⭐Lubisz nasze medytacje na sen? Stworzyliśmy cały osobny kanał, na którym co niedzielę o godzinie 20 publikujemy przyjemne, nasenne medytacje. ✨ZASUBSKRYBUJ kanał JAK TU CICHO już teraz ➡ www.youtube.com/@JakTuCicho ⬅

Jestem od roku na terapii EMDR i po hipnoterapii, dodatkowa pracuję z ciałem przez Tre i fizjoterapie i muszę przyznać, ze pomimo mojej świadomości ciała i emocji była to dość ciekawe zjawisko. Dziękuję ❤

Pierwszy raz słyszę o oddechach holotropowych, ale stosowałam juz inne techniki. Na początku wydawało mi się że nie czuję nic, jednak po czasie czułam lodowate stopy, skurcz w łydkach oraz łzy płynęły. Emocji jako takich nie czułam,ale mialam mnostwo różnych obrazów. Dziękuję będę kontynuować

Jedziemy, mam nadzieję, że potem zasnę.

Rocznik 1948,Dziękuję, już drugi raz, pomaga, taka refleksja, zamiast kotwicy dryfkotwa... lekko zanurzona utrzymuje dziób żaglowca, jachtu zawsze pod fale, wiatr i nosimy lekko dryfując z falą bez ryzyka zalania, wywrócenia przez falę oraz zerwania łańcucha kotwicznego....Dziękuję..

Wow, To było naprawdę duże przeżycie. Nie spodziewałem się, że wzbudzi to we mnie takie emocje. Na początku pojawiło się mrowienie i typowe objawy przyspieszenia oddychania kiedy z czasem uczucia były tak silne, że miałem ochotę wykrzykiwać je na głos. Na końcu w momencie wyciszenia, łzy same zaczęły mi lecieć i poczułem ulgę. Dziękuję

Po 10 min wróciłam do normalnego oddechu. Moje stopy były zimne, lodowate. Dziękuję za video. Może wrócę za jakiś czas ❤

Ja moje pierwsze oddychanie holotropowe przeżyłam na warsztacie w grupie oraz z 3 osobami asystującymi i szczerze nie podjęłabym się go samotnie. Z jednej strony fajnie, że popularyzuje się ta wiedza i mamy do niej dostęp, ale z drugiej strony mogą zalać emocje, które później trudno objąć. Polecam robić to tylko osobom, które czują gotowość.

@CezaryKiwacz

3 ай бұрын

Ja po 20 min musiałem zatrzymać bo ciężko mi się oddychało

@justyska4920

3 ай бұрын

Po wykonaniu jest mi super,ale...zastanawiam się czy wylew emocji w ciągu dnia może być tym oddychaniem spowodowany. Czy może to doprowadzić do jeszcze większego pogłębienia traumy ? Bo zobaczyć i podczas sesji pouwalniać to jedno,ale objąć i nie zatopić się w emocjach już po sesji to drugie.

@aleksandrarzdk

3 ай бұрын

@@CezaryKiwacz i dobrze, że przerwałeś, w sensie zadbałeś o siebie i to najważniejsze

@aleksandrarzdk

3 ай бұрын

@@justyska4920 powiem tak, ja po pierwszym razie miałam wrażenie, jakbym otwarła mnóstwo drzwi z emocjami na raz, potem miesiącami układałam to w ciele i w głowie. Myślę, że może być przy tym retreumatyzacja, owszem. Poza tym każdy człowiek ma różne punkty wrażliwości. Teraz tylko zadaj sobie parę pytań (co Ci to przyniosło, dlaczego chciałaś to doświadczyć itp.) i ułóż to doświadczenie w głowie. Na przyszłość będziesz wiedziała, z czym to się je. Ja robiłam jeszcze te oddychanie 2 x w grupie i 3 x w parze (patrząc sobie w oczy) i na ten moment mi wystarczy. Wg mnie bardzo mocna praktyka otwierająca wiele tematów z podświadomości czy nawet nieświadomości zbiorowej, do wykorzystania wedle potrzeby od czasu do czasu.

@justyska4920

3 ай бұрын

@@aleksandrarzdk dziękuję za odpowiedź 🤗😘 Jeszcze nie umiem odpowiedzieć na te pytania 🙏

Zrobiłam 20 min bo ciało po tym czasie weszło w proces. Myślę, że to ćwiczenie jest tak mocne, że bez przepracowanych wcześniej traum może być bardzo trudno (oczywiście gdy robimy je samodzielnie). Trzeba być bardzo uważnym, i tak jak zaleca prowadzący- przerwać, gdy jest za dużo emocji by nie doszło do retraumatyzacji. Osobiście cieszę się, że mogłam spróbować i zobaczyć jak wygląda oddychanie holotropowe- będę wracać do tego nagrania. Dziękuję.

Nie wiem co się ze mną stało, od drętwienia do łez kończąc na wyciszeniu i odzyskaniu spokoju wewnętrznego . Truda medytacja , ale pomaga by stanąć na przeciwko swojego lęku i strachu . Dziękuję !

Dziękuję,mrowienie w całym organizmie,ziewanie,płacz i kilka zdarzeń z dzieciństwa i nie tylko…

Dziękuję.

Niezwykłe. Miałem wrażenie, że czas się ciągnie. I w którymś momencie spojrzałem na czas myśląc, że minęło raptem 10-15 min, a to już była końcówka. Wychodzi na to, że około 28-30min już czułem irytacje i potrzebę poruszania ciałem. Już czułem potrzebę zakończenia, ale oddech wciąż był automatycznie długi i głęboki. Gdy w końcu nastąpiła zmiana rytmu to poczułem ulgę. Jakbym odleciał i spokój mnie ogarnął. A myśli? Było ich mnóstwo - fragmenty życia, chwil, momentów, relacji, przeczytanych wiadomości. Bez osądzania choć czasem z poczuciem tęsknoty lub smutku. Warto pisać dziennik przed i po. To niezwykła podróż do swego serca. Dobra terapia. Polecam i dziękuję 🙏💚

Mega. Pierwszy raz czułem, że musze jeszcze poleżeć po medytacji.

Mega mocne az caly zdretwialem👍🏻

Dla mnie cholernie mocne. Cała dygotałam, a po wręcz zdrętwiałam. Ale widocznie właśnie tego potrzebowałam.

Dziękuję, super oddychanko. Czułam mrowienie w rękach i chciało mi się płakać

Omg❤

Bardzo pomocne,bardzo ale to bardzo płakałam ale to było na samym końcu.Czuje się cudownie ale cała drżę

Dla mnie bardzo mocne. Muszę uważać z intensywnością. Moje ciało stało się sztywne, zaczęło się dziwnie wykręcać, potem drżało. Chyba mam nad czym pracować. Widocznie dużo emocji mam zapisanych w ciele.

@martinwodniok6398

3 ай бұрын

U mnie podobnie.

👍👍👍

Bardzo podoba mi się muzyka, trwająca w trakcie szybkiego oddychania. Poproszę o link do tej lub podobnej melodii 😊

@piotrek898989

3 ай бұрын

Podbijam 🫶

Nigdy nie bylam ze soba blizej jak podczas tej metody oddechu. Zobaczylam ile mam warstw tlumionych i trzymanych w usztywnieniu od lat historii. Tak bardzo dziękuję za tę sesję ❤

Mega oddychanie Pytanie czy te wszystkie odczucia fizyczne są w porządku, chodzi tu od drętwienia, napływ ciepła. Absolutnie mi to nie przeszkadza, chce tylko wiedzieć czy to tak ma wyglądać. Co do odczuć psychicznych, ja akurat całkiem się wyłączyłem i odlatywałem ;) Dzięki

Poniżej opis moich odczuć. Praktyczny brak jakichkolwiek emocji. Systematycznie całe ciało zaczęło drętwieć ale w taki sposób, że nie traci się czucia tylko pozwala zobaczyć, które partie są nadal napięte. U mnie mięśnie brzucha były najdłużej napięte i intencjonalnie podczas oddechu udało się je w miarę rozluźnić. Praktyce towarzyszyła ciekawość i pełny spokój. Jest jakiś dodatkowy manewr na poczucie emocji?

Ciekawe U mnie żadnych emocji, oprócz w pewnym momencie lęku gdy dosłownie całe ciało mi zdrętwiało, ręce które były ułożone wzdłuż ciała podniosły się i całkiem odchyliły do tyłu. Dłonie mi tak zdrętwiały że byłam w stanie nimi ruszyć dopiero po 20 minutach normalnego oddechu. Czy taka reakcja jest normalna ? Jeśli tak to z czego może wynikać ?

Całą medytację czułam skupiałam się tylko na tym, że mam problem zaczerpnąć powietrze (obrzęk nosa) to normalne? Bo poza tym nie poczułam nic 😢

Zdaje się że to nie dla mnie. W czasie ćwiczenia znów hiperwentylacja , duszenie się,cierpnięcie ciała,zawroty głowy , tachykardia i lęk że mogę stracić przytomność . Kiedyś miałam zapaść , zaś hiperwentylacje i tak dość często przy nerwicy . Nauczyłam się kontrolować oddech w takich chwilach żeby nie dopuścić do omdlenia. Pomaga ,uspokaja się bicie serca ,ciało przestaje drętwieć,zawroty głowy zmniejszają się. Przy tym ćwiczeniu mam te same odczucia ,co przy hiperwentylacji związanej z nerwicą.🤔

Czy bezpieczne jedt korzystanie z tego w zaburzeniu lękowym z derealizacja?

2 ай бұрын

Ćwiczenia oddechowe o dużej intensywności mogą być w tym przypadku niewskazane. Nie polecamy go wykonywać przez wcześniejszą konsultacją z lekarzem.

@livi_13

2 ай бұрын

@ Dziękuję za odpowiedź. Czy jest jakaś medytacja typowo na szumy uszne? Mam bardzo intensywne, różnego rodzaju, przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu.

Ciekawe czy zasnę po ...dźwięki drażniące moje uszy

3 ай бұрын

To nie jest medytacja nasenna.

No mi nic nie bylo😅😅

Ja szybkie powinny być oddechy? U mnie w sumie nic

@MyGrip

3 ай бұрын

To zdecydowanie szybciej bo medytacja jest mocna. Spróbuj tej medytacji na start jest bardzo podobna i wdechy robi się równo z ziomalem kzread.info/dash/bejne/h5OMzJp6fbGWgbg.html zalecany jest po niej zimny prysznic ;) Też z tego materiał znajdziesz na kanale kzread.info/dash/bejne/eXh3zrmxnNDelaw.html

@MyGrip

3 ай бұрын

PS. Ważne żeby wdychać powietrze tylko nosem według mnie a tam prowadzący mówi żeby buzią i ustami. Ja bym tego nie zalecał bo tutaj np mówi że tylko nosem + inni od tego ćwiczenia też tak polecają ;) Mam nadzieję że pomogłem!

@Flowee141

3 ай бұрын

@@MyGrip Dzięki! Spróbuje jeszcze raz, tym razem bardziej intensywnie. A co do techniki Wima to jestem dobrze obeznany:D, od siebie moge polecic sesje z kanału SynergiaEnergii pod tytulem "5 minut bez oddechu". Co prawda do końca jescze nie udało mi się wytrwać, ale pierwsze 4 serie robią niesamowitą robote. Peace!