2:12 começa o assunto de perna , obrigado!

@bombeira5160

Жыл бұрын

Obrigada amigo, vc é um amigão. Kkkk

@AriourosGuto

Жыл бұрын

Obrigado, amigo, você é um amigo! 🙏

@mateusferraz6669

Жыл бұрын

Bg

@ronaldosantos5025

Жыл бұрын

Valeu.

@davi-sza

Жыл бұрын

Herói 👑

Cliquei pra ver sobre perna, sai aprendendo sobre tereré/chimarrão kkkkkkkkkk

@danielcruz5352

Жыл бұрын

Vim em busca do ouro e encontrei as joias do infinito

@grzim5809

Жыл бұрын

Né KKKKKk ai é pica

@anticomunista9830

Жыл бұрын

Fato kk

@Dan-mp9bz

Жыл бұрын

Sim

@mthsantos5887

Жыл бұрын

rapaz, nem nos meus melhores delírios eu ia saber q serviria como termogênico, ironberg podcast manda cada aula chega a impressionar

E tão bom quando o Renato não tá no podcast kkkkk ele não deixa niguem fala o Júlio explica super bem 👊🏾

@ariltonjunior863

Жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o pior é que eu acho ele um excelente profissional, mas como apresentador de podcast é realmente mt chato

@PalomaGify

Жыл бұрын

Nossa pensei o mesmo.

@musicaearte4973

Жыл бұрын

@@PalomaGify q

@tyr9786

Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@samueldantas3783

Жыл бұрын

Excelente profissional, mas chato demais!

o julio fala numa calma e clareza, explica de uma forma que até eu com uma inteligência de um macaco consigo entender.

@TrechosMaromba

3 ай бұрын

😃😃😃

@Hugomad2

2 ай бұрын

Sim

@rudineysilveira3903

2 ай бұрын

Diferente do Muzy, eu particularmente não entendo nada que aquele Cara queira transmitir.

Cara e muita info gostosa e clara de entender, esses caras sao genios do meio, obrigado pelo trabalho!

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😀😀😀😀

@joaonascimento4722

Жыл бұрын

Hum informação gostosa kkkk vira homi porta

O Júlio é ótimo! The best!!!

Nossa inspiração diária, só lenda viva e exemplos para todos nós amantes do esporte

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃😃😃

Treino quadriceps num dia, e posterior no outro... isso 4x na semana... minha coxa que estava estagnada a anos, aumentou de 65cm para 66,5cm em poucos meses. Para um natural que treina a 15 anos, é um baita resultado.

@TrechosMaromba

3 ай бұрын

Boa 😃

Passei a treinar perna 3x na semana. Seg e sex quadríceps, quarta posterior. E na semana seguinte seg e sex posterior, quarta quadríceps e por aí vai. Rapaz, tá funcionando.

@ageucordeiro8073

Жыл бұрын

E pode??

@gabrielfernandes8025

11 ай бұрын

​@@ageucordeiro8073pode mesmo, mas variando conforme o tempo, pra ir ganhando simetria

@kaliny_maya1

11 ай бұрын

​@@gabrielfernandes8025no caso a simetria seria pra qualquer treino?

@moderadorjuniorvieira4615

4 ай бұрын

Eu estava pensando em treinar justamente assim e é isso que vou fazer, muito obrigado pelo seu comentário e do Júlio Balestrim também, me ajudou bastante, pois eu estava com receio de treinar assim. É por favor, se tiver mais dicas me ajude.

@willianmattge9486

2 ай бұрын

​@@ageucordeiro8073 Claro

Alguém citou Mato Grosso DO SUL corretamente. Nem acredito. hahahahha e tereré é bom demais. 💚

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

Muito bom 😃

Obrigada por essa palavra! Que Deus te abençoe, em nome de Jesus!

Comecei a treinar pernas dia sim, dia não... notei uma diferença gigante!

@TrechosMaromba

2 жыл бұрын

Muito bom, brother!

@manod7858

2 жыл бұрын

Se tu treinou bem no que eu digo pesado ,tu não ia aguenta a treinar novamente após um dia . Para recuperar bem .

@rhafaelsimoes5931

2 жыл бұрын

@@manod7858 tb penso assim

@grzim5809

Жыл бұрын

Treina em casa ?

@10lucasc

Жыл бұрын

@@manod7858 Também pensava assim, mas se separar o treino de pernas em quadríceps e posterior e ir intercalando dá pra treinar forte sim de boa

Sou do MS e tomamos muito tereré, normalmente apenas erva e água gelada mesmo. Alguns realmente gostam de limão mas minoria.

@lincolnleonardo2290

Жыл бұрын

Qual erva tu usa?

@Henrique497

Жыл бұрын

@@lincolnleonardo2290 maconha

@phshrtue

Ай бұрын

@@Henrique497 KKKKKKKKKKKKKKK

Os médicos: essas ervas são ótimos fitoterapicos, basicamente têm efeitos termogênicos ... (outras coisas intelectuais). Júlio: ERVA? Quero

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkkk

Sinto que o tereré ajuda muito com retenção, me sinto mais "fininho" quando tomo bastante ao longo do dia. Tomo só com a erva kurupi mesmo.

@grzim5809

Жыл бұрын

O que porra é essa ? Kkkk

@otaviohenrique1043

Жыл бұрын

@@grzim5809 Kurupi é a marca da erva mate!! Tem no mercado livre.

@viniciusaraujo8674

Жыл бұрын

essa é boa.. bem tradicional aq no MS

@huannaleticiarocha8533

Жыл бұрын

sim, se tomar só água dá na mesma 😂

@sandersonaraujo

Жыл бұрын

Cuidado com seus rins.

o problema do Tereré é o oxalato alto, aumenta o risco de pedras nos rins.

O Julio é o melhor

Esses podcasts lembram bastante as tutorias em PBL do meu curso de medicina

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃😃😃

Muito massa

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃😃😃

A clareza que o conteúdo é passado pra nós quando o Cariani não tá no meio é absurda. Conhecimento vindo de todos os lados, ninguém querendo se destacar, todos com um mesmo objetivo, ensinar. Adoro o tiozão, mas no podcast me passa a impressão que ele quer ser sempre o sabe tudo.

@deliodiniz6356

Жыл бұрын

O Egocentrismo nasceu com o Cariani. O cara gosta de ser o centro das atenções.

Eu nao entendo o idioma do julio, as contagens de séries que ele fala nos vídeos nas faz sentido, num treino abc normal, geralmente vc faz 3 a 5 exercícios diferentes por agrupamento muscular, e 3 ou 4 series de 8 a 12 repetições, falando de forma bem generalizada, isso da entao num dia de treino de perna 16 a 20 series, como que ele diz que o fara treinando perna 2 vzs na semana vai fazer 14 a 20 series ?

Faço uso dos dois, porém costumo utilizar o chimarrão à noite quando preciso entrar madrugada a dentro estudando, por ser mais potente. Já o tereré durante o dia, por conta do clima do MS que é muito quente, sem relação com os treinos.

@matheusc.914

Жыл бұрын

opa, te recomendo os videos do Eslen Delonogare, meu amigo. Entrar a noite estudando, diferente do que podemos pensar, não faz bem ao aprendizado, talvez existam outras maneiras de voce dedicar esse tempo irmão! tamo junto e sucesso.

@anderson14858

Жыл бұрын

@@matheusc.914 Vou assistir, obrigado pela recomendação.

Tomo bastante tereré, bom saber disso

@felipeprimani437

Жыл бұрын

Tereré é top, uma vez tomei ele e muito café junto, misericórdia, pressão até subiu. Mas é top. Um ótimo estimulante natural

Evito coisas com cafeína, gosto de café, chás, mas percebo que atrapalham meu sono, boa explicação do Julio sobre divisão nos treinamentos.

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😀😀😀

@rocambolli

Жыл бұрын

Se eu tomar uma dose pequena de café eu passo uns 2 dias sem dormir. Só tomo quando tenho que estudar muito ou fazer uma prova.

@Tiago-lc1jd

Жыл бұрын

@@rocambolli Também tenho sensibilidade à cafeína, fico muito agitado. Estou trocando pela canela, beta alanina e estou gostando.

@leonardofonseca4598

Жыл бұрын

@@rocambolli Café mesmo só quando você precisa se manter acordado pra realizar alguma atividade e você sente sono por não conseguir dormir, já existem estudos sobre danos ao corpo por uso de cafeína a longo prazo.

@ohayo2

Жыл бұрын

@@leonardofonseca4598 quais seriam os danos? Eu tomo porém durmo normalmente ou até muito

Bom dia! Gostaria de saber se posso treinar um pouco de pernas durante meus treinos de membros superiores. Obrigado e parabéns pelo canal.

@brunocosta8000

Жыл бұрын

Vê o vídeo de novo!

Abrir o vídeo de perna... Um maluco falando de chá

Percebi que o Muzy não sabia sobre o tereré e passou pro Donatto 😂... primeira vez que vejo ele se abster de uma pergunta

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😁😁😁

SO. CRESCE IGUAL A VCS....TOMANDO MUITA BOMBAAAAAAAAAA

Eu treino perna 2 vezes por semana no primeiro eu pego mais pesado e na outra um pouco mais leve

@TrechosMaromba

3 ай бұрын

😃😃😃

Eu qro evoluir perna dicas pra resumir????? Tipo volume de treino na semana qnts séries qual exercício, repetições e dias na semana????

Gosto muito de ervas também 😈😈 à mesma que o Julião gosta adorooooo. 🤓

@TrechosMaromba

3 ай бұрын

kkkkk

Vai depender muito da qualidade da erva mate pra ter efeitos bacanas.

Os cara são muito didático, até pra explicar quem não gosta muito de le não entende os mano falando 😅

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😂😂😂

Fico de cara, ao ver como a genética desse pessoal é excepcional...hipertrofiam e crescem numa rapidez..😮 k ra k

Sou do RS, chimarrão sempre!

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😀😀😀

Adoro terere

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃

Tereré é vida, tomo todo dia a pelo menos 3 anos, só água e a erva, não fico sem não, pra mim só tem benefícios

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃

Houve uma discordância entre sugestão de aumentar o volume de series semanaia e depois dizer q precisar um tempo de descanso pra conseguir pegar mais peso no próximo treino… teve muita contradição ai

Quer dizer se eu treinar perna segunda,posso treinar sábado ou sexta de novo??

Legal falarem sobre o téras. Tomo bastante mas sinto que me tira o apetite e, dependendo da quantidade, solta muito o intestino. O que atrapalha mais é tirar o apetite. Por vezes me sinto até com fraqueza. Alguém tem mais informações?

@afreecamusic1291

Жыл бұрын

Cara, pelo fato de possuir cafeína deve ser por isso que solta o intestino e tira o apetite porque deixa você elétrico, café funciona da mesma forma, o mais ideal seria você reduzir o quanto bebe para não afetar tanto.

Quando e que tem videos desses caras trabalhando kkk

Eu fico toda arrebentada no primeiro treino de perna.Então só consigo fazer um outro treinamento de perna, uns 5 dias depois 😲

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😁

Esse terere tá batizado? treino de pernas 4x na semana?

Aí sim ein falando de tererezim eu não troco por nada

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😀😀😀

Treinar e pronto se não tiver tendência e foda aí só com Danone.da pra ver pelo os jogadores uns tem muita perna outros nada e sendo que fazem o mesmo treino.

MS aqui tereré é de lei

Toda vez que tomo os dois fico mucho lokooooo ...

Então se eu me enxer com terere eu fico com as pernas treinadas tbm ?

Primeiro... Boa noite

@TrechosMaromba

2 жыл бұрын

Boa, aí sim, brother!

Faço mais ou menos. 30 séries de perna por treino tá errado?. Valeu abraço

quem consegue fazer treino de perna mais de uma vez por semana, não está treinando direito, pra isso só fazendo uma intensidade muito baixa

Negócio É PERNA

2:10 coneça sobre perna

Deu pra entender nada kkkkk Eu divido o treino de pernas em 2, posterior e quad. que da um volume total na semana de 32 series semanais. Ja vi gente dizendo que 30 series semanais seria o ideal para grandes grupamentos musculares, mas seria impossível treinar nesse volume colocando dois dias de descanso na semana. Muito confuso.

Terere típico da qui Mato Grosso do Sul, aquidauana ms

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃

Amo chimarrão kkkk se deixar tomo o dia inteiro 🤭

2:12 começa oq interessa

Conheço por tererê

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

Boa!

Resumindo: esqueça isso de treinar 3, 4x na semana o msm músculo 🤦🏻‍♂️ Na prática isso não existe. Treine uma vez e destrua suas pernas. Ou 2 no maaaaaaaximo, c dias bem espaçados e não tão duro qt uma vez na semana apenas:

@caiqueferrazss

Жыл бұрын

Treino perna na terça e na quinta! Tá bom né?!

@vitorm.s.m.5674

Жыл бұрын

@@caiqueferrazss cara, eu sugeriria na terça. Cm sempre fiz. Saí de 69 p 92kg. Seg: peito Terça: perna completo Quarta: bi + tri Quinta: ombro (exceção posterior) Sexta: costas + trapézio + posterior de ombro Obs: fazia panturrilha dia sim, dia não. E antebraço no dia de bi/tri.

@caiqueferrazss

Жыл бұрын

@@vitorm.s.m.5674 minha perna é um ponto fraco, 2 dias pra ela tá bom!

@fernandofranklin8372

Жыл бұрын

@@caiqueferrazss é interessante sim treinar perna 2x na semana, mas não dois treinos de perna completo. Acho que o mais ideal é você dividir em um treino completo de quadríceps e outro treino completo de posterior de coxa e glúteo. Embora façam parte da “perna”, são músculos diferentes e que usam ações e vetores de força diferentes, desse modo, você consegue treinar com máxima intensidade de modo completo. Claro, essa é a minha visão, mas se você acredita ser melhor treinar 2x completo, vai de cada um. O que pode te afetar é a questão do descanso, uma vez que no próximo treino ainda estará com o músculo inflamado, caso você treine intensamente (ideal),

@vitorm.s.m.5674

Жыл бұрын

@@caiqueferrazss mano kkk a hipertrofia não segue uma linha simples diretamente proporcional não. Tipo qt mais treina, mais cresce. Não é assim q funciona. Mas… a sugestão tá aí. Faça cm quiser.

Tema do vídeo : treino de pernas , quando tu abre o vídeo: tereré 🤡

Isso pra quem tá envenenado né ? Natural tem que descansar bem mais do que isso, não ? Não é só volume, mas frequência importa pro corpo ter boa capacidade regenerativa do sistema todo

Eu gosto bastante de usar erva foi foda 😂😂😂

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkk

tudo que eu queria escutar terere é a primeira coisa que faço no dia kakakak

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkk

Chimarrão aqui no sul é o Top do Top, podemos esquecer de oferecer café, mas não chimarrão. 💪💪💪💪💪💪

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

Bom demais 😃

Ainda bem que Renato novelinha egocêntrico não estava. Senão, só ele fala e não poderia aprender nada com os demais.

Defendendo o nosso povo do MS, a maioria toma o tereré puro, sem abacaxi ou essas coisas, só a erva e gelo e água sksksksksksk

@miihmare

Жыл бұрын

Deus defenda! Porque nem o diabo pode com vocês!! KKKK amargo gelado cruzes... Só café amargo e gelado no verao.. e mate pelando ano todo! Abçs do RS

@punisher8620

Жыл бұрын

Aqui no Paraná quem toma tereré nois mata. Aqui só se cria piá bâo no mate quente 👍🏻

A MINHA GENETICA É HORRIVEL PARA PERNAS TENHO 65 CM ENQUANTO PELA SIMETRIA DEVERIA TER 70 CM! E FAÇO TRES VEZES NA SEMANA, ENQUANTO PEITO E BRAÇO FAÇO SÓ UMA....

Essa orientação de treino de perna 4x semana é válido prá naturais tb?

@CarlosHenrique-ef6ru

21 күн бұрын

Não

O tereré que já vem com sabor não é saudável pq aquele sabor artificial tem química! Melhor fazer o suco natural e misturar

Gratidão 🙏

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃

Então, Mato Grosso do sul existe mesmo.

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃

Salve quantas séries de um exercício de pernas devo fazer e quantos exercícios por treino devo fazer . Muito obrigado desde já

@zzzzs2269

2 жыл бұрын

Não sou conhecedor como eles mas o importante é a quantidade de séries semanais, caso seja iniciante até 20 você terá um ótimo resultado mas quanto mais melhor (lembrando que são séries até a falha ou perto dela, acabar a série e sentir o que valeu a pena) Quanto aos exercícios, cada um vai oferecer ativações, ângulos diferentes por exemplo, você pode trabalhar 20 séries em agachamento apenas porém vai ser bem tedioso e o trabalho vai ser sem muitos pontos diferentes apesar do agachamento em si trabalhar a perna por completo. (Cadeira extensora por exemplo ativa apenas coxa).

@eduardotorres8076

2 жыл бұрын

@@zzzzs2269 valeu meu irmão por sua informação

@wilborjr6905

Жыл бұрын

Não sei o que foi pior , se a pergunta ou a resposta. Cara tu deve fazer academia, então porque não confia no professor? Se quer confiar em aleatórios no KZread, sendo que tua pergunta devia ser pra alguém do vídeo.

@esterpereira6355

Жыл бұрын

@@wilborjr6905 pq a maioria dos professores tão pouco se fudendo p seu progresso????? E acabam passando qualquer coisa

@juliobarbo7275

Жыл бұрын

Mas os jogadores do começo, todos tinham boas pernas. Fossem eles muito magros ou não . Acho que a preparação física atual, bagunçou isso aí

56 séries semanais? Julio endoidou

@ddcoldzera3332

2 ай бұрын

Quem tá certo e você bodyboarder

@depper08

2 ай бұрын

@@ddcoldzera3332 o cara do video se entope de drogas que aumentam 20x a recuperação muscular, ele ta certo pra quem faz igual ele.

Balestrin....regg and nigths.....

exatamente metade do vídeo é sobre tereré

Mais aleatório impossível 😂

Ninguém treine perna pesado consegue treinar 3x na semana o intervalo de descanso seria minino, duas vezes seria mais indicado visando hipertrofia.

Pernas crescem ou se fortalecem????

graças a deus mate nao influencia negativamente

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃

O Xuliao ta muito louco kkkk

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkk

Esse treino de pernas é prá quem não tem mais o que fazer durante o dia né 🤷🏻‍♂️

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkk

Pensei que iriam falar o nome científico do limão tbm kkk. Pra que isso não sei, é tipo aqueles caras que estão falando em português com brasileiros, aí falam um termo em inglês e já traduzem na sequência, ou seja, só gasto de saliva desnecessária pra auto-validação de uma suposta inteligência superior a do público. Pra mim que gosto de objetividade, os vejo como prolixos.

14 séries duas vezes na semana

Oxe, esse vídeo é sobre tereré ou pernas??kkkkkk

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkk

Intend foi nada do Julião falando esses cara falam muito difícil

Tem estudos q dizem q é 32

esse muzy falando da ate sono

Vou mais de terere do que perna

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😃😃😃

Los que son paraguayos de verdad jamás toman tereré con limón y muchos menos con piñas aclados😅

Sem suco sem crescimento

Sul mato-grossense com abacaxi no terere, pasmem…

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

😂😂😂

Parem de mentir, sem veneno não tem resultado

@americanghost515

2 ай бұрын

Sem dedicação não tem resultado, sem disciplina não tem resultado, sem informações (que é oq vc não tem!) Não tem resultado e perder tempo falando oq não sabe também não tem resultado.

@Astro-hits

2 ай бұрын

@@americanghost515realmente! Eu nunca tomei nada e consegui um físico bom sendo ectomorfo

@AfonsoGuitar

Ай бұрын

Hahahahah... Não deixa de ser uma verdade

Por namoral treina pernas 4 vezes na semana, kkkk tenho que rir... Agora eu pergunto por Julio você treina pernas 4 vezes por semana, acho que não né, e olha que tá anabolizado... Então para de ficar dando essas dicas errada pra galera que assisti vocês. Galera não é só o treino e a alimentação, mais o descanso também é fundamental para o desenvolvimento e ai sim ter um resultado 100%.

@MaahAlexsander

Жыл бұрын

Tem mulheres que treinam assim...

Eu vendo enquanto tomo chimarrão : 👍😎

@TrechosMaromba

Жыл бұрын

kkk

Segundo

@TrechosMaromba

2 жыл бұрын

Tamo junto, brother!

E pra parar a calvície?🤣

@rodrigomonteiro357

Жыл бұрын

Fazer implante igual o Muzzy fez kkk

Balestrin: vc malha perna dsdn? IMPOSSIVEL. Então não venda o que não faz!

E engraçado vê quem nunca tomou terere fala como se subese

Boa propaga da do tereré, metade do vídeo.

Quero melhorar pernas? Tome chimarrão 😂