เราเป็น นอนไม่หลับ ช่วง 2 และ 3 ค่ะ คิดว่า เป็น PMS. ค่ะ ไม่ได้ไปหาหมอ ที่ อเมริกามี ยา ชื่อ Zquail เป็นยาน้ำ ทำให้ หลับดี ขึ้น เป็นยา ทานแล้วไม่ติด แต่ เราพอไม่ใช้ยา เวลาตื่นกลางคืน จะกลับไป นอนยาก กว่าไม่ใช้ยาค่ะ ตอนนี้ พยายามคิดอย่างที่หมอบอกคือ ไม่กังวล แล้วก็บอกกับตัวเอง ว่าช่างมัน มัน work ค่ะ ขอบคุณมาก สำหรับ tricks ดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอทั้งสอง สุขภาพแข็งแรงนะคะ

ตามมาจากตอนแรกแระคะ ลืมไปว่านอกจากอาการนอนหลับยาก หรือตื่นกลางดึกแล้ว ยังมักมีอาการที่นอนๆ แล้วกำลังจะหลับลึกแระ แต่มีอาการเหมือน รส ตกจากที่สูง จนตัวกระตุก อ้าวตื่นเลย ต้องบิ้วให้ง่วงอีกรอบ น่ารำคาญมาก

ฝึกหายใจ เข้านับ"ช่าง" ออกนับ "แม่ง"

อยากนอนไม่หลับบ้างอ่ะ... ทำยังไงถึงนอนไม่หลับเนีย... อยู่ที่ไหนก็นอน ... ไม่รู้จะนอนทำไมเยอะแยะ... สิ่งที่ช่วยได้จริง ๆ คือ ... หลับตา แบบไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องโฟกัส ปล่อยไปเรื่อย ๆ กลับแบบ ยาวเลนจร้า...

ช่วง 3-4ปีก่อนหน้า มีอาการ sleep paralysis บ่อยมากค่ะหมอ รู้ว่ามันเป็นอาการที่ทางวิทยาศาสตร์ตอบได้ แต่ก็กลัวนะช่วงแรก กลัวถึงขั้นหอบหมอนไปนอนกับแม่และพี่สาวเลย ทุกครั้งที่เจอกับเจ้า sleep paralysis จะมีรูปแบบคงตัวเสมอค่ะ คือ 1 ฝันว่าหนีผี ผีวิ่งตาม ไอ้เราก็วิ่งหนีเต็มกำลังเท้าเชียว ย้ำว่าฝันเห็นผีตลอดจริงๆ 2 รู้ว่าสภาพแวดล้อมตัวเองตอนนั้นเป็นยังไง นอนที่ไหน ใครอยู่ใกล้เราตอนนั้น เช่นมีครั้งนึง ที่นอนกับพี่สาว ก็จะตะโกนเรียกพี่สาวให้ช่วย 3 เปิดตาไม่ได้ ขยับไม่ได้ พยายามตะโกนเรียกคนช่วย แต่เสียงที่ออกมามาแค่อือๆในคอ (อันนี้พี่สาวบอก) จังหวะนี้ทรมานมาก เหมือนจะกรี๊ดก็กรี๊ดไม่ออก ขยับก็ไม่ได้ 4 สักพักจะเปิดตาได้เหมือนเราตื่นจากความฝันพร้อมกับเสียงตะโกนของจริงที่มันดังออกมา แล้วทุกอย่างก็จบลง ปล. ทุกครั้งเจออาการนี้ ในความฝันตอนนั้นจะรู้วิธีการหนีจากความทรมาน คือ เรียกให้คนมาจับตัวเรา (ซึ่งแรกๆพี่สาวตีซี่โครง เพราะนางรำคาญ) พอนอนคนเดียว ไม่มีคนอยู่ด้วย ก็เรียนรู่ว่าต้องเปล่งเสียงค่ะ จะตะโกน จะแหกปากให้มันมีเสียง แม้เสียงช่วงแรกจะอื้ออึ้งในคอ แต่สักพักเสียงจริงมันจะออกมาแล้วก็จะตื่น อย่างที่บอกค่ะ ตอนแรกกลัวมาก ไปหาพระ ไปนู่นนี่ หลังๆชินแล้วค่ะ เป็นไม่บ่อยเท่าเก่าแล้ว แต่ก็ยังเป็นแบบรูปแบบเดิมเป๊ะ เพียงแต่หลังจากจบอาการดังกล่าว ตอนนี้ก็คือหลับต่อแบบสบาย ไม่กลัวใดๆแล้วค่ะ 😂

เวลานอนไม่หลับชอบหาอะไรดูครับ พวกแคสเกม แล้วก็หลับคาโทรศัพท์ไปเลย

ละการใช้ แมกนีเซียม มีผลเสียอะไรรึป่าวทุกวันนี้นอนไม่หลับจากปวดคอบ่าไหล่ เลยทานช่วยคลายกล้ามเนื้อแล้วดีขึ้น

หาวไม่ขึ้นหัว ควรทำยังไงครับ

@user-ks2wj2xj4r

3 күн бұрын

พอเริ่มหาวได้ครึ่งนึง เหมือนอ้าปากเฉยๆครับ

อยากให้หมอโอมช่วยแชร์เรื่อง Chiropractic กับหมอกระดูกหน่อยครับ ขอบเขตต่างกันไง

ติดตามมาจากEP1ค่ะ​ ฟังเพลินได้สาระ​ดีเลยค่ะ​ ขอบคุณ​มากนะคะ ปกติเป็นคนนอนง่ายค่ะ​ แต่มีคนรอบข้างนอนยากอยู่หลายคน​เลย​ค่ะ ขออนุญาต​แชร์​นะคะ

@PenRaiClub

3 күн бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณที่แชร์นะครับ 😊

ผมเป็นตอนนอนกลางวันมากสุด5-6ครั้งต่อวัน

คุณหมอคะยานอนหลับจะรวมทั้งกัญชา กัญชง สำหรับคนที่หยุดหายใจขณะหลับ ห้ามใช้ ใช่หรือไหมคะ

อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับโรคปวดศีรษะ

อยากให้พูดถึงพยาธิในร่างกายคับ ควรกินยาถ่ายตอนไหนไรงี้คับ

@PenRaiClub

12 күн бұрын

ได้นะครับ น่าสนใจดีมากครับ เรื่องนี้ 😊

อยากรู้ค่ะทำไงให้หายปวดหลังส่วนล่างคะ

อยากรณรงค์ให้ทำขอบปกคลิปสีอื่นนะคะ สีแดงนึกดูคลิปไปแล้ว เกือบลบออกจากเพลลิสละ😄!

@PenRaiClub

12 күн бұрын

นึกถึงอะไรครับ อธิบายซักนิดฮะ เดี๋ยวทางทีมแก้ไขให้ครับ 😱😱😱

@PenRaiClub

12 күн бұрын

แก้ละครับ ไม่รู้อะไร กันไว้ก่อน 😂😂😂

@ppbelle014

12 күн бұрын

@@PenRaiClub เวลาที่ดูคลิปจบแล้วขอบล่างปกคลิปนั้นจะเป็นขีดสีแดงค่ะ ปกติก็จะไม่กดเข้าไปดูซ้ำหรือลบออกค่ะ ทำสีนี้อาจจะเข้าใจผิดได้ง่ายค่ะ😄

@PenRaiClub

12 күн бұрын

เข้าใจละครับ เปลี่ยนให้ทันใจฮะ

@ppbelle014

12 күн бұрын

​@@PenRaiClub น่ารักม๊ากกก ขอบคุณค่ะ😆❤

ep.2มาเเล้วว ตามทุกep.เลยค่ะ สนุกมาก ฟังตอนนั่งรถกลับบ้านเพลินสุดๆ

@PenRaiClub

13 күн бұрын

ขอบคุณที่ติดตามนะครับ ช่วงนี้จะพยายามลงตอนยาวทุกวันอังคารและศุกร์ครับ แต่ลง shorts ทุกวัน ฝากช่องด้วยครับผมม

Ep1 ยังฟังไม่จบเลยค่ะคุณหมอออ

@PenRaiClub

12 күн бұрын

ไปครับ ตามไปดูแล้วต่อคลิปนี้ ไม่อยากให้ขาดตอนนนน

หมอครับผมนอนไม่หลับบางครั้ง เช่นช่วงที่ต้องสอบวันพรุ่งนี้ หรือว่าพรุ่งนี้ต้องไปเที่ยว ซึงก็ไม่ได้รู้สึกกดดัน หรือตื่นเต้นนะครับหมอ ที่อยากถามคือ ผมอยากใช้ยา ที่แบบช่วยในการนอนไม่หลับบางโอกาสเท่านั้น เช่นวันนี้ทานแล้วหลับเลย พรุ่งนี้ตื่นปรกติ เฉพาะบางโอกาสเท่านั้น มียาตัวไหนบ้างครับ

@PenRaiClub

3 күн бұрын

ปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีขึ้น ซื้อยากินเองบางครั้งอาจให้ผลไม่กับปัญหา และยาหลายตัวไม่สามารถซื้อเองได้ครับ

แปลกมั้ยคะที่บางทีตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือนแฮงค์ทั้งๆที่ไม่ได้ดื่ม 😅

@PenRaiClub

12 күн бұрын

อาจเป็นจากการนอนหลับไม่สนิทเพราะสาเหตุอื่นๆได้นะครับ 🥹 ยกตัวอย่างเช่น คนที่น้ำหนักเยอะๆแล้วนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ ก็สามารถตื่นมาไม่สดชื่นได้ ถ้าเป็นเยอะ เป็นบ่อย รบกวนชีวิต ปรึกษาแพทย์ได้นะครับ

ตื่นทุกๆ1~1.5ชม.ครับ (4-5ครั้งทุกวันติดต่อกัน มาเป็นปีครับ) บางวันจะมี ช่วงที่ตื่นแล้วใช้เวลา 2-3ชม.ถึงหลับ ไม่รู้จะเริ่ม รักษากับหมอท่านไหนดีครับ

@PenRaiClub

14 сағат бұрын

พบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาก่อน เป็นทางเลือกที่ดีนะครับ

@user-zy6vx5vf8q

9 сағат бұрын

@@PenRaiClub เคยไปหาหมอที่รพ. ตรวจหลายอย่างสุดท้าย ส่งต่อๆไปที่จิตเวชก็รับ ยาคลายความวิตกกังวล มาทานติดต่อกัน3เดือน จะหลับในช่วงที่ทานยา รบกวนแนะนำให้ที่ครับ ควรไปที่ไหน / ผมรับได้ นะครับว่าแนะแล้วหาย ไม่หายครับ แต่ต้องการ หาคุณหมอที่ตรงกับโรค เท่านั้น หลายเดือนก่อนก็ไปรักษา ที่รพ.ทางเลือกหมดไปเยอะ มาก แต่ไม่หายครับ. ลืมแจ้งอายุผม60 นน.57 ออกกำลังกายทุก วัน กิน2มื้อไม่กินสัตว์เนื้อ แดง

นอน ไม่หลับ หลับวันละ สอง สาม ช.ม ทรมาน มาก ไม่รู้ จะ ทำยังไง ชีวิตคง ไม่ยืนยาว

@PenRaiClub

3 күн бұрын

ลองปรึกษาจิตแพทย์ดูนะครับ เป็นคำตอบที่ดีครับสำหรับเรื่องนี้ครับ