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@diegosabino5508

2 жыл бұрын

5k - 18:47 10k - 39:11 21k - 1:26:34 42k -3:14:24

@ismaelvictorstvictor9227

2 жыл бұрын

Eu já corro pra 18 alto

@ismaelvictorstvictor9227

2 жыл бұрын

52 anos

@marcelodepaula4056

2 жыл бұрын

Abelardo o que vc acha, tenho 48 anos e faço 5km em 19' 34"; 10km 39'30"; 21km 1h 27' 58" e Maratona 3h 25' 37".

@p3driin148

2 жыл бұрын

oi boa tarde meu tenpo nos 5 km 20 minotos como que eu faso para baixa este tenpo

Boa Abelardo, show!! Meus RPs: 5K - 17:46 10K - 36:01 21K - 1:25:56 (Maratona de São Paulo/2019) 42K - Treinando p/fazer o sonhado sub 3H (Maratona de São Paulo/2022)

@thalesbleao

2 жыл бұрын

Pela proporção vai rolar esse sub3 com sobra. Eu tenho 10k para 37 baixo e consegui o sub3 agora na maratona do Rio. Mas é fazer bem feito o ciclo da dona maratona :D

@leosp77

2 жыл бұрын

@@thalesbleao Valeu amigo! Me inscrevi na Maratona do Rio (desde 2019), mas não pude ir. Então, vou estrear na prova dura de São Paulo mesmo, a de Abril, acho que dá, heim.

@fvelame

2 жыл бұрын

Pelos seus tempos em 5 e 10K é só trabalhar certinho com percurso rápido que vai sair seu sub3. Mas acho que ainda cabe melhorar esse seu 21K.

@jonasleme573

2 жыл бұрын

Caramba parabéns, tu é um monstro!!

@leosp77

2 жыл бұрын

@@fvelame Valeu pela dica, amigo! Esse 21K foi minha estréia na distância, depois disso não fiz mais, e com base nos treinos, talvez saia sim um 21K melhor.

Descobri que sou " sub iniciante". Nova categoria aí professor Abelardo. Rsrsr. Corro mesmo por prazer,sem me preocupar com pace. Já treinei muito,já fiz tempos ótimos em 10km. Mas hj só por diversão mesmo. Sem cobranças. Valeu.

@leobaruk13

Жыл бұрын

Tô nessa tbm... 10km pra mais de 1h10min!

@felipe8914

Жыл бұрын

Eu também corro por prazer, só não coloque ninguém do meu lado ou um relógio no final da prova, vou querer ganhar kkkkk

@alvarorpsouza

9 ай бұрын

Esses tempos dele eu considerei para o masculino. Sendo que comparo o pace de 5:00 masculino com o 6:00 feminino.

Faço 10 km em 1:06 em média. Pela idade, atividades do dia a dia estou feliz com meus resultados. De uns tempos pra cá não estou me cobrando mais. Sou vendedor e de cobrança já basta o trabalho.

Buscando a evolução. Comecei a correr vai fazer um ano. 5km 20:10 10km 46:16 18km : 1:28 Focado no sub elite. O problema é manter os paces. Mas tenho paces interessantes: RP 2:52 o melhor pace,mas em 500m temos pace mais baixo nos tiros

Meu rp nos 5 km foi 29 min. Cumprindo um treino ritmado da segunda tabela que vc Darío me ensinou e me instrue sempre! Pra minhas condições de saúde no Geral em si foi um feito inimaginável! Só pra ter uma idéia; Estou 30kilos "acima do peso" ja consegui perder peso que tinha mais de década que eu não alcançava, estou olhando para balança e até estranhando os dois dígitos, pq antes era três... mas isso (peso) é o último que eu vou me preocupar, estou mais focado em dar o meu melhor cumprindo a programação do Professor Darío, e manter da melhor forma possível o novo Hábito de Vida! Creio que o resto é consequência! 💪 Força & Fé 🙏

Neste domingo 28/11 participei da minha primeira prova de 10k, fiz com 50'26" fiquei muito satisfeito. Já me escrevi numa próxima, mas agora vou treinado, vou baixar este tempo.😁

22:06 - 5km 47:35 - 10km Para um primeiro ano de treino está ótimo. Só agora, no começo do segundo ano correndo, que encaixei um 4° dia de treino. Imagino que ainda tenho um bom lastro para evoluir.

Aí gente eu sou super amadora a 3 anos hahahah, corro, não dá tempo, corro é assim vai, última corrida de 5k foi pace de 6:20, 10k pace 7:22……. Não tenho tanta pressa eu acho hahahah

@opapiraoconcursosmilitares

Жыл бұрын

O importante é correr.

Legal. No momento estou no Sub Elite. Treinando pra chegar no Elite Sub20

Meu 5k 37 minutos, treinando pra baixar, mas independente de qualquer coisa sigo feliz e animada com a corrida. A essa epoca do ano passado estava lutando contra burnout e depressão. Ha 5 meses tomei a decisão de voltar a correr e foi a melhor coisa que fiz ma vida. A corrida salva vidas.

@CorridaSimples

10 ай бұрын

Que bacana seu depoimento, independente do tempo o mais importante é você estar bem, a corrida tem muitos benefícios e eles não são só na parte física, mas na parte mental também, fico feliz demais por você, continue firme e forte sempre! Abraço

Ola pessoal Tudo bem com vcs eu ate o inicio do ano estava correndo os 10km em 35 minutos e acabei tendo um problema de esquemia tive que fazer um cateterismo mas ja estou bem e voltando aos treinos com muita calma.

@HezekiahCarneiro

2 жыл бұрын

Isso aí Calma e Elegância!

@hcvilela

2 жыл бұрын

Nossa! Agora fiquei assustado, um atleta do seu nível ter que fazer cateterismo. Essa esquemia era a obstrução das artérias ?

@guiff3499

Жыл бұрын

Voava

Meu tempo na Maratona de Porto Alegre foi de 03:28:00, consegui pódio na categoria em 2019 , com 60 anos de idade.

Show. Boas referências. Fiz minha primeira meia em 2:23, porém sem bagagem de provas menores. Com mais bagagem certamente daria para fazer em 2h e me enquadrar como um bom iniciante.

Hoje me identifico com o sub elite com tempo de 19'04", minha primeira e única meia maratona fiz em 2016, sendo que treinei a menos de um mês da prova e fiz em 1h43", hoje focando numa meia para 2022 com pretençao de fazer abaixo de 1h25". Sendo que estarei com 45 anos ano que vem...Bora treinar...

5km subelite (18:43) 10km avançado 41:13) 21km avançado 1:26:54) 42km (me preparando)

Sou iniciante. Só corro 5 e 10. Voltei a correr há 6 meses depois da internação por Covid e lesão no joelho. Além disso, com 10kg acima do peso provavelmente vai ser difícil subir de nível. Mas vamo q vamo. Ótimo vídeo!

@andremoreira5159

2 жыл бұрын

Quando os kgs começaram a ir embora o pace vai melhorando naturalmente.

Sempre pratiquei esporte ( futebol ) mas a dois meses comecei a treinar corrida de rua, e dia 20/03/2022 fiz a minha primeira prova de 5km, completei em 24.23 min. Pace 4.48 , sendo que durante os dois meses meu pace era de 5.30...

@firefoxmediaplayer

Жыл бұрын

Um pace menor que 5min por km tá bem bom. Mantenha esse número que você está muito bem.

5 km 21.8 10 km 46 21 km 1.45 42 km 3. 48 Tenho 53 anos

5k: 21:54 10k: 44:40 Meia maratona: 1:49:29 Treinando pra primeira maratona!

Minha meta desse ano foi o sonhado Sub20' nos 5km, agora sou SubEliteeeeeee!!!! Fiz em 19:09 😍🔥🏃🏾‍♂️. Meta pra o próximo ano é baixar o tempo nos 10km.

5k intermediário 10k intermediário 21k avançado 42 k entre o avançado e sub elite 3: 17 na maratona. Meu forte são provas longas, acho que devido a idade também, acho que quanto mais velho,mais difícil baixar o tempo nas provas curtas.

5 km 19:50 10 k 42:30 15 k 1:03:00 21 k 1:31:21 42 k 3:40:00 ( Curitiba)

Muito legal esse tipo de vídeo, claro que sem entrar na neura mas é bom ter uma ideia de onde vc se enquadra na média e do que vc quer alcançar. 5k eu faço em 22, sou avançado. No 10k eu corri minha primeira vez hoje e fiz em 49, sou intermediário.

Parabéns treinador, como sempre, excelente trabalho.

Fiz duas vezes os 10 km a 50 minutos . Não foi fácil em terreno bem declivoso . Não entendo como iniciante para idades acima de 50 anos

Aprendo muito contigo! Parabéns pelo canal. Assisto todos os vídeos LIKEEEE

Boa noite pessoal! Em 2019 estava treinando bem, 5km pra 20min, 10km pra 46min e 21k pra 1h e 48min. Tive alguns problemas de saúde, "estou" fibromialgico, por isso fiquei sem correr um bom tempo. Voltei no começo do ano mas tive que parar! No momento estou voltando aos poucos e tentando fazer 5k sem morrer. Ah! Tenho 53 anos

@hermenegildomarques5281

2 жыл бұрын

É isso aí campeão, pra 53 anos você corre muito.

Show, gostei muito do conteúdo, inclusive vi onde estou em minha corrida, abraço, parabéns pelo seu trabalho.

Sou iniciante tenho 14 anos e esses são meus tempos 100 metros rasos/14,80 segundos 200 metros rasos/29,20 segundos 300 metros rasos/44,04 segundos 400 metros rasos/58,41 segundos

Boa tarde bigodinho sou João tenho 44 anos , participei da minha 1° meia maratona selvagem trajeto de terra e muita subidas e ladeiras em itatinga pace 4,43 tempo 1h38 minutos fiquei 23 ° no geral e em 4° na categoria por ser minha 1° meia e um trajeto desafiador , estou muito feliz com desempenho na prova.

5k - 19:02 (Recorde pessoal conseguido nos 1º 5k de uma corrida de 10k) 10k - 39:37 Meia - 1:28:42 Maratona - 3:33:13(nunca fiz maratona official, mas já fiz com amigos a distância. A treinar para a primeira official ser bastante mais a baixo)

@bigivel

2 жыл бұрын

Já fiz a minha primeira Maratona Official, Maratona de Sevilha, correu bastante bem, apesar de achar que geri mal a prova, muito entusiasmo no início e quebrei no final, e posso fazer bem melhor. Deu 3:04:53 :D Agora a treinar para buscar o Sub3

Aproveito agora pra agradecer seu bom trabalho, nós favorece bastante, mesmo não sendo assistido por vc, tudo de bom meu querido!!

Obrigado Abelardo! Estava totalmente sem parâmetros para estabelecer metas, agora tenho um norte. Abraços!

Meu foco é 5 km. Estou no iniciante indo pro intermediário. 5:34 de pace, bora pra cima. Ja corri até 11 km, mas na intenção de fazer longo, logo foi bem mais lento, da pra melhorar muito (6:30 pace) Tentarei buscar sub 6 de pace aos poucos.

Obrigado Por Partilhar Essas Informações, Mim Encaixei Certinho Nos 5k E Nos 10k Como Iniciante E Fiquei Muito Feliz, Saudações De Brejinho RN

muito boa a referência Dario. Comecei exatamente com os tempos que voce classifica como Iniciante, há 10 anos atrás. Hoje, aos 50 de idade, continuo evoluindo e seria Avancado em todas as distancias, conforme seu critério.

Boa tarde!!! Achei que vc foi muito generoso com esses tempos.

Eu não sou um Abelardo mas sim um abestado pois corri uma maratona EM 05 :05HS sem parar em nehum momento e no mesmo pace o percurso todo, mas completei em cinco horas. Não fui o último não. kkk Isso foi em 1988. Hoje com 62 anos voltei a correr no início da pandemia , 3 dias na semana , estou nos 6 km pace de 7:30 por km cheio de dorers no calcanhar, mas naõ vou desistir.

Bati meu RP ontem nos 10k com um tempo de 38:27 e pace de 3:51, fiquei feliz pra caramba! Quantos aos 5k eu tinha batido meu RP semana passada com 19:22, porém ontem acho que bati esse RP novamente com 18:27, pois os primeiros 5k eu fiz em 20 minutos devido aos percursos complicados, então sendo assim os outros 5k foi em 18:27! E os 21k não lembro muito bem mas acho que fiz em 1h:46minutos, já tem um tempo que não corro 21k e também não costumo correr muito essa distância, meus longos nas semanas passadas foram de 16 e 20k, e o máximo que já corri foi 24,71km!

Comecei a correr a 1 Ano. Tiro 200 metros a 2'32" 5 Km 3'38" 10 Km 4'30" 21 Km 4'59"

Sou subElite (17:47 nos 5km com 50 anos) e 33:20 nos 10k (30 anos atràs) vou treinar pra acompanhar os elites (de bike).

@rosemarycaresia1897

2 жыл бұрын

Parabéns.

ótimas referencias abelardo....Parabéns pelas dicas de tempo

Boa noite Abelardo, Já corro a 3 anos tenho 49 anos 1.60m 64kl, fiz recentemente 5k 22:50 10k 46:40 E 21,097 1:46, mas acho que dá pra melhorar né e treinar certo que consigo,🤜🤛

5k- 18:35 10k- 38:44 15k- 1h 21k- sem tempo 42k- sem tempo Estou focando nos 5k e 10k, ultimamente aumentei o volume dos treinos de intensidade, vou fazer uma prova domingo, acho que vou melhorar meu tempo nos 5k... veremos rsrsrrsrs

Bom o vídeo, ja deu para ter uma noção do meu nível de corrida 😂😂 mas na minha opinião o q eu vejo e falo com a galera por aí é q até os 21K ta beleza a sua teoria e pela sua experiência de corrida ...mas os 42K achei meio puxado um iniciante terminei a prova sub4, na minha opinião acho q para um iniciante terminar uma maratona na casa dos 4:10:00 a 4:15:00 ja ta bom de mais pois vários amigos e relatos por aí q é difícil um sub 4 horas até para quem ja corre por muitos anos kkkkkkk

Sou iniciante em 10K. Chego lá… vou melhorar. Comecei a correr em junho desse ano. Está ótimo. Grande abraço.

Fala floripopildo hahaha parabéns pelos vídeos já acompanho a muito tempo e tem sempre ajudado muito … gratidão 🙏🏽 Meu melhor tempo nos 5k foram 23 e 40” …. Já nos 10k consegui com muito esforço bater 48:30” estou treinando meu objetivo é a tão sonhada MARATONA 💪🏽

Fala Professor Abelardo!!! Nessa linha de raciocínio sou um corredor 🏃🏿‍♂️ amador avançado nos 5 e 10 Km’s 😎.

5km sub elite 18:30 10km sub elite 38:29 21km sub elite 1:25:14 42km sub elite 2:55:09

Muito bom vd, boas as descrições....nossa eu tô bem, na sua classificação!!

Caraca, esse parâmetro de iniciante pra maratona.... tá pesado kkkk. Acredito que entre 4:30/05:00 seria mais comum. Parabéns pelas dicas do canal. Abraços.

@firefoxmediaplayer

Жыл бұрын

Iniciante que corre maratona? Quem é esse doido? O Rambo. Pace de 4:30? Esse inciainte do Abelardo tá com fogo no rabo. Kkkkkk

Assisti agora esse vídeo, meus tempos: 5 km - 17:40 10 km - 36:50 21 km - 1:24:00 42 km - 2:57:58 ( Porto Alegre 2022 ) Esse Sub 3 exigiu demais nós treinos, fui pra fazer a melhor prova que meu corpo permitia no momento e consegui!! Minha primeira maratona foi em Brasília em outubro de 2021, fiz pra 4:53:55. Resolvi treinar muito e coloquei como meta fazer algo que poucos conseguem… 8 meses de treinos intensos eu consegui o tão sonhado sub 3. Depois dessa fiz Sorocaba agora em novembro pra 3:18:55, mas com pouco treino.

@antonio1581

Жыл бұрын

Elite demais. To começando agora... 4º dia de corrida... No primeiro dia meu pace foi 8 minutos/km... HOJE foram impressionantes 5 minutos/km.

Engraçado que pelo q vejo aqui nos canais do KZread, meus tempos como corredor amador (treino e treino bem há uns 15 anos) não são tão bons, mas nas corridas aqui na minha cidade fico muito bem colocado, entre os 50 primeiros, e geralmente sempre tem umas 2 mil pessoas inscritas só nas de 10km. Já fiquei em 39º na Corrida do Banco do Brasil.

@nicolasgabriel7821

2 жыл бұрын

Qual seu RP nos 10k?

1 minuto de vídeo já curti 👍 tu é fera Abelardo

Boa noite Abelardo rsss eu me encaixo no intermediário. 5 km já fiz pra 21 .50 minutos 10 km fiz pra 44.40 minutos 21 km fiz pra 1.49. minutos 42 km fiz pra 3.52. minutos

Tenho um mês de corrida,corro 3 vezes na semana Último dia que corri eu consegui fazer 22.40. Nos 5km Acabei de descobrir que sou avançado,que bacana

Boas referências, Abelardo! Hoje eu faço 5Km entre 26 e 27 min e 10km entre 52 e 53 minutos.

Fiquei Surpreso em conhecer minhas categorias! Kkkk Prova 5k - sub-elite Prova 10k - avançado Prova 21k - intermediário Gostei muito Abelardo! Show de bola o vídeo 😃😃😃

Legal! Já fiz na casa de 16min, quando era jovem, mas hoje aos 56 anos, faço em treino, entre 21 e 22min, a idade não permite treinos mais fortes, pra não lesionar, então penso que tá bom e hoje em dia, a provas estão mais ''fracas'', que no passado, a Elite do país, reduziu muito em quantidade e qualidade, penso que culpa dos organizadores de provas, que raramente premiam com dinheiro, então viver só de KIT e Medalha, não dá!! O que o amigo acha disto? Abraço

Nem sabia que sou avançado nós 5km e 10km, estreei na meia como intermediário. 😃 Obrigado Abelardo!

5k-17:30 (pista) 10k-37:06 (pista) 21k-1:22:15 42k-2:51:49

5 km 22:45 avancado 10km 47:26 intermediario peguei hj numa prova. Treinando pra 1 prova dos 21km quero buscar uns 1:55 ou quem sabe sub 1:50 na primeira prova.

Parabéns pelo seu trabalho. VC e muito bom professor. hoje eu sou um corredor intermediário . Mas já fui melhor kkkkkkkkk. Valeu.

Meus 5km meu melhor 17:33 10km melhor 40:04 15km São Silvestre 1:05 21km 1:31 Maratona 3:21. Pretendo melhor, estou treinando firme para isso, parabéns pelo vídeo Dário...

@felipesolera6463

2 жыл бұрын

Com esse tempo nos 5k da pra fazer 37 nos 10k

Vídeo nota 1000 👏👏👏👏👏👏estou no nível intermediário 🏃🏃🏃🏃🏃

Com 107 kg, 6' por 1000. Agora, com 89kg estou sub 4:40 nas provas até 10km. Meta para 2022 é chegar abaixo de 85 kg e mandar ver no sub 4'. Fé em Deus que vou conseguir parar de fumar (infelizmente sou viciado nessa bomba).

@kassiakarolliny

2 жыл бұрын

Você levou quanto tempo para essa progressão de peso e ritmo?

Concluí a Maratona de Brasília 2021 em 3:11:14. Agora queria fazer abaixo de 3:05:00, em Porto Alegre, Junho de 2022. Abraço, Dario!🤘🏼🤘🏼

Sou iniciante… fiz 5km em 26:08 e 10km em 59:48 Edit: o tempo abaixou dos 5km pra 22:25 e dos 10km pra 47:48 Edit2: o tempo abaixou! Dos 5km pra 19:59 e dos 10km pra 46:03

@marciobarros5458

2 жыл бұрын

Muito bom colega meu tempo e esse também é eu acho muito bom faz 2 anos que corro afinar devagar ou rápido 1km é 1km

7 meses de corrida Minhas marcas: 5km 00:21:09 10km 00:45:28 15km 01:10:33 21km 01:39:41 (corri apenas 2 vezes essa distância) Bom?

Treino por conta própria 5 km 27 minutos 10 km 57 minutos 21 km. 2 horas e 7 minutos

Ótimo vídeo, parabéns!

10 k algo perto dos 45 minutos. ( Não tenho certeza se a prova tinha 10k). 6 k 25:12 corrida do Bradesco. 5 k 23 e pouco. 3k 12 minutos.

Abelardinho só avançado em tudo menos maratona que ainda não corri nenhuma, abraço bunitão!

Em busca sempre de melhorar, porém oq temos no momento aberlardo é isso: 05km (24:07) Intermediairo 10km (56:33) Iniciante

Tenho 53 anos. Fico feliz em ser corredor amador iniciante. 5 km em 30 min e 10 km em 1:15 min.

Muito bom, Abelardo. Agora já dá pra ter uma base

Comecei correr em 2017, hoje tenho 59 anos ,5km no início do ano consegui no Pace de 3:46 .Meia maratona das cataratas 1:27:43, maratona de Porto Alegre 3 horas e cinco minutos ,7 Km em cascavel,27 :21 .Dez Km em São Lourenço 39:00

@firefoxmediaplayer

Жыл бұрын

Caramba. 59 anos??? Com um pace desses? Tá uma máquina. Eu nunca na vida fiz essa velocidade.

Tou treinando para o taf, ai fiz ontem uma roldagem de 5 km que tinha até ladeira em 28:41. Fiquei bem feliz, pos o taf penso em continuar treinando corrida melhorando o tempo e fazendo provas maiores

Sabe Muito Monstro! 😊

Boa noite Aberlado, vamos que vamos treinar certinho

Deveria ser criado uma Lei que estipula-se um valor mínimo de premiação para ser dividido entre os atletas que chegassem entre o primeiro a décimo colocação na prova, feminino e masculino, desta forma, acredito que acabava com essa pouca vergonha dessas empresas organizadoras.

Sempre sigo seu canal.Eu também todo dia caminho 10km para ir trabalhar mas não desisto dos meu sonhos e meus treinos.foco é tudo.preciso do seus treino planilha da black Friday.

Nunca corri. Há 2 dias corri na praia descalço 8 km . O pace foi 6.2 . Hoje fui inventar de correr denovo 5 km. Fui de sapato pois não tenho tênis No Strava deu um pace de 6.2 / Agora tô deitado aqui no sofá e acho que vou levantar só amanhã. Tenho dores em locais que nem sabia que tinha nervo. 😂

Que legal...tô no intermediário...5k em 24:37 e 10 k em 54:00...vou buscar os 15k agora...esperando chegar o meu garmin que comprei na bkack fraude...kkk

Ele foi gentil falando, mas isso está corretíssimo pode sim ter e usar isso como base para saber seu nível

Fala Abelardo faz um video falando de quem engordou na pandemia e precisa voltar aos treinos, foi um amigo que pediu kkkkkk

Estou muito feliz com este vídeo, tenho 32 anos jogava futebol apenas, tenho dois anos sem fazer nada comecei a correr tem uma semana e meu tempo esta em 26min 5KM.

Bom dia! Meus tempos 5km abaixo de 20' ; 10km abaixo dos 39' ; 21km abaixo de 1h30', 42 km abaixo de 3h40'.

Meus 5 km corri ontem 22,5 min. E os 10 km em torno de 45 ou 46. (Propria - SE)

Nunca tinha treinado corrida, me inscrevi para uma de 5 km e fui sem tênis adequado e sem preparo nenhum, acabei em 21:01, acho q fui bem. Estou querendo me dedicar mais a corrida agr

Tenho 70 anos e corro os 42 km em 4:10 h. No limite.

@wilsonpereira7890

2 жыл бұрын

Caraca, xará.. Parabéns!! Corri minha única maratona em 2019 aos 40 anos de idade para 4:27!! E fiquei satisfeito... morria de medo de não conseguir completar... kkk Abração

Sub elite nos 5 e 10. Graças 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🙌

Salve Abelardo! Acho que tô no iniciante/intermediário 5k : 24 10k : 51 21k : 1:58

5k sou Intermediário 23mins 10k sou intermediário 51mins Meia sou um bosta 2h09m Maratona sou um bosta 4h27m

Ótima análise muito bom

Que massa, sou um amador avançado segundo o Abelardo, fiz os 5km em 21'01". Só nos 10km tenho que melhorar pq to em 46'00" ainda.

Nos 5 e 10k, eu ficaria como avançado. Nos 21, ficaria no intermediário. Ainda não fiz maratona. Pretendo fazer em 2022.

5km Intermediário 23"04'

muito bom vídeo, ab!