ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН 👇👇👇👇👇👇👇👇 t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

@bekzodmahmudov3227

2 жыл бұрын

Ковок еса буладими

@deydanadeydana1320

2 жыл бұрын

Dumpuldi qaynatib yesa xam bolami

@ozodanematova5835

9 ай бұрын

Jjj

Raxmat foydali video uchun

МашаАллах ☝️жуда хам ажойиб чикибти илохим коллариз дард курмасин окажоним👑

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Рахмат 🍏🍏🍏🍏

Ассалому алейкум рахмат оллохим Рози болсин сизни видйоларизни курип нондан осон вос кечдим, шу куймокдан таёрлап едим нонни урнини бемалол босакан👍👍

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍

@jvfcg3126

2 жыл бұрын

Диета вактида резиной нон мумкунми

@roziyaqosimova1042

2 жыл бұрын

@@jvfcg3126 мен кора нон едим Бир махал абед вактида 1ойда ,кегин емай куйдим

Ассалому алайкум Нуриддинака хорманг. Яна бир фойдали видео учун Рахмат. Сог бу́линг

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом рахмат🙏

Ollox rozi bosin juda zor kanaliz va foydali maslaxatlariz

Raxmat borizga wukur

Рахмат сизга

Raxmat sizga xamma maslaxatlariz zur

Salom man ham shu blinchikdan tayorladim mazzali buldi lekin man bir osh qoshiqda chiya urugi ham quwdim ozishga yordam beradi 👍

Зур +иштахали+маззали чикди!

Гап йук👍, узтоз севимли блинчиким, мени,

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

👍👍👍👍

@user-ij6oy4og4r

2 жыл бұрын

Ассалом алекум опажон мени хам севимли блинчикимга айланиб колдии🙂🤗👍

Салом алайкум Нуридин рахмат савоб ишлар билан халка ердам бераяпсиз оллох рози бусин

Sizga katta raxmat iloxim yaxshi niyatlarizga yetib yuring

Рахмат

Сизга.олдиннан.рахмат.сиздан..умидм.катта.рахмат

Assalomu aleykum 🖒🖒🖒 judayam mazali toyimli men ham ko'p yeyman

👍👍👍👍Zoʻr ustoz omad sizga

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Рахматт👍👍👍

Ассалому алейкум Нуриддин яхшимисиз. Айни муддао зур чарчаманг ман асосан озишимга шу блинчик булган рахмат углим. Доимо дуо киламан омон булинг.

Juda mazali bo'ladi . Rahmat man quymoqga ko'katlar bilan qilaman

Assalomu aleykum Nuriddin aka sizga raxmat judayam mazzali boladi

@smartsmart7644

2 жыл бұрын

Sizga kattakon raxmat sizni tavsiyalariz bn judayam yaxshi natija olyapman

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом 👏👍👍👍

Men shu dasturdagi maslaxatlarga amal qilib 58kilo bo‘ldim sizga kattakon raxmat

@munisameretgeldieva9842

2 жыл бұрын

Nechchidan tushdiz qancha vohitda

Жудаям манфаатли болади Ин Шаа Аллох 🤲 Мен таёрлаб кордим Хожи онамга росса ёкти Аллох рози болсин 🤲

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Аллоҳ рози бўлсин

@abduqudusrozmatov3164

2 жыл бұрын

Амин ажмаьин 🤲

Ээээ раҳматееей, ота онангизга раҳмат.Кўп Яшшшшшшанг

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Рахмат 🍏🍏🍏

Шу куймокка, ок карамни майда килиб туграб бирга пиширса, ммм зор буларкан

Ассалому алейкум Аллохим мададкор болсин 🤲

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом

@user-ij6oy4og4r

2 жыл бұрын

Амин ☝️🤲

Zorku

@umidaniyazova1676

2 жыл бұрын

Ассалому алайкум Устоз гап йук Жуда мазали ва туйийимли куймок Энди сутга пиширсам боладими Ман тухим ва сувга пиширганман

Асалому алекум яхшими сиз кайси сир яхши ппда олдинан рахмат сог булиг

👍💯

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

👍👍👍👍

👍👍👍👍💥

👍👍👍👍👍👌👌

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

👍👍👍👍

Ассалому аллейкум яхшимисиз канака сыр болса хам болорадими ишларизга омат

Ассалому алайкум 👍👍👍👍👍👍👍👍

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом

Raxmat aka

Мусикага гап йук

👍👍👍👍

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

👍👍👍

Salom koproq vidiola oling parxezbob taomlar uchun

Afisalni hulopiyani bosjqachasini ishlatsak bo'ladimi yoki huddi shunaqasi bo'lish kerakmi

Asalomu aleykum foydaki maslahatla ruchun raxmat. Men 10 kundan beri 73 bulib qotib qoldim nimalar qilishim kk nimaga shunaqa bulyapti yaxshi ves tashayatudim 1 oyda 8 kg ozdim. Iltimos javob bersez oldindan raxmat. Alloh rozi bulsin . Sizi tavsiyalariz bn ozdim

Ассалому алейкум мен шу куймокка карамни майда килиб туграб бирга пиширябман.Мазаси зор буларкан.Нима дийсиз карам хам озишка йордам берадими??

🆗

Ассаломуалайкум Нуриддин мен хам марафонга кушилмокчиман качон бошланади

Eb ham ozish mumkinmi. Uyda bor narsalardan koʻrsatishda 😊😊😊

Салом бу куймокни з махал есам хам буладими

Салом устоз. Ависян унидан килсак буладими ё ависянди узидан килиш керакми?

Ассалому алекум кора нон есам боладми мен диск грижа олдирганман хозирда оёгим гипсда шу кунларда зигр уругни ичишни бошладим вазним 80 кг бойим 1 45

Пархез вактида сут ичса буладими

Gerkules ozishga yordam beradimi

Ассалому алекум видйоларизи Энди кузатяпман мен хам 10 кундан бери дийетадаман марафонизга кандай улансам болади

Кора нон камрок ейишчи мумкинми ?

Bitta tuximdan qanaqa cqarkin.kallorya kopayb ketmidmi ertalabdan

Ассалому алайкум тухум истемол килмайдиганлар учун урнига нима маслахат берасиз? Жавоб учун олдиндан рахмат

Ассалому алайкум овсянкани канакаси бусаям оздирадими тез пишадигани семиртиради деяптию,озиш учун канакасини ишлатиш керак

Assalomu alaykum. Rahmat sizga. Ovitsionkani sutga solib kasha qb yesayam yoģlarni eritadimi?

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Сутга пиширса бўлади албатта, Аммо сувга пишгани фойдалироқ

Juda ajoyib quymoq

Вес ушлаш хакида батафсил малумотли видео килинг рахмат олдиндан

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Каналимда бор кириб куринг

@sofiaaxmedova4455

2 жыл бұрын

@@nuriddinergashev хуп рахмат

Ассалом алекум рахматуллоху ва барокатух Ассалому алекум ахли мумин мусулмонлар хамага алангалии дуои салом лар булсин Нуриддин окажоним калесиз ахволлариз яхшими тинчмисиз тану жониз согми чарчашла йоми окажоним сизга саволим бор эди макарон урнига Финчуза еса буладими

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом, яхшимисиз? Финчуза мумкин эмас

Assalomu alaykum yahshimisiz Men kanalizga yangi a’zo boldim. Savollarim bor edi. Bir kunda necha qadam yurish kerak va suvni necha litr ichish kerak. Javobiz uchun oldindan Rahmat.

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Кунига 10 минг кадам юришингиз , 2 литр сув

Asalomu alekum

Salom

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Салом👋👋👋

Андижондан маъсума ёшим 65 чи йил

Мен кора нон кушаяпман буладими

ozbekcha nohot shorva yani moxora ichsa boladimi

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Агар Корини дамлатмаса еса бўлади,

Assalomu alaykum shu quymoqni afsyankadanmas otrubi yani kepakdan qila ham boladimi

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом ха булади албатта

Buni abetga tayorlab yesak xam buladimi yoki faqat nonushtada yeyiladimi. Nonushtaga afsyani fasha yeb abetga shuni qilib

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Албатта булади обедга👍👍👍

Салом сизни каналийизгп кушилмокчиман

Мой любимый блинчик 🤗

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

👍👍👍👍😊

Assalomu aleykum marafon darsliklar pulimi

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН 👇👇👇👇👇👇👇👇 t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

Ассалому алейкум саволим бор эди мен 62 кл ман бойим 160 дейета килип озганимдан сонг олдинги овкатларни эсам болорадими йоки хардойим дийетада юраманми 55 клагтрам болшни хохлеман

@rayonaabdurasulova2841

2 жыл бұрын

Сиз сомса монти таомлар йейсзми факат дийетада юрасизми

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Сомса мантиларни ейман албатта,

@user-tz7hj8ob4z

2 жыл бұрын

Ozganizde kongliz uchun yegiz keganida 1ta somsa 2-3ta manti yeysizda koooop emas

Ёшиз неччида 30 килодан кейин Яна вес ошмадими ёки тушириадизми меёрни кандай ушлаб турибсиз жавобизи кутиб коламан

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Весни ушлаб туриш хакида видео бор кагалимда

Salom yaxshimisiz aka man marafonga qatnashmoqchi edim,lekin sharoyitim yoq 1oy bepul qatnashsam kiyingi oydan tulashga xarakat qilardim iltimos yordam berig ismimim shaxnoza yoshim 32ga vaznim 95 kilo

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Телеграмдан ёзинг хўп бўлади

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Коментариядан ёзаяпман деб ёзинг сиз эканлигингизни биламанда

Дуктир озишимни тайинлади тезрок озишим керак лекин Нима йеп Нима йемаслигими аник билмаяпман шунга марафониздан жавоп олсам боладими

Салом Нуриддин бозорни авсанкасиям буладими килоли

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ха албатта булади👍👍 хам орзонга тушади

Нуриддин углим яхшимисиз мени ешим62да буйим170см вазним 105кг белимда 1.5см грыжам бор озишни хохлайман лекинютибга кириб томоша киляпман озганларга жуда хавас киляпман оза оламанми.2мартта езяпман жавоп йук нимадан бошлай.Хатябы 15кг озишим керак

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ассалому алейкум хола яхшимисиз? Албатта озасиз, видеоларим орасидан кандай бошлаш керак деб кидиринг

Озишда йордам берадими

Assalomu aleykum yaxshimisiz aka sizdan bit nima suramoqchiman ozganizdan keyin qayda semirib ketmaslik uchun nimalar qildiz shu haqda gapirsiz

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Va aleykum assalom kanalmda videosi bor

Ассалому алайкум. Сувга димлаб пиширган кашасига асал кушиб еса буладими

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Узини еиш кийин булса тоза асал 🍯 озрок мумкин

Ассалому алекум бу бличикди Кунда эрталаб еса боладими

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом ха албатта

Aka iltimos maslahatiz kerak.Gavdamdagi yog'larni yo'qata olmayabman iltimos maslat berin.Oldindan raxmat

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Озишлик курсимизга кушилинг ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН 👇👇👇👇👇👇👇👇 t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

@user-ib6yp1hh8l

2 жыл бұрын

@@nuriddinergashev салом мен кушилдими

@user-ib6yp1hh8l

2 жыл бұрын

Мен хам озишим кк буйим 153 весим 85кг

Ассалом.алейкум.яхшимисиз.мен.якинда.обвна.булдм.бир.хафтадан.берн.ннон.ймаяпман90кг..вес.бор.менга.озш.га.ердам.беринг

@nuriddinergashev

Жыл бұрын

Assalomu aleykum ushbu link orqali ulanasiz > t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

Ovsyankani qayerdan olsa bo‘ladi

@nuriddinergashev

9 ай бұрын

Супермаркетларда 🏪 жуда кўп

Асосий мавзулар, жуда куп, роликларда, 👍👍👍гап йук

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Рахмат опа👍👍👍

Ассалому алейкум Нурдин укажан мен сиздин айткандарыныз ды окудум суунун озун гана ичиш керекпи ичкен чай шорпо суюк тамактардын эсеп болбойбу суунун озун гана ичиш керекпи

Ассалом Нуррдин ака кофе билан йеса буладими

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ха албатта

@faridasobirovna4026

2 жыл бұрын

@@nuriddinergashev Ассалом Нуррдин ака узр яна битта саволим бор кунига 2л сув ичишни озишга кандай фойдаси бор

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

@@faridasobirovna4026 озчиликни тезлаштиради

@faridasobirovna4026

2 жыл бұрын

Рахмат катта видеолариз ёрдам беряпти

@faridasobirovna4026

2 жыл бұрын

5 кундан бери харакат киляпман ярим соат уйнаяпман и п.п 2.5 оздим

Янги кеганлар учун ҳам абед ва кечгисини хам куйинг

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Хуп булади

Граммаб тортмасак озмаймиззми

Qayerda sotadi kashani

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Бозорда магазинда хамма жойда

@user-ru9vp1jh4s

2 жыл бұрын

Narxi qanchaekan aka

1ta tuxumdan qsa bolarmikn.ikta tuxm kalorya kopdey kornvatti

Ассалому алейкум рахмат слизни кузатиб ютуб каналида бир ярим ойда 15 кг оздим АЛЛАХАМДУЛИЛАХ

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом, Алҳамдулиллаҳ Натижангиз супер 🍏✅

@user-to2rg3ko4u

2 жыл бұрын

@@nuriddinergashev ижодизга омад тухтаменг менга охшаган семизлик касалиман кийлангаларга хамиша фойдез тексин Амин🤲

@user-to2rg3ko4u

2 жыл бұрын

89,200 кгдан 74,00 килога тушдим рахмат Яна иншаллах

@user-wr5re6eo4r

2 жыл бұрын

@@user-to2rg3ko4u Ассалому алайкум канака килиб оздингиз манам харакат киляпман лекин узгариш бумаяпти

Ковок еса буладими

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ха албата 👍👍

Assalomu alekum yaxshimisiz man vidyolarizi ko'rib deta qilishi boshlagan edim lekin ves tashashim qiyin bo'voti 5 kuli detanyam qildim 12 da 18 da ovqatladim lekin ves ketishi qiyin bo'voti

@xurriyatazimova3442

2 жыл бұрын

Салом яхшимисиз . Мандаям шунака бу́лганди . Углеводсиз овкатланинг. Кето питания килинг 5 кун , зу́р кетади вес. Шунаккилиб юргизволдим ман.

@saman-kd5sd

2 жыл бұрын

@@xurriyatazimova3442 salom yaxshimisiz qildim 5 ku buqog'im borigami rosa sekin ketvoti

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ва алейкум ассалом хаммада хар хил бўлади кимда тез кимда секин. Бирок натижа борку 👍

@saman-kd5sd

2 жыл бұрын

Nimala ydiz man ko'pro grechka yvoman tovu g'o'shti bilan

@saman-kd5sd

2 жыл бұрын

@@nuriddinergashev Raxmat

xammani xam uyida tarozi yoq qoshiqmi biron chama korsating

Ошкозонда эрозия болса ,хам бу пархезлар фойдалими?

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Доктор билан маслаҳатлашган яхши

@abduqudusrozmatov3164

2 жыл бұрын

Албатта . Ташаккур.

Men qlb koʻrdim suvga 1.29gr chiqdi

Ассалому Алайкум мен сизни группангизга Кира олмаяпман

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН 👇👇👇👇👇👇👇👇 t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK

Бу канча калория булади

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

1 донаси 190 ккал булади

Ассалому алейкум лечиня оганда и таблеткалар ичганда хеч канака момо бумийдими

men 2006 yilman kiloyim 70 kiloman 55 kilo bõlishim uchun nima qilishim kerak

Javob yozig

@nuriddinergashev

2 жыл бұрын

Ёздим

Билинчикте наборот семирип кетпейсинби