La distorsione di caviglia è uno degli infortuni con la più alta incidenza nel mondo della pallavolo, sia maschile che femminile.
Le cause, oltre all'evento traumatico, possono essere tante, e dipendono dal livello agonistico praticato e dal livello di preparazione atletica del singolo giocatore.
In questo video vedremo:
- Che cosè la distorsione di caviglia;
- Come avviene;
- Cosa fare al momento dell'infortunio;
- Cosa fare dopo;
- Come fare prevenirla in modo che non accada più.
L'alto tasso di recidivanza rende il lavoro preventivo fondamentale, e oggi vedremo proprio le tre componenti impotanti da curare affinchè non si presenti:
1. Propriocezione;
2. Rinforzo articolare;
3. Core stability.
Consiglio di scegliere almeno 2-3 esercizi per tipologia e fare almeno 3 serie ciascuno in modo quotidiano e progressivo nel tempo.
Molto utili anche da inserire all'interno del riscaldamento pre-gara.
Non saranno necessari particolari attrezzi, in modo da poter essere fatti da tutti e in tutte le palestre.
Grazie e alla prossima.
#pallavolo #preparazioneatletica #gioelesalvadori