J ai appris au travers de ce podcast. Merci pour les conseils

Concernant l'analyse de foulée des 20 premiers du marathon de Paris, attention, il ne s'agit pas d'une attaque talon comme le fait Robert en 4h15 sur marathon avec ses grosses Asics... Voir les vidéos de Courir Intelligent, il qualifie plutôt cette attaque de "talon proprioceptif" car si c'est bien le talon qui effleure le sol en premier, l'impact réel se fait médiopied et juste sous le centre de gravité.

Très sympa cet épisode également :-)

Merci pour votre podcast et cette analyse détaillée. J’adore partir sur mes footing souples ou mes échauffements avec vous 😊 Continuez de nous régaler !

@sundaynightsports7528

4 жыл бұрын

🔥 🔥🔥

Excellent 👍

Coucou, j'ai découvert vos podcast il y a peu et reprend tous les épisodes un à un. Merci beaucoup, j'y apprends pleins de chose et le format est parfait sur la route vers le boulot. Pourriez vous quand vous conseillez par exemple des livres, le renoter dans la description svp? 😁

@sundaynightsports7528

Жыл бұрын

Ahah merci infiniment pour ce retour

j'ai adoré !!! Grand Merci !!!

@sundaynightsports7528

2 жыл бұрын

Avec plaisir 😊

👏👏👏👏

Pour le gainage qui peut paraitre long et ennuyeux, il y a des applis super sympas. Ca n'apprend pas grand chose, mais ça donne un tempo intéressant, temps d'effort, récup, différents exercices s'enchainent, et ça se fait (presque) tout seul !! Les mêmes applis existent pour les étirements, tu peux enchainer les 2, pour une durée comprise entre 12 et 40 minutes en tout !! A ajuster suivant les envies et les disponibilités !!

@tvsteinburg

4 жыл бұрын

Quelles applis peux-tu conseiller pour le gainage et les étirements ? Merci !

on nous parle beaucoup aussi de la cadence a 180 ppm pour avoir une bonne foulée , vous en pensez quoi ?

@sundaynightsports7528

5 жыл бұрын

C'est l'entraîneur américain, J. Daniels (à ne pas confondre avec le spiritueux du même nom ) qui a le premier mis en avant cette donnée à partir de l'observation d'athlètes en finales olympiques du 800m au 10 000m. Des observations ultérieures ont confirmé que les athlètes de top niveau mondial semblaient adopter une cadence de 180 poses de pied par minute. Aucune étude scientifique, biomécanique n'a été menée en la matière. Maintenant si nous raisonons de manière empirique l'observation se justifie. Essayez d'adopter cette cadence et vous constaterez que c'est pour le moins rythmé. À peine votre pied touchera le sol il faudra que l'autre le fasse (vous trouverez sur internet des cadenceurs audio à 180bpm). Du coup, le pied ne passe que peu de temps au sol, vous devez donc avoir une foulée dynamique avec un travail de pied actif et également un travail actif de la jambe libre (celle qui n'est pas en contact avec le sol). Après la question qui demeure : la cadence de 180 est elle la cause d'une foulée efficace ou sa conséquence ? Nous penchons pour la 2ème option. Dernière précision : cette cadence "idéale" est celle adoptée à une vitesse de compétition. Ces athlètes n'ont pas cette cadence lors d'un footing en endurance par exemple.

@guillaumeabran2546

3 жыл бұрын

@@sundaynightsports7528 Je tombe aujourd'hui sur votre vidéo et je lis votre commentaire. Si je peux me permettre de participer à cette discussion, des preuves scientifiques ont été mises en avant concernant la cadence. Notamment dans cet article par Lieberman (Daniel aussi) et al. (2015) : Effects of stride frequency and foot position at landing on braking force, hip torque, impact peak force and the metabolic cost of running in humans. Si vous lisez cet article, vous verrez que la vitesse n'a que très peu d'impact sur la cadence mais que c'est plutôt la longueur de foulée qui va avoir tendance à varier. Dans cet étude, les sujets ont des cadences imposées progressives (de 150 à 190/min) pour une vitesse constante de 11km/h, ils mettent en évidence que la meilleur cadence en terme de consommation énergétique est située à 180 pas/min (basé sur échanges gazeux). En effet, tous les coureurs de haut niveau vont courir avec cette cadence, peu importe leur vitesse. Bien à vous.

Merci pour tous ces renseignements précieux. "Le naturel revient au galop", normal quand on court ! Et mon naturel s'interroge sur le mouvement des hanches pendant la course. J'ai remarqué dans le reflet des vitres, eh oui, que j'avais l'air, à l'échauffement, de courir avec les hanches immobiles, ce qui me semble affreusement raide. Du coup je les laisse parfois légèrement swinguer, pour le plaisir de la souplesse, mais est-ce recommandé ? Quant au gainage, en ayant fait pas mal au yoga et en fitness avant de commencer à courir, j'ai remarqué que lorsque, la fatigue aidant, je commence à courir en oubliant de rester gainée, je suis susceptible de ressentir quelques douleurs articulaires aux pieds ou aux genoux, douleurs corrigées en reprenant une posture gainée, qui évite à mes jambes de se trimballer seules tout le poids de mon corps.

@sundaynightsports7528

2 жыл бұрын

Recommandé, non. Après si tu penses que ta démarche est anormale, rapproche toi d'un médecin du sport qui saura t'éclairer ;).

@alina-reyes

2 жыл бұрын

@@sundaynightsports7528 Haha, anormale, non ! 😀 Mais si j'avais des problèmes autres que des questions de style, oui j'irais voir un médecin 👍

L'attaque talon pour courir est née avec l'éducation nationale; assis 6h/jour pendant sa croissance développe des faiblesses (tendon d'achille, muscle fessier, ischio jambier) ; et quand il faut courir l'ado utilise les muscles qu'il lui reste.

N y a t il pas in risque de blessure à changer sa foulée ?

@sundaynightsports7528

Жыл бұрын

Il faut procéder progressivement et intelligemment si on souhaite changer sa foulée :).

La foulée n'a t'elle pas un rapport avec la fréquence de pose du pied ? (180 pas par minute)

@sundaynightsports7528

2 жыл бұрын

C'est plutôt l'inverse, mais les deux sont liées oui !

Zatopec fessait-t-il du gainage et PPG ?

@sundaynightsports7528

2 жыл бұрын

Certainement oui ahah

Donc il faut garder une foulée naturel ! Talon ou pas

@sundaynightsports7528

Жыл бұрын

En tout cas il ne faut rien dénaturer trop rapidement !