‎𓍯自分用‎𓍯 0:26 つけ根（あてる） 1:06 つけ根（転がす） 1:47 膝がわ（あてる） 2:23 膝がわ（転がす） 3:06 つけ根（あてる）反対 3:41 つけ根（転がす）反対 4:17 膝がわ（あてる）反対 4:51 膝がわ（転がす）反対 5:56 膝（上） 6:26 膝（内） 6:56 膝（外） 7:28 膝（上）反対 7:56 膝（内）反対 8:22 膝（外）反対 9:18 つけ根（鼠径部） 10:03つけ根（下腹部） 10:49つけ根（鼠径部）反対 11:28つけ根（下腹部）反対 12:28開いて閉じるエクササイズ 13:29引き寄せるエクササイズ

@user-hd4vr8yq4p

3 жыл бұрын

こーゆーコメントどちゃくそ助かりますありがとう感謝！

@sae1051

3 жыл бұрын

@@user-hd4vr8yq4p お役にたててなによりです(^^)

お腹とか二の腕とか、他の部位も是非出して下さい！ ずっと痛いのが当たり前だと思ってたので、オガトレさんの方法でしてから、色々体調がいいです♡ しかも、あーやらなきゃじゃなくて、やりたくなる♡

初めてコメントします。先生の動画見初めて一年未満ですが、太ももが太くてきになっていましたが、3ヶ月こちらの動画を見ながらストレッチをしていると50子センチあった太ももが46センチ位になりました。今でも自分のペースで続けていますが、とてもわかりやすく続けやすい動画ばかりです。自分の体が、引き締まっていくのはとても楽しいですね。これからも動画楽しみにしています。

この動画で約1か月太ももを ローラーでコロコロほぐしてます！ 明らかに形が変わったとか細くなった！ とかではないけど 立った時見下ろした脚の感じや 触った時の張りがなくなったことに気づきました！！ 痛くない範囲でやるので気持ちがいいし だんだんほぐれてきた実感が得られて嬉しいです✨ オガトレさんを信じてやってるので 危ない使い方ではないので安心してできます😊

久しぶりに皮膚を取ってみました。

丁寧に説明ありがとうございます。 知らずにゴリゴリしてました！そして痛みを堪える事で効果が出ると思ってしまってましたが とても役に立ち無理なく続けれることができます。

今までたくさん他の方の動画を見て、最初は痛いけど、毎日してたら痛くなくなるから頑張って！とありましたが、効果なくて😭強すぎたのかなぁ。オガトレさんのをやったら、老廃物が一気に流れたのか昨日と今日の夜、同じ時間にはかったら1.2kg落ちてました🤣 正しい使い方大事ですね！ それに激痛でなく、気持ちいいー✨から、逆に毎日したくなります！

この動画を見るまでは、ゴリゴリやることが筋膜リリースだ！なんて思って痛くなるほどやっていたので、この動画を参考にこれからはやっていきたいと思います！

何でもそうかもだけど… 正しく使うって大事だね－😸

こーゆーストレッチとかしてると支えてる腕とか肩とか腰が痛くなって続かない… 何かいい改善方ありませんか？😢

ローラー買ったらやってみます！ 上半身バージョンもあると嬉しいです！

（おひざ）←かわいい

ローラー購入したので頑張ります！ 6月29日　○ 6月30日　○

２年前から、オガトレさんの筋膜ローラー動画＋ストレッチ動画を組み合わせているのですが、翌朝の脚の軽さ・すっきり感が段違いで重宝しています...ありがとうございます！

自分用 3:06 3:41 4:17 4:51 5:56 6:25 6:56 7:28 7:55 8:22 9:18 10:03 10:49 11:28 12:28 13:29

「おひざ」っていうの好きです。

動画更新ありがとうございます。ふくらはぎ版毎日頑張ってたので、こちらもルーティンに追加してがんばります！ いつか上半身版もぜひお願いします🙏

いままでの筋膜ローラーなんだったんだ？ってくらい楽で気持ちよかったです。ありがとうございました。毎日やりたいです！

待ってました！！オガさんに筋膜ローラー危険だと言われてから怖くて自分で使えてなかったんです。オガさんが動画出してくれたら再開しようと思ってて。前腿、すごく気になってるんでさっそくルーティンに取り入れます！ありがとうございます。

体勢はきついですけど、当ててるところは痛くなくてきました。ありがとうございます😃

めちゃくちゃゴリゴリしてました😭 KZreadrの方を参考にしてたのに… この動画出して頂きありがとうございます！！

気持ちよさそうですね😃 ローラー使ってみたくなりました✌ 間違った使い方をしてしまっている人がこの動画に気づきますように🙏

ありがたいアドバイスです ウチのローラー様も正しい活躍の場を得て 元気になったみたいです

よくインスタとかで『最初は前ももゴリゴリ痛いけど、そのうち慣れて筋膜が削れていく！』とかいう文言を見かける気がします…😔 私も最初はゴリゴリやっていましたが、痛すぎて断念。笑 そしたらなんと正しい使い方は全く痛くない！ オガトレさんありがとうございます😇😇

「そっと優しく当てる」を遵守してたのに、体勢を変える時に思いっきり体重かけてしまった😂

筋膜ローラーずっとずっと待ってましたー！オガちゃん先生の前回のローラー動画見るまで、ずっと間違った使い方してたから😢 分かりやすく教えてくれてありがたい！ 背中も知りたい！

ローラー購入迷っていましたが、ほぐしに気持ちよさそうなので購入決めようかな（笑）と思います🥰 いつも、勉強になる動画ありがとうございます♪

動画を初めて拝見しました。寝る前の筋膜ローラーとストレッチとセットでやるべきか迷っていたのですが、こちらの動画は軽い運動とセットになっているので睡眠前に最適でぐっすり寝れました。足も軽くなり筋膜ローラーの使い方が誤っていたのに気付かされました。これからも正しい情報発信応援しています！

これでもかってくらいゴリゴリゴリゴリやってしまっておりました、、、この動画に出逢って良かった〜😨オガトレ先生ありがとうございます！！習慣にします❣️

ローラーの解説非常に助かります！他の部位ももし可能でしたらお待ちしてます！

筋膜ローラーに関してはオガトレさんしか信用できない,,, ずっと参考にしてた方が間違ったやり方でローラーしてたから残念でした😢

ローラー買ってみました！3月チャレンジしてみます。太ももがスッキリするといいなあ🥺

前もも、外ももバージョンもやって欲しいです!!

早速やってみました❗ 足がポカポカです‼️ そして気持ちよく使うことができました🎵 実はオガトレさんから使い方を教わる前に購入しており、揉み返しみたいなことになったことがある苦手アイテムでした。。 解説動画を見させてもらって、あれは使い方が違っていたんだ。と理解できました‼️ ストレッチ前に正しく使っていきたいと思います‼️

この1ヶ月ゴリゴリに内出血してました！！！！！ただの怪我してただけだった！！！！正しいやり方で素敵な脚を手に入れたいと思います😂😂

Voicyでもう着ないと言ってた筋肉スパッツ履いてる…！！！😳😳😳 …と思ってコメントさせていただきました👏🏻👏🏻✨ しかも筋膜ローラー動画👏🏻😆 いつも動画更新ありがとうございます☺️ 筋膜ローラー大分使ってないのでまた再開したいと思います😆✨

ないていきんと前もものローラーのやり方を知りたかったのでとても良かったです！待ってました！と最初に思いました！ 腰をほぐすストレッチかローラーの使い方があれば教えていただきたいです！

ローラーの動画、もっと待ってます〜！よろしくお願いします！スクワットのせいなのか、太ももの裏の盛り上がったところをほぐしたいです。

ゴリゴリしちゃうのダメなんだ！ 正しい使い方しれてよかったです！ この動画はすごく効きそうかな感じがします！がんばります🔥

筋膜ローラー推奨していないと言うお話だったので、購入保留中でした。 ストレッチポールで代用しようとしましたが、滑ってダメでした。 オガちゃんと同じものが信頼できて良いですね！ 動画を観てるだけでも、気持ち良いですね！

最近買ったばかりでタイムリーでした！！ 正しい使い方を学べました！ありがとうございます！

体がぼわぼわ暑い♨️ 水が飲みたくなりました ありがとうございます🎵

とても心地よかったです ほぐしにくい内腿や膝の上、パンパンな前腿が気持ちよくほぐれました おへその上もすごく効きました！ 使い方もそうですが、こんな部位もほぐせるんだとビックリ ローラー、正しく使えば、こんなに気持ちいいんですね！

こんにちは。こちらの動画を継続的にやり始めて丸3ヶ月になります。最初は当てるだけが痛かったのですが、痛気持ち良くなりました。これをやり始めてから、足腰の痛みだるさが少しずつですが楽になってきています。これからもマイペースで続けたいと思います💪🍀✨ ありがとうございます🙇‍♀️ #オガトレ活用させて頂いてます！！！

オガトレさんの筋膜ローラーの3つの動画で効率のいい順番はありますか？ 省略なしでロングバージョンとかあると助かります。

@ogatore

7 ай бұрын

上半身→前もも→ふくらはぎ かな！ロングバージョン検討します！

@user-vy2zs4gg2t

7 ай бұрын

@@ogatore オガトレさん、回答してくださりありがとうございます！！いつも気分で順番を決めてい他ので、今日からその順番でやります😭そしてご検討いただきありがとうございます！！

目からウロコ❗でした😭😭😭

買って2日め、ごりごりしてましたー！ オガトレやります！💪

割と楽な姿勢でできるし、痛くないやつだから続けやすいです☺️ ストレッチしたあとかなりポカポカしたのは血流が良くなったからでしょうか！？

えー最近また筋膜リリースしようと思ってやってたけどゴロゴロしないんだ🤣 今日これをみたので、このやり方でやってみます！

太もも軽くなる、、 神なのか、、まじで神なのかこのチャンネル

凄いですこれ！内腿片足ほぐしただけで血が巡った感じがしました！ゴロゴロやってもダメなんですね！

ローラー動画ありがたいです！以前間違った使い方をしていましたが、辛いだけでした😅 正しい使い方で再開してみようと思います✨

この動画やり、終わった後ちょっと眠くなったのはほぐれたからなのか、ただの睡魔なのか、オガトレさんの優しい声のせいなのか、、？🤔🤔笑

一ヶ月やってますが、癖になる気持ちよさで、お風呂上がりにこれをやってからポカポカしながら寝られるのが一日のご褒美になってます。脚もすっきりしてきたかも？続けます！ちらほら別の動画等で痛そうな使い方を見て、ローラー買ったの間違えたかなぁと思ってたのに、今は毎日愛用💕

初めて痛くない動画をみました。痛いからやりたくないーと思ってこのローラーをもう使わなくなりそうでした。痛くなくていいんだ！って思ったら続けられそうです。教えてくれてありがとうございます

ローラーの使い方がわかり感動です！ランニングするのですが、どうしても前ももを使いすぎてしまいます。張りをとらなくては。

オブジェになってたローラー、久しぶに使ってみたら気持ち良かったです！活用しま～す😆

最近フォームローラーを購入し普段ストレッチの為に見てるいつものKZreadrさんの動画を参考にしようと思ったところ Twitterにてオガトレさんのを参考にした方がいい！という引用ツイを見て飛んできました！ 案の定「痛ければ痛いほどいい！耐えてー！頑張れー！」みたいな動画が多く間違ったエクササイズをするところでした。 本当に正しい情報が広まることを祈りつつ毎日参考にさせていただきます！ ポカポカしてて気持ちいい〜！

昨日ゴリゴリやったばかりだった〜😢 これからは毎日この動画見ながらローラー使います！

気になる太ももの張り。正しい使い方でじーんわり終わったあと気持ちいい✨

ローラーデビューに動画を探していたらオガトレさんの注意喚起の動画に出会いとても勉強になったので早速こちらのストレッチを試してみました！どれも気持ちよかったのですが下腹部に当てるのだけ下腹部が気持ちいいより腰骨に食い込んで痛いです💦自分なりに当てる位置がおかしいのか工夫してみましたがコツはありますでしょうか？

筋膜ローラー迷って居ましたが買おうかな。気持ちよさそうですね。チャレンジしてみようと思います。

自分用 2/6 2/7

筋膜ローラーの動画を探していたら辿り着きました。ぜひ足以外の部分も出して欲しいです！

ローラーが届きました！正しいやり方を知らなかったらゴリゴリ強くやってしまうところでした。この配信に、出会えて感謝します！誰か一緒にやってくれないと続かないので、この、動画を繰り返し見させていただきます(笑)

私は太ももが筋肉痛みたいに張って痛いです。膝が悪いからかもしれないですね。 整体の先生も緩める事を 勧めらます この動画見つけてチャレンジしてみました❤ 簡単で無理なくやれそうです。ありがとうございます。 簡単で無理がないので続けたいです。

スタート。腰痛くて 筋トレおやすみしてるので がんばります☺

久々にローラーやったけど、気持ち良かったです❣️最後にやったエクササイズも楽に出来ました~😆

ローラー初めてやってみました。 置くだけとコロコロで太ももポカポカしてきました😊 気持ちいいですね✨✨

マッサージとローラーだと、どちらが先がいいですか？

気持ちよかったです✨

膝が痛くなるので脚を後ろに曲げて前腿を伸ばしたりほぐしたり出来ずにいましたが、こちらの方法でやりましたら良くほぐせて前腿がやわらかくなってきました。体も暖かくなってきて気持ち良いです。先生、ありがとうございます🙏

前の動画を見てフォームローラーを使うのをやめていたのですが今回の動画をストレッチポールでやってみたら気持ちよかったのでオガちゃん先生と同じメーカーのフォームローラーに今日買い替えました！ストレッチでもトレーニングでも何でもそうですが知らないってすごく恐いことなんだなと思いました。信頼出来る人から正しく教わり健やかで快適な生活を送れる体作りをしていきたいですね！いつもありがとうございます。

あてるだけでも足が軽くなりました！

Found you through TikTok! I love your exercise videos. Thank you for adding English subtitles. Your rhythm videos are sugoiiii

やった後足が軽くなって血流が良くなったのが分かってビックリ‼️ 続けます☆

筋肉痛の時、この動画で筋膜ローラーをしても大丈夫ですか、、？

今までいろいろな方のトレーニング、ストレッチ等をやっていました💦 ローラーもゴリゴリやってました。腕は疲れるし、痛いしだったのですが、これでいいんだと頑張っていました😓 オガトレさんのローラーに関する動画を観て、こちらの動画をやってみたら、すごくリラックスしてとても気持ちよく出来ました❗️ありがとうございます😊毎日続けます‼️

おかえりなさい！筋肉スパッツ（笑） 終始、気持ちよくできました。ほんのちょっとの力加減で痛くなってしまうので、正しく使っていきます。 なんか、腸がぐるぐる動いてきた気がする〜☺️

筋肉ローラー、たまに使ってます。 丁寧な部分指摘。わかりやすいです。 ごりごりは痛いのでコロコロ程度にしてました💦 筋肉ほぐすのに使ってるので運動後使うことが多いです。のるだけでもしよう😁 筋肉スパッツ！ますますわかりやすいですね💗 りんご@塾生

下腹部に当てるとき腰の骨にあたって沈むどころか力が加えられないのですが、 私の当てる位置が違うのでしょうか？

登録者数100万人おめでとうございます いつもこの動画から始まり、2～3動画を連続でストレッチしてます🍀 毎日のように登録者数が増えていって、オガトレさんの誠実さがみんなに伝わってるんだなぁとニヤニヤしながらストレッチしてます😁 これからもオガトレさんもみなさんも、ご自愛、ご自愛🎵

え、これ最高

いつも本当にお世話になってます😭コロコロ出してくれる知識も参考になります😭😭いつもありがとうございます☺️✨

以前はゴリゴリしてましたが、前の動画を見てやめました。いつも正しい方法を発信してくださってありがとう💛

トレ前、トレ後、お風呂上がりどのタイミングて行うのが効果的なのでしょうか、、？

@ogatore

3 жыл бұрын

動画内でお話していますが、軽い運動なら前、ハードな運動なら後です☺️

@user-wi4zz3gs8b

3 жыл бұрын

@@ogatore ありがとうございます😭

挫滅するほどごりごりしちゃいけない！でしたね。気持ち良さそうなのでローラ買ってやってみようかな。

ダイソーで５５０円で買ったローラーでやったけど効果ありました！でも３か月で割れて壊れました。トリガーポイントはどれくらいもちますか？

7/27🌼 7/28🌼 7/29🌼

8.ローラー当て（鼠蹊部）の部分がよくわかりません。 鼠蹊部ちょうどに当てようとすると、骨盤や恥骨が邪魔かつ痛く、肝心の筋肉部分には刺激が一切届かないです。 ローラーをちょっと上にすると痛くはないですが、その後の9.ローラー当て（下腹部）と同じ位置になります。 自己判断で骨盤の下、足の付け根と前ももの盛り上がり始めの中間あたりに当ててるのですが、合ってますか？

ストレッチポールでも同じやり方でしたらいいんでしょうか😳

前もも、気になるところの一つです！ やさしく、やさしーくやればオッケーでしたね☺️ フォームローラー未購入だけど…これを機に導入してみようかな… 筋肉スパッツ久しぶりですね☺️

これやった次の日めっちゃ💩出ました笑スッキリしましたwwwwww

ローラー最近買ったのでローラーの動画投稿待ってます🥺

13/02 14/02 16/92

ゴリゴリしちゃってました！ 毎日やります(´˘`＊)

上に乗ってゴリゴリ動かしていくのが筋膜ローラーの使い方だと思っていて、買って１回で痛すぎて断念していました💦オガトレさんの動画は全然痛くならず気持ちいい範囲でほぐれていくのがわかって続けやすかったです😊最後のストレッチもいつもより股関節部分が柔らかくてじんわり温まっているのを感じました！これからも続けていきます！正しい使い方を教えていただけて感謝です🙏✨

やってみたいけど、もうコロコロが疲れそうでいつも購入ためらう、、、笑

？？？「内転筋って200種類あんねん」

10:20あたりで上行結腸が左側にあると仰られてるのですが、右側の言い間違えだったりしませんか？ 既に訂正済みならば申し訳ありません。本日初めて見させていただいて気になりました。