Спать нужно до тех пор пока не начнут ломить кости, тогда надо встать размяться пять минут, пообедать и опять лечь баеньки, потом проснутся к ужину, после ужина силы уже появятся и можно дела всякие поделать пол часика, а потом опять в кроватку и на покой.

@elprimo95

Ай бұрын

начал за здравие, закончил за упокой(вечный)

@Tyzukyzuk

28 күн бұрын

Мне спрашивают что ты делал за лето? Я отвечаю *Спал и жрал*

Очень классно смотреть это в 2 ночи 😊👍

@glafirabosova3023

10 ай бұрын

😅🤣🤣

@---Kami-sama---

17 күн бұрын

У меня сейчас 2:03

То чувство когда смотришь ролик в 3 часа ночи

@Netanel-doira

Ай бұрын

Да точно 😂

@Alexandr-67

23 күн бұрын

На самом деле, мой режим сна, обычно: 9 вечера, - 2-3 утра. Не вижу ничего плохо в нем. Лишь минус в два часа ночи, возможно

Отличный ролик, у вас очень приятный голос, только у мужчин недостаток сна вызывает не повышение тестостерона, а его снижение! Ошибочка вышла)

@ivangromov290

2 жыл бұрын

Уже хотел такой же коммент писать 😆

@user-ml7ri9xi7r

2 жыл бұрын

По фрейдику

@hhkl2519

2 жыл бұрын

Это не живой человек звучит

@Denis-sds

2 жыл бұрын

@@hhkl2519 а кто робот что ли?

@slk777777

27 күн бұрын

​@@Denis-sdsда.

1:24 Ошибка же: уровень тестостерона с годами снижается, от недосыпа тоже снижается. Кстати, я с 1 марта 2021 года и до сих пор веду календарь сна: каждое утро записываю, выспался или нет, во сколько лёг, проснулся, как спал. И некоторые другие параметры. И корректирую сон. Результат - удивительный! Есть ещё одна книга про сон, автор Шон Стивенсон, советую!

@benificium226

2 жыл бұрын

Здравствуйте! Дружище, поделись, пожалуйста, своим опытом, тем более таким внушительным. Огромное количество людей будут благодарны

@mil_2102

Жыл бұрын

Спасибо,тоже попробую

@Pavel_R8

Жыл бұрын

Думаю просто оговорка

@imbudda

3 ай бұрын

​@@Pavel_R8опасная оговорка, кого-то может ввести в заблуждение

@zsl9453

Ай бұрын

Зашёл в комменты не досмотрела ролик только потому что мне показалось странным это

Достал этот миф про 8 часов сна! Недосып - это недосыпание своей нормы, а она у всех разная. Есть короткоспящие люди, есть долгоспящие - это всё градация нормы. Сто раз уже сомнологи это повторили! Когда я наладила режим питания и сна, стала без проблем и мелатонина засыпать около полуночи и вставать около 6 утра без будильника и отсутствия желания поваляться (что раньше обожала), тогда и выяснилось, что мне для полного восстановления сил надо всего 5,5-6 часов. Расскажите мне теперь, бодрой с утра до ночи и успевающей раза в три больше прежнего, что я недосыпаю 2 часа - я сильно посмеюсь )

@PrizrakZamkov

Ай бұрын

И что? Ну норм тебе спать 6 часов, что ты этим хочешь сказать, нормальному человеку нужно ложиться спать до полуночи и в среднем спать 8 часов, а не сидеть в телефоне до 2 ночи и просыпаться по будильнику в 8, будет недосып

@El...........

Ай бұрын

@@PrizrakZamkov, всë, что я хотела сказать, я сказала.

@tigrusmountain4232

Ай бұрын

Это не миф, это СРЕДНЕЕ. Если про каждый факт добавлять что это в среднем, то любой ролик станет в 3 раза длиннее. конечно, если организм беречь то он быстрее отдыхать будет

@El...........

Ай бұрын

​​@@tigrusmountain4232, Цитирую видео, прям в начале: "одна группа соблюдала здоровый режим сна, люди в ней спали 8 часов" И далее по всему видео культивируется мысль, что здоровый сон - это 8 часов, без всяких сносок на "среднее". Это и зацепило.

@themargolan

26 күн бұрын

Ты недосыпаешь 2 часа

Спасибо большое за Ваш титанический труд! Очень круто презентовали книгу👏🤝👍

спасибо большое. Очень приятно слушать голос диктора.

По делу с 1:17 Вкратце: спать хорошо, не спать плохо, рано ложись, спи в прохладе, блаблабла

Благодарю вас! Очень удобно получать то что реально нужно не читая воды!

Спасибо большое за ваш труд, очень сжато и по сути, а также приятно на слух, да и визуальной памяти заодно преподносите рисунки по рассказу. Много познавательного и интересного на вашем канале, ещё раз спасибо и продолжайте в том же духе!)))

Очень крутой голос. Спасибо. Вы очень приятные🤗🤗🤗

Жена спит минимум 8 часов, если меньше то чувствует себя вяло. Я сплю не более 7 , если больше то чувствую себя вяло. У каждого это индивидуально.

@melenium

3 ай бұрын

Потому что у нее пониженное давление а у вас повышенное. Ей сложно раскачаться с утра, а вы если перележите кровь в голову бьет и болеть начинает

@Alexandr-67

23 күн бұрын

Женщинам нужно больше сна

1:19 - все же пониженный уровень тестостерона. Надеюсь оговорка.

@prpaare8847

2 жыл бұрын

оговорка по Фрейду , это же Запад ,там нужны женоподобные мужчинки , поэтому тестостерон враг леволиберальной элитки

@user-ug5hh8sh4o

2 жыл бұрын

@@prpaare8847 Вы правы, Мэтью получается куколд 😂

@nim9251

2 жыл бұрын

@@prpaare8847 ты там был хоть раз? Бред несешь

@AirUnit313

2 жыл бұрын

@@prpaare8847 забавный ты тип👍🏻👍🏻👍🏻🤣🤣🤣

@volodymyrskapenko2972

2 жыл бұрын

Однозначно понижениый должно быть. Так как речь про негативное влияние недосыпа и сравнение с мужчиной старше на 10 лет. А с возрастом, уровень тестостерона уменьшается.

Лучшее, что я видела за последнее время! Спасибо автору!!!

Очень интересно 👍🏻

Это лучший канал в ютюбе с самыми крутыми выпусками! Автор, ты просто супер...

Спать полезно и нужно. Спасибо за обзор книги

Благодарю за инфу.

СпасиБо!

большое спасибо 😉

Приятный закадровый голос и интересный контент). С меня 👍 и подписка).

Голос и интонация просто класс!!! Ну и инфа конечно огонь )!!!

Очень ценно.. спасибо большое что образовываете..

Мне редко нравится, когда видео озвучивают женщины, но этот голос очень приятный и помогает сконцентрироваться на информации видео. Спасибо большое автору 👍

Спасибо Интересно

Благодарю 🙏

От недосыпа, повышается гормон стресса Кортизол!

Очень интересно

Этот ролик, мне помог понять причину многих проблем

Самое смешное что когда меня просили на работе остаться в ночь, хоть я и не люблю это, когда оставался, я неделю не мог очухаться, ходил неделю как прибабахнутый... Но... Когда дома, кино, ютуб итд... Перегуляешь и не уснуть часов до 6 утра, потом встаёшь в обед... И в течении дня расчухиваешься в отличии от такой же ночи на работе. Боюсь предположить что.... Это психологический фактор!))) 😀

@user-vm5jm3zd5p

Жыл бұрын

Ну на работе вы работали и были сосредоточены; а дома отдыхали и получали радость.

Благодарю!!!

Самый лучший подарок этот ролик

Спасибо вам большое за то что вы делаете такие ролики. Вы делаете меня лучше

😃🤩😃 Вновь Привет ✋👋!!!

+ один подпписчк, это я , спасибо вам за ролик😊👍🖤

Спасибо, очень интересно и познавательно. Сон действительно недооценивают.

Во сне матрица в которой мы находимся перезагружается и мы каждый раз просыпаемся в новом мире, но не понимаем этого, так как отличия очень незначительные.

@---Kami-sama---

17 күн бұрын

Во время сна сменяется мировая линия, почитай о Джоне Тайторе.

Спасибо

Эти озвучки каналов про саморазвитие оч прикалывают

Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! 👍

спасибо

крутой выпуск , крутой автор, крутой канал ))))

@borlok2

2 жыл бұрын

Крутой Уокер, яйцо вкрутую, крутой поворот

@user-kz8tq1jx6e

2 жыл бұрын

Крутые горы

Очень приятный голос, слушать одна удовольствие)

Спасибо, красиво рисуете

👍👍👍❤СПАСИБО ЗА ПРОГРЕССИВНЫЕ УРОКИ!!!УЧУСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!

У меня несколько лет проблемы со сном, но дело даже не во сне, а в психологии. Из-за учебы начала со старших классов спать часа 4, сейчас докатилась до того, что бывает 1-3. В выходные могу спать 8 часов, часто бывает меньше, 6. Слишком загоняюсь и нервничаю, так как думаю, что если буду спать, то чего-то не выучу, а еще есть хобби (люблю рисовать, но делаю меньше, чем могла бы), спорт, рутина. Очень многое хочется делать. Надо быть проще, а то мне недолго до психушки. Если буду спать по 6 часов в будни - уже счастье, только сложно себе это позволить... Из-за недосыпа возникает много мыслей о самоубийстве и о негативных вещах, так что понимаю: нужно это решить, но я все время запрещаю себе отдых... Зато незаметно ухожу в состояние прокрастинации. Это тянется годы.

@user-eg4qk1me6w

26 күн бұрын

Солнышко, надо к психологу, поработать с ним и схемой сна❤

В ролике, всем известные факты, а действительно интересные вопроы не рассматриваются. Я плохо себя чувствую, когда выспаюсь. По этому всегда встаю по будильнику. И продолжительность сна сильно зависит от времени года. Летом мне достаточно 6 часов, а зимой 11-12.

@kemran0868

2 жыл бұрын

Витамин Д зимой попробуй

@serikov

2 жыл бұрын

Согласен, банальная информация, я думал какие то лайфхаки будут

@DimaRaih

2 жыл бұрын

Да я тоже когда встану раньше чем высплюсь чувствую хорошо... Но это просто гормональный фактор, как в начале и сказали... Встав рано, не выспавшись люди находятся на гормональном допинге... .. Ещё раз но)... Это полезно без фанатизма, понимаете про что я. Если постоянно находится под допингом это.... Нагрузка на сердце, поджелудочную, на мозг))).. Да собственно на все))) 😀

супер

Сон единственный продуктовый процесс. Цитатник 2021

Смотрю про недостаток сна после полуночи. А про то, как похудеть - с печеньками !

@bytakeda7060

11 ай бұрын

Это супер коммент, я тоже так делаю😂😅 Я смотрю видео как похудеть на кухне и ем🤓

Как я хочу увидеть эту девушку, и убедится что она есть. Не знаю прочтёшь ли это сообщение, но у тебя самый приятный голос на свете. Жаль что всё равно тебя не увижу 🙄

@user-jf3rw3tp2u

2 жыл бұрын

Я её знаю она моя соседка

@immortalbike9363

2 жыл бұрын

то чувство, когда профильтрованный голос до сих пор воспринимают как настоящий) в 2021 то году) чувак, тебе 95 лет чтоли? ты родился в бункере? вас специально вводят в заблуждение, специально трогают глубинные рецепторы вашего мозга и дают статистически идеальный манящий голос чтобы вы приходили смотреть данные видео еще и еще. неужели сам факт того что вами манипулируют не толкает вас на то чтобы больше никогда не приходить сюда?)

@narekdanielyan1921

2 жыл бұрын

@@user-jf3rw3tp2u тихо тихо дружище чё ты такой злой

Согласен с роликом. А еще кучу претензий к тупости чиновников и строительных компаний: некачественные дома с высокой межквартирной слышимостью - слышишь: ремонты соседей , их музыку, телевизор , крики [их жизнь] и претегзия не к соседям по существу, а к строительным компаниям и к чиновникам. А после них живешь всю жизнь в нирвяке. Отсюда напрашивпется мысль - нахер нужны все чиновники (президентв, правттельства, думы) , только жрут налоги и мешают жить - паразиты.

🔥🔥🔥

1:04, отлично, досмотрю завтра, хорошего сна!

Большое спасибо за то, что подаёте такую важную информацию в концентрированном виде в сжатом объеме. Очень понравилась мысль, что сон - не блажь, а наше право. Его даже можно назвать бесплатным доктором, который к тому же, слава Создателю, искренне заботится о нашем здоровье.

Спасибо. Спокойной ночи.

Книга «Магия Утра» ТОП в этом вопросе👍

@user-ym2lo4df7z

2 жыл бұрын

Там автор пишет вообще обратное, про 8 часов сна даже не заикается автор. Больше 6 часов по данной книге спать просто нельзя.

@user-om9mb2db7d

4 ай бұрын

Самая х у е Вая книга

Спасибо автору канала!)))

Не вижу ничего плохого в том, чтобы спать меньше 8 часов сна, ведь если ты действительно высыпаешься, то это хорошо

Смотря эти ролики про здоровый сон, лёг поздно 🥴😬 и не выспался

👍👍👍

Неужели перевод на зимнее и летнее время увеличивает количество часов сна? А мне казалось, просто смещается период.

Спасибо большое❤

Нашем руководителям наплевать на здоровье населения.

1:25 Наверное всё-таки пониженный тестостерон, если спать меньше.

Истинна!

Сколько бы я не спал ночью мне обязательно надо прилечь днём. Хоть на 20 минут. Всё индивидуально.

@user-sh4zx5rs2l

2 жыл бұрын

Сколько вам лет?

@user-dd3ol6zk1d

2 жыл бұрын

@@user-sh4zx5rs2l 38. Но так и в школе было.

@dilbaryrys1632

2 жыл бұрын

У меня тоже самое. Мне 25

ни разу не затронули тему сексуальной разрядки, которая больше всего влияет на сон

Забавно что в ролике упущена очень важная деталь, а именно пересып, который ничуть не лучше недосыпа, вероятно даже сильнее вредит нашему организму

Так мало информации в этой книге)

👍👍👍👍

А что делать, если трехсменная работа ?

У меня получается так: открываю окно, засыпаю, просыпаюсь и мне холодно, и я просто укрываюсь одеялом и хочется спать.

Не забывайте о том что всё это относится не ко всем. Есть те кто достигает лучшго стараниями.

Сон это перегрузка, все! Дальше можно не читать и не смотреть

Спасибо!)

Сделайте звук потише и не устанете от голоса

сны это школа мыслей

0:27 что за сайт? Или где лучше всего слушать музыку ?

Теперь буду нормально спать

Спасибо вам большое ❤️ Я после этого буду спать а то уже несколько недель не сплю нормально 😢

Спать, нужно, я это понял

Жаль что не было этого видео когда я был студентом

Либо заголовок ролика не соответствует содержанию, либо в ролике даётся ложная информация.

А кто сказала, что спать нужно непременно 8 часов??? Наполеон, Фридрих Вильгельм спали не более 6ти часов, завоевали полмира, достигли высот в карьере, стали выдающимися личностями! Многие богатые и известные, спят около 6ти часов, мне вот тоже достаточно 6 часов выспаться....но я сплю всегда с открытой форточкой и летом и зимой!

@lokymono

2 жыл бұрын

А мне нужно спать часов 10-12. Сплю меньше - весь день настроение плохое и самочувствие

@denispupkin6337

2 жыл бұрын

@@lokymono с закрытым окном и под теплым одеялом???

@user-nt1jf7xl2y

2 жыл бұрын

Наполеон спал 4 часа

@lokymono

2 жыл бұрын

@@denispupkin6337 вне зависимости от окружения так сплю. Но чаще всего да, иначе ведь холодно будет

Я вас обожаю❤️

6:26 Серьезно? Вы предлагаете в субботу и воскресенье вставать в 6 ночи?? Я так до понедельника просто не доживу.

@juliafiesta

2 жыл бұрын

Да, рекомендуют вставать всегда в одно и то же время, чтобы не чувствовать себя разбитым. Можно же в выходные либо днем вздремнуть, либо лечь спать пораньше.

Приветик

Мне кажется не важно что вы говорите, главное что вы говорите

Почему же наоборот получается? Когда сплю 5-6 часов - больше сил, энергии и лучше настроение. А если сплю 7-8 часов - нет сил, плохое настроение и хочется ещё спать

@user-rx7ge4nh6l

28 күн бұрын

У меня тоже самое, не пойму как так получается

@lay989

18 күн бұрын

Видимо, Ваша норма - 6 часов

А если люди сутками на работе- как им тогда высыпаться и тем более ложиться в одно и тоже время?

@willer8288

Жыл бұрын

Менять работу

@user-cm7vq4vt3m

Жыл бұрын

@@willer8288 Легко сказать!

А я сегодня спала 5:00 всего пойду, посплю. спасибо!!!!!!!

6:35 регулярностЬ )

но ведь переход на летнее/зимнее время не добавлял час, а сдвигал его. 24 часа неизменны

Следовало бы выключить видео после заявления о том что у не досыпающих мужчин тестостерон выше и что это плох, надеюсь оговарилас

Ну вообще-то необходимость справляться с недосыпом была, только очень-очень давно. И связана она с угрозой хищников. Да, я говорю про то время, когда люди ещё только появлялись и не были вершиной эволюции и пищевой цепи. Чтобы тебя во время сна не заточил какой-нибудь кошак на поздний ужин, иногда приходилось не спать. По этой же причине у нас, если некоторое время намеренно бороться со сном, на небольшой промежуток времени появляется бодрость и силы. Правда, эволюция и развитие всё таки убрали эту потребность сейчас. Но была ведь =)

Это может быть правдой. Но все успешные люди как Илон Макс спят маложе.

Я наоборот, в прохладной комнате не усну, только в тепле усну)

Короче! Все спать!