Salut Sean, même en étant un grand fidèle et en ayant vu la plupart de tes vidéos, je continue toujours d'en apprendre avec toi! Un régal et merci pour ce partage qui te coûte en temps, énergie et qui est gratuit pour nous!

@Upsidestrength

5 ай бұрын

🫶🫶🫶

Merci pour la qualité du contenu que tu mets à notre disposition Sean, super vidéo synthétique et pédagogique 👍

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Baptiste 🥳

Merci Sean pour toutes ces précisions. Tu es une mine de connaissances!!!!!

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Philippe

Super intéressant, comme toujours ! Merci Sean 🙏🏻

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci beaucoup!

Super intéressant la slide sur le dvp mitochondriale en fonction du zonage d'intensité !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci! La présentation que je cite est super

Super bien expliqué !!

Merci pour la qualité du contenu, t'as tout expliqué. Je suis médecin et tu m'as filé des infos que j’ignore, comme le fractionné remplace les mitochondries

@Upsidestrength

10 ай бұрын

Merci pour ton commentaire et heureux d’avoir pu partager ces infos avec toi!

Quelle qualité, bravo Sean !

Merci pour ce contenu de très haute qualité!

Super interessant. Comme toujours^^ et +1 pour le spotlight sur le fait de vouloir oxyder des graisses et réduire la masse adipeuse. Pour ceux et celles qui sont intéressé(e)s par ce sujet, on peut regarder du coté de la pratique d'exercices localisés sur la zone que l'on souhaite secher + exercices de zone 2. La science ne donne pas toutes les validation mais par expérience, cela fonctionne, ça prend du temps mais ça fonctionne :)

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci!

Merci pour tout☺️

Merci beaucoup pour vos précieux conseils. Vraiment sympa ❤❤❤❤❤

Super vidéo, merci pour l’éclairage au niveau des graisses très instructif 👌🏼

Good job, comme d'habitude avec toi, haute qualité merci

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci merci! Ça va enchaîner rester branché 😤

Top la vidéo !! 👌👌 Super bien expliqué bien illustré etc .. merci pour ce partage instructif.

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi!

super tes présentations👍🏻. Merci 🙏

@Upsidestrength

9 ай бұрын

🫶

Excellent, merci beaucoup pour votre présentation !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci pour ton commentaire!

vidéo pépite !!!!!!!!! un grand merci :)

Merci j'adore ce type de format sinon je suis obligée de regarder Peter Atia et tout les formats américains même si ' adore l'anglais ... Merci bcp👏😉🌎

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi 💪

Très intéressant et très clair

Merci, très bon rappel et bien vulgarisé !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci!

En vrai c'est un cours que vous nous faites. Votre chaîne est une belle découverte.

@Upsidestrength

5 ай бұрын

🙏🙏🙏

contenu d'excellente qualité, continues.. ta chaine mérite 14M pas seulement 14k.. ça viendra

@Upsidestrength

Жыл бұрын

WOW! Un grand merci à toi. C'est un jeu de patience!

bravo ton contenu est vraiment bon je vais a la sieste :-)

Génial ❤

Un éclairage qui me fait avancer ... Merci

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi!

Super vid! Merciiii!!

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi

Top ! Merci pour ses informations précises issues de sources sérieuses.

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Mat 🥳

Super intéressant ! 👍Merci de partage 🙏

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi

Chouette vidéo Sean, merci !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Lou 👋💪

super video merci

@Upsidestrength

6 ай бұрын

Merci

Génial ! ... merci Sean

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci pour ton commentaire, comme toujours

Très bonne vidéo ! merci Sean !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Guillaume!

C'est très bien expliqué Merciiiii 🥰💝

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci 🙏

Une mine d'or d'informations. Merci pour ça 🙏🙏

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi!!

@camgleyzes2866

Жыл бұрын

@@Upsidestrength 🙏🙏

Salut! pourrais tu aborder la production de corps cétonique quand les glucides sont épuisés et comment fonctionne un corps en cétose avec uniquement un apport de bonnes protéines animales et de graisses animale ou MCT car c'est assez bluffant pour moi depuis mon changement récent de source énergétique et la multitude de témoignages en faveur d'une alimentation cétogène bien formulé ! Merci !

Excellente explications. Mieux qu’un cours de biologie. 👍. Merci

@Upsidestrength

4 ай бұрын

MERCI

Présentation très intéressante 👍

merci beaucoup!

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi!

Merci Sean, vive la mitochondrie !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

👍🥰🥰

Merci !

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci à toi

Merci pour la pepite!

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci pour le commentaire 👍

Hyper clair 👍

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Quentin pour le commentaire

Bon boulot comme d'hab...

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci merci!

Salut Sean, merci pour la vidéo ! C'est quand même hallucinant que les cyclites pro tiennent 250W en zone 2 😵.... 250W bordel ! La partie sur les substrats énergétiques avec les jauges d'énergies est ultra pédagogique, bravo. Après pour brûler les graisses, je suis d'accord avec toi mais la zone 2 va considérablement aider pour créer le déficit calorique

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Absolument ! Les chiffres qui je trouve pour des U23: 4w/kg pendant 4h avec une dérive cardiaque

Top vidéo. En ce qui concerne la fonction mitochondriale, si je comprends bien la mesure de la "state 3 respiration", celle-ci tient justement compte de la capacité de la mitochondrie à transporter l'ADP extracellulaire dans la mitochondrie pour la recycler. Du coup, la fonction mitochondriale (en plus de la densité/capacité mito) expliquerait aussi en partie le moment du switch vers l'activation de la filière glyco

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci!

Tout ou presque est dit 👌🏽🔥

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Presque! Il y a toujours des détails de côté! P

J'ai tout compris. Merci. Euh, j'y retourne une seconde fois pour vérifier que j'ai bien tout compris.🚴🤙

Vive la Belgique !!! 😁

Vu que le seul endroit dans le corps où l'on est capable de brûler les graisses c'est dans les mitochondries, ça ne peut pas faire de mal d'en avoir plus pour perdre du gras en général, même si ce sont des lipides intracellulaires qui sont utilisés en priorité lors de l'effort. Tout ce qui repousse l'utilisation des glucides à des intensités plus élevées (entrainement en zone 2) va dans le sens d'une utilisation prépondérante des lipides, ce qui va dans le bon sens pour ce qui est de perdre du gras ainsi que d'éviter des problèmes d'appétit excessif. L'oxydation des lipides ne s'effectue pas ou peu dans les adipocytes, (très peu de mitochondries, et peu de graisse "brune" à l'âge adulte) de fait la seule chose qui explique une perte de poids lors d'un jeûne ou d'un régime c'est une redistribution des lipides initialement dans les adipocytes vers des cellules disposant de mitochondries. C'est la seule explication possible. Aussi, il faut bien que les cellules musculaires se rechargent en réserves lipidiques après effort. S'ils ne sont pas apportés par l'alimentation, directement, ou par synthèse (de novo lipogenèse) dans le foie dans le cas de consommation en excès de glucides (par rapport à ce que le corps peut utiliser en régime permanent...) => redistribution des lipides depuis les adipocytes vers les cellules musculaires lorsque les réserves musculaires diminuent. Je me demande aussi si c'est ce qui expliquerait (ou pas...) les "Lean Mass Hyper-Responder", phénotype ayant des élévations de LDL importantes tout en étant sec et athlétique, ce d'autant plus que ces personnes sont sur un régime "low carb" avec peu ou pas de glucides, l'hypothèse émise par Dave Feldman étant que l'élévation des lipoprotéines chez ces LMHR est liée au transport d'énergie, du trafic de triglycérides. Ces LDL seraient les camions à énergie dans le corps pour ces personnes athlétiques, sèches, et fonctionnant probablement largement sur les lipides. Je fais l'hypothèse que c'est ce mécanisme qui est mis en jeu dans les recompositions physiques où il y a perte de gras et gain de masse musculaire, et que ce même mécanisme permet très généralement les transferts adipocytes => cellules musculaires, et tout transport de triglycérides en fonction des nécessités du corps. C'est surtout que je ne vois pas trop d'autre explication de ces phénomènes, ni pourquoi l'évolution nous a pourvu de ces lipoprotéines, machinerie de transport des lipides et du cholestérol, aller LDL / retour HDL.

@Upsidestrength

4 ай бұрын

Merci pour ces détails!

Super vidéo merci Sean. 🙏 Interrogation: enchaîner de suite sur 10 à 20 minutes de HiiT ferait il perdre le bénéfice des 45 minutes de zone 2 ou fatmax précédentes?

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Non je ne pense pas. C’est certainement même intéressant d’un point de vue durabilité / résistance à la fatigue

Merci pour la vidéo !! Une question: est-ce que l'adaptation faite par l'organisme (e.g. augmentation de l'utilisation des graisses grâce à l'entrainement basse intensité) est transférable d'un groupe musculaire à un autre ? par exemple si je fais toute ma zone 2 sur le vélo, est-ce que je bénéficie de l'adaptation au moment où je fais du rameur etc ?

@Upsidestrength

6 ай бұрын

Une vidéo arrive!

Super intéressant ! Merci pour la vidéo ! Pour la partie perte de graisse, chez des jeunes lycéens assez sédentaire, leurs capacités mitochondriale étant peu développée, peut-on considérer que l’oxydation des graisses lors d’un effort se réalise avec consommation du tissu adipeux ? Si oui, de part la faible capacité mitochondriale j’imagine que l’utilisation de ces tissus est aussi assez faible ?

@Upsidestrength

9 ай бұрын

Je pense pas qu'on puisse aller si loin que ca malheureusement!

Vidéo très interessante! Merci! Petite question sur le sommeil, est-ce que le fait de faire des siestes (ou micro-siestes) peut avoir un effet positif sur la récupération et/ou sur la perte de masse grasse (en lien avec la réponse hormonale que tu évoques quant au fait de bien dormir)? Encore merci pour tes vidéos!

@Upsidestrength

8 ай бұрын

Je fais une vidéo

Top

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci

comme toujours une vidéo de vulgarisation de qualité, accessible tout en restant détaillée 👍 je me pose une question, une personne avec une bonne capacité mitochondriale, qui ferait de l'exercice zone 2 a jeun, en déficit calorique modérée (disons 200kcl / jour) disons 3X1h par semaine, est-ce que cette personne perdra plus rapidement ses réserves adipeuses qu'une personne avec une faible capacité mitochondriale suivant le même protocole ? bref est-ce qu'avoir une bonne capacité mitochondriale optimise la capacité de déstockage des graisses de réserves ou est-ce que ca n'a pas d'impact significative sur le déstockage des adipocytes et graisses viscérales ?

@mikalecuivre7610

8 ай бұрын

Je me permets de répondre partiellement mais je laisserai Sean valider ou pas… Oui le fait de faire du « à jeun » en Z2 permet d’optimiser la capacité à déstocker/utiliser les lipides. Mais cela impose également un stress important impliquant un minimum de risque de blessure/impact sur le système musculaire/tendineux voir nerveux. On parle d’un maximu de déficit calorique de 400kCal par jour en aiguë (en pointe) et de 200 en chronique (régulièrement…). Si l’objectif de l’athlète est de perdre du poids / diminuer sa masse graisseuse (sèche ou affûtage) il est préférable de diminuer à 1 séance / semaine à jeun mais d’augmenter la sollicitation musculaire à haute intensité sans déficit calorique sur ces séances. C’est le métabolisme qui fera le job ENTRE les séances. Enfin, l’alimentation sera bien sûr le point clé du succès, en optimisant les apports en terme de protéines et glucides mais surtout SANS diminuer les apports en lipides (plutôt apporter des bons lipides). Sans aller jusqu’au « le gras c’est la vie », mais le corps a besoin des 3 nutriments. Pour déstocker la stratégie du « tout carencer » n’est jamais optimale ni est terme de résultat mais surtout en terme de santé à long terme…. 😇

👏

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci Thibault

Bonjour Sean, Bonne vidéo ! Combien de temps pour développer efficacement un réseau mitochondrial à raison de 70km/semaine en course à pied ??

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Je ne pense pas qu'il existe ce genre de barèmes! Comment maintenant et ne t'arrete pas ;)

Super vidéo, très intéressante. Tu ne parles cependant pas des entrainements à jeun, pourtant réputé pour leur travail sur la consommation des graisses pour source d'énergie. Quel est ton avis la dessus ?

@Upsidestrength

Жыл бұрын

J'en parle dans d'autres vidéos!

Le Plaqueminier est l'arbre qui produit le Kaki

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci pour ça 🥳

Bravo, du super boulot comme d’habitude, très intéressant ! Tu conseil de réduire les calories pour perdre de la masse grasse mais n’y a t’il pas dans ce cas un risque de diminution du métabolisme engendré par la restriction calorique ?

@loiclefin4701

Жыл бұрын

Les diminution du métabolisme via un déficit calorique sont relativement minimes. Plus ton déficit est important plus le risque d'adaptation métabolique peut être important. Mais dans l'ensemble si tu t'entraines et que tu mets en place un déficit calorique qui n'est pas agressif, que tu fais des périodes de maintien calorique quand tu sens de la fatigue arriver, ou une diminution des performances (cette période de maintien peut très bien se faire sur 1-2 jours en fonction des besoins). Tu limiteras les risques d'adaptation métabolique. Et la diminution du métabolisme sera présente à partir du moment où tu perdras du poids, mais elle restera peu importante, sauf si tu perds 20-30 kg là tu peux voir une différence

@stephaneadami9348

Жыл бұрын

Merci beaucoup pour cet éclaircissement.

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Merci pour ces détails Loïc! C’est pas mon domaine du coup c’est cool d’avoir apporté ces précisions 🥰

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Loïc a bien répondu!

Du coup pour la capacité mithocondriale tu conseilles de la développer a travers de faible intensité, est ce qu'il n est pas néanmoins intéressant de se trouver à de très haute intensité pour ce développement mithocondriale, je pense que l adaptation de la capacité de la mithocondrie peut se faire à partir du moment où en quelque sorte elle se dit la j ai un rythme très élevé donc il est important que j'augmente le flux de production pour fournir l énergie nécessaire et du coup ce qui amènera sur de plus faible intensité a s orienter sur les graisses de part cette adaptation pour bénéficier d un volume plus important

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Vois ma dernière vidéo sur les zones cardiaques

Bonjour, les antibiotiques attaquent t'ils les mitochondries ?

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Je ne saurais pas de répondre, mais je n’en serais pas surpris.

Vous n'avez pas parler du tout des sucres qu'on peut ingurgiter avant l'effort. Ça a une influence sur l'oxydation des graisses? Et puis y a t il une explication simple de la cause de la "performance mitochondriale ": grande capacité a utiliser l'oxygène? Merci et bravo

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Oui selon la durée de ton effort les sucres exogènes sont très important! Plus t'as de mitochondries, plus tu peux "respirer" (donc utiliser l'oxygène)

@binaukaieser8552

Жыл бұрын

@@Upsidestrength yes merci 👍

Attention "oxydation" avec y 😊

@Upsidestrength

11 ай бұрын

Merci pour la correction 🙏

Pour perdre le tissus adi peu graisse sous la peau ils faut jeûne c’est mieux est plus efficace que le sport même si le sport Aussi peut utiliser le tissu atipeu mais beaucoup moins comme ils la montre dans la vidéo

@Upsidestrength

Жыл бұрын

🥳🥳

oxydation / oxidation ?

@Upsidestrength

Жыл бұрын

Oui! Je me mélange parfois les pinceaux 🖌️