Kiitos jaosta. Mielellään kuuntelen näitä.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos mukavasta palautteesta

Ensimmäinen vastaan tullut video jossa puhutaan ikääntyvän, keski-ikäisen jumppailijan touhuista. Alan boudarit sun muut kun esittävät ainakin toistaiseksi kuolemattomia joka on hullun hommaa. Treenit tulisi aina sovittaa myös ikään (!) Itse 50v enkä enää palaudu järkevästi pitkistä sarjoista, tee erikseen olkapäitä sun muita vaan teen myös juuri 3 - jakoista. Jos tekee lyhyttä sarjaa toistoalueella 3-7 myös tästä palautuu hyvin. Itse teen jalat 2 x viikko kun niitä ei voi olla treenaamatta harvemmin kun alkavat muuten särkemään (juu lihakset, varsinkin reisilihakset, alkaa särkeä jos niitä EI säännöllisesti treenaa) Itse teen noin puolet yläkropan treenistä nykyään omankehonpainon harjotteina kun siinä saa vähän eri liikeratoja joka sekin auttaa palautumiseen. Ja 3 treenin jälkeen aina pitkän kardioharjoitteen (soutu 500m x 5 , 1h fat burn kävely kävelyvempulassa, 3 - 5 x raskas kelkka työntäen ja takaisin vetäen) jonka jälkeen uuden kierron taikka päivä parikin lisää kardiota riippuen kolotuksista eli jalat, työntävä, vetävä, 1-3 kardiopäivää, toista ... Yksi mielenkiintoinen mitä kukaan ei tee on liikkuvuus 50 kymppisenä. Jos joka päivä treenin jälkeen moista tekee, illalla ehkä lisää, pääsee parissa vuodessa nollasta ei nyt sirkukseen käärmeihmiseksi mutta pitkälle kuitenkin. Itsellä haasteena koittaa onnistuuko tässä iässä saavuttaa splitit Spagaatti vaikutti täysin mahdottomalta mutta olen muuttanut kantani. Ehkä sekin onnistuu kun jonkun vuoden (?) vielä treenaan. Uskallan väittää, että liikkuvuuden tulisi olla prioriteetti yksi loukkaantumisia ehkäisemään, hermostollisesti jne.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Hyvä kirjoitus kiitos

Moro! Tosi hyviä videoita. Lisää näitä. Noin se menee että iän myötä muuttuu reenit ja niin se kuuluukin mennä. Itselläni on kanssa ollut näin. Olen 10 vuotta perässä mutta samalla polulla. Juuri itsekin olen muuttanut treenejä intensiivisemmäksi. Teen myös viikko jaolla. 3+2 jako. 5 reeniä viikossa. Mulla enemmän bodaus tyyppinen jako vielä. 1: Selkä, forkut ja takareidet, 2: rinta, sivuolkapäät, hauis/ojentaja, 3: jalat ja pohkeet 4: olkapäät ja selkä2 5: hauis, ojentaja ja rinta2. kaikissa reeneissä erilainen hyvä vatsaliike. Sarjat 2-3 per liike ja kovaa. 2-3 liikettä putkeen yleensä eri lihaksia. Alkuun teen hyvät alku pumppaukset & etukäteis väsytykset treenattville lihaksille. Jaloille esim. 7 liikettä eri koneita putkeen. Vatsat teen aina reenin alussa näissä pumppailussa. T. 42 vee CBB bodari Kotkasta

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Hyvää settiä

Hyvältä kuulostaa jälleen 😀

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos mielenkiinnosta

@samiturunen1671

2 ай бұрын

Itse olen treenannu 32vuotta ja todennut et tuo on just paras tyyli treenata. Eli usein, vähän aikaa, vähän liikkeitä, vähän sarjoja mut kaikki irti sarjoista. Sillee et tulee usein treeni lihakselle, joku 2-3 kertaa viikossa ja pari kovaa sarjaa millää viedään lihas loppuun. Ehtii palautua vaikka on intensiivinen treeni.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

@@samiturunen1671 juuri näin

Hyvä video! Kun ihmisen elinajanodote on viimesen vuosisadan aikana kasvanut hurjasti, uskotko että lähes jokaisen +60v miehen elämänlaatu paranis testosteroni korvaushoidolla? Olettaen siis, että tuossa kohin testot alkais oleen niin matalalla kaikilla. Jos ei 60v niin vaikka 80v, kun sillon ne ainakin on pohjassa?

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kirjassani Hidasta vanhenemista kerron paljon testosteronikorvaushoidosta, jos aihepiiri kiinnostaa.

Kiitos videosta 👍 Sulla kun on kans noita treeni vuosia takana.. Ootko saanut tolla lihas kaks kertaa viikossa systeemillä merkittävästi parempia tuloksia kun lihas kerran viikossa?

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kyllä olen saanut enemmän lihasta 2x viikossa tyylillä

Olihan mielenkiintoinen metodi. Taitaa sisältää myös totuuden. Pitää ehdottomasti kokeilla, kun ikää on myös yli 50v. Tulee kyllä vieroitus oireita. On sielä salilla liian mukava viettää aikaansa😅

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Juu on kyllä kivaa puuhaa mutta nyt pääset tiuhaan sinne :)

Jalat kaipaa itsellä erityishuomiota niin minkälaisen toisen jalkajumpan heittäisit kolmannen yläkropan työntävien tilalle?

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Eka: jalkaprässi, mave sj, pohjenousu seisten, vatsa Toka: reiden ojennus, Reiden koukistus, jalkakyykky, pohjenousu istuen

Olen kanssa 53 v ja muutaman vuoden treenannut lähes samalla tyylillä ja huomannut samat asiat. Jos tuntuu menevän jumiin teen yhden viikon välissä vain kolme treeniä.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Moni 5-kymppinen kertoo päätyneensä juuri tähän tyyliin.

Montako sarjaa ja toistoa tyypillisesti teet?

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

2-3 lämppärisarjaa ja työsarjoja moninivelliikkeissä 2 ja eristävillä 3. Toistot työsarjassa 8-10(/12)

Hyviä ajatuksia aiheesta!

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos

3-kertaa viikossa salilla koko kroppa ja kunnon raskailla painoilla. Välipäivinä aerobista liikuntaa niin kyllä pysyn kunnossa. Ikää on 48. Itse haluan että on molempia, eli kuntoa ja voimaa eikä vaan pelkästään toista😎

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kuulostaa hyvältä

Itsekö teston ittelles kirjotat. Äläkä väitä ettet ota

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Olen tosiaan lääkärin määräämällä testosteronikorvaushoidossa ja minulla on siinä oma lääkäri hoitamassa. Itse en siis kirjoita testosteronia.

@MrSeoinage86

2 ай бұрын

Ok

Heti kun aletaan puhumaan treeniohjelmasta jossa jotain tapahtuu VIIKOSSA, oma mielenkiintoni loppuu. Ei kroppa tiedä mitään viikkosykleistä, "viikko" on ihmisen kehittämä aikamääre. Lihas treenataan uusiksi kun se on palautunut, eli treenipäivät ja mitä tehdään minäkin viikonpäivänä, vai onko lepo, vaihtuu siis joka viikko.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos kommentista