Suplementar Vitamina C: Essencial ou Dinheiro Jogado Fora? Dr Alain Dutra
✅🍊O Que Acontece Quando Você Toma Vitamina C Diariamente?
Você deve suplementar vitamina C ou isso é jogar dinheiro fora? Afinal, essa é a vitamina mais popular que existe, mas será que você está usando-a de forma correta? Hoje, vou responder a essas dúvidas e explicar qual é a dose correta, se existe um mínimo, um máximo, e se devemos suplementar de tempos em tempos ou de forma prolongada. Vamos lá!
✅🍊Tópicos Principais
1. Importância da Vitamina C:
- A vitamina C é solúvel em água e precisa ser constantemente restaurada no corpo.
- Benefícios naturais obtidos através da alimentação saudável.
- Flavonoides protegem a vitamina C da deterioração.
2. Quantidades Necessárias:
- Dose diária recomendada (75 mg a 90 mg para adultos).
- Quantidade ideal para uma saúde otimizada (400 mg por dia).
- Estudos de Linus Pauling sobre os benefícios da vitamina C.
3. Benefícios da Vitamina C:
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Melhora da saúde cardiovascular.
- Proteção da pele e formação de colágeno.
- Cicatrização de feridas, combate aos radicais livres e prevenção de certos tipos de câncer.
- Fortalecimento de unhas e cabelos, proteção do estômago e ajuda na absorção de ferro.
4. Sinais de Deficiência:
- Sintomas de deficiência de vitamina C (língua avermelhada, sangramento nas gengivas, imunidade baixa, articulações doloridas, cicatrização lenta, hematomas, pele flácida, cabelos e unhas frágeis).
- Importância de exames de sangue e urina para confirmação.
5. Quem Deve Suplementar:
- Pessoas com gripes frequentes, fumantes e idosos.
- Pacientes com problemas gastrointestinais (hipocloridria ou acloridria).
- Pessoas com deficiência de ferro ou anemia.
- Situações de estresse crônico.
6. Doses e Tipos de Suplementação:
- Manutenção da saúde geral: 500 mg a 1 g por dia.
- Doses mais altas durante gripes ou exposição a infecções: até 2 g por dia.
- Formas de vitamina C melhor absorvível, como vitamina C lipossomal.
- Evitar vitamina C efervescente de farmácia.
7. Riscos da Suplementação:
- Efeitos colaterais de doses altas (acima de 3 g por dia): dores no estômago, diarreia, risco de cálculos renais.
- Aumento da absorção de cálcio e ferro.
- Interações com medicamentos e aumento da absorção de alumínio.
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#vitaminac #suplementacao #saude #nutrição #dralaindutra
Пікірлер: 66
Aprendi q todos somos únicos e cada um responde ao meio ambiente de forma pessoal. Um ambiente ideal deixou de ser factível hoje em dia. Suplementar tanto as vitaminas qto os minerais é estratégia oportuna p compensar as interações entre ambientes tóxicos e histórico biológico e genético de cada indivíduo. Modular essa suplementação com os alimentos disponíveis trás bons resultados. Ser autor da própria saúde é uma responsabilidade e cada um colhe o q planta. Médicos sábios investem em conhecimento, exalando saúde pelo prazer de curar. Dos outros, quero distância😏
Tomo limão todos os dias há vários anos. Chupo a laranja e como o bagaço também. Não gripo de jeito nenhum.
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Top! 👏💙🙏
Olá Dr parabéns eu tomo vit C todos os dias graças à Deus minha saúde tá muito boa....
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
👏💙🙏
Cada médico fala uma coisa vai entender
@paulocorreia5090
Ай бұрын
Nem eles se entendem, uns falam 500 mg outros 1 g. Eu tenho refluxo então não adianta tomar. Dr falou em uma linguagem muito técnica. Mas gratidão pelo vídeo
@fabiullaestevamoliveira6720
Ай бұрын
@@paulocorreia5090 vdd
@nerialvesdossantos1076
Ай бұрын
GOSTEI🙏
@marcosantoniocouto2109
Ай бұрын
Ótimo vídeo muito esclarecedor, tema excepcional.
@neusarodrigues1730
Ай бұрын
Dr., a vitamina C efervescente funciona?
Nunca ouvi ninguém falar mal das vitaminas, todas são necessárias para o organismo funcionar bem e manter a imunidade sob controle. Porém sem paranoia.Um dia a máquina vai parar qdo isso acontecer não existe vitamina no mundo capaz de reverter essa situação.
@Luizvc12
Ай бұрын
Qualquer máquina um dia vai parar.
Ouvi um professor falando que pode tomar 1 dilúido em meio copo de água todos os dias
Bom dia Dr Alain Dutra. Feliz domingo para todos
Porisso nós te amamos ❤
Excelente como sempre! Parabenizo e agradeço!
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Obrigado. 👏💙🙏
Os seus vídeos são sempre didáticos e de utilidade pública.
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Muito obrigado pelo apoio! 👏💙🙏
Excelente vídeo Dr. Muito obrigado
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Obrigado. 💙🙏
Parabéns Dr eu gosto muito do seu vídeo o Dr e fera
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Gratidão! 👏💙🙏
Obrigado pelo video, Dr. Por que nao se fala sobre a vita c em outras formas, ascorbato de magnesio?
Eu tinha hematomas na pele!!!
A lipossomal é melhor ?
@marciarosaned.guerra3642
Ай бұрын
Sem dúvidas. Melhor absorção, melhor aproveitada pelo organismo.
Tomo todos os dias a gripe nem passa perto de mim😅
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
👏💙🙏
Bom dia Dr. Estou tomando 1grama por conta própria
VIDEO COMPLETO !!!!👍🏻👍🏻👍🏻
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Gratidão 👏💙🙏
Ouvi falar em tomar a vitamina C na forma lipossomal ? e a vitamina C (mg)2ml50 ,%vD*50 sublingual em spray + zinco + Biotina + Ácido pantatenico e cromo ?
caro dr. o suplemento liquido de vitamina c liposomal é boa? agradeco
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Sim. É uma boa opção.
O sr pode indicar uma de boa qualidade?
Olá doutor!! Eu estou tomando a vitamina c efervescente 1 pastilha por dia 1g de vitamina c e vem com zinco.
Espremo ao dia dois limões e tomo puro
Eu uso um limão por dia é suficiente doutor???
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Não. Deve complementar com outros vegetais e frutas.
Fantástico, tomo 6g por dia de ácido ascórbico 😂 e quando necessário, tomo de 9 a 15g 😉
Qual o melhor horário de tomar a vitamina c?
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Durante o dia, como expliquei no vídeo.
A efervescente funciona?
@vaniasbo1117
Ай бұрын
Também quero saber !
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Funciona. Mas no vídeo eu explico o problema relacionado a essa versão.
@neusarodrigues1730
28 күн бұрын
@@DrAlainDutra, não vi a explicação não, preciso muito saber. Obrigada.
@invoneteflorentino3978
3 күн бұрын
O problema é o adoçante
@vaniasbo1117
3 күн бұрын
Dr. Minha nutricionista mandou eu fazer uma fórmula .Verisol 2,5 g ,Exsynuyriment 100 mg , Astaxantina 3 mg, Vitamina C 150 mg sabor laranja. O que o drº acha ?! Muito obrigada!
E o pó de Camu Camu?
@afkgamer1517
Ай бұрын
muito bom
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
É uma excelente fonte de vitamina C.
👍🌼🌼
Temos que ter cuidado tb com vitamina C esperienza propria, cada organismo funciona diferente principalmente no homem
Tomo 4 limoes por dia. Bem melhor que comprimidos
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Vinda dos alimentos, com certeza!👏💙🙏
Suplementar vitamina C à noite atrapalha o sono!
Ай бұрын
Não
@nelsondesouza8717
Ай бұрын
A mim atrapalha
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
É bem individual isso. Suplementar vitamina C à noite pode interferir no sono para algumas pessoas, pois pode ter um efeito levemente estimulante e diurético. Se você notar que a suplementação à noite está afetando seu sono, é melhor tomar a vitamina C até o final da tarde.
A lipossomal é melhor ?
@DrAlainDutra
28 күн бұрын
Sim, é superior. 🙏