Метан , дека и суст

@andriysm1988

8 жыл бұрын

мне лично инса хватает )

@4elovekGycb

8 жыл бұрын

инсулин?

@andriysm1988

8 жыл бұрын

Gunsufer конечно )

@4elovekGycb

8 жыл бұрын

andriy s.a.m конюшня, все ты врёшь

@andriysm1988

8 жыл бұрын

Gunsufer почему?

0:43 - 0:52 Дальше можно не смотреть? А если серьезно, Линдровер как всегда лучший...... хоть и все одно и тоже сказали

@5Daniil5

5 жыл бұрын

СЛ не плохо сказал. но вообще - фуфло всё, конечно-же

@user-ny8yj4ej5q

4 жыл бұрын

@@5Daniil5 все назвали фуфло, стероидно "одаренные" граждане ))))

Югай С., всегда красавчик! Зачет ему, остальным уважуха!

@raman5452

8 жыл бұрын

Поддерживаю! Самый толковый коммент от Югая прозвучал.

@krokodil__001

8 жыл бұрын

Когда пацанам пересдать можно будет?

@andm0217

8 жыл бұрын

+Krokodil Zeleniy Не сразу понял, забавно

@user-qe1rp9mc3w

8 жыл бұрын

+

@MenSiberian

8 жыл бұрын

фармакомовская футболочка зачетная

"да,да, ты!" прям вовремя сказал! когда реально задумываешься и тут как с тобой разговаривает!

Фил Хит - отличный совет - получать удовольствие от тренировки. Часто прихожу в зал измотанным, потому что надо - как результат нет прогресса и демотивация. Уровень удовольствия на трене - индикатор того, насколько все правильно идет.

Линдоверу - дай волю будет сутки чесать Назаренко - вот этого дядю интересно послушать Миронов... ) Симкин - дорогая я нашел твою футболку Югай - я щас усну

@seal7458

8 жыл бұрын

ну так сними своё видео и подай информацию так,как надо.

@JASONzavr

8 жыл бұрын

Ахаха, про футболку точно подметил))

@user-kg1pg9wr3b

6 жыл бұрын

Югай- научу вас не моргать

@Ya-ne-Yulya

3 жыл бұрын

Югай - я щас заплАчу

@truthman1677

3 жыл бұрын

А твое какое дело до линдовера дружок

Боже, дайте им футболки по размеру.

@venomus1989

2 жыл бұрын

Таких не существует в их варианте.

Капец я ржал: за шуткой дяди сережи сразу Симкин появился в майке жены 😊

@user-ny8yj4ej5q

4 жыл бұрын

в майке мужа ))

леха шредер хорошо сказал, мышцы состоят из гликогена и воды а растут от гормонов

@user-vb1lt7of6m

8 жыл бұрын

...ни гликогена! Из аминокислот и воды.

@user-jn1sw9vf3u

8 жыл бұрын

совершенно верно)))))))

@user-kl7nj9yd1z

8 жыл бұрын

может

Мне нравится как мужик, Александр Назаренко, правильно, мудро, здраво и с отличным юмором отвечает на вопрос:"Отчего растут мышцы". Про пресс он тоже отвечал... Ему отдельное(like)

За Линдовером на скамье пацан бицуху качал.. так я ещё не ржал)))

@user-mm2zo2nj8r

8 жыл бұрын

)))

@CapFilin

8 жыл бұрын

Может травма у человека

@dimasgeekbib8625

7 жыл бұрын

травма мозга?

@MAKSIMSAROKIN

7 жыл бұрын

его ученик)

@veilard3469

7 жыл бұрын

Спасокукоцкого пересмотрел

Линдовер как всегда рулит,мне нравится его подход с осмыслением,того,что делаешь👍

Ко всем отношусь хорошо, понравился ответ Станислава Линдовера, но все таки больше всех понравилось как отвечает Александр Назаренко, всегда грамотно и умно выражает свои мысли.

Чёткий переход от Миронова к Симкину))) ахаха

Линдовер красава всегда спокойный молодец без всяких понтов

@user-ny8yj4ej5q

4 жыл бұрын

ага красавчик линдовер ,говна наболтал ,как всегда ))) методики ,стресс ,сколько можно это го.но в уши лить ,

@user-ph6xp9wz9n

4 жыл бұрын

Я тоже люблю его слушать.

Питание. Сон. Отдых. И самое главное постоянство. Занимаюсь 10 лет. Были перерывы и всякое. Последние 3 года взялся за это дело обстоятельно, набрал с 78 до 90 кг. Рост 180

Ребята, сделайте выпуск о ПУЛЬСЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Какой считается нормальным во время тяжелой работы, а какой уже избыточным. На каком пульсе занимаются спортсмены из интервью. Если на пульсометре видишь, что пульс во время подхода уже 160, а ты можешь сделать еще минимум 3 повторения, то нужно останавливаться или продолжать выполнять подход? Крайне мало информации на KZread по этой теме. Спасибо.

@oldmangust

8 жыл бұрын

Я так понимаю, что это всё индивидуально. Поэтому на хорошем канале таких рекомендаций не дают.

@user-yb3cl7kl2e

8 жыл бұрын

160 край после подхода. Ниже - лучше. Нет темы для выпуска

@artemartemov3619

8 жыл бұрын

+Влад Медведев бред, если пульс не дошёл до 160 значит не доработал. Занимаюсь как раз с нагрудным пульсометром. Когда делаю ноги на последних повторах пульс под 180, вот это уже плохо, лучше не заходить в эту зону. Пульс до 150 считается хорошим для кардио, 140-160 это как раз тот самый стресс для мышц. И помните пульс и пульсовые зоны рассчитываются от возраста и это если нет никаких противопоказаний с сердцем тогда уже к врачу.

@13626

8 жыл бұрын

пульсовые зоны для толстых теток которые перд сном пульс мерят. У одних при поъеме на один пролет до лифта пульс поднимается до 160, у других после присяда с 200кг 140 пульс. Чем выше тренерованность человека тем ниже у него пульс при одной и той-же нагрузке. Забейте на пульсометр. Человек должен чуствовать свое тело и свой пульс. И это полный бред про 160-край или 180-край. Если-бы при становой тяге и присяди все придерживались-бы этих правил, то никто и никогда-бы не доходил до отказа. Если после подхода - тошнит, значит перешел за предел пульса. Если не тошнит, значит все нормально.

@artemartemov3619

8 жыл бұрын

+Elest Erin вам не страшно что вас почитают и примут к действию, а если проблемы с сердцем, то это может быть последней тренировкой. Если для вас пульс за 180 норма, то вам надо на олимпиаде выступать. Длительное пребывание в этой зоне вызывает необратимые изменения в сердечно сосудистой системе и изменения это не положительные. По пульсовым зонам занимаются, тестируется и тренируются все серьезные спортсмены во всем мире. Если ваш девиз бери больше бросай дальше, то говорить конечно не о чем, но не давайте опасных советов другим.

Боюсь Югая. Он всегда так в камеру смотрит, как будто в душу. Ужас

Всё это очень просто и всё это очень нужно, все парни были просто на высоте, Югай Сергей как всегда в своём репертуаре но а я как всегда отдам своё предпочтение Станиславу Линдоверу 😏🗼

Не все могут быть большими и накаченными, но все могут иметь красивое и сильное тело!🙂👍

Отдыхать ,когда ??????? Деньги зарабатываются (к сожалению) с помощью огромной нагрузки всего организма,стресс постоянный на работе у 99 % населения (не зависимо от рода деятельности)я уже молчу про тяжёлую физически работу !!Так что проблем с методиками и питанием у большинства нет , а вот с восстановлением увы -да !!!

@user-ep4xc8xl2m

5 жыл бұрын

Хватит ныть

@user-bc7yu8xt3m

5 жыл бұрын

Знать бы Всё это для тебя стресс, для других прийти отбыть время

@mrSoloZz

2 жыл бұрын

Вот вот . Я устанавливаю заборы и варю металлоконструкции и тягаю тяжесть . Метал,песок, щебень,замес делаю раствора а бывает бетон долблю ломом который весит 35 кг. И рухаю на кравать и вот вообще не до спортивного зала . Сил нету . Питание кое как днём , перекусы . Это они говорят про тех кто бизнесом занимается или домохозяйек. У кого есть время.

Спасибо , посмеялась 😂👍Все красавчики и знакомые лица

Александра Иванова хочется послушать по чаще.

6:07 лучшая мотивация, это сделало мой день =)

Стасу - респект! Грамотный инстр.

Дядя Сережа повеселил, как всегда.

На мой взгляд ответы всех спортсменов по своему интересны, всем ЛАЙК...

Серёга дело сказал.

Ребята, подскажите. Можно ли тренироваться и употреблять успокаительное допустим "Тен0тен". Не влияет ли это на гармоны, на рост мышц?

где коммент шредера?

Нормальный переход сделали ))) Как будто Серега про Симкина говорил получилось))

ролик сняли для тех кто только начал делать попытки заниматься. Эх был бы такой ролик да такой канал лет 10 назад

Ничего нового не узнал , эту тему много раз обсуждали .

Назаренко-красавчик всё по сути и по науке!

Мышцы болят постоянно на протяжении 6ти лет. По моему я не прогрессирую, окружающие говорят чтобы я начал наконец заниматься... Чувствую скоро конец :D

@anatolyanatoly6721

8 жыл бұрын

Ну, сначала разберись почему мышцы болят, может бычий цепень, а потом займись, наконец, раз советуют.

@Anjinink

8 жыл бұрын

А еще жрать может помочь.

@Ingvarriusfilmcraft

8 жыл бұрын

anatoly anatoly Да куда мне без ленточных червей в мышцах. Этого не может быть)

@Ingvarriusfilmcraft

8 жыл бұрын

Anjinink С тобой вынужден согласиться. Сам думаю, дело в питании. Но как то не выходит режим держать. Как только появится стабильная работа, думаю, пересмотреть вообще дневной режим и питания, вот думаю, тогда попрет

@Anjinink

8 жыл бұрын

Игорь Фокеев Начни просто жрать постоянно, а не от приема к приему. И посмотри, что будет происходить.

Старшее поколении видно знает о чём говорит.Грамотно подобранная нагрузка ,вес, подходы,повторения и сочетания мышечных групп.Нагрузка должна быть стрессовой и прогрессирующей,принцип перегрузки.А иногда нагрузка может быть восстанавливающей после тяжёлой тренировки,кровь закачать ,молочную кислоту окислить.И восстановление,понимать сколько дней восстанавливаются крупные и мелкие мыщцы, их ассинхроность восстановления и когда давать следующую по плану нагрузку чтобы попасть на сверхвосстановление,принцип суперкомпенсации. А всё остальное будет есстествеенным дополнением.Ребята, читайте биохимию мышечной деятельности.

научиться чувствовать мышцы...полностью согласен...

5:54 - ахахахахаххахаха, Великолепно!

Все дело говорят! Фил Хит хорошо сказал про удовольствие от тренировок!

Вы молодцы,все лаконично и понятно

Назаренко как всегда лучший как по мне=)

Линдовер как всегда в точку. Респект!

Коротко и ясно!!

Назаренко хорошо объяснил 💥👍

Особенно мне понравилось про мантру читать🤩👍

Самое главное это питание то есть давать организму все то что необходимо организму для роста . Затем тренировки и все

Ответ Попугая показался интересным

Линдовер, Югай и Назаренко!

Линдовер сказал все по делу. Надо фигачить (сюда вставляем то что хотим). И все будет)

@user-zb4se7wt1b

8 жыл бұрын

+

@Sten37rus

8 жыл бұрын

***** Походу у тебя от протеина, мозг уже юмор не воспринимает

приветствую! посоветуйте, пожалуйста. поздно начал качаться, года полтора назад. сейчас мне 41. плохо растут плечи, всю жизнь были узкими. но чуть больше года плотно занимался кроссфитом, и пробил рост плеч, обьём заметно в них вырос - передняя и боковая дельты, но травмировался подряд несколько раз на рывках, вынужденно оставил кроссфит больше полугода назад (редко делаю только ЕМОМ-ы), перешел на простой фитнес, и рост плеч замедлился. несмотря на то, что вывел их пол-года назад в отдельный день недели и делаю порядка 6 упражнений, 4-5 подходов х10-12 повторов, оставляя 1-2 повтора до отказа. что делаю: солдатский жим в смите (из-за травмы), жим гантелей сидя на скамье, тяга штанги к груди средним хватом, задние дельты в наклоне, разводка гантелей (12-15 повт), подьем штанги перед собой, и по привычке оставшейся от кроссфита в конце тренировке отжимаюсь от стены в стойке на руках (раз 50-60 в 4-5 подходах). так тренируюсь больше полугода, изредка что-то из упражнений в конце не делаю, если устал, не выспался и т.д. что добавить? сменить в программе? может снизить вес, уменьшить количество подходов, но увеличить повторы до 15-20? сократить количество упражнений и увеличить повторы до 30-50 с паузами, по примеру некоторых комплексов в кроссфите? плечи болят, но уже намного меньше, ночами в основном и дня 2 после тренировки. болят меньше видимо из-за того, что перешел на более короткую в ББ, в отличие от КФ, амплитуду, максимум на 2/3 делаю все упражнения, чтобы не чувствовалась боль в суставах. конечно подлечиваюсь, но это начальный остеоартроз. питание и спорт.пит в более менее норме, 2 грама белка на кг веса. сон и восстановление тоже нормальные. требуется именно масса в обьёме плеч, а не их прорисовка и детализация. сорри за много букв, и благодарю заранее за рекомендации.

Зачем Симкин надел женскую майку???

Как узнать свою генетику???

создаёт ли положительный азотистый баланс порошковый протеин?

ПОСЛЕДНИЕ ДВА АТЛЕТА БОЛЕЕ ПРАВДИВЫЕ! РЕСПЕКТ!

С Югаем полностью согласен!

спасибо!я понял что не дотягую , где то ем дрянь,сон плохой,и гонюсь за весами а не заправельной техникой выполнения упражнения

Дядя Сережа, конечно!))

Реально не знаешь кого слушать, если два дня отдыха после тренировки это нормально

Надо знать в какое время качаться. Знать био механику . Как работает генетический код. Как вырабатывается тестостерон. Сколько пить воды и когда. Функции восстановления мышц. Достаточно создать максимальный стресс по одному подходу каждый день. На каждую группу мышц. А потом восстанавливать от 3 до 7 дней более

Сергей Югай самый конструктивный, я считаю.

Серега Югай сказал фармиться, я пошел :D

Дядя Сережа позитивный

тренболон сон и метан

@sacred333333

8 жыл бұрын

и творожок!

@asaurusslair9722

8 жыл бұрын

еда вместо сна

@konstantinthegreat3097

8 жыл бұрын

и болденон

@user-km8ok5jp6s

5 жыл бұрын

Энка и балда

Зачем Симкин женскую футболку натянул?

@goodman2077

3 жыл бұрын

Чему ты удивляешься, у него вместо симейных трусов наверняка стринги 😂

Симкин В. понимает, что его понимают, от того увереннее в тему говорит

Я эктоморф-мне 14 лет,мой рост 171 см,вес 55 кг,очень тяжело набрать массу,в спорт-зал хожу где-то пол года,результаты есть,но очень медленно,подскажите что-нибудь...Как питаться...

на 0:22 молодой доктор Хаус?

У меня после первых двух тренировок болели мышцы,на следующих тренировках перестали... Это нормально?

дядя Серёжа-красавчик))

Симкин и Лендовер грамотно все сказали)))

4:41 что такое 2,1,4 для мезаморфов ?

@8000860

4 жыл бұрын

2 части белка, одна часть жиров и 4 части углеводов

а почему некто про гормональный фон не говорит? это самое главное ... если уровень теста низкий можно забыть о хорошей форме как бы ты не питался и не спал

да деку правильно колоть надо , а все остальное - не важно

4:05 показал фак)

Самые интересные однозначно Линдовер и Назаренко ну и ещё Миронов тоже класно)

еда, сон и шокирование мышц в зале

Югай ответил наиболее коротко и емко.

Ахахаха с первых слов Фила сразу на смех пробивает "Важны 3 компонента... !за кадром: Суст, дека и метан!" :D

югай в своем занудном репертуаре

@user-qm1xu6dm5x

3 жыл бұрын

Он же, вроде, филолог? Мы, филологи, можем себе позволить 😆

Линдовер единственный из них,с кем бы я хотел готовиться

6:10 ПХАХАХАХАХААХ красава!!!

@user-vw6qy2tb1o

6 жыл бұрын

Владислав Шихалев

от тренировок питания и хорошего курса стероидов правильного курса гормона роста в связке

Умники фармы обожрались и рассуждают от чего мышцы растут!!

@user-vb1lt7of6m

8 жыл бұрын

👍👨

@JackDaniels-ho3on

8 жыл бұрын

👍👍👍👍

@user-jn1sw9vf3u

8 жыл бұрын

++++++

@m1chu821

8 жыл бұрын

Mustafa 25 все понял. Дальше с тобой не вижу смысла вести диалог после этой фразы.

@user-vb1lt7of6m

8 жыл бұрын

+M1chu натурально есть результат, но результат не особо впечатляющий...

мой топ ) 1. Назаренко 2. Линдовер 3. Миронов

вы так и не сказали от чего растут мышцы

Югай все верно сказал. Генетика, питание, тренировки, дисциплина.. Я эктоморф от природы. Дрищ в простонародии. Пытаюсь бороться с генетикой чтобы на пляж не стыдно было выйти. Сейчас канал свой тоже начал вести. Если интресно заходите)

больше всего близка позиция Линдовера. Нужно ко всему подходить с умом. Если мозгов нет то ничего особо не поможет. В принципе это касается вообще любого дела, не только бб. Нет ума-считай колека

У Александра Назаренко самый лучший ответ на этот вопрос! Молодец!Всё правильно и без лишней "нагрузки"),Симкину нужно к логопеду(хотя мысль его понятна),Миронов позабавил..без него было бы скучно)

Всем здраствуйте,нужна помощь, тренируюсь 2- месяца, в зале все говорят мне что мне нужно работать с большим весом и меншим количеством повторений чтобы набрать массу. Я делаю 4 подхода по12 повторений,мне говорят можно 4 подхода по 8 повторений но с большим весом чем я работаю. Заранее спасибо.

Хочешь мышечную массу?Протеин Whey красная банка поможет)

Сергей Югай говорит как Павел Глоба

Александра Назаренко правильно всё сказал. у Югая и Линдовера конкурент )))

Линдоверу уважение, единственный думающий билдер, у остальных даже речь как у пятиклассника. Надо думать в тренажерке,а не фигачить.

На да 3.04 тип с лева на заднем плане я смотрю прям занимается))))молотки лежа делает

по мне так лично всё нормально посоветовали

Югай - самый емкий ответ

Хожу плотно год, 10 лет назад ходил плотно 2 года. Лезут мысли о фарме, потом понимаю, что нужно ходить минимум 3 раза в неделю и понимаю, что буду качать только в натураху. Нет времени столько.

Я занимаюсь около 6 лет , я набрал форму за 2 года , и эта форма осталась . 4 года никакого прогресса . Менял режим тренировок , следил за питанием и хорошо спал . Телосложение длинное дрыщавое . Почему у меня ничего не растёт? Тренируюсь 5 дней в неделю . Пн грудь , Вт ноги и прес , Ср бицепс , трицепс , Чт спина , Пт плечи . Вешу 70, 2. Рост 178. Когда начинал вес был 58

@user-wu2he7si2g

2 жыл бұрын

Не хватает времени восстановления, укладывать эту тренировку в 11 дней. Ну и питание посмотреть

вода, интереснее комменты читать по ходу просмотра, чем слушать)

У меня такой вопрос во сколько лет можно применять спортивное питание? Дело в том что мой друг в сентябре 2015 года позвал меня в зал и рассказал о гейнере что якобы на нем можно набрать массу. Я всю свою жизнь был худой примерно до января 2015. Мне уже был 15 год. Я начал набирать жир из за не правильного питания. В итоге я купил этот гейнер и пил его с сентября до начала декабря 2015 года. Он эктоморф и худой, я тоже думал что я эктоморф но окозался эндоморфом и начал набирать жир с гейнера больше чем обычно. Причем моему другу было на тот момент 17 а мне 15. Он получил немного массы а я жир. В июле 2016 года другой мой друг эндоморф такой же толстяк как и я позвал меня в зал и сказал давай худеть. Хоть я и эндоморф я не жирный весь мой жир это живот и бока и они появились буквально за 1 год. Руки, ноги, спина, грудь у меня тонкие и жира на них нет, в основном это живот и бока. В Июле 2016 года я весил 82-83кг мой рост 182-183 и мой возраст 15 лет. День рождения в августе. В августе лет 16. Уже через две недели мне будит 16. Моему другу который позвал меня в зал 15. И мы худеем. За месяц диеты 1600 ккал в день я уже похудел на 3 кг. У меня такой вопрос могу ли я принимать сывороточный протеин для ускорения похудения и восстановления в моем возрасте? Или какой - нибудь другой спорт пит?