Омега-6 мастни киселини - Колко са опасни и можем ли да ги избегнем?
🍎 Ако омега-3 са добрите мастни киселини, то колко лоши са всъщност омега-6? А можем ли изобщо да ги избегнем 🍎
❗ В този клип обсъждаме по-подробно омега-6 мастните киселини и в частност линоловата и арахидоновата киселини. Звучат ли ти сложно? Спокойно, не е чак толкова.
Ще видим защо всъщност омега-6 е необходимост за тялото ни и какви нива трябва да поддържаме в нас. Ще обсъдим малко добавките (като омега 3-6-9) и ще си поговорим за храните, в които се съдържа омега-6.
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
Пікірлер: 44
▶️ Пропуснал си видеото за Омега-3? Наваксай тук 👉👉👉 kzread.info/dash/bejne/qnV1z9uicqubYNo.html
Много напред си с нещата! Благодаря, че ги споделяш! :)
@nutriznanie
3 жыл бұрын
Радвам се, че ги намираш за полезни :)
Супер видео!
Както винаги клипа е супер 💪
@nutriznanie
3 жыл бұрын
Благодаря много :)
Мн хубав клип
@nutriznanie
3 жыл бұрын
Благодаря, радвам се, че ти харесва :)
Коментар за алгоритъма👍👌
@nutriznanie
2 жыл бұрын
Благодаря :)
Можеш ли да направиш клип за аминокиселините като добавка? Уникални клипове между другото. Браво 👏🏻
@nutriznanie
3 жыл бұрын
Благодаря! А за кои аминокиселини по-точно? BCAA и EAA ли?
@lyubomirstoyanov492
3 жыл бұрын
@@nutriznanie ами по принцип BCAA . Струват ли си въобще като добавка защото аминокиселини има и в протеините и много хора са скиптични. Би било хубаво ако ни просветлиш малко виждам че разбираш 😂😀
@nutriznanie
3 жыл бұрын
@@lyubomirstoyanov492 Има приятели, които са правили клипове на тази тема във фитнес канали разни, но истината е, че не, не ти трябва BCAA. Ако приемаш достатъчно протеин по дефиниция приемаш и достатъчно BCAA, то просто няма как да се избегне това нещо, освен в много специфични ситуации.
Следя канал от 2 години и от време на време си пускам стари видеа, за да си припомня нещо и чак днес забелязах хордския герб
@nutriznanie
11 ай бұрын
Хаха, ами какво мога да кажа... For the Horde!
За първи път чух за арахидонова киселина от приятелката ми която има ревматоиден артрит.Германските доктори са и казали да намали храните с високо съдържание на тази киселина.Тя спазва всичко и е добре.
@nutriznanie
6 ай бұрын
Да, по принцип при някои състояния има препоръки да се намали. Както диабетиците е редно да избягват някои храни. Или пък хората с алергии. Въпросът е дали здрав човек трябва много да се плаши или пък целенасочено да я приема (както някои я рекламират).
@lyublyanamilenkova3295
6 ай бұрын
@@nutriznanie Когато човек е здрав,не мисля,че трябва да се притеснява за арахидоновата киселина.Когато има болести като артрити и артрози тогава трябва да избягва опрезелени храни.
Омега-гига-турбо 6! Edit: Не знаех и 20% от казаното в клипа, хареса ми!
@nutriznanie
3 жыл бұрын
А мерси! :D
Палец нагоре! Отпада нуждата от приемане на ленено масло :) Реагирам оптимистично, че отпада нуждата да давам пари за такова, а не като хейтър, който мисли, че яко се е набутал. :) А какво ти е мнението за олиото от гроздови семки? Имам такава бутилка. Два пъти съм си пържил яйца с такова на средна температура и се получи добре Днес ги направих с краве масло и станаха още по-вкусни. Според американци, олиото от гроздови семки било подходящо за термична обработка и за салати. Като цяло било ОК за консумация. Вкусът му е неутрален и няма аромат. Бях го взел по-скоро да го опитам, а не да му ставам почитател. Знам, че рапичното е добре да се избягва за консумация, както соево и зеленчуковите олиа.
@nutriznanie
3 жыл бұрын
Здравей! Аз предпочетох зехтин, но и това от гроздови семки е окей, то също се извлича с пресоване. Иначе лененото семе не е лошо, но по-скоро не за омега-3 и 6, а като източник на фибри, витамини и минерали.
А за омега 9 ?
@nutriznanie
Жыл бұрын
Омега 9 не е мазнина, от която имаме нужда, тялото си я прави само.
Не ям риба, но пия онега 3 от десет години. DHA 250 mg и EPA 500 на ден. Много ли е?
@nutriznanie
Жыл бұрын
Не е много.
@peturpetrov3201
Жыл бұрын
@@nutriznanie Значи 500 мг EPA няма да ми навреди? Нали не била препоръчителна?
@nutriznanie
Жыл бұрын
Тя не вреди, просто ако пием само EPA, не е идеално. Напоследък обаче се говори обратното, спорна е работата.
@peturpetrov3201
Жыл бұрын
@@nutriznanie На какво по-точно вреди EPA?
@nutriznanie
Жыл бұрын
Не вреди. Говори се, че е по-добре от DHA, това имах предвид. На практика механистично би трябвало да влияе негативно върху мускулната хипертрофия, защото спира необходимите възпалителни процеси.
Как да спрем загубата на водно тегло и мускулна маса и да губим мазнини?
@nutriznanie
3 жыл бұрын
На водно тегло трудно, но иначе тренировки и висок прием на протеин (поне 1.5г на кг лично тегло) ще гарантирам максимално запазване на мускулна маса.
@user-wi6nc1qv3x
3 жыл бұрын
Защото се меря и гледам 75 кг,след седмица 74 или просто кантара ми е боклук
@user-wi6nc1qv3x
3 жыл бұрын
@@nutriznanie Как да ограничим загуба на водно?
@nutriznanie
3 жыл бұрын
@@user-wi6nc1qv3x Защо искаш да я ограничиш?
@user-wi6nc1qv3x
3 жыл бұрын
@@nutriznanie Кое да огранича?
Пич говориш пълни глупости. Омега 3 6 9 са в полза за хора, които имат определени проблеми. Например хормоничен дисбаланс, сърдечни проблеми и други.
@nutriznanie
2 жыл бұрын
Да, ако се ползват с медицински цели 3 и 6 имат значение. За 9 бих искал изследвания. Но повечето хора едва ли имат причина да се наливат с омега 3, 6 и 9.