No vídeo de hoje eu vou te falar tudo sobre a Valeriana officinalis. O que é, pra que serve, como se prepara o chá, quais os benefícios, pra que ajuda, e principalmente, quais os riscos, quais os cuidados que a pessoa tem que ter antes de usar a valeriana. Fica comigo que a gente vai direto pro vídeo. Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa é a minha pílula de saúde de hoje.
A Valeriana officinalis é uma planta nativa da Europa e da Ásia. Olha a foto dela aqui na tela. Mas a valeriana foi levada pra outras partes do mundo e é cultivada em jardins e usada para fins medicinais e ornamentais. E sim, existe valeriana no Brasil, principalmente nas áreas mais frias, nos campos em altitude na região sul e sudeste do nosso país.
Mas pra que serve a valeriana? Qual a parte da valeriana usada pra fazer chá? Como se prepara o chá de valeriana? Os principais compostos medicinais da valeriana estão na raiz da planta. É da raiz seca de valeriana que é preparado o chá dessa planta. E é da raiz seca também que são preparados os medicamentos fitoterápicos da valeriana.
Na raíz da valeriana se encontra o ácido valerênico, o ácido isovalérico, o valerenol que é um álcool presente aí na raiz - todos esses compostos possuem propriedades relaxantes, calmantes e sedativas. Isso explica as propriedades medicinais relacionadas com a valeriana: o efeito calmante com propriedades sedativas suaves.
Por isso que eu expliquei no outro vídeo aqui do canal que o chá de valeriana ajuda a reduzir a ansiedade, relaxar, melhorar o padrão de sono; ajuda na redução do stress. E alguns estudos também indicam que a valeriana pode ajudar no tratamento das dores de cabeça, principalmente a cefaléia tensional, que tem uma relação direta com quadros de tensão muscular.
Deixa eu te ensinar a preparar o chá de valeriana. É simples e são 4 passos. Primeiro ferva meio litro de água numa chaleira ou panela. Quando a água ferver desliga o fogo e coloca 1 colher de sopa da raiz de valeriana. Deixa repousar por 5 minutos. Depois disso é só coar e beber. Você pode beber uma xícara. Guardar o restante. Chá de valeriana pode ser tomado frio também.
O importante é coar após esses 5 minutos porque se não ele pode ficar muito amargo. Quanto mais tempo a raiz seca ficar em contato com a água mais amargo. Pra quem quer dormir melhor, ter um sono mais tranquilo, o ideal é tomar o chá entre 30 a 60 minutos antes de dormir.
E pra fechar o vídeo eu vou te falar agora sobre os cuidados com a valeriana. De forma geral o chá de valeriana, e também a valeriana na forma de medicamento fitoterápico, é considerada segura quando consumida nas doses recomendadas. Só que, como acontece com qualquer substância, existem alguns riscos potenciais que precisam ser considerados.
Sonolência excessiva: a gente falou aqui que a valeriana tem propriedades sedativas e pode causar sonolência em algumas pessoas, especialmente quando consumida em doses mais altas. Então é muito importante ter cuidado ao consumir chá de valeriana antes de realizar atividades que exigem alerta mental, como dirigir ou operar máquinas.
Cuidado também com as interações medicamentosas: A valeriana pode interagir com certos medicamentos, como sedativos, antidepressivos e benzodiazepínicos (como o clonazepam que é a mesma coisa que rivotril; ou diazepam e outros dessa classe). Essas interações podem potencializar os efeitos sedativos e relaxantes, aumentando o risco de sonolência excessiva ou outros efeitos indesejados.
Por isso sempre conversa com seu médico antes de usar o chá de valeriana, principalmente se você estiver usando algum desses medicamentos. Atenção também para reações alérgicas, são raras, mas algumas pessoas podem ser alérgicas a valeriana.
E pra fechar, também em alguns casos, o chá de valeriana pode causar desconforto gastrointestinal, como náuseas, vômitos, dor abdominal ou diarreia. Se você apresentar algum desses sintomas, é recomendado interromper o uso do chá de valeriana.
Lembra sempre que cada pessoa é única e pode reagir de forma diferente aos componentes da valeriana. A qualidade e a procedência do chá também podem influenciar nos efeitos. Se estiver tomando outros medicamentos, se estiver grávida ou amamentando conversa com teu médico sempre antes de tomar o chá de valeriana ou qualquer outro chá.
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Eu sou Carlo Cunha, sou médico de família e essa foi a minha pílula de saúde de hoje.
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💠Dr Carlo Cunha
CRM-SC 14913
Medicina de Família e Comunidade RQE 9816