTE BRIDGE
30s APERTURE
20s REST
40s GLUTE BRIDGE MONO&PRESS
20s REST
30s ALZATA LAT GAMBA CON PESO
30s SOLLEVAMENTO PESO DA SIDE PLANK
20s REST
40s PLANK SOLLEVO GAMBE + ROW
20s REST
2 VOLTE
30s STAND UP MONO
30s ALZATA CROSS
20s REST
40s STAND UP AND PRESS MONO
20s REST
2 VOLTE
30s LUNGE POST TO CROSS MONO
30s ALZATA LAT
20s REST
40s LUNGE&PRESS
20s REST
2 VOLTE
30s DEADLIF
30s BICEPS
20s REST
40s V-SIT BICEPS/PRESS UP
20s REST
2 VOLTE
AMRAP PHA 6 MIN
8 SQUAT
8 TRICEPS
8 PUSH CON SOLLEVAMENTO GAMBA DIETRO
8 SWING
4 KNEE TO SQUAT CON PESO SOPRA LA TESTA
CONTATTI
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- EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it
- WEB www.cottoaldente.it/
Пікірлер: 21
Grazie cotto, oltre ad essere bello sei anche molto saggio e di spessore. Grazie mille per la tua solidarietà e per stare vicino a tutte noi❤
@cotto7376
Ай бұрын
grazie mille a te!!!
@CottoalDente
Ай бұрын
ti ringrazio tantissimo
Allenamento fantastico come sempre e la tua frase finale di oggi… che grande verità… Che poi è per uomo e donna generale perché non è detto che riguarda la coppia… a volte possono i padri i fratelli gli amici…
Grazie Cotto. Mi hai commosso🙏
Grazie Davide per tutto😊
Grazie cotto....un bel messaggio ❤️🙏
Sempre il numero 1💪👏
Grande! Ti adoro ❤
Ho riniziato da poco a fare attività fisica ed è la prima volta che riesco a portare a termine un tuo allenamento. Prossimo step, aumentare il peso utilizzato, visto che ho usato quelli più leggeri che avevo!!! Bellissimo il tuo pensiero finale! Grazie mille!!!!
Grazie per questo allenamento super 💪🏻🙏
bello! grazie
Bellissimo, grazie...😊
Allenamento completato. Grazie cotto! Mi unisco al tuo messaggio finale, e mi sento vicino al pubblico femminile non solo dopo tragedie del genere. Ma vorrei porre un punto di attenzione che a mio modesto modo di vedere, sfugge al "motivetto" degli ultimi giorni, "mi vergogno di essere uomo". Il problema è a monte. In ciò che è accaduto alla povera Giulia, io non vedo UOMINI.
Grande Cotto
Grazie ❤️🩹
Top workout, grazie 🙏🏼
❤❤❤
❤
Grazie, Cotto, per il bellissimo allenamento e per quanto hai detto alla fine ❤
verssimo