Kiitos että jaat terveys ja muita vinkkejä meille muille, arvostan 🙏

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos

Mahtava kanava. Onneksi löysin. Mukavaa ja motivoivaa seurata tällaista naturaali touhua, jossa asioista puhutaan selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua 👍

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos mielenkiinnosta :)

Itsellä on päivän ruuat näin: aamupala puuro raejuustolla ja 2 leipää. Lounas on joku lämmin ruoka mitä ruokalassa on ja kasviksia. Välipala on hedelmä ja 2 siivua leipää. Päivällinen on taas joku lämmin ruoka+salaatti. Iltapala on maitorahka mehukeitolla ja pähkinöitä ja hedelmä.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kuulostaa hyvältä

Hyvä ja selkeä setti. Kaikilla pitäs olla tohon varaa. Eikä mitään rakettikirurgiaa💪

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kiitos

@Baabel90

Ай бұрын

Kyllä terveellistä ruokaa saa edullisestikin kunhan näkee vaivaa vähän itse. Monia houkuttaa se pikaruuan/valmiiden ruokien helppous.. kaupan hyllyltä suoraan mikroon ja vatsan kautta pönttöön...

Itse koitan nukkua identtisesti koko ajan :) 20 nukkumaan ja klo 04 ylös pl. maanantai ja torstai menen nukkumaan 19 ja herään 03 salille.. paino pudonnut nyt 140kg---> 123kg tyylillä 2500kcal/pv su-to ja pe-la 4000kcal ("tankkaus") Lauantaina olen sallinut yhden herkun, esim jäätelöpuikku tms.

Ootko kokeillut kotimaista ohraa tai kauraa riisin tilalla? Kuituakin paljon enemmän.

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Juu hyviä ideoita.

Ruokaan kannattaa panostaa 💪

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Jes, hyvä sijoitus.

vältteletkö tyydyttynyttä rasvaa?

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Kyllä vain, koska sitä tulee ihan riittävästi muutenkin. Sen sijaan otan rasvani hyvistä tyydyttymättömistä rasvahapoista, mitkä toisin kuin tyydyttynyt, on terveellistä.

nälkäajan ruokaa😅

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Minulle tämä sopii hyvin. Ei tule nälkä eikä lihoa.

nukun 8 tai 10 asti...eihän toi tarkoita yhtään mitään

@jansundell-drbody8559

2 ай бұрын

Nukun joku 8-10 viikonloppuna