Nadar mais rápido certamente é o desejo de muita gente que começa na natação. Seja para fazer um TAF, participar de uma competição ou para realização pessoal mesmo.
Mas não é só cair na água e sair nadando rápido, na maioria das vezes isso resulta em um nado desajeitado e sem velocidade.
Neste vídeo eu explico as melhores estratégias para conseguir nadar distâncias curtas mais rápido, e quais são os principais elementos que dem ser treinados para comseguir nadar cawl mais rápido.
Para começar corretamente, a saída de borda é muito importante, seja para uma saída de dentro, da borda ou do bloco, a atenção no streamline é muito importante, manter o corpo bem alongado ajuda a aproveitar a velocidade do primeiro impulso e transferi-la para o nado.
Na sequência, a transição é uma parte muitas vezes ignorada, quando se faz a saída o corpo ainda está em baixo da água, a transição é a fase onde o corpo submerge para o início do nado.
Essa transição pode ser feita tanto utilizando a pernada de borboleta quanto a pernada do nado crawl, o importante é trazer o corpo para a superfície e começar a dar as braçadas na hora certa.
Também é muito importante fazer uma boa virada na parede, seja a virada olímpica ou a virada simples. Atletas que precisam aprender a nadar rápido para prestar concursos como da Polícia Federal e realizar o TAF (Teste de Aptidão Física) acabam optando pela virada simples pela facilidade na execução.
O ponto mais importante é após realizar a virada, também repetir a posição de streamline com uma boa transição para o reinício do nado.
A quarta dica para nadar mais rápido é treinar o fim da prova, é importante aprender a controlar o ritmo para fazer uma prova forte do começo até o final, sem enfraquecer no trecho final.
Essas dicas ajudam muito a nadar mais rápido pois, em uma prova de 50 metros, uma boa saída e uma transição bem feita economizam praticamente 6 metros de piscina e a mesma coisa na virada. Realizando bem esses fundamentos, o nadador vai realmente se esforçar por volta de 38 metros.
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