Dica de Shorts: explica isso pro meu tio de 55 anos que adora suplementação e dicas de saúde de podcast. Não vou mandar vídeo sobre nootrópicos pra ele pq ele nem sabe o que é isso kkk mas adoraria alertar ele e também fazer ele parar de me mandar tomar essas coisas que "mudaram a vida dele".

É fundamental aproveitar ao máximo o período de sono, assim como se dedicar às atividades físicas na academia. A maioria das pessoas necessita de uma média de 8 horas de sono, conforme a população em geral. Vale ressaltar que existem diferenças individuais devido à genética e à associação dos genes com o relógio biológico. Algumas pessoas possuem o gene DEC2, associado ao sono curto, enquanto outras têm um EEG mais intenso, como o de Tesla. Por outro lado, há aqueles que se enquadram no oposto, como a maioria das pessoas, seguindo padrões mais tradicionais, como os de Albert Einstein. Sei que você, como neurocientista, pode estar familiarizado com o grupo genético tipo 1, que foi associado a um alto QI verbal, porém com déficits graves na comunicação social e comportamentos repetitivos abaixo da média em pacientes autistas. Em vez de me alongar em detalhes, vou tentar simplificar utilizando uma linguagem mais acessível para você.😊

@TeruNoir

Ай бұрын

Fui descobrir sobre o sleep score, dentro de certos condições o sono não repara mesmo sendo de 8 horas

Os mais famosos no momento são Ashwagandha , Rhodiola Rosea , Bacopa Monieri , Cogumelo Juba de Leão , Cerebrolysin , bromantane , Alpha GPC , Citicolina , Huperzine-A, Noopept , ALCAR , racetams...

@TeruNoir

Ай бұрын

Ashwagandha não é pra relaxar e dar tesão?

@Santiago-sm4gs

Ай бұрын

pois é, ele falou de 3 que já foi bemm batido

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

Vou trazer outros vídeos sobre!

@bambamoficiall

Ай бұрын

​@@NeuroDescomplicadatem um Canal chamado Saúde da Mente que o Psiquiatra orienta quem está com insônia ou ansiedade a utilizar a Ashwagandha nesses casos que tem comprovação científica?

@TeruNoir

Ай бұрын

ashuaganda não é pra relaxar e libido?

O melhor nootropico é uma boa noite de sono profundo (:

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

Com certeza haha

@JuanLucasGoogleAds

Ай бұрын

Tô ctg nessa hahaha

Nootrópicos, Charlatanismo, deve ser uma forma de super valorizar um produto e seu produtores ganharem rios de dinheiro.Tal situação aparece na sociedade na minha opinião, pela dificuldade de acesso saúde e profissionais da saúde não levarem a sério sintomas dos pacientes, olha que os alunos passam mais de 11 anos na escola para não saberem dessas coisas.

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

É uma tristeza muita grande ver esse pessoal vendendo curas milagrosas absurdas.

@monk331

Ай бұрын

ta bom zé

Você é fera demais 👏

Excelente conteúdo como sempre!!!!

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

Muito obrigado pelo apoio!

Muinto bom.

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

Muito obrigado!!

Gingko Biloba ou vicog no caso

Nootrópicos eu não sei, mas amigo, eu sempre tive preocupação quanto a minha alimentação. Por conta da correria, acabo não comendo tudo que é necessário. Vi que existem alguns suplementos como o Ultra, da Growth, que contém altas doses de vitaminas e minerais e esse em questão é de uma marca confiável. O que você acha sobre isso? Sei que o ideal é fazer um exame e vê o que tá na falta, etc, mas você acha que, eu tendo essa consciência de que não como bem, seria o caso suplementar? Faria mal?

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

É importante fazer uma consulta com um médico pra que ele avalie a necessidade de utilização de algum suplemento alimentar ou adequação da dieta.

@tiagoJunior3379

Ай бұрын

Lembrando que não é com qualquer médico, é muito difícil achar clínico geral entendido em suplementação você tem que passar por um médico nutrologo de preferência ou uma nutricionista entendida no assunto de suplementação

Existe uma forma comprovada para se aprender alguma coisa, sei depende, supondo que alguém perdeu o emprego e quer aprender uma coisa, inglês, tem 5 meses de seguro desemprego, ele tem certeza que consegue faz 04h 30 min de estudo, 2h, 30 min descanso, 2h, existe alguma forma, passo a passo para seguir?

@samueloliveira7742

Ай бұрын

Não existe uma fórmula de aprendizado, o ideal seria dar uma olhada sobre estado de flow, que maneira resumida é ficar umas 2 horas de estudo e 30 a 60 minutos de descanso, e uma lida no livro ultra - aprendizado já que no seu caso você enxerga que precisa aprender uma habilidade em um curto período de tempo. Mas, o mais importante mesmo é praticar exercícios todos os dias, comer alimentos saudáveis para dar energia ao seu cérebro pra aguentar às horas de estudo e 8 horas de sonos bem dormidas todos os dias, além de ter uns períodos de descanso como hobbies e entretenimento

faltou a lecitina

Cara, ce tem certeza que falou que com uma dieta equilibrada da para ter magnesio correto no corpo sem suplementar? Pela madrugada… viu

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

Eu que digo pela madrugada...tu acha que todo mundo tem que ficar comprando suplemento? Que absurdo kkkk

@l.p.s5491

28 күн бұрын

​@@NeuroDescomplicada50% da população não atinge a recomendação diária que é de 325mg para mulheres e 400mg para homens

@NeuroDescomplicada

28 күн бұрын

@@l.p.s5491 com base em que tu diz isso?

@l.p.s5491

28 күн бұрын

@@NeuroDescomplicada esse artigo: "Evolução da ingestão de energia e nutrientes no Brasil entre 2008-2009 e 2017-2018" que estudou 33k de pessoas no primeiro período e 44k no segundo, constatou que 50% deles não atingem a dose diária recomendada de magnésio e de outros nutrientes. Além disso, tem uma lógica por trás dessa grande deficiência, os alimentos mais ricos em magnésio não são acessíveis, e para atingir a recomendação diária de magnésio somente através da alimentação seria preciso ingerir uma enorme quantidade desses alimentos, pois a concentração ainda é baixa ao comparar com a meta diária, ficando muito caro ao botar na ponta da caneta. Vejo a suplementação de magnésio quelado como um ótimo artifício para atingir a meta diária de forma prática, menos trabalhosa e mais econômica.

O que vejo mto por ai é promessas de que a combinacao de triptofano + complexo b + magnesio, trata depressao e ansiedade ??

@NeuroDescomplicada

Ай бұрын

Zero evidências para isso kkk

@magreidelas

Ай бұрын

​@@NeuroDescomplicadapode fazer um vídeo explicando quais suplementos estudados pra esses transtornos, se existirem claro.