PAN INTEGRAL SIN HORNO HECHO EN SARTÉN, fácil, saludable y delicioso
El pan es un alimento básico dentro de nuestra dieta diaria, pero que sin embargo, en exceso, puede causar estragos con nuestra figura. Por esta razón, el mercado ha innovado y actualmente ofrece una serie de opciones para comer pan, y entre las más saludables se encuentra el pan integral. Hoy te enseñaremos a preparar Pan integral en el sartén, preparación que toma sólo unos pocos minutos y tiene como resultado un pan delicioso, saludable y muy económico.
Este exquisito Pan integral en el sartén logra rescatar lo más noble de sus ingredientes, transformándose así en una opción para cuidar la línea, sin descuidar el sabor del pan que nos acompaña cada día.
Ingredientes (9 o 10 unidades)
450 gramos de harina integral = 3 tazas
1 cucharadita de sal
9gr de levadura seca de panadero = 2 cucharaditas
100ml de aceite vegetal = 4 cucharadas
1 ¼ taza de agua tibia = 325ml
Preparación:
En un recipiente mezclar la harina y la levadura. En el centro agregar el aceite y revolver bien, incorporar el agua tibia en pequeñas cantidades, posiblemente no la usará toda, amasar hasta conseguir una masa homogénea, agregar la sal y amasar nuevamente.
Llevar al mesón y amasar unos 5 o 10 minutos.
Formar un bollo y dejar reposar por 1 hora, en un lugar tibio y tapada con un paño. Transcurrido el tiempo, colocar la masa en una mesa enharinada y amasar presionando con las manos para quitar el aire de la masa. Dividir la masa en bolitas, aplastar y extender hasta conseguir la forma de disco con un grosor de 2 centímetros (un dedo).
Repetir la operación con todas las bolitas. Cubrir con un paño y dejar reposar por 30 minutos.
Precalentar un sartén con tapa, colocar un disco de masa (puedes colocar varios a la misma vez), cocinar a fuego bajo por 8 minutos, dar vuelta y cocinar por 8 minutos más, nuevamente dar vuelta y cocinar por 2 minutos y está listo el pan.
Retirar del sartén y está listo para comer. La masa tiene una duración de hasta 3 días en el refrigerador, así puedes ir haciendo a medida que necesites.
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Amo a esta señora!!!! Soy venezolana y es obligatoria en mi casa su Torta negra todos los años!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Que linda cómo piensas en todo. Para que todos puedas hacer las Recetas según nuestras necesidades xq es verdad no todos tenemos horno . Que Dios la bendiga . 💜
@isabelsalas5624
Жыл бұрын
Asi es. Ella es muy consciente.
@doracalandra1480
6 ай бұрын
Muy buena la receta y si lo quiero hacer al horno es igual??
Buenos días, se ve delicioso, mi abuelita hacia pan integral pero sabía a dulce decía que con miel y tenía semillas de calabaza. Umm era riquísimo. Felicitaciones haré su receta.
Felicito a la "excelente Cocinera", por éstos sanos panecillos que espero probarlos.- -.
Los preparé y quedaron exquisitos, gracias a tu receta. Te cuento que le quité 50 gramos y lo cambié por chía y harina de linaza, y media cucharadita de azúcar. Geniales.
Los acabo de hacer y es sin dudas la mejor receta de todas! háganlos, acá a nadie le gustaba el pan integral y ahora no me dejaron ninguno jajaa te adoro y agradezco mucho por esta receta, que estés muy bien 💕🌼
@elisarodrigues2960
2 жыл бұрын
Todas salem muito bem felicitacoes
@usuariovc4488
Жыл бұрын
Me e ncantan tus recetas soy de Paraguay ❤
Puedes presentar un pan en sartén que lleve azúcar y huevo ? Y por supuesto con harina integral , me encantan tus recetas, saludos.
Gracias! Lo hice y quedó exquisito. En esta cuarentena he preparado 6 distintos tipos de pan y este fue lejos el mejor. Lo quise hacer de nuevo, pero en esta oportunidad tengo sólo la mitad de harina integral y completaré con harina normal .. ojalá y resulte tan rico como el anterior 🙏
Gracias por tus recetas! Me gustan porque explica todo muy bien desde los ingredientes hasta cómo hacerlo! Nuevamente gracias!
Hice el pan siguiendo su receta, me salió hermoso y exquisito!!!!, saludos desde San Martín, Mendoza, Argentina
@pablovazquez8758
2 жыл бұрын
😀😀😀😀😀😀❤️
Gracias María José necesitaba una receta de pan integral, por qué soy diabetica y no puedo comer otro pan Dios la bendiga❤
Estos panes los hice ayer. Quedaron muy ricos! Me encantó la receta. Muchos likes
@natividadgonzalez177
11 ай бұрын
Sirve para diabéticos???
Me encantan tus recetas y todo lo que sea sin harina refinada,gracias así ya puedo desayunar y merendar con Pan
Felicitaciones, es una verdadera artista de la cocina. Te admiro por la sencillez con la que explicas todas tus recetas.
@gloriazea847
Жыл бұрын
Gracias por su receta , la practicare
@gloriazea847
Жыл бұрын
Y si le quiero agregar un huevo se puede?
Sus rectas son una bendición y merece compartir por amor a los demás. ❤
Estos panes integrales se ven Deliciosos 😋 fáciles y Nutritivos gracias bendiciones
Eres la mejor haciendo y explicando las recetas gracias
Me encanta como explicas, claro y preciso, hice la torta de zanahoria y me quedó deliciosa, gracias a su forma de explicar, muchas gracias. Dios la bendiga😘🙏
Muy interesante su receta,en éstos momentos me pondré manos a la obra,espero que salga bién, consumo yo pan integral, pero ahora haré mis panes triple receta, para toda la semana y los guardo en una bolsa de plástico, ( gracias por su importante receta, reciba mis saludos y la bendición de nuestro SEÑOR)
Todo lo que he realizado con sus recetas ha sido un éxito, gracias por dedicarnos tu tiempo, no se si tienes idea de la ayuda que nos das en tiempos de crisis. Dios te bendiga siempre
@carmenrueda7020
2 жыл бұрын
Hola María José me gustan sus resetas Y ya e preparado 🙏🙏👍
@donisisabelriveropastrana6072
2 жыл бұрын
porque no se usa leche
Maravillosa receta, y SIN horno !!! Genial, muchas gracias
He hecho estos panecitos integrales y los normales, me han quedado riquísimos,te doy un like.
Hola, hace tiempo le digo, he aprendido muchísimo con usted, debo decirle que es una excelente comunicadora, sabe llegar a todos con sencillez, sabiduría y amor.❤
Muchas gracias por tu receta de pan integral,se ve muy delicioso y saludable, saludos desde Bogotá 🇨🇴,mil bendiciones para ti y tu familia.
Gracias . Estoy muy agradecida con su vídeo . Los hice y me quedaron muy bueno
Me encanta sus resetas y la pasiencia y el amor que le pone para ensenar
muy muy sano! todo lo que es sano y facil , bien venido en tiempos de pandemias. muchas gracias linda!! mas recetas sanas en sarten porfa.
La felicito! Después de ver tantas recetas por fin me decido a hacer esta. Es fácil, sencilla y rápida. Además tiene los ingredientes necesarios. Ni más ni menos. Dios quiera que me queden bien. Gracias! Bendiciones 🙏
Que lindos todos tus videos, y que faciles lo haces, realmente se entiende muy bien gracias Maria Jose,por todo lo que brindas. Muy buen año para ti y toda tu famila, lo mejor de lo mejor
Estoy feliz, el pan quedó excelente! Gracias por todas las indicaciones.
Me encanta, cuando nos dan las medidas de diferente manera. No pierdo tiempo buscando. No es flojera es que el tiempo es limitado.
Excelente muchas gracias 👌 rápida y cencilla y lo más chevere sin horno
Como siempre mil gracias, me han quedado deliciosos! Todo lo que hago con tus queda perfecto . Gracias
Tengo sólo palabras de agradecimiento hacia usted,por que gracias a sus recetas tan bien explicadas,es que estoy comenzando un emprendiendo,y ya les estoy vendiendo pan a mis vecinas y amigos.Muchísimas gracias por este regalo que sin querer me ha dado.Gracias de nuevo,saludos desde Chile.(aún no he tenido tiempo de mandarle mi álbum de las fotos que hice con mis diversos panes,lo haré pronto!)
@TemperoseSabores
7 жыл бұрын
Me alegro muchisimo y de corazón le deseo todo el éxito del mundo, cuando quiera mandar fotos mándelas a mi página de facebook: facebook.com/Temperos-e-Sabores-1431971337065099/ saludos!
@zarelaalmendrasavellos819
2 жыл бұрын
@@TemperoseSabores cjcbgipk
Excelente muchas gracias 👌 fácil y rápido y nutritivo, gracias, gracias
Lo que venden en las panaderías y tiendas no es pan 100% integral y para personas como yo a debido de cirugía no puedo hacer mucho esfuerzo físico para amasar mucho, y pan Integral es casi Obligatorio para mi ahora para recuperación. Y tu receta es PERFECTA! Sencilla con poco tiempo de elaboración y se hace a fogones de Gaz 🤗🥳. A debido que no puedo hacer esfuerzo físico lo hecho en Una amasadora Bosh de cocina y sinceramente me he quedado sin palabras. Ahora es mi pan favorito y para merienda panecito con vaso de leche es delicioso 🤤. Gracias por compartir esta receta, hacer un labor Único para comunidad de culinaria. Un Cordial Saludo desde España 🇪🇸
Hola, ya es la segunda vez que los preparo, me encatannnn superfaciles de hacer, agradecida por compartir tu receta, se agradece mucho🤗🤗🤗🤗💞
Lo hice, en estos momentos esta en el horno, lo tape con papel platino , lo he puesto 16 minutos, les cuento como me quedo, gracias por la receta , eres los maximo
@rossanaheviaigea2247
2 жыл бұрын
A cuánta temperatura al horno
FANTÁSTICO!!! Desde Córdoba, Argentina, Mil GRACIAS!!! Lo MEJOR para Usted!!!🍀💞🍀🐞🍀🐝🍀
Esta receta ya le hice varias veces y salió muy sabrosa, antes de esta pandemia ya yo la hacía y pan caliente para comer, muchas gracias bendiciones
Muchas Gracias !!! me ha encantado el video, sobre todo tus explicaciones y tu simpatía . Un fuerte abrazo!!
Que belleza de pan Má José y super fácil ,lo haré se ven muy ricos!! Dios bendiga tus manos 🙏💓💕desde Venezuela
Felicitaciones, me gusto.
MARIA JOSE ,IDOOOLAAA.(CORDOBA ARGENTINA)🇦🇷🤗🌟
muy fácil este pan me parece fabuloso lo voy a hacer amiga gracias por tus recetas
Gracias linda x tú receta del pan integral, abrazo enorme desde 🇦🇷🙋♀️
Gracias por enseñarnos de forma fácil y rápida. Todo exelente como siempre. Dios la bendiga.
La mejor parte del video es la probadita. Te felciito por tu excelente actitud, la manera como enseñas tus recetas, la facilidad con que muestras tus conocimientos. Eres toda una venezolana de esas chévere, de esas que anima a los demás!! Un saludo desde Venezuela, aquí aprendiendo a hacer pan para la familia, con amor y mucho gusto!!!
Me ha parecido muy fácil de hacer y muy bien explicado. Saludos
@TemperoseSabores
7 жыл бұрын
saludos!
@gladiscampo5437
5 жыл бұрын
Primera ves que la veo y me encantaron todas sus recetas que felicidad poder hacer los panes integrales y las tortas sin necesidad de horno. Muchas gracias la felicito por todas esas recetas maravillosas
Es la segunda vez que preparo este delicioso pan, me encantó, estoy muy agradecida de Dios por haberla encontrando. Muchas gracias y que Dios la bendiga mucho.
@charlottcharlott4469
4 жыл бұрын
Ni me gusta mucho porque tiene levadura!
Que lindo, que rico,, muchas gracias por compartir esa sabiduría tan linda, lo pondré en práctica, exitos felicidades y bendiciones.❤❤❤❤❤❤❤....
Qué Bien Se Ve y lo Creo Qué Mejor va ser su sabor. MUCHAS Gracias.
Me encantó esa receta!! De hecho lo estoy intentando en este momento!
primera receta de pan que me resulta , usted explica y muestra en forma clara y facil para personas como yo que no soy muy buena en la cocina y jamas me resulto un pan blando y comible, le estoy muy agradecida y la recomendare con absoluta confianza y por supuesto me suscribi a su canal.
@TemperoseSabores
5 жыл бұрын
Muchas gracias por el comentário y me alegro que le haya resultado, felicidades, saludos!
@gladyszaraterodriguez2064
Жыл бұрын
@@TemperoseSabores si los hago en el horno, a qué temperatura en °C y por cuanto tiempo sería, muchas gracias, espero su amable respuesta
NECESITABA URGENTE DE ÉSTE PAN INTEGRAL. GRACIAS M, JOSÉ UD ES UNA 👑
Me encantan tus recetas, prácticas, saludables como estos pancitos integrales. Mil gracias por compartir la receta 😋👍 saludos desde México
Gracias 😊 Lo he hecho tal cual viendo cada paso y me quedaron demasiado ricos... mil gracias sobre todo por la cuarentena... así no compro siempre en los supermercados y me los hago yo misma... mil gracias 😊🤝👌🏻 PD: Están exquisitos 🤤
GraciasaDios esplicas muy bien pero más que nada tienes amor gracias que Dios te bendiga 🙏
Que maravillaaa!!por fin alguien me enseña a hacer el pan integral....deje harinas blancas...lo prepararé enseguida!!!gracias señora..saludos de Argentina.
Buenas noches muchas gracias estoy fascinada con tus resetas que Dios te bendiga
Buenas tardes Hoy hice esos ricos y esponjosos panes me salieron riquísimos gracias por su receta Dios me la bendiga
Muchas gracias por compartir las recetas tan extraordinarias,le pregunto,en caso de que quiera colocarle a la harina integral semillas,avena,nueces o almendras y llevar el pan al horno cuánto Tiempo y a qué temperatura lo hornearia? Todo lo que comparte es rico,muchas gracias
Gracias por su tiempo y dedicación estoy haciendo esta receta para un ayuno a pan y agua esta perfecto para este propósito también. Yo le agregué aceite de 🫒 oliva que tenia con dientes de Ajo y sal bendita espero que me queden muy rico bendiciones para todos 💗😀👍🫒
Me encanto tu explicación 😍 se ven divinos ya mañana los preparo ! Mil gracias! Un abrazo
Hola Maria José. Saludos desde Venezuela.. Me quedo perfecto mi Pan integral con tu receta.. Tostaditos por fuera y esponjosos por dentro !! Éxito total!!! Gracias
Tengo 72 años...desde los 60 años con diabetes 2...cansado de comprar "panes integrales"...que NO LO SON busquè y busquè, jhasta que...¡lo encontreee!!!.Ya hace varios meses que hago este pan...¡riquisimo!!!...si hasta me dan ganas de saber si la mujer que me cambiò la vida no tiene "compromiso"...verme con ella e "invitarla" a vivir conmigo!!!...jajajaj
@TemperoseSabores
7 жыл бұрын
jajajaja, gracias por el cumplido pero si tengo compromiso, me alegro que le gusten los panes, saludos!
@juanayrenegarcia1798
6 жыл бұрын
Reinaldo José Enriquez Babio Hola rey si ella no quiere m avisas q yo si. Jajajaja saludos para ti. Yo también padezco d Diabetes 2 y voy a hacerlo también.
@MariaGonzalez-le4im
5 жыл бұрын
Hola Reynaldo me imagino que ya consiguió novia o se cuadró con la señora? Jajajajajaj
@BrandaOM38
5 жыл бұрын
Jajajajajaja este oldman :v
@ariannayt9170
5 жыл бұрын
Es saludable?
Buenas tardes mil gracias por su pasienza , y por compartir con todo su prójimo
Gracias MARIA JOSE, SON RIQUISIMOS, COMO TODAS LAS RECETAS QUE TU COMPARTES
Mis bendiciones para ud,recién prepare la torta americana, y fue un éxito a pesar q me daba miedo pues ya había preparado la de licuadora y fue una delicia, y super fácil, así que porque no hacer mi propio pan para un rico desayuno,😋😋😋😋😋,mil gracias por compartir y explicar tan detalladamente sus recetas😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
. Que maravilla el Panchito!! Muy buena la idea del sarten. Es económico. Gracias por compartir, porque muchos se beneficiaran Un abrazo y q Dios le bendiga. Soy Irma de Chile
Mmmmm. Que rico gracias por la reseta....
Simplemente deliciosos... Muy buena receta. Gracias Maria Jose. Dios te bendiga siempre.
Esto merece una suscripción...un abrazo gigante
Recientemente me hicieron el bypass gástrico y necesito cambiar a algo sano. Tu aporte es invaluable. Gracias y saludos desde Argentina.
@jesusrafaelzamarronsolis3935
3 жыл бұрын
Hola gracias por tu receta saludos desde Nuevo Laredo
Muchísimas Gracias, una receta genial y tu explicación maravillosa Los haré muy pronto!!!
Es la primera vez q los hago, espectacular ..Mariela de Arguentina ,
Amo 😍❤️😍🤩❤️ hacer pancitos caseros
Buena receta ya la hice y el pan queda hasta mejor de los que venden de marca reconocida 🤭😂 muchas gracias y felicidades 🥰👏🏻
Me gustó mucho la receta y la explicación Los voy a preparar.
Maria Jose muchas gracias x tus explicaciones, Dios te Bendiga x tu saber
no pueden ser mas ricos faciles y rapido!!!! gracias
me ha encantado la receta, la voy a poner en practica con unas harinas integrales de mi pais, soy de Peru, asi que te cuento en unos dias que tal me fue
Ojalá toda lo pusiéramos en práctica en nuestras casas. Magnifica reset muchas grasias
Me encantó!!! Muchas gracias por la receta 👍👍
Muchas felicidades se ve delicioso. Lo haré pronto.
Estoy sorprendida No imaginé q se puede preparar sin horno. Gracias
Desde que ví su receta la estoy haciendo,hace tiempo que la hago me encanta
Hola. Me quedaron geniales!!! Gracias, por la receta.
Adorei...esta idéia de pão integral...vou fazer...obrigada...😋😋😋❤
Hola Maria José, saludos desde tu amada patria Venezuela. Felicidades una vez mas. De verdad que tus explicaciones son asi como pedagogicas, explicas de manera practica y muy sencilla, se entiende muy bien y piensas en todo: si no tenemos horno no hay problema, si no hay cortador de galleta se puede usar otra cosa, y asi. Gracias de verdad. Esos panecillos parecen unas arepas
@isabelcruz287
6 жыл бұрын
El ancasti
@marinazuniga5872
Жыл бұрын
Donde esta la receta
Muy rico el pancito, muchas gracias DIOS te siga bendiciendo grandemente
Nunca pensé k mi hijo quisiera tal vez probar Le ENCANTÓ ❤ El, con queso crema O mantequilla Gracias, gracias gracias Y lo bueno k los guardas En refrig, luego los puedes calentar
Gracias por la receta, poner los ingredientes y explicárlo con calma. Llevo más de media hora buscándo recetas fáciles y no dan las cantidades exactas y platican y platican. Sólo les pediría unos segundos más para anotar los ingredientes sin repetir el video. Muchas gracias.
Wouuuu Wouuuu Wouuuu Ya descubrí cómo hacer mi pan integral En la Sartén Pues aún no compro mi Horno jjjjj Muchas Gracias 😊 Que lindoooiiiiiiiiiii😂😃☺️😊😇😍😘😃😍😍🥰🥰😍
Buenísimo. el. video. y. gracias.por.compartir.su.sabiduria.
Exelente Gracias por compartir Sra María José
me encanta tus vídeos corazón podrías hacer esto que se hace con mariscos lo que llamamos en Venezuela rompe colchón se escucha feo pero no le se otro nombre e buscado aquí en youtube y hay muy pocos pero creo que no lo hacen bien gracias exitoso con tus vídeos e visto todos tus vídeos bueno bueno buenos dios bendiga tus manos a y saludo a tu gato jejeje
Que bueno, gracias la mayoría de las veces no hago pan 🥖 por no encender el horno 💖
@fernandoperez9395
2 жыл бұрын
No localice la receta. ý quiero hacer esse PAN.
Que ricuraaa!!! Cómo todo lo que usted nos enseña,, Dios la bendiga grandemente 🌹
Que sabroso es cocinar por tus recetas, todas salen deliciosas!! Gracias!!❤