Bardzo lubię mealprep i do tej pory na polskim yt moją inspiracją była tylko Irena z kanału healthy omnomnom, super rozwiązanie i mam nadzieję, że to nie jest twój ostatni film o mealprepie 😍 pozdrawiam ciepło 😊

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę! Będzie więcej 💚

Ale cieszę się, że znalazłam Twój kanał. Świetnie mówisz, rzeczowo i naturalnie

Wzięłam od razu! To jest to, czego mi w życiu trzeba było! Od jakiegoś czasu się zastanawiałam nad tym, żeby jakoś rozsądniej planować posiłki, bo z reguły jem zdrowo, ale czasem nie mam siły się nad tym zastanawiać co przygotować. Od zakupienia zwykłego jadłospisu powstrzymywało mnie, to że musiałabym regularnie spędzać czas w kuchni na gotowaniu. A jadłospis meal prepowy to produkt doskonały! Dziękuję Martyna! ❤

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Cudnie! Cieszę się bardzo i dziękuje za zaufanie! Jakbyś miała pytanka, to pisz śmiało 🤗

Ten pomysł jest naprawdę super!! Dziękuję Ci za to bardzo 😁 Dużo pracuję i często w tygodniu po prostu kupowałam jedzenie na wynos lub gotowe z marketów bo nie byłam w stanie zrobić porządnych zakupów i obiadu. Bardzo mnie zainspirowałaś tym sposobem gotowania. Kupiłam Twoją książkę i jestem bardzo zadowolona. Pierwsze przepisy już wypróbowałam i jestem pod wrażeniem. Są bardzo smaczne (smakowały zarówno mi jak i mojemu narzeczonemu) jak i proste w wykonaniu. Składniki nie są wymyślne i drogie. Dodatkowo sama nigdy nie byłam w stanie przemycić tylu warzyw w jednym posiłku. Same pozytywy. Jeszcze raz bardzo dziękuję za skomponowanie takiego jadłospisu dla ludzi zabieganych. Pozdrawiam i życzę powodzenia w przyszłych projektach (mam nadzieję że będzie ich jak najwięcej)😃

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Ale super Kamila! Mega sie cieszę i mam nadzieje ze mealprep Ci pomoże i uwolni troche czasu! Pysznego testowania 😋 dziękuje za ten komentarz!

co do jajek to zależy od świeżości ;) jak jajko jest bardzo świeże to sie źle obiera :) dzięki za ten film, akurat szukałam sposobów jak ogarnąć swoje żywienie

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Bardzo się cieszę! Dziekuje za info :)

@Anna_MW

Жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD Po ugotowaniu wrzuć jajka na minutę do zimnej wody. Po tym zabiegu łatwiej się obierają :)

A ja robię meal w ten sposób że gotuje dwie porcje obiadu na dzisiaj i np jutro/ pojutrze plus dodatkowa porcja - dwie do zamrażarki i w ten sposób nie jemy tego samego cztery razy w tygodniu ale np jeśli jest to spagetti czy gulasz czy inny obiad nadający się do zamrożenia wyciągam w dobie kryzysu za kilka tygodni

6:21 to zależy od świeżości jajka. Jeżeli jest świeższe gorzej się obiera, jeżeli starsze lepiej

@joannakrason923

Жыл бұрын

To prawda Żeby się lepiej obierało dobrze jest dodać łyżkę soli podczas gotowania

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

O! Dobrze wiedzieć :)

W żadnym wypadku to nie hejt!!!Uwielbiam I Ciebie i Twój kanał 🥰😍Choruje na zaburzenia odżywiania (anoreksja)wiec Twoje rady i filmy często bardzo pomocne! Co do meal prepu yo chyba nie dla mnie..wolę sobie na bieżąco zrobić to na co w danej chwili mam ochotę , salatke wile zrobic I zjeść na świeżo..kepiej smakuje i nie traci wartości odżywczych ..ale oczywiste że np.zupe, leczo, paste do kanapek czy nawet makaron robię z reguły na 2-3dni..

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Odpowiednie przechowywanie żywności nie traci swoich właściwości, a jak traci to niewielkie ilości! :) ale jasne, co do smaku rozumiem całkowicie 😃 dlatego jadłospis otrzymuje sie w wersji mealprep oraz w wersji gotowania na świeżo, pomyslałam o wszystkich 🤓

Już zakupiony ❤️ Spadłaś mi z nieba. I ja i partner będziemy mieli motywację żeby zdrowiej i świadomie się odżywiać, a samo meal prepowanie będzie strzałem w dziesiątkę przy naszym czteromiesięczniaku 😅

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Oj dla świeżo upieczonych rodziców to będzie strzał w 10! Cieszę się! W razie pytan, piszcie śmiało 🤗

😀 😀 😀

U nas meal preap to podstawa, najczęściej robimy jedzonko 2 razy w tygodniu i mamy różnoroden pyszne posiłki na cały tydzień.

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

No to mega!

Zauważyłam u Ciebie frytownice beztłuszczową. Powiesz czy to dobry pomysł i jakiej firmy masz?

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Będzie film za tydzień o tym :)

Świeże jajka obierają się kiepsko, dlatego zaleca się dodawanie do gotowanie sody lub soli. Jajka mniej świeże obierają się świetnie.

jaka stare ktore sa tak od 2 tyg po zniesieniu sie dobrze odpieraja jaka mlode nie obieraja sie ladnie

o matko, ja też robię dla mnie inne [jedzenie], dla Daniela inne, cenię sobie swój czas i też interesuję się mealprepem xDD

Wszystko super, kupiłam jadłospis, zrobiłam z niego trzy posiłki dla 2 osób, bo takie składniki akurat miałam a nie chciało mi się iść na zakupy. Włożyłam pudełka do lodówki i nara, więcej się tam nie zmieści ;_; Chyba musiałabym nie mieć w lodówce nic innego...

@MartynaSzpaczekD

Ай бұрын

Na posiłki są potrzebne około 2 półki w lodówce, jeśli masz lodówkę o standardowych wymiarach :) nigdy nie zgłaszał nikt z tym problemu

jak chodzę średnio 6/10 tysięcy kroków dziennie plus pare razy w tygodniu robie trening to jaki jest mój poziom aktywności żeby zaznaczyć w wyznaczniku zapotrzebowania kalorycznego ?

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

A jaki trening robisz?

sliczna jestes

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Ooo! Dziękuje! 🤗

Heej, czy podana kwota to produkty dla dwóch osób na cały tydzień czy pół?

@iwonaziokowska5756

Ай бұрын

Według mnie na to, co przygotowała, czyli na pół tygodnia. Przy obecnych cenach ciężko wyżywić 2 osoby przez cały tydzień.

Film o niczym. I ryż zapakowany do pudełek na ciepło. W kontekście bezpieczeństwa żywności to trochę słabo.

Czy ten jadłospis będzie odpowiedni dla insulinoopornej ?

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Jak najbardziej! :) Posiłki mają niski i średni ładunek glikemiczny, a dodatkowo w jadłospisie jest poradnik dla insulinoopornych

@moni12345100

Жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD Super, to już zamawiam :)

@iwonaziokowska5756

Ай бұрын

​@@MartynaSzpaczekDAle naleśniki odpadają, chyba, że z innej mąki, tylko wtedy nie są już tak smaczne... Z ryżem też trzeba uważać.

W temacie meal prepow bardzo polecam ci ten film do obejrzenia, bo to zupełnie inne podejście do nich. Przygotowywane są produkty, a potem dania z nich zajmują 5 min, duża wariacja dań w ciągu tygodnia. kzread.info/dash/bejne/qKGYq7Z-l9innqg.html

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Taak! Znam ją! Tez super sprawa 😃

Dwie godziny dzienne to bardzo dużo... no chyba że mówimy o całej rodzinie. Kiedyś gotowałam wg rozpisanej diety i wychodziło mi 45 minut max.

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Z mealprepem wychodzi jeszcze mniej 😃

@KocieKakao

Жыл бұрын

W pierwsze chwili tez tak pomyślałam ale czasami przecież sam obiad gotuje godzine a jeszcze muszę doliczyć resztę posiłków. Raczej przestałam robić meal prep ale co jakiś czas robię coś do zamrożenia typu bolonski albo leczo żeby mieć na gorszy/bardziej zabiegany dzień.

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

@@KocieKakao Też super opcja :)

Dziadowe jajka - bardzo swieze

Czy prowadzi może Pani pacjentów bariatrycznych?

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Tak, nasza dietetyczka Tomila ma w tym doświadczenie :) więcej info jest na martynaszpaczek.pl

Ponawiam prośbę Martyna a weź zbilansuj Polski program nauczania.

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Przydałoby się, ale nie mam takich mocy xD

@FranekGraWGre

Жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD Wielu mówi że są ludzie i dietetycy, więc to chyba do ciebie trzeba się zgłosić, skoro ludzie nie dają rady