오늘은 더 건강하게, 운동과 식단관리 시작 + 나만의 스트레스 해소법 / stay cool AUG VLOG
비록 살이 드라마틱하게 빠지고 있진 않지만🤗 (사실 그것을 목적으로 두고 있지도 않아요)
일주일에 적어도 3번 많으면 4번은 운동을 하며 나름의 식단 관리를 하니 드디어! 저의 임신 전 원래 몸무게로 돌아왔어요. 짝짝.
이번 영상에서는 제가 요즘 열심히 지켜나가고 있는 나만의 건강한 루틴과 함께 스트레스 해소법에 대해 담아봤어요. 저는 정말 운동이 삶의 질을 바꾼다고 생각합니다.
앞으로 꾸준히 더 열심히 아좌아좌! 나의 체지방률이 10% 때로 내려가는 그날까지 !
hi guys
'ENG SUB IS UP!'
enjoy ♡
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영상 속 좋은 정보 공유드려요.
DIET FOOD
*모두 제가 식단관리용으로 직접 구매해서 먹어본 재료&음식 들입니다.
🥛🍌
블루베리 바나나칩 오트밀 재료
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오틀리 귀리우유 (마켓컬리)
바나나칩(영상 속 바나나칩은 이마트에서 구매했는데 쿠팡에 파는 owl tree banana chips 를 더 추천합니다! 훨씬 맛있어요….)
c11.kr/hiag
플라하반 오트밀 (쿠팡)
c11.kr/hiai
블루베리 (이마트 구매)
요즘 즐겨먹는 저염 닭가슴살 (쿠팡)
c11.kr/hian
콩국수
진한콩물 (쿠팡)
c11.kr/hiaq
다시마국수 (쿠팡)
*요 국수는 개인적으로 제 스타일이 아니라서 10봉지 구매하고 딱 2봉지 먹고 못 먹고 있다는 점… 근데 칼로리가 한 봉지에 19kcal 밖에 안 해서 저같이 면 좋아하시는 분들은 한번 시도해보는 것도 추천드려요! 하핫.. 맛은 거의 느껴지지 않는 그런 느낌입니다)
c11.kr/hiar
HALO TOP LOW FAT 아이스크림 (마켓컬리)
씨 쏠트 카라멜 맛만 먹어봤는데 정말 너무 달아서 칼로리 낮은게 의문이 들 정도….
www.kurly.com/shop/goods/good...
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💅🏻
에트나네일(테디베어) 네일샵
비바이유 B BY YOU (합정)
/ b.by_you
에트나 플라워 미니 집게핀 (쿠팡)
c11.kr/hiae
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Eng Sub by @ilovektlee
/ ilovektlee
camera: SONY a7iii + SONY a6400 + iPhone XS
edit: Final Cut Pro
filmed&edited by suesasha
NOT SPONSORED
©2020 by suesasha
All rights reserved
#다이어트 #식단관리 #diet
Пікірлер: 199
많은 분들께서 궁금해하셔서 남겨요! 영상 후반부에 한옥에서 입은 옷은 상의 assist 하의 enzo blues 제품입니다😊 오늘도 제 영상을 보러 들어와주심에 감사, 저의 10만명의 구독자분들 정말 너무너무 감사 또 감사합니다😭 사랑합니다😭💕💕💕
@iliililiillllililiiilll7553
3 жыл бұрын
혹시 3:43 에 끼고 계신 이어커프? 제품도 알려주실 수 있을까요? 😊😊
처음 댓글 다는데...애트나씨 아버님 유전자 진짜 엄청 나네요😳
@jhs6776
3 жыл бұрын
진짜... 그냥 남편분 아기버전ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이젠 당신의 구독자인게 자랑스러울 정도,, 이런 사람을 보고 알고있는게 행복해요 오늘도 멋진 선린 언니ღ
열심히 ! 건강하게 ! 사시는 수사샤님을 보고 저는 힐링합니다 ♡ 그리고 에트나는 날이 갈수록 so--- cute 해지네여 ㅠㅠㅠㅠㅠ
난 진짜 브이로그 감성중에 언니 따라 올 사람 없다고 본다 •• 지극히 내취향 ㅠㅠ 🤍 물론 언니도 에트나도 •• 🥺🤍
아껴뒀다가 씻고 침대에서 봐야지 언니 사랑해옄ㅠ....
맞아요. 정말 운동이 삶의 질을 바꾼다는거에 동의합니다! 저도 호주에 온지 1년이 넘었는데, 와서 일년 넘도록 정말 꾸준하게 운동하고있어요. 단순히 살을 빼려는 목적이 아니라, 더 건강해지기 위해서 그리고 내가 원하는 모습의 내가 되기 위해서! 그냥 하루아침에 바뀌는걸 바라지않고 매일 매일 꾸준히 했고 그냥 이렇게 "꾸준히"하다보면 바뀌겠지 생각하면서 했어요! 그리고 저는 지금 멘탈이 180도 바뀐 채로 정말 행복하게 살아가고 있습니다 ♥ 수사샤 님도 너무 스트레스 받으시지마시고, 원래 언제나처럼 아름다우시니까 여유롭게 운동하시고, 행복하신 생각 하셔요 ♡
엄청 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 이쁘시네용 🧡
구독자 10만 방금 확인했어요 넘나 축하드려요!! 시작부터 알고리즘에 떠서 봤는데 이제는 정말 많은 사람들이 에트나 가족을 사랑하고 있는 것 같아요😍😍😍💖😎
언니는 진짜 제 워너비... 사랑해여... 그냥 보고만 있어도 좋아여 ㅠㅠ
헐 ㅠㅠㅠㅠ언니 너무 기다렸짜낭>_< 진짜 개행복해요ㅠㅠㅠㅠ 자기전에 봐야해 이건💕💝💖
제 스트레스 해소법: 언니 영상 보는 거 (〃⌒▽⌒〃)ゝ
@user-js2cc5nw3y
3 жыл бұрын
♡
진짜 브이로그 장인,,🧡🧡 아침운동 좋아요오!!😆
수사샤님의 잔잔한 듯 멋지고 유니크한 일상 너무 잘 보고 있어요!! 응원합니다🤍🤍
오늘 시험 볼 거 있어서 보고 집와서 언니 영상으로 힐링합니다..🖤🖤항상 잘 보고 있어요!😘❤️
진짜 너무 재미있게 보고있어요...ㅠㅠ 진짜 영상 볼때마다 아껴봐야지라는 생각.. 그만큼 수사샤님 영상이 너무 재미있고 항상 영상에서 보여지는 수사샤님만의 느낌이 들어있어서 너무 좋아요! 항상 응원하고 앞으로도 좋은 영상들 많이많이 올려주세요!!! 좋은 밤 보내세요❤️❤️🥰
보기만 해두 내가 푹 쉰것같이 편안하구 즐거운 영상이에요 귀여운 순둥이 에트나 건강하구 수사샤님두 건강하고 행복하게 지내세요! 영상 잘봤어요
영화야 뭐야~ 영상미 뭐야!!! 외국영화깉아여 ㅎㅎㅎㅎㅎ색감, 폰트, 영상속수사샤님가족이 삼박자를 이루어 완벽 그 자체..!!🤍👼🏻🤍
수사샤님 보며 홈트욕구 넘치게 느끼고 또 힐링하고 갑니드아~💛🧡♥️
언니 저는 언니를 안지 일주일정도 되었는데요~~ 댓글은 첨 달아봐요ㅋㅋ 근데 언니 목소리가 너무너무너무 예쁘신데 발성이 너무좋아요. 언니가 맘잡고 노래하면 진짜잘부르실거 같아요!!언제한번 불러쥬세요♡♡ 운동하시는 모습 멋있고 예쁘세요
운동을 할 때는 힘들지만 하루의 에너지를 뿜어주는 힘이 대단해요👍🏼 성취감도 생기고 긍정적인 생각도 더 많이하게 되는 것 같아요🐥 열심히 운동하는 수사샤님 넘 멋져요💛
영상 기다렸어요 !! 🧚🏻♀️🤍
에뜨나 러브😍🌹 삔꼽는거 신난 선린님... = 제 마음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🌹❤️ 세상 귀여운 우리 에트나💋💋
전 치열한 하루를 보내고,, 운동하고 난 뒤에 선풍기 바람 쐬면서 언니 영상 보는게 제 낙이에요...🖤
10만 축하해요❤️
yoo hoo~~~언니 오늘도 영상 아까워서 못보겠어요🤪😚 10만 너무 축하해요오 ♥ !! 나만알고싶어..아니야 실버버튼..골드버튼 드려야해...!!
에트나 완전 사랑스러워요 ㅠㅠ 귀염뽀작 💚 저두 운동시작한지 일주일되었지만 ! 확실히 스트레스해소에 도움되는거 같아 꾸준히 해봐야겠어요오 10만명도 축하드려용 수사샤님 🐻💓
편집 진짜 체고 ,, ✨✨🌈
4:08 에트나 공쥬❤️❤️❤️❤️ 5:10 에트나가 많이 자란 거 느껴지는..🥺🤍 6:02 ~ 7:36 수사샤님의 와우파티 🍦wow✨ 8:15 너무예쁜 투샷🌷 8:22 쓰리샷도 좋아요👨👩👧💛 10:24 키가 쑥쑥 자란 에트나 👶🏻🍼 10:31 진짜진짜진짜귀여운장면>_ 12:36 수사샤님의 영상 = 저의 DESTRESS 데이 입니다 🍭💘 업로드 해주시는 매영상 마다 탁월한 BGM선정, 편집으로 인해서 영상 보는 게 젤루 재밌어요 👍 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 🙇🏻♀️ 맘사샤, 워크사샤, 홈사샤 로서 모든 것에 열중하는 것이 정말로 대단하다고 느껴요! 앞으로도 늘- 응원할게요 선린님❤️
수샤샤님도 식단 관리하구 운동하시는데 누워서 영상보다가 찔린 저 •• 좋은 자극 받고 저도 클린하게 밥 먹으려고 합니다 ! 오늘도 반짝반짝 빛나는 수샤샤님과 귀여운 에트나덕에 기분이 좋아졌어요 🤍
목소리가 정말 딱 좋아요. 허스키한 느낌 있으면서도 단정하고. 자기전에 듣고 자요
아진짜 수사샤 시간날때 몰아서 다볼거야 아진짜
마지막 언니 다가올때,, 진짜 영화 속 한장면 ,,,,,,,❤️반해버림....wow!
@user-js2cc5nw3y
3 жыл бұрын
찐짜!
진짜 일상 유투버 중에서 독보적인 수사샤님 .. 영상 볼 때마다 느끼고 배우는 점들이 많아요 건강하게 지내시는 모습 너무 보기 좋습니다 ♥︎♥︎ 응원합니다아 에트나 쑥쑥 잘 크쟈 ♡´・ᴗ・`♡♡´・ᴗ・`♡
오늘 영상 엔딩 너무 좋아요..❤️🥰
보는 것만으로도 너무너무 좋아요 .. 최고입니다 💖
수사샤님이 저의 힐링이네요 ㅠ ㅠ 에트나까지... 🍼 귀염뽀짝....🥺✨✨
10만이라니!!!!!! 축하해요!!!!!!! 백만도 축하할 날이 왔으면 💓💓
수샤샤님 영상보고 아침 운동 시작하게 되었어요 :) 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랄게요!
진짜 친구분들도 어쩜 이렇게 다 너무 좋으시죠 ㅡㅠㅠㅠㅠ💕
흑흑 에트나 죠아 수샤샤 죠아 다 죠아 ㅜ ㅜ 너무힐링이에요🐼🐼🐼
주로 아이 재우고 보는데 소리없이 봐서 영상을 맥락으로 이해하고 봐여ㅋㅋㅋㅋㅋ자막이 없어서 아쉽지만ㅠㅠ그래도 수사샤님보고 저도 관리 열심히해야지!! 하고 항상 다짐하고 갑니당ㅋㅋㅋㅋ
원래 댓글 잘 안다는데 언니 영상 더 보고시퍼요 ㅜㅠㅠ 엉엉 더 올려주세요♥️♥️
애트나 날이 갈수록 더 귀여워지넹.. 무슨일이양💕
알고리즘으로 수샤샤로 알게 된 이후로 매일수샤샤의 영상을 몇개씩 봐요 이렇게 애착이 가는 유튜버는 또 처음이네요
언니야 사랑해유,,,,💙💙
ㅋㅋㅋㅋㅋ 에트나 빨리감기 삔곱기 ㅎㅎ 넘나 귀여워~~^^
Every time I see your vlogs I’m inspired 💕 thank you 🙏🏻
와...마지막 마무리 넘 영화같아여!!ㅠㅜㅜㅜ
유튜브 정독하다보니 ... 말투에 중독 됐어요 ㅋㅋㅋㅋ 완성했쿠 ~? 언니 넘 이쁘쿠 ~? 사랑스럽쿠 ?
어제 저녁에도 수샤샤님 영상으로 하루를 마무리하고 오늘 아침도...뭉그적거리며 수샤샤님 영상님으로 시작하네요 😊 진짜 누군가의 브이로그를 통해서 안정감을 느낄줄을 몰랐네요 ㅠㅠ 에트나 머리에 핀꽂은거 너무 귀여워요 ㅠㅠ 그리고 건강한 식단 드시는거랑 열심히 운동을 하시는게 정말 대단하세요!!! 영상 올려주셔서 감사합니다🌈🌹
진짜 매력이 넘치세요 아름다움,,💚 수사샤님 즐겨하시는 악세사리들도 궁금해요 💚
요즘 맨날 언니영상만봐요 .....넘이뻐요..
수사샤님 영상들 보면 저까지 긍정적으로 밝아지는 기분이에요💛 힐링 영상💓💓
영상 기다리구있어요ㅠㅠ♡
수사샤 도터 에트나 조합...😖🍯 애기엄마라니 믿겨지지않는 멋짐과 시크하면서도 친근한(?)ㅋㅋ암튼 저보다 한살 어린나인데 벌써 엄마인거 부럽..쿠.. 갑분!! 으아니 ㅋㅋ에트나 아버님 쿠쿠 말투에 빠져버렸어요...!!!악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이젠 안나오면 서운하쿠~ 자꾸자쿠 (영상이요!!)보고싶쿠~ 에트나랑 아버님이랑 너무나 붕어빵이쿠~ 쿠쿠~ 에트나 핵귀엽쿠~~ㅋㅋㅋㅋㅋ하하하하하하 저 이정도면 저 수사샤 채널 광팬인듯요🍼😖💛💗
엉엉엉 언니 진챠 너무 예뻐효우 엉엉엉엉ㅇ ㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 이세상 힙 언니가 다가져요
너무 오랜만에 유튭 들어와서 에트나 출산 영상부터 못본 거 같아요 그래도 전 항상 수사샤님을 응원했습니다!!! 너무 늦었지만 출산 축하드려요ㅠㅠ 출산하고 관리하기 쉽지 않은데 열심히 사시는 모습 항상 영상에 담아주셔서 저에게 굉장한 동기부여가 됩니다!🖤🖤
후... 수샤샤 러브...에트나 러브♥♥♥ 항상 영상보고 힐링합니다♥♥♥
올 여름에는 휴가도 못 갔는데 한옥영상보니 마음이 차분해지고 내가 한옥갔다온 기분이랄까(?).... 수사샤님 덕분에 아침부터 힐링하네요~^^
수사샤 목소리도 너무 좋아요…🤍🤍🤍
수사샤님 보고 저도 낼 부터 다이어트 시작합니다아아❤😘
마아~스~크~요~ 하지만 영상은 잘 봤습니다! 애기 너무 귀여워요^^
에트나씨...오늘도 너무 귀엽꾸...사랑하구....수사샤님 물론 사랑하구....에트나씨는 우째 피부가 그렇게 뽀오오오오얀지.....너무너무 사랑스럽꾸...
영상 분위기가 느무 예뻐요!ㅠㅠ
맞아요 저도 아침에 운동 몇년째 하는데 텐션이 올라가서 하루를 시작하기 참 좋은거 같아요 ^^ 기분 업업업 😍
사샤님 10만되서 넘기쁨 ㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ하 ㅠㅠㅠ
오늘도 수샤샤 - 🥴♥️
에트나 무표정 너무 귀여워요 🥰✨✨
온니...온니 영상은 뭔가 감각적인데도 (감각적인걸 보면 지금보다 더욱 발전해야된다는 생각에 부담과 스트레스를 받는 아주 안좋은 습관이 있어요), 언니의 삶을 대하는 태도와 mood 때문에 기분이 너무 좋아져요.. 너무 멋지고 건강한 저의 원동력.. 💓It's you💓
@muy_bien943
2 жыл бұрын
오 감각적인 것에 부담과 스트레스를 받는다는건 저도 공감이요! 일상과 다른 세계를 감각적이라고 느끼기에, 그것도 당연한 감정 아닐까요?
진짜 너무 이뻐요..
수샤샤 감성 따라올 사람 없어요...💛💚
4:30 와..영어발음에 또 치입니다 에트나 바로 2개국어동시에 할듯요🤩😚😚🤣
힐링....💓💓💓
3:44 여기부터 완전 영화 티저 같은 느낌이 들어서 언니 감각에 또 놀랐네요! 정말 멋진 사람 🤭 제가 언니의 일상을 다 볼 순 없지만 그래도 지금까지 영상에서 볼 수 없었던 언니의 힐링 데이~가 나와서 제가 다 기뻤어요! 언니가 정말로 오랜만에 온전히 힐링하는 느낌(?)이 들었달까요~ 👼🏻🤍 저도 내일부터 천천히 아침 운동을 시작해야겠어요! 언니 덕분에 건강도 얻쿠 힐링하쿠 주변의 소중함도 느꼈쿠! 오늘도 영상 고마워요 💖💞💪🏻
@user-tt8nn6gm6c
3 жыл бұрын
그러니까요 카메라 끊는타이밍 이거 완전 감각쩜
이이이이이 아가야 너뮤 귀여워요 ❤️❤️❤️❤️😃😃❤️
💟💟💟💟💟 10만 축하드려요 👨👩👧 💟💟💟💟
이렇게 순한 애기 처음봐요 😍
Thank you for adding English subtitles
I have to agree with your diet tips. It’s not really a diet it’s a healthy eating habits. If you lose weight too fast your body will immediately use anything you eat(healthy or not) to gain the weight back. So being patient and taking your time to lose weight slowly is the best way to maintain it later(talking form my experience) Etna is getting prettier and cuter day by day . And thank you for saying “don’t bottle up your stress” there’s always a healing way 💚
마지막이 영화의 끝! 자! 락!
찾았다!유레카!! 목소리랑 웃음소리 배우 이세영 씨 같아요!! 한지민씨도 비슷하지만 어딘가 더 발랄한 너낌😁😁😁저 진짜 어디서 많이 들어봤는데 하며 주말내내 백번봤다는 ㅠㅠㅠㅠ레드립 영상에서 웃음소리 진짜 비슷해요 넘 매력적😘😘😘
언니 눈이 정말 예뻐요..💓
너무잘보고잇어용~♡ 저애가 7살인데 에트나보니 기억이 새록새록 나네요 너무이쁘구 귀여워요 영상보구 힐링하고 갑니다♡
샤샤님 영상편집 보면 맘이 왜이렇게 편안해지는지. 뭔가 깔끔하고 센스있어요. 그런데 샤샤님. 이전에 지금 쓰신다는 편집앱. 미국에선 검색이 안되네요? 혹시 다른 추천 영상편집앱 있을까요?☺️
영상미 짱...👍
꺅 언니만 기다렸어요!!!!! 이번영상도 잘볼게요ㅠㅠㅠㅠㅠ❣️❣️
@user-sp8os5qj1o
3 жыл бұрын
귀여워미친다.. 에트나씌...😭😭😭 영상 보니까 운동뽐뿌와요 저도 아침운동 시작해야겠어용😆😆
@suesasha
3 жыл бұрын
아침 운동 화이팅 ☺️
아이가 아빠랑 너무 닮았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하 긔여워 죽겟다 ㅠㅜㅜㅜ이모죽어 ㅠㅠㅠ
수사샤 사랑해요 🧡
yess please upload your "diet" plan and exercise tips. you're such an inspiring person :)
thank you for the last part 💜
눈나 잘보고 갑니다잉!
언니.. 너무 예뻐요!
편집 넘 예쁘게하셔서 보다가 멈출수가 없어요 ㅠㅠㅠ 혹시 썸네일이나 영상에 사용하시는 폰트들은 어디서 구하시는지 알 수 있을까용..?
언니 너무 이뻐요... 퍼스널컬러랑 눈썹관리 너무 궁금해요🐰❤
저도 2:11 에 바르신 립 궁금해요💗 물론 수사샤님 민낯이 하얗고 예쁘셔서 잘 어울리시는 거라 따라 발라도 소용 없을(?) 것 같긴 하지만 그래도 궁금합니댜🙈 전 운동할 때 맨 입술이라 아파 보이는 거 같아서 저도 좀 바르려구요오..
하 ㅠㅜ내가아는 애엄마중에 젤이뻐 ㅠㅜㅜㅜ 이세상 미모가 아니에요 언니 ... ఇ..........에트나는 사랑
This is the life that i want to live
우와 코끼리 저희 집에도 있어요!! 안고자기 너무 좋은데 아가한테는 엄청 크네요!! 너무 귀여워ㅠㅠ😊😊