【跑步又受傷嗎?】只要跑步你就痛痛病嗎？足底筋膜炎!! 疲勞性骨膜炎!! 肌肉拉傷!! 起水泡!! 膝蓋痛!! 這些病痛代表你跑步出哪些差錯?教你避免五個常見的運動傷害 | 運動J計畫 S3 EP4
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Пікірлер: 30
非常感謝教練 可以讓大家預防受傷🤩🤩 真的疫情休息太久 出門跑肌肉有點Hold不住😵😵 足底筋膜炎真的是人人都會發生 久坐久站也都會 實在太貼心了😍😍😍
@coachjerry
2 жыл бұрын
這應該很多人的經驗😉🤟
簡單清晰明瞭 讚!
@coachjerry
2 жыл бұрын
🙏感謝 喜歡也請分享 謝謝
感謝教練的解析 !!! 但是現在更大的問題是跑完鞋子跟水族箱一樣 不知道該怎麼辦XD
不知道是不是扁平足的關係 我慢跑足弓的前端都會起水泡 還有側邊也會
請問一下，發現很多跑者跑步聲音很大（腳撞擊地面)，這個也很傷關節嗎﹖
教練好 我上次體育課跑800最後一圈全力衝 跑完膝蓋到現在三四天了還在痛 請問要怎麼緩解呢
这两个星期为什么我跑起来的是大腿后面疼痛？
👍👍👍
@coachjerry
2 жыл бұрын
😄😄😄🤟🏼🤟🏼🤟🏼
哲睿教練您好，我身高183，體重80，練習跑步也有半年了，我自己本身左腳有點扁平足，我常常跑步時左腳的脛骨前肌會繃很緊導致跑步很不舒服，腳底前腳掌跑了兩公里左右也會開始疼痛，請問這會是鞋子問題嗎？因為我跑步時都可以感覺到我的左腳足弓位在不是很舒服，可以請您介紹幾雙不錯的鞋子參考嗎？謝謝
@coachjerry
2 жыл бұрын
建議你可從鞋墊著手
@AriesH324
2 жыл бұрын
@@coachjerry 謝謝！不好意思，再請問一下，要找什麼樣的鞋墊呢？感恩
👍👍👍👍
@coachjerry
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏😄🤟😄🤟
賓骨外翻 是要放鬆外側肌肉和臀部肌肉和跨肌膜張肌 增強骨內側肌肉嗎
@coachjerry
2 жыл бұрын
髕骨外翻應該已經受傷了，這我也沒辦法給你很確定的答案誒可能要請教醫生了
@user-ft4ze5oe5v
2 жыл бұрын
@@coachjerry 看了一半半的醫生都看不出來 後面也去了物理治療所也找不到原因 後面找到一間物理治療所就好了 跑步後也是會復發 但是休息一下就好了 他說是外側肌肉比較容易緊繃 買好的寂寞搶 跑步跑完打應該就沒事了 有推薦的肌膜搶嗎
@marcelleung
2 жыл бұрын
我不是專業的，只是常留意姿勢、肌群和傷患處的關係。 髕骨外翻和髂脛束有關，也因此和臀中肌弱/過勞有關。 kzread.info/dash/bejne/qYV_u5aScbi_d6Q.html 那麼，會不會是︰ -跑步時重心或身體過度的左右移，加重了臀中肌負擔，而不能充份運用臀大肌前推？ -跑鞋已耗損，鞋的外側開始塌下，令鞋的裏外側不平衡，結果拉扯到大腿外側？(這情況我有試過) -跑量增加太快？ 希望有助找到問題，早日開心盡情跑。
@user-ft4ze5oe5v
2 жыл бұрын
@@marcelleung 我是一直跑藤枝上下波受傷加間歇的 藤枝一個禮拜跑2次 海拔1500左右200的海拔開始跑 後面在練間歇就受傷了
请问胫骨疲劳性筋膜炎如何放松呢？
@coachjerry
2 жыл бұрын
可以多放鬆小腿後側的兩條肌肉，比目魚肌、朏長肌唷
@alienthrucosmos
2 жыл бұрын
@@coachjerry 感谢！Jerry！
兄弟 你其他推薦的影片是不是忘了上
@coachjerry
2 жыл бұрын
感謝提醒 已經上了歐 謝謝
😍👍👍👍👍🙏
0:30 鞋子放到腳當中XDD
@coachjerry
2 жыл бұрын
哈哈哈
@coachjerry
2 жыл бұрын
有專心看耶