МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : kzread.info/dash/bejne/iZpmt8mrktbSksY.html МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :kzread.info/dash/bejne/noN1r5ioYMi-YNI.html Я ДО ПОХУДЕНИЯ kzread.info/dash/bejne/fmR1zNCKaKrFY6w.html Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вkzread.info/dash/bejne/n6SDxbVtZa7KZaw.html Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мkzread.info/dash/bejne/f6Vqw9CjcdLIeMo.html Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :kzread.info/dash/bejne/oHx_zbqlqpaThLA.html Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВkzread.info/dash/bejne/kYKYsal7qLmcn6g.html Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ kzread.info/dash/bejne/iGaW19KKetu6Z5s.html МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ kzread.infoUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАkzread.infoUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :kzread.info/head/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :kzread.info/dash/bejne/mGeWo8aqYdDIp7w.html МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :kzread.info/dash/bejne/Y3iXla-sgtq9iNI.html ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :kzread.info/dash/bejne/oHx_zbqlqpaThLA.html МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ kzread.info/dash/bejne/amicypmcg8-olaw.html .

@user-ei7xv9pp9t

4 жыл бұрын

Посмотреть

👍👍👍👍👍🌻🌻🌻🌻🌻Марина Ибрагим Вы просто супер!!!!!! Счастья Вам!!! Ну нет ни одного рецепта,который бы мне не понравился,всё очень вкусно!!! Очень рада,что я Вас нашла!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Мария !!!! Ты как всегда с добрыми комментариями !!!! Благодарим тебя за постоянную поддержку от всей нашей семьи !!!!

Благодарю для меня идея заменить картофель на фасоль очень понравилась... Здорово....

Ребята ваша окрошка для меня находка и выход, очень её люблю. Вы МОЛОДЦЫ! !!!

Большое мпасибо за этот рецепт, обязательно буду готовить.👍

Моя благодарность Вам за рецепт)

Сегодня приготовила окрошку с фасолью. Очень понравилась, буду готовить и впредь. Спасибо за идею!

Класс сделаю обязательно,обожаю окрошку .

Спасибо , вкуснятина.

Спасибо большое, а я просто заливаю молоком, жирность любая, тоже очень вкусно, чем с квасом.

Марина я еще раз убеждаюсь что вы большая молодец. Я пробую все ваши блюда. Обалденно вкусно. Спасибо большое. Оператор Ибрагим тоже большой молодец. Я очень рада что вас нашла. Вкусно и доступно.

Здорово! Спасибо за рецепт. Пошла готовить!👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Светлана и приятного аппетита !!!!

Как всегда,выражаю ВАМ Благодарность!!! Рецепт в тему, молодцы!!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Ирина !!!!

Спасибо ! С фасолью идеально !!!

Очень хотелось окрошки.Вот теперь сделаю.Спасибо за рецепт.

Раз повар- технолог сказал есть окрошку, будем есть и худеть! Спасибо, Марина! 👍🌹

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Да , да !!!! Так и есть ! Разгружаемся !!!! Спасибо большое Светлана и за юмор и за поддержку !!! Супер !!!!!

Спасибо за идею, спасибо за рецепт, спасибо за напоминание! Спасибо за то, что не оставляете нас без вашего внимания!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Ирина огромное ! У Вас получилось классное стихотворение !!!!

Спасибо большое за хорошие ролики, не поверите, сидела и смотрела один за другим! Вы и ваш муж большие молодцы!!!💕💕💕

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное , мне было очень , очень приятно читать Ваш комментарий ! Спасибо огромное от всей нашей семьи !!!!

Спасибо за полезную информацию!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное !!!!

Очень понравился рецепт, люблю белый фасоль... Спасибо.. Супер..

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Спасибо Ольга большое !!!!

Отлично. Всегда делаю так же. Вот про фасоль не догадалась. Спасибо огромное.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Ирина !!!

Спасибо большое за рецепт! Сегодня приготовила это просто супер, вкусно никогда бы не догадалась добавить фасоль 👍🔥😋

Добрый час моя дорогая!!! Мариночка как всегда супер рецепт!!! Спасибо тебе за все!!! Храни Бог твоих родных и близких!!! Удачи!!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое дорогая Лена за поддержку и пожелания !!!! Взаимно !!!!

Смотрю кухню без фанатизма с фанатизмом.огромная благодарность каналу!

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Класс!!!! Вы супер!!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное Марина !

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ОКРОШКУ.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Спасибо огромное Татьяна !!!

Спасибо большое за рецепт.Вы большая умница🥰🥰🥰

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Благодарю Вас Анастасия от души !!!!

@user-ph8vw6gg2g

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7rМарина ешь ее сама

Большое спасибо за рецепт и очень удобно , что пишите меню на день.😙😙😙👍👍👍

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Спасибо большое Ольга !!!!

Полезно и сытно.

Мариночка спасибо вам за замечательные рецепты❤️❤️❤️ Привет вам из Баку🌹🌹🌹

Потрясающий рецепт окрошки! Большое спасибо Марина❤🌹🌹🌹

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Самира большое , я очень рада тебе !!!!!

Спасибо большое за рецепт . Это правда и вкусно и полезно. Похудеть можно еще так. Жду новые видео👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹❤

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Вам большое , благодарю от души !!!

И снова шедевр!!! Беру на вооружение.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Людмила !!!!

Интересный рецепт!Спасибо!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Ирина большое !!!!

СПАСИБО большое МАРИНА Я ТОЖЕ ГОТОВЛЮ ТОКУЮ ОКРОШКУ, РЕДИС, ОГУРЕЦ ОТВАРН.ЯИЦО КУРОГРУДКА.КЕФИР ЗЕЛЕНЬ И ГОРЧИЦУ ВО ВРЕМЯ ПРИЁМА ПИЩИ. СУПЕР. 👍😃

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Супер ! Спасибо большое Евгения !!!!!

Марина, спасибо большое за рецепт!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Ирина !

Здорово, вкуснятина, 👍💣🙋‍♀️

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Галина !!!!

Обожаю окрошку, в любое время года. Тоже делаю её на кефире. Попробую с фасолью, но уверена что будет вкусно. Спасибо за подсказку.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Приятного аппетита!

Супер окрошка вы молодцы с нетерпением ждём новых рецептов

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Благодарю Вас от души и буду стараться придумывать что нибудь новенькое !!!!

Марина,большое спасибо за рецепт,хотя сейчас март уже хочется окрошки,а с чем делать это на любителя кто с чем любит.Я делаю основу,как у вас а потом каждому наливаю кто что любит,а на тёрке мне тоже подходит за неимением зубов ,для пенсионеров отлично,с чудесной весной и Масленицей вас!

Слюнки потекли как вкусно выглядит , бабушка всегда так готовила но с картошкой, но у вас фасоль- чудо! Будем пробовать.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Инета !!!!

Спасибо большое вам за полезные рецепты

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Вам большое !!!!

Только, что думала, как хочется окорошечки. И, вот, Марина, тут как тут с рецептиком. Спасибо Марина, ОГОРОМНОЕ!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Наталья и приятного аппетита !!!!

Очень нравится ваши рецепты , все продукты привычные и родные с детства . Спасибо 👍🍀

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Ирина !!!!

Окрошка просто супер ❤❤👍👍👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Вам большое и удачи !!!!

Приветик👋Спасибо Мариночка Вам за рецепт обязательно возьму на заметку 👍🥰💐

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Привет Лариса ! Спасибо большое и приятного аппетита !!!!!!

👍 👍 👍 👍 👍 Сегодня делала так же только добавила варёную красную фасоль и на ряженке... Очень вкусно...

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Светлана , рада , что Вам понравилось !!!!

Замечательно но можно чуть отварной грудки и редисочки . За идею фасоли большое спасибо.

Да,Марина, вы мастер своего дела и блюда у вас отличные ,все просто и вкусно. 💖

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Вам большое , я очень Вам благодарна !!!!

Замечательно 🤗🌹

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Алсу !!!!

Спасибо хороший рецепт

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное Ирина !!!!

Отличненько👍👍👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Елена !!!!

Ну вот,а я думал чем же ее заменить эту картошку,а оказывается все просто!!! Спасибо!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Евгений !!!! Приятного аппетита !!!!

Марина, вы молодцы !!!

Мариночка спасибо, за очередную вкусняшку. Это супер!!! Я очень люблю холодные супчики.... А здесь ещё и малоколлорийный и с фасолью (её я очень люблю)

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Татьяна ! Очень вкусно и сытно и легко , у нас в жару нарасхват !!!

Спасибо .Большая умница я на диете и просматриваю..

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Регина !!!!

Я тоже такую делаю, ещё добавляю одну ложку горчицы, а вообще большое вам спасибо за рецепты, вы большие молодцы.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Раиса ! С горчичкой вкусно и полезно для похудения !!!!

Фасоль это хорошо, укроп заменить петрушкой- полезнее. Желтки я бы рас тепла с горчицей. А в основном хорошо

Мариночка спасибо вам огромное за ваши рецепты для нас худеющих и за ваши советы особенно за разгрузочный день на овсянка(мне такой разгрузочный день очень подошел и помог похудеть)

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Нина , мне было очень приятно читать Ваш комментарий !!! И я очень за Вас рада !!!!!!!

👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥, спасибо.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное Юля !!!!

идея отличная.. Пойду ка я в магазин за фасолькой! Спасибо, Мариночка!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое и приятного аппетита !!!!!

Мариночка спасибо,рецепт как всегда супер,даже при сахарном диабете где исключается картофель,самое то что надо👍👍👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Татьяна ! Всё верно , тоже подходит !!!!

Очень интересное предложение👍👍👍Спасибо! Какие вы молодцы-труженники! Таких отличных результатов добились! Браво, да и только! Смотрю Вас, первый раз и еще не знаю, как вы оба с мужем худеете! Я на кето-диете второй месяц. 8 кг тоже оставили меня💃В далеком моем детстве, я часто приезжала в Узбекистан. Там, в украинском селе, готовили окрошку с добавлением соленого сала. Это было очень вкусно. Что как раз сейчас, позволяет кето -диета. Спасибо еще раз! Здоровья вам обоим и свершение очередных побед! По себе знаю, что онт, победы даются не легко!!! 🙋‍♀️🇰🇬🇺🇿🇵🇼🇸🇮❤

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное Ирина !!!! Успехов Вам и всего наилучшего !!!!!!

Люблю окрошку на кефире я ещё редиску добавляю, спасибо за идею с фасолью

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

С редиской вкусно !!!

Мариночка вы выглядите супер,похудели классно как девочка

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Наталья , мне очень приятно !!!!

спасибо Мариночка все нравится.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное Марал !!!!!

Я в окрошку картофель вообще не добавляю.У меня свой лёгкий рецепт : огурцы, редис,много зелёного лука и зелени ( укропа, петрушки, кинзы) и залить это всё кефиром напополам с минералкой. Немного присолить. Я разливаю в литровые банки и ставлю в холодильник настояться.А потом ...в жару, да эту холодную окрошечку...да с кусочком подсушенного чёрного хлеба....мммм..вкусно - ум отъесть можно!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Замечательно !!!!!

Отлично, летом - самое то! А я вместо воды добавляю сыворотку, получается очень вкусно.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Супер , сыворотка очень полезный низкокалорийный и вкусный продукт !!!

Спасибі за рецепти.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Приятного аппетита!

Благодарю вас за рецепт..мне как раз подойдет такая окрошка

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Елена !!!!

@2806hallo

4 жыл бұрын

И мне подойдёт, я бы только редиску добавила.Всегда делаю окрошку на кислом молоке и разбавляю минералкой. Теперь буду картофель заменять белой фасолью, спасибо, Вам Марина,большое

Какже вы мне нравитесь!!!👍👍👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо огромное Надежда !!!

Фасольку не люблю, заменяю отварной куриной грудкой. Тоже хорошо. Спасибо за ваш канал. Удачи вам!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Всё правильно , вместо фасоли куриная грудка это отличная замена !!!!

Я режу все , много зелени , без картошки , и фасоли , добавляю мясо отварное , на айране и сметане , и худею ! А как вкусно 😋 Марина попробуйте ! Редис ещё можно , но тереть как для поросят (((

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Ну значит я поросёнок , мне нравится на тёрке . спасибо Вера !

Можно побольше яиц , можно только белки прибавить тк мяса нет. Буду пробовать , спасибо вам большое , Мариночка ! 🎈🎈🎈

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Тамара ! Яицами тоже особо не увлекайтесь , безопасная норма для здорового человека 2 яйца в день .

Хороший рецепт, я сейчас то же на окрошку подсела. Только ещё добавляю сельдерей,редис , курицу отварную, горчицу, без фасоли и могу весь день её есть, очень вкусно. Надо с фасолью попробовать.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Отличный вариант , спасибо большое !!!

@user-kz4vp5rh8o

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r и вам спасибо, много у вас рецептов беру.

Спасибо....как то я это видио пропустила

Марина,ррекрасный рецепт!👍Когда прочитала заголовок о том,чем заминить картофель в окрошке,сразу подумала о фасоли.Вам можно работать поваром в реабилитационном центре по коррекции веса😁☝️.А может вы там и работаете?🤔

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Наталья !!!! Да нет , я наоборот пеку хлеб и булочки и пирожки и так далее . Когда училась проходили разные диеты при различных заболеваниях . В том числе и при ожирении , вот оттуда кое что черпаю .

@user-ge1ug1fp3x

4 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Вот знания и пригодились,хорошее образование во все времена актуально!👍

Гениально ❤️❤️пошли готовить окрошку ❤️🫂

++++++ СПАСИБО!!!!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Ирина !!!!

👍👍👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое !!!

👍🥰

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое !!!!

лайк

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое !!!!

Супер!!!! Благодарю Вас!!!Шла и думала в магазин ну чем можно заменить картофель????Сама не когда бы не додумалась,....это гениально -фасоль!!!!

Я бы редис и перловку добавила, а так же молотый лён.

Добавляю редиску, зимой редьку.И чуть Горчицы 👍 Попробую с фасолью 😊

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Приятного аппетита!

@user-qo5ml5jl3g

3 жыл бұрын

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо! Нравится ваш канал 😊

🙋🏻‍♀️👍💐😘

Я давным-давно додумалась заменить картошку фасолью и в первом, и в винегрете, и вообще везде. Калорийность примерно одинаковая, но гликемический индекс фасоли ниже. Отвариваю сразу весь пакет, потом делю на много частей - и в морозилку.

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Совершенно верно!

Я делаю с чесночком, зеленью, огурцом, яйцом и кефир с водой газированной 2 к 1 👍

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Супер вариант !!!!

Я вместо кефира и воды добавляю в окрошку сыворотку . У меня остаётся от приготовления крем - сыра из ряженки или кефира замороженного . Очень вкусно и полезно , попробуйте , никакого кваса не надо ! И сыр замечательный получается , никакого майонеза не надо ! Можно добавить и чеснок , зелень .... . Всем кто худеет - удачи !!! ( И мне ... !)

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Замечательные советы !!!! Удачи Вам !!!!

Мариночка добрый денть! А можно на домашнем хлебном квасе?? Кефир не всегда бывает!! Но окрошка понравилась- я ее люблю! Ибрагиму тоже привет!!🌹🌹🌹

@user-ev2lz7dq7r

3 жыл бұрын

Конечно можно! Обязательно можно!

Спасибо за рецепт. А вместо кефира можно йогурт?

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Ирина ! Конечно можно !!!!

Минералка с газом и ложечку горчицы и будет шик!

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Да , тоже супер !

👏👏👏👏👏👏🌷🌷🌸🌸

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Ирина !!!

Ничего страшного в картошке нет,тем более там ее мало!!

Картофель углевод, а фасоль растительный белок.

Марина.как.всегда в "яблочко".жара, окрошка самое.то.Это ж нужно догадаться, фасоль.вместо картошки Молодец, вкус обалденный.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо большое Елена ! Это точно , жара кошмарная , у нас 39 в теньке , мы сегодня весь день только окрошку и едим , да воду пьём !

@user-ec2km3kn9j

4 жыл бұрын

Фасоль можно и в борщ вместо картошки добавлять, кому нельзя картошку. Тоже отлично получается.

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

@@user-ec2km3kn9j Совершенно верно и очень вкусно !!!

Я бы еще варёную грудку добавил вместо колбасы

🌷🌷🌷👍🇳🇱

@user-ev2lz7dq7r

4 жыл бұрын

Спасибо Рита большое !

Я тоже заменяют фасолью ,картофель.вот,вот я хотела узнать, про творг, на ночь, можно ?

@user-ev2lz7dq7r

2 жыл бұрын

Можно!

Фа, соль